Inauguramos una nueva sección en nuestro blog: «El club de los vikingos«, esta nueva sección ha sido idea de nuestro amigo Miguel de Málaga, colaborador de nuestras tertulias de Escuela de Felicidad.
Se trata de lo siguiente, en nuestro blog muchas veces hemos dicho que en esta vida no hay que tener miedo de casi nada, pero a veces esto no lo conseguimos, tenemos algunas creencias irracionales por ahí que no tienen ninguna lógica y que nos provocan el miedo. A veces este miedo es muy intenso y nos genera sensaciones muy incómodas, como es en el caso de los ataques de pánico y, entonces ocurre algo muy curioso y, es que pasamos a tener miedo a esas sensaciones.
Se trata de entre todos vencer este miedo, ¿cómo lo vamos a hacer?, pues muy sencillo, nos vamos a convertir en vikingos, y como si fuéramos a la guerra no vamos a evitar nada, ni vamos a buscar ayuda. Nosotros solos vamos a hacer todo igual como si ese miedo no existiera. Vamos a aprender a aguantarnos la incomodidad de esas sensaciones y como los vikingos vamos a ir a la batalla, para darnos cuenta de que no pasa nada y de que aún con todas esas sensaciones incómodas lo puedo hacer todo igual. Acabaré más cansada pero bien, no me voy a morir de miedo. Me voy a acostumbrar a esas sensaciones que no son terribles, simplemente son incómodas.
Por otro lado lo peor que me podría pasar es morirme, y la muerte no es tan mala!!!, es un estado neutro como el nacer en el que no sentimos nada. Con lo cual si nos muriéramos pues nada, a morirnos y ya está. Es bastante improbable que nos muramos pero a la vez tenemos que reflexionar que si eso ocurriera no sería tan grave.
Por lo tanto entre todos, vamos a intentar familiarizarnos con esas sensaciones incómodas, y darnos cuenta que en el caso de que no se fueran nunca, en el caso de que nuestro o nuestros miedos no se fueran nunca, pues no sería tan grave porque lo podría hacer todo igual.
Como decía nuestro amigo Miguel vamos a ser todos vikingos, pero mejor un ejército que un guerrero solo, ¿verdad? y para eso está esta sección, para que a través de vuestros comentarios todos, si lo deseáis, podáis explicarnos vuestras experiencias y vuestros avances. Entre todos podremos demostrarnos con el debate que nuestros miedos no tienen razón de existir.
A veces nuestro trabajo no nos saldrá como nos gustaría, no pasa nada, lo volvemos a intentar y ya veréis como esos miedos irán desapareciendo poco a poco y al final venceremos la batalla!!!
El ejército de vikingos de nuestra Escuela de Felicidad empieza su camino hacia la batalla!!!, ánimos para todos y adelante!!!
Os dejamos con un artículo de nuestro amigo vikingo Miguel:
JUAN RAMÓN JIMÉNEZ: ENTRE EL MIEDO Y LAS BELLAS PALABRAS
Resulta muy interesante cuestionar nuestro punto de vista acerca del miedo (sea a lo que sea) y dejar de obsesionarnos por superarlo, y así poder pasar a un nuevo enfoque en el que sea el deseo de mejora, de superación, de vivir plenamente, lo que nos impulse e ilusione a trabajar para salir de ese entorno en el que muchos se sienten prisioneros del miedo.
No hay que tener miedo a nada. Este mensaje de Rafael sirve más de lo que podemos creer, es como ese “tú puedes”, que cuando te lo dice alguien que está convencido de ello, te cala y te lo crees, y entonces, haces o superas lo que tal vez unos instantes antes te parecía algo imposible.
¿Y si el miedo es insuperable?, ¿y si no puedo?, ¿y si me faltan las fuerzas…?, ¿y si…?, ¿y si…?. Nada, humo, humo molesto, es cierto, pero no imposible de superar. Y de no superarlo, pues eso, seguimos siendo personas bellas y muy valiosas, nunca lo olvidemos.
