No dialogues con tus pensamientos negativos!

¿Resistirse al cambio?

Fuente: pinterest.com

No a los gusanos.

Una persona fuerte y feliz sabe distinguir entre argumentos válidos y gusanos. Y a estos últimos les sabe dar la espalda, no entrar en conversación con ellos.
 
Para distinguir entre gusanos y argumentos reales podemos seguir el siguiente esquema:

Principito

Pensamientos saludables.

La psicología conductual nos pide distinguir entre pensamientos sanos e insanos. Los SALUDABLES son aquellos que nos hacen sentir bien, que son útiles, que nos hacen crecer. Y los insalubres son aquellos que desean que reculemos sobre nuestras decisiones, que nos hacen débiles, que nos engañan.

Sé feliz con lo que tienes!

Consejos para la eritrofobia

Hola amig@s!!

Hoy os traemos el testimonio de una paciente de nuestro psicólogo Jordi Santandreu , esperamos que sea de vuestro interés y os ayude.

Abrazo,

Voy con una amiga andando por el paseo marítimo de Castelldefels y me encuentro a mi primo. Empiezo a notar taquicardia, sudores y mucho calor en la cara. No sé qué decir, me quedo paralizada e incluso siento un leve mareo. Soy consciente de que me he puesto muy roja y eso aumenta mi ansiedad. Cuando todo pasa, me siento lo peor, me siento inferior a los demás y sólo me dan ganas de llorar y de maldecirme a mí misma por lo que me pasa. Maldita eritrofobia. 

Seguramente, para muchas personas este nombre les resultará totalmente desconocido. Para otras, en cambio, se habrá convertido en su compañero de vida, como me ha pasado a mí durante los últimos años.

La eritrofobia es el miedo a ruborizarse en situaciones sociales. Las personas que sufrimos esta fobia social, nos avergonzamos por enrojecer delante de los demás y cuando esto nos pasa aumenta nuestra ansiedad generando, así, mayor rubor facial. (más…)

La felicidad humana

La vida es como un helado…

Mejora tu autoestima

Hola amig@s!

Virginia Satir fue una psicóloga pionera que junto a otros especialistas, creó el Mental Research Institute de Palo Alto, California. Hay un texto de ella que me gusta especialmente y que en consulta utilizo para trabajar la autoestima cuando las personas se sienten bloqueadas:

YO SOY YO 

En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a mí.

Hay personas que tienen aspectos míos, pero en ninguna forma el mismo conjunto mío.

Por consiguiente, todo lo que sale de mi es auténticamente mío porque yo sola lo elegí.

Todo lo mío me pertenece: mi cuerpo, todo lo que hace;

mi mente, con todos sus pensamientos e ideas;

mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben;

mis sentimientos, cualesquiera que sean: ira, alegría,

frustración, amor, decepción, emoción; (más…)

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