Regla 9 del TOC

Noveno y anteúltimo punto del decálogo de ideas y reglas que, como nos recuerda Ana, te pueden ayudar en tu proceso de sanción frente al TOC.
 
9-. Otro de mis aprendizajes es que el TOC suele tener una forma principal: un pensamiento, una imagen o una sensación habitual. Y otras alternativas que versan sobre la misma temática pero expresadas de forma diferente, a las que llamamos «disfraces».
 
Puede que consigas aceptar un pensamiento concreto y que te haga avanzar, pero ten cuidado porque podrían aparecer otros pensamientos, disfrazados de otra forma, que te hagan volver a compulsionar.
 
Los disfraces dentro de una misma temática son inagotables, y aunque aprendas a reconocerlos una vez, puede que algún día te descuides y te vuelvan a atrapar (¡recuerda que «el paciente de TOC tiene muy poca memoria»!).
 
Fuente: pinterest.es

4 comentarios en “Regla 9 del TOC

  1. Alberto

    Buenos días.
    ¿El TOC podría ser sobre una sensación física que está presente todo el día en vez de pensamientos?
    Me noto los latidos del corazón continuamente y las pruebas médicas están bien.
    He leído sobre que la EPR es la adecuada para estos casos.
    ¿Cuántas veces al día sería adecuado realizar la exposición y duración?
    ¿Una de las compulsiones podría ser el autochequeo?
    Me sería de gran ayuda una respuesta estoy bastante desesperado.
    Estoy ahorrando mientras para hacer terapia con vosotros,gracias.

    Reply
    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      Hola Alberto, sí, el TOC puede ser sobre una sensación física y el tratamiento indicado es la EPR. Como en cualquier otra exposición cuanto más frecuentemente se haga más eficaz es. Lo ideal es unos 45 minutos al día. Hay que evitar las comprobaciones como el autochequeo. Un saludo.

      Reply
  2. Norma

    Me gusta mucho lo escrito en el blogs, estoy leyendo el arte de no amargar la vida . Y hago una pregunta, cómo se hace o con que ejercicios puedo lograr abandonar las ideas estúpidas? Soy Norma de Misiones Argentina. Otra cosa dónde consigo el libro de» El método para vivir sin miedo»

    Reply
    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      Hola Norma!
      Mi último libro, «El método para vivir sin miedo» lo puedes conseguir, por ejemplo, en Amazon.es
      Por otra parte, en «El arte de no amargarse la vida», la segunda parte del libro está dedicada al método a seguir para el cambio de las ideas irracionales. Igualmente, en mi libro «Las gafas de la felicidad», el capítulo 4 también está dedicado al método. En cualquiera de ellos puedes encontrar el camino a seguir.
      Un fuerte abrazo y, más que nunca, feliz trabajo racional!

      Reply

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