Pero tal vez debamos comenzar por una de las líneas de trabajo reflejada en numerosas ocasiones en este blog por Rafael y por Mónica, y hacerlo por el primer peldaño: dejar las necesidades para convertirlas en deseos, pero deseos de verdad, sinceros, que salgan de tu interior.
Porque después de todo aunque no lograses superar ese miedo que tan mal te trata, podrías seguir haciendo cosas estupendas por ti y por lo demás, puede que con esa molestia tan pesada del temor irracional, pero puedes; y si trabajamos nuestro diálogo interior, si nos dejamos de ataduras y necesidades y comenzamos a mirar nuestra vida desde un ángulo más sosegado (la mente en calma es muy buena receta…), iremos iniciando un buen camino.
Y si después de trabajarlo y trabajarlo resulta que el miedo no se marcha, pues no te preocupes en exceso, no eres el único que estando así, puede realizar cosas maravillosas.
¿Un ejemplo?, creo que puede valer perfectamente el de un Premio Nóbel de Literatura que vivió permanentemente afectado por el miedo. Hablo de Juan Ramón Jiménez. Vivió en una época en que el tratamiento de esta “dolencia” era muy diferente a los actuales, y a pesar de ese temor constante que nunca lo abandonó, logró realizar cosas bellas por él y por los demás, por todos nosotros. Y estoy seguro que a pesar de las limitaciones, disfrutó de su vida.
Juan Ramón Jiménez nació en Moguer (Huelva) el 23 de diciembre de 1881 en una familia con “posibilidades económicas” que le permitió disfrutar de una infancia tranquila, relajada y feliz, en su pueblo y rodeado por la naturaleza.
En estos primeros años se produce algo que posiblemente marcara al poeta: su internamiento en un colegio hasta terminar el bachillerato; lejos de su familia, con una disciplina muy marcada, la falta de esa libertad y de la vida con su familia, y crecer alejado de sus seres queridos, abrió las puertas a ese incordio del miedo.
Este ambiente y las lecturas religiosas hacen huella en él, especialmente la «Imitación de Cristo», de Tomás de Kempis, que le produce una honda impresión, que recordará siempre.
Y no queda ahí la cosa; más tarde viajaría a Madrid, donde conoció a Salvador Rueda, Rubén Darío, Benavente, Valle-Inclán, Azorín, Pío Baroja y otros grandes autores con quienes compartió numerosas tertulias literarias; pero es tal el cúmulo de sensaciones de este periodo, que seguramente ese miedo más o menos oculto va tomando forma y le obliga a viajar al balneario de Alhama de Aragón para tratarse de la “sobreexcitación producida por las emociones…”.
Al poco sucede un hecho que podríamos calificar como pieza clave en este miedo que le acompañaría para siempre: la muerte de su padre le provoca tal preocupación que llega a conmocionarlo hasta creerse que “la muerte la lleva a su lado”. Es una época de temores y preocupación constante en la que tan sólo se siente tranquilo en la presencia de algún médico, lo que le lleva a mudarse de casa para vivir justo al lado de un doctor amigo de su familia.
Y sigue el miedo… Al poco ingresa en el sanatorio para enfermos mentales de Burdeos para tratarse de “neurastenia y desequilibrio mental”, instalándose en la propia casa del médico del sanatorio y estando aislado del resto de pacientes.
A su regreso a España no ha dejado de lado sus miedos, por lo que directamente ingresa en el Sanatorio del Rosario, bajo la atención del doctor Luis Simarro.
Es tal la dependencia de “seguridad” que tiene el autor, que celebra las tertulias literarias con sus compañeros (Machado, Valle-Inclán, Rueda, Benavente…) en el mismo sanatorio, lugar donde creó de su aislamiento una verdadera fuente de inspiración y creación literaria para su valiosa obra; allí, precisamente, presentó su obra Rimas en 1902, y allí se decidió la creación de una publicación que pasó por ser la mejor revista de prensa de la época: Helios, en ella publicaron las mejores firmas del momento como Rubén Darío, Serafín y Joaquín Álvarez Quintero, Benavente, los hermanos Machado, Azorín, Emilia Pardo Bazán, etc.
