¿¿Obstáculos??

Conductor avezado

Las personas, frecuentemente, nos hacemos rehenes de nuestras propias emociones negativas. Los pasajeros de nuestro coche son la tristeza, las dudas, los nervios y la vergüenza. Si una vez tomada una decisión, nos echamos atrás por culpa de esas emociones, como un niño malcriado, éstas van a fortalecerse. Y, ante la siguiente meta, chillarán más fuerte.
 
Sin embargo, un viajero experimentado -una persona madura- deja que los pasajeros la armen y no cambia un ápice su trayectoria. Sabe que poco a poco se irán calmando, se irán empequeñeciendo hasta prácticamente desaparecer.
 
Debemos aprender a no detenernos a parlamentar con las emociones negativas: eso sólo incrementaría su fuerza e irracionalidad. Tenemos que transformar las emociones mediante el diálogo racional. Y esta es. nuestra principal herramienta.
 
Pero si las emociones se niegan a escucharnos, lo mejor es actuar como un conductor avezado: seguir nuestro camino sin mirar atrás. Tan sólo dos razones nos bastan: <<Lo que empiezo lo acabo>> y <<Lo que he dicho que haría lo haré>>.
Fuente: freepik.es

Las amigas y amigos: los verdaderos amores

Hola amig@s!!

Hoy os traemos un texto muy interesante sobre la amistad. Esperamos que os guste!!

Abrazo,

Una de las consultas que con más frecuencia veo en terapia tiene que ver con el amor sentimental: los pacientes destinan gran parte del tiempo a hablar de sus parejas, ex parejas o ausencia de ellas.

Y hasta sufren con “terribilismo” y “necesititis” las vivencias relacionadas con esta parte de la vida. Cuando estamos muy neuróticos/as, esperamos y deseamos cualquier pequeña muestra de afecto de amor romántico: esperamos “migajas de cariño” a través de un wasap, un “like”, una conversación o una propuesta relacionada con el futuro. A veces llega a convertirse en una obsesión y condiciona totalmente nuestro estado de ánimo del día!

Olvidamos con demasiada frecuencia el amor que recibimos a raudales, y que nos llega de manera natural: sin tener que ganárnoslo, simplemente por ser tú mismo. Es el amor de nuestros amigos/as. Esas personas que siempre están. Tú cambias de trabajo, cambias de ciudad, estás mal, luego estás bien, no tienes pareja, luego sí, luego no tienes, vas y vuelves. Pero hay amigos que siguen ahí. (más…)

Cuestión de actitud

NO

Uno de los principios fundamentales de la psicología racional es que nadie puede hacer feliz a nadie. Y este hecho está en la base de la capacidad de decir <<no>>.
 
La salud mental se basa en la comprensión profunda de que necesitamos muy poco para estar bien. Una vez cubiertas las necesidades básicas, la felicidad es algo mental. En realidad, sólo depende de nosotros.
 
UNA PERSONA REALMENTE FUERTE NO NECESITA MIGAJAS EMOCIONALES DE NADIE. Y, por el contrario, para un individuo débil, no hay atenciones suficientes en el mundo para sacarle de la depresión.
 
El hecho de que <<nadie necesite a nadie>> conlleva que sea innecesario hacer favores o cumplir las expectativas de los demás. Las personas que nos piden cosas no las necesitan, lo sepan o no. Podemos negarnos con total tranquilidad. Su felicidad no depende de ello.
Fuente: mejoratuexitolaboral.com

No Yelling

Ladrones de tiempo

Hola amig@s!!

Os dejamos con una reflexión muy interesante sobre el tiempo.

Abrazo,

Nacemos sin preocuparnos por el tiempo, pero pronto entramos en  el mundo capitalista que ha convertido el tiempo en un recurso de un gran valor económico. Todo lo que hacemos es corriendo y en un tiempo cronometrado, con precisión. Los que se aprovechan de esto quieren el máximo de nuestro tiempo, incluso nos lo roban. Trabajamos para las empresas más horas de las convenidas, ¡y además consiguen que nos sintamos culpables porque aún “deberíamos” trabajar más! Para eso tenemos los ordenadores y los teléfonos móviles, con los que seguimos trabajando (regalando horas de nuestra vida) desde casa. Y van apareciendo síntomas de estrés o depresión, o incluso trastornos como el burnout. (más…)

Hablar en público

Hola amig@s!!

Hoy os traemos un artículo muy interesante sobre la «terribilitis»  que podemos tener al hablar en público.

Abrazoo,

Cuando nos enfrentamos a hablar en público con frecuencia aparecen por nuestra cabeza ideas como “¿y si lo hago mal?”, “¿me pondré nervioso@?”, “¿me quedaré en blanco?” que lejos de ayudarnos a observar la tarea con ilusión y ganas, nos hacen sentir poco capaces de hacerlo, y lo que es peor, cero capaces de disfrutarlo.

El error en este caso está en la exigencia de hacerlo siempre todo súper bien y en la necesititis de sentirme siempre cómod@ y tranquil@. Estos son los dos errores fundamentales que provocan ese miedo desmedido a hablar delante de otras personas.

¿Cómo lo abordamos? (más…)

Ser feliz en Alaska

Hola amig@s!!

Hoy traemos el testimonio de superación de Elena, esperamos que os guste!!

Abrazo,

Cuando decidí empezar a hacer la terapia con el gabinete de psicólogos de Rafael Santandreu estaba realmente asustada, perdida e incluso creía que me estaba volviendo loca. Todo empezó cuando un día normal cogí el coche para ir con mi sobrina a comprar al centro comercial. De repente y sin aviso empecé a encontrarme mal y me asusté ya que iba por la autovía y mi mayor preocupación era que la niña no se diera cuenta de nada. Cuando llegamos ya estaba bien, a cuenta de tomar un ansiolítico. De compras, por casualidad, encontré el libro de Cómo ser Feliz en Alaska (más…)

Miedo a la propia mente: fobias de impulsión

Hola amig@s!!

Estamos acostumbrados a entender el miedo como una emoción dirigida hacia algo de fuera. En tiempos pretéritos una fiera, en los actuales no llegar a final de mes. ¿Pero qué ocurre cuando lo que más pavor nos genera está dentro? Esto nos puede suceder y en algunas personas resultar de lo más perturbador.

Las fobias de impulsión cumplen este requisito de miedo hacia algo interior, nuestra mente. Se define como el miedo intenso e irracional a la pérdida de un impulso que el individuo valora como inapropiado, no característico ni definitoria de sus valores y metas. A continuación detallaremos las principales: (más…)

Siendo uno mismo

Espero que disfrutéis con la música y letra (un bonito mensaje) de esta canción de Manu Carrasco.

Abrazo

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