Charla Zaragoza

Hola amig@s,
El 21 de diciembre a las 19:00h estaré en la sala Ámbito Cultural del Corte Inglés del Paseo Independencia de Zaragoza para dar una charla sobre mi último libro «Sin Miedo».
Nos vemos!!
Fuente: zaragozaguia.com

¿Deberías?

Albert Ellis, el padre de la psicología cognitiva, estableció una clasificación de todas las creencias irracionales que pueden existir (y puede haber infinitas). Le salieron 3 grupos:
1. ¡Debo! hacer las cosa siempre bien.
2. La gente me ¡debe! tratar siempre bien.
3. El mundo ¡debe! funcionar de forma correcta.
Fijémonos que las creencias irracionales son siempre «deberías», exigencias absolutistas cargadas de presión y con la absurda lógica de la obligación.
Fuente: llevatilde.es

Perder el miedo al miedo.

El camino para la curación consiste, en pocas palabras, en perder el miedo al miedo.

El miedo es HUMO

Recordemos que el miedo es HUMO. Todas las emociones negativas lo son, en realidad. Son creaciones de nuestra mente que desaparecerán de forma aparentemente milagrosa si dejamos de temerlas. Si nos ponemos cómodos en su presencia.
 
Fuente: farmaceuticosdesevilla.es

Zona de confort

Hola amig@s!!

¿Queréis salir de vuestra zona de confort?

Lo que te mantiene en tu zona de confort no es su comodidad, sino el miedo al cambio.

Esa falsa creencia, de que no serás capaz de construir bienestar en un escenario diferente al actual.

Cuando nos saturamos de sufrimiento en nuestra propia zona de confort, y este alcanza niveles superiores al sufrimiento que nos provoca el miedo a cambiar, es cuando nos atrevemos a dar el paso definitivo, y así poder construir ese cambio que tanto necesitábamos.

A su vez, poco a poco, descubrimos que ese nuevo escenario dónde nos ha traído el temible cambio, no es tan oscuro cómo pintaba nuestra creativa mente de tendencia ilusoria y pesimista, sino que podemos llegar a encontrar en él, grandes oportunidades de mejora y crecimiento.

Sin Duda.

 

Bernat Fisas

Psicólogo colaborador del Equipo de Terapia de Rafael Santandreu

Miedo al miedo.

La solución a todos los trastornos de los que nos ocupamos (ataques de pánico, TOC, timidez, hipocondría, depresión, etc.) se puede resumir en una sola frase: <<Dejar de tener miedo a la emoción>>.
 
En el momento en que dejamos de temerla, el problema se resolverá de forma instantánea, aunque ese proceso pueda demorarse meses.
¿Quié significa dejar de tener miedo al miedo?
 
1) Estar cómodo con él.
2) No pensar en la ansiedad (o la depresión) como si fuera una amenaza, sino como una minucia sin importancia. Incluso como algo familiar que nos puede ser útil.
3) Que nos dé igual si se produce o no.
Fuente: psicoadapta.es

Buena autoestima

La buena autoestima no consiste en convencerse de que uno vale, sino de que todos valemos.

Amor y alegría.

Los ataques de ansiedad, las obsesiones y demás <<neuras>> son una trampa mental en la que cualquiera puede caer.
 
La esencia del problema es una espiral de miedo al miedo, un temor a sensaciones que se acentúan, fruto del mismo temor.
 
La solución está en perder el miedo a esas sensaciones. Cuando lo logramos, simplemente se desvanecen, y aparecen la alegría y el amor.

No temas al cambio.

Fuente: chamlaty.com

¡¡Ten GANAS!!

Fuente: twitter.com

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