Tras salir del sanatorio se instala de nuevo en casa del doctor Sinarro (el miedo, siempre el miedo…), y desde allí comparte inquietudes con artistas de la talla de Emilio Sala y Joaquín Sorolla, además de con el espíritu de la Institución Libre de Enseñanza, con Giner de los Ríos al frente.
En 1905 regresa a su pueblo natal en busca de su total restablecimiento, algo que no lograría, siendo una etapa en la que el autor vive de forma muy austera pues la fortuna familiar se ha perdido y la pobreza llama a su puerta. Es una época triste y lamentable, llena de desazones, inquietudes y preocupaciones, en la que se agrava nuevamente su enfermedad y se siente hastiado de todo e inclinado al suicido. El miedo, ese miedo constante que lo atenaza, un miedo irracional muy intenso.
Aún rodeado de temores y presagios angustiosos, Juan Ramón publica desde su soledad diez libros de poesía entre 1908 y 1913 y es nombrado Miembro de Número de la Academia de Poesía Española de Madrid. Grandes cosas por los demás, y seguro que por él mismo.
No nos extenderemos más en detallar su vida rodeada de temores irracionales, su miedo continuó y lo mantuvo prisionero de por vida, con constantes recaídas y búsqueda de nuevos tratamientos en Europa y Estados Unidos.
Pero aún así su vida fue fructífera tanto en la literatura como en vivencias. Llegó a ser un enamorado de los viajes por medio mundo, ejerció la docencia y fue ponente en numerosas y prestigiosas universidades, y nos dejó un legado literario de increíble valía, más si tenemos en cuenta que toda su obra nació en convivencia con el miedo. Hasta obtener el Premio Nóbel de Literatura.
Posiblemente sin ese miedo todo habría sido de otra forma en su vida, en esto podemos estar todos de acuerdo. Y por la misma teoría, si alejamos el miedo de nuestro día a día, ¿viviríamos mejor?. Si la respuesta es sí, ¡manos a la obra vikingos!.
Miguel
“Mi libertad consiste en tomar de la vida lo que me parece mejor para mí y para todos; y en darlo con mi vida”. Juan Ramón
Hola,
escribo mi caso a la espera de empezar a hacer terapia. Me he leído el libro de «El arte de no amargarse la vida» y me ha ayudado a recolocar muchas cosas, pero sigo perdida en otras. Siempre he sido una persona con ansiedad y me obsesiono mucho con las cosas. Tengo 29 años y desde hacía 8 no había tenido ninguna relación seria, las rehuía. Hasta que este año me enamoré de un chico y aquí empieza mi calvario. Cada dos por tres me vienen pensamientos a la cabeza sobre si le quiero o no, si estoy enamorada realmente o no, si me merece la pena estar con él o no, si le veo guapo o no, si le podría poner los cuernos o no. Todo ello me llevaba continuamente a someterme a la presión de: TOMAR UNA DECISIÓN. O estoy con él o no. Me decía: tengo que decidirlo ya! Si no le voy a destrozar la vida. Si le digo algo bonito pienso: a ver si va a ser falso y eres una mentirosa y una farsante. Paso de ese estado a temer que me deje, pero sobre todo, a hacerle daño. Estos pensamientos son tan absorbentes que me impiden vivir mi relación con felicidad, estoy siempre angustiada, tanto que a veces no quiero ni verlo y entro de nuevo en el pensamiento: ¿entonces le quieres o no? La gente que me quiere me dice que me ve mal desde que conozco a este chico y que me hace daño la relación.
Tanta angustiada estaba que le dejé, no sabía como salir del bucle horrible. Esto se suma a que él es una persona bastante compleja y con ansiedad también, nos hemos juntado el hambre con las ganas de comer! Así que mi sentimiento de responsabilidad aumentaