Mejora tu autoestima

Hola amig@s!

Virginia Satir fue una psicóloga pionera que junto a otros especialistas, creó el Mental Research Institute de Palo Alto, California. Hay un texto de ella que me gusta especialmente y que en consulta utilizo para trabajar la autoestima cuando las personas se sienten bloqueadas:

YO SOY YO 

En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a mí.

Hay personas que tienen aspectos míos, pero en ninguna forma el mismo conjunto mío.

Por consiguiente, todo lo que sale de mi es auténticamente mío porque yo sola lo elegí.

Todo lo mío me pertenece: mi cuerpo, todo lo que hace;

mi mente, con todos sus pensamientos e ideas;

mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben;

mis sentimientos, cualesquiera que sean: ira, alegría,

frustración, amor, decepción, emoción; (más…)

Ecuanimidad.

Los budistas ponen muchísimo hincapié en la experiencia de la «mente grande». Es decir, en tomar conciencia de que somos mucho más que nuestras emociones y nuestros pensamientos. Desde la «mente del observador», las cosas que pasan por nuestra cabeza —las emociones y los pensamientos—, son como una película que vemos en el cine. Realmente, no pueden dañarnos.
 
Y una cualidad curiosa de la «mente grande» es que para ella nada es «bueno» o «malo», es simplemente lo que es. Y las personas también podemos optar por no juzgar los acontecimientos y limitarnos a observarlos con curiosidad, incluso con alegría, ya que son indicaciones de que estamos vivos en un universo cambiante, misterioso y fértil.
 
Esto es lo que los hinduistas llaman «ecuanimidad», una cualidad de las mentes fuertes que consiste en no catalogar los eventos. Lo interesante del asunto es que, sin juzgar, uno está mucho más sosegado y feliz.
Fuente: islatortugadivers.com

¡Mente positiva siempre!

Fuente: facebook.com

Jefe Tuiavii

Como dice el jefe Tuiavii, los occidentales estamos enfermos de lo que hemos llamado <>, esto es, la tendencia a creer que necesitamos cada vez más cosas (materiales e inmateriales) para sentirnos bien. Confundimos <> con <> y no nos damos cuenta de que cada necesidad nos hace más infelices, más insatisfechos.
¡LA NECESITITIS SIEMPRE PRODUCE MALESTAR EMOCIONAL!

Fuente: es-la.facebook.com

Marco Aurelio

Paurita

Hola amig@s!

Hoy os traemos un Cuento elaborado por paciente para comprender el fenómeno del miedo.

Abrazo

Paurita y yo, mi forma de relacionarme con el miedo.

Paurita, cuanto sufrimiento inútil me hubiese evitado si te hubiese conocido hace tiempo, si hubiese aprendido antes reconocerte, a identificarte, a ser tu amiga y a no asustarme de ti.

Ahora podemos ir juntas a donde queramos, incluso si algún día vuelves a inflarte a tope, no pasará nada, porque ya sé que vas a volver a desinflarte, como siempre.

M y yo teníamos programado un viaje a La Línea y yo decidí ir conduciendo. Desde hace tiempo no me había sentido capaz de hacerlo, ni siquiera acompañada, pues mi temor a conducir se había ido apoderando de mí cada vez más, limitándome poco a poco hasta llegar a distancias cada vez más cortas.

Solo ante la idea de hacerlo apreció Paura (Miedo), “Paurita” como yo la llamo cariñosamente, pequeñita, un poco inflada…………. (más…)

La TREC y la filosofía budista

¡Hola amig@s!

Os voy a hablar de cómo la filosofía ha influido a la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis, en especial la filosofía budista.

Un abrazo,

Meditación, Budismo, Monje, Templo, Panorama, Budista

Albert Ellis, para construir su teoría, recurre a las ideas de varios filósofos y psicólogos occidentales tales como Epícteto, Marco Aurelio, Emerson, Dewey, Freud, Rusell, Watson y, específicamente, a la tiranía de los deberías de Horney. Pero, en su enfoque también se pueden encontrar las influencias de antiguas filosofías orientales como las de Confucio y Buda. (más…)

Aprecia a los demás.

Fuente: pinterest.com

¿Qué hay detrás de la ira?

Hola amig@s!!

Hoy os traemos un texto muy interesante para el manejo de la ira.

Abrazo,

La ira es una de las emociones básicas que poseen los seres humanos y otras especies animales. La característica principal es una activación intensa de todo el organismo con un fin: superar un obstáculo de alguna naturaleza que el individuo haya valorado.

A nivel conductual la ira podríamos decir que busca un “objeto”, normalmente el percibido como generador del malestar. La finalidad originaria de esta emoción era la eliminación de la barrera para poder seguir con nuestro camino. Pero raramente la ira es útil en el mundo moderno, donde nuestras amenazas al bienestar no suelen ser físicas, de estricta supervivencia de la persona, sino psicosociales. ¿Sería una buena idea golpear a un jefe que no satisface nuestras demandas salariales? En definitiva, tendremos que saber que cuando sintamos esta emoción, lo esperable será la búsqueda de atacar, “destruir”. En ocasiones logramos desviar esta energía hacia otro objeto. El ejemplo anterior, en lugar de abofetear al jefe, doy un puñetazo a la pared o lo que es muy frecuente, busco otro ser humano en quien canalizarla (p.ej: la pareja). (más…)

¡¡Valdrá la pena!!

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