Marco Aurelio

Paurita

Hola amig@s!

Hoy os traemos un Cuento elaborado por paciente para comprender el fenómeno del miedo.

Abrazo

Paurita y yo, mi forma de relacionarme con el miedo.

Paurita, cuanto sufrimiento inútil me hubiese evitado si te hubiese conocido hace tiempo, si hubiese aprendido antes reconocerte, a identificarte, a ser tu amiga y a no asustarme de ti.

Ahora podemos ir juntas a donde queramos, incluso si algún día vuelves a inflarte a tope, no pasará nada, porque ya sé que vas a volver a desinflarte, como siempre.

M y yo teníamos programado un viaje a La Línea y yo decidí ir conduciendo. Desde hace tiempo no me había sentido capaz de hacerlo, ni siquiera acompañada, pues mi temor a conducir se había ido apoderando de mí cada vez más, limitándome poco a poco hasta llegar a distancias cada vez más cortas.

Solo ante la idea de hacerlo apreció Paura (Miedo), “Paurita” como yo la llamo cariñosamente, pequeñita, un poco inflada…………. (más…)

La TREC y la filosofía budista

¡Hola amig@s!

Os voy a hablar de cómo la filosofía ha influido a la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis, en especial la filosofía budista.

Un abrazo,

Meditación, Budismo, Monje, Templo, Panorama, Budista

Albert Ellis, para construir su teoría, recurre a las ideas de varios filósofos y psicólogos occidentales tales como Epícteto, Marco Aurelio, Emerson, Dewey, Freud, Rusell, Watson y, específicamente, a la tiranía de los deberías de Horney. Pero, en su enfoque también se pueden encontrar las influencias de antiguas filosofías orientales como las de Confucio y Buda. (más…)

Aprecia a los demás.

Fuente: pinterest.com

¿Qué hay detrás de la ira?

Hola amig@s!!

Hoy os traemos un texto muy interesante para el manejo de la ira.

Abrazo,

La ira es una de las emociones básicas que poseen los seres humanos y otras especies animales. La característica principal es una activación intensa de todo el organismo con un fin: superar un obstáculo de alguna naturaleza que el individuo haya valorado.

A nivel conductual la ira podríamos decir que busca un “objeto”, normalmente el percibido como generador del malestar. La finalidad originaria de esta emoción era la eliminación de la barrera para poder seguir con nuestro camino. Pero raramente la ira es útil en el mundo moderno, donde nuestras amenazas al bienestar no suelen ser físicas, de estricta supervivencia de la persona, sino psicosociales. ¿Sería una buena idea golpear a un jefe que no satisface nuestras demandas salariales? En definitiva, tendremos que saber que cuando sintamos esta emoción, lo esperable será la búsqueda de atacar, “destruir”. En ocasiones logramos desviar esta energía hacia otro objeto. El ejemplo anterior, en lugar de abofetear al jefe, doy un puñetazo a la pared o lo que es muy frecuente, busco otro ser humano en quien canalizarla (p.ej: la pareja). (más…)

¡¡Valdrá la pena!!

He decidido

Hola amig@s!

Hace unos días un paciente me escribió este escrito tan bonito, que me gustaría compartir con todos vosotros.

Se despoja de sus exigencias y falsas necesidades y se da cuenta de que vale porque es persona humana y por Amar, no por lo que tiene.

Espero que os guste!

“HE DECIDIDO”

“He decidido ser feliz independientemente de cada acontecer sin importar el color que traiga cada amanecer.

Me ocuparé de aquello que está en mis manos, lo demás, dejaré que su momento llegue y ya veré si me puedo ocupar.

El dinero ya no será más quien me controle. Yo lo dejaré libre para que pueda cumplir su función ir y venir con libertad. Igual seré feliz.

Mis posesiones no tengo ninguna, solo poseo el momento y voy a disfrutarlo.

La casa y la finca que llevan mi nombre no serán mi preocupación, sino un vehículo para descansar y dónde obtener algunas ganancias, pero si no viera mi cafetal dar fruto, igual seré feliz sabiendo que lo planté para que otros se beneficiaran de él. (más…)

Terapia cognitiva

El objetivo de la terapia cognitiva es convertirnos en personas más sanas y fuertes. Transformarnos a nosotros mismos en ese tipo de personas que disfrutan de la vida ¡pase lo que pase! Sabemos que todo está en el <<coco>>. Si se trabaja bien, no hay nadie que no lo pueda conseguir.

Aprender terapia cognitiva es muy parecido a aprender otro idioma. Es similar en el sentido de que se trata de comprender y luego practicar. Es gradual. Y, al final, resulta algo natural.

El sistema cognitivo consiste en transformar nuestra forma de pensar, nuestro diálogo personal, nuestra manera de evaluar lo que nos sucede… para dejar de quejarse y empezar a disfrutar de lo que está a nuestro alcance. Y llegar a hacerlo de una forma tan automática, que ésa sea nuestra primera opción mental.

Render illustration of COGNITIVE THERAPY script on head silhouette, with cloudy sky as a background. Human brain concept.

Amor y Cooperación

Quitarse los complejos es fácil si cambiamos de sistema de valores y profundizamos en ello. Se trata de valorar el amor y la cooperación por encima de la fuerza, la belleza física, la inteligencia o cualquier habilidad práctica.

 

Negocia a tu favor

Hola amig@s!!

Os dejo un texto muy interesante para dejar de boicotearnos, un abrazo!

El otro día acudió a consulta una paciente y sentenció:

  • He caído otra vez.
  • ¿En qué has caído otra vez?
  • Me he sentido insegura.
  • ¿Eso no es lo que esperabas?
  • Eso significa que no he aprendido nada. Porque ante algo nuevo vuelvo a sentirme como al principio. No he sido fuerte.
  • Visto así puede ser muy decepcionante.
  • Sí, me siento fatal, soy idiota, no puedo cambiar. Llevaba mucho tiempo bien y pensaba que había cambiado, pero no. No tengo solución
  • Vaya, cuánto lo siento.
  • ¿Ya está? ¿No vas a decirme nada más?
  • ¿Qué te gustaría escuchar?
  • Jolines, pues que claro que hay solución, que es una etapa, que eso no significa que no haya cambiado. No sé. Me esperaba que me dijeses algo así.
  • ¿Te ayudaría más escuchar eso que pensar que no tienes solución?
  • ¡Claro que me ayudaría más! ¡A quién no!

Nos olvidamos de negociar a nuestro favor.

Queremos que nos rescaten de nuestro diálogo interno cuando realmente nada es más efectivo que saber cómo nos estamos hablando a nosotros mismos. (más…)

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