Mindfulness en la Acrópolis

¡Hola amig@s!

Quiero compartir con vosotr@s una anécdota del viaje que hice este pasado verano a Atenas.

Para mí, apasionada de la Grecia clásica, era mi viaje más esperado. Cuando llegué, desde la terraza del hotel, se veía la Acrópolis, y lucía espléndido el Partenón. Un cuadro impresionante que se aprecia desde toda la ciudad.

A la mañana siguiente, madrugué mucho y salí a visitar   esos    espléndidos monumentos. La visita a la Acrópolis fue impresionante, al entrar a los Propileos ya sientes que estás en tierra de Dioses, el templo del Erecteión con sus Cariátides, y por supuesto, el perfecto Partenón. Unas imágenes que han quedado en mi retina para siempre. (más…)

Más no siempre es mejor.

<<Más no siempre es mejor>>; lo correcto es la medida justa.
La naturaleza funciona con la búsqueda de un equilibrio constante. Por ejemplo, existe un número óptimo de hormigas para determinado terreno; incrementar o disminuir artificialmente ese número puede desencadenar un desastre ecológico. Necesitamos ingerir cierta cantidad de agua diaria y por encima o por debajo de esos niveles no estamos hidratándonos bien. Todo tiene su límite y <<la comodidad>> no se sustrae a ese principio: un poco de comodidad es buena, pero demasiada, es mala para el coco.
Fuente: twitter.com

Ana María Matute

Conferencia Girona

Mañana miércoles 19 de febrero a las 20h estaré dando una charla sobre mi último libro «Nada es tan terrible» en la Casa de Cultura de Girona (Plaza Hospital, 6).

Entrada libre hasta completar aforo.

Fuente: youtube.com

Te lo dije, pero nunca me escuchas.

Los pensamientos producen las emociones.
Las creencias irracionales son superexigencias para nuestra mente.
 
Fuente: cienciapoliticamenteincorrecta.com

Reportaje David de la Puente

¡Hola, amig@s!

Hoy en el blog os hablamos de un reportaje aparecido en El País Semanal el pasado 9 de febrero sobre el tenista Martín de la Puente, uno de los mejores tenistas del mundo en silla de ruedas y una gran inspiración como persona. Espero que os guste.

Un abrazo!

Martín perdió su pie izquierdo a los 8 años a causa del síndrome de Proteus, una enfermedad que hacía crecer sus huesos de forma anormal. Relata que pasó por un proceso muy duro de aceptación, pero se agarró al deporte como motivación. Ahora se dedica profesionalmente al tenis, y ha conseguido ser uno de los mejores tenistas en silla de ruedas del mundo.

Su historia resulta inspiradora porque es un gran ejemplo de superación. Pero tened en cuenta que no es necesario ser un gran deportista o tener un premio Nobel de Física para percibir que nuestra vida tiene sentido. Lo verdaderamente importante es darnos cuenta de que incluso en las situaciones más adversas podemos encontrar significado a nuestra existencia realizando acciones que consideramos valiosas para nosotros y/o para los demás.

https://elpais.com/elpais/2020/02/05/eps/1580915047_363984.html

Helena Pérez Fuster

Psicóloga colaboradora del Centro de Terapia Breve de Rafael Santandreu.

Todos los días ocurren cosas.

Fuente: misfrasesparati.com

Psicología Conductual.

La causa del temor neurótico es siempre el miedo al miedo, lo cual hace reverberar las emociones negativas como un eco sin fin. Y la solución pasa por cortar la espiral, perdiendo finalmente el miedo al miedo. Y aquí es donde entra la psicología conductual, la otra pata de la psicología que yo practico.
 
Como ya hemos visto a lo largo de este libro, la psicología cognitiva trabaja transformando los pensamientos que provocan las emociones. Por ejemplo, una persona con demasiado miedo al ridículo tendrá que aprender a no darle tanta importancia a su imagen, a su prestigio.
 
Es decir, para ganar fortaleza emocional incidimos sobre nuestra filosofía, sobre nuestra visión de las cosas, y por eso debatimos en profundidad hasta ver los fenómenos de otra forma.
 
Pero cuando se habla de un temor neurótico o interno —el miedo al miedo— hay que trabajar conductualmente. Sin razonar. Las emociones son tan fuertes que nuestra mente no puede atender a los argumentos.
 
A partir de ahora, siempre que tengamos un temor neurótico tendremos que dar cuatro pasos muy claros y concisos: «Afrontar», «Aceptar», «Flotar» y «Dejar pasar el tiempo».
Es esencial memorizarlos porque en el momento de la turbulencia es muy difícil pensar con claridad. Cuando arrecie la tormenta emocional, tendremos que repetirnos estas cuatro palabras como un mantra.
 
En los próximos días os hablaré con más detalle sobre estos cuatro pasos.
 
Fuente: pinterest.com
 
T.C.C: Terapia Cognitivo Conductual

Qué dirán

Hola amig@s!!

Hoy quería invitaros a reflexionar sobre el tema de que someterte al “qué dirán” es una  forma de esclavitud socialmente aceptada.

  • Hay una cosa que ni siquiera Dios puede hacer – dijo el maestro a un discípulo al que aterraba ofender a alguien.
  • ¿Y cuál es? –preguntó el discípulo
  • Agradar a todo el mundo – respondió el Maestro.

Anthony de Mello

Ser totalmente independientes de la opinión de los demás es casi imposible, ya que el ser humano está vinculado a los demás desde su misma evolución. Pero eso no significa que debamos ser “totalmente gregarios” y dependientes. Si para pensar o tomar decisiones en la vida, necesitamos el visto bueno de algunas personas, o la mayoría de ellas, por miedo al rechazo o a quedarnos solos, habremos creado una adicción al “qué dirán”. Y es algo que nos puede durar toda la vida! (más…)

¡Disfruta de lo que haces!

Hay que hacer las cosas por disfrute, pero no por obligación.
 
Fuente: paleoymas.com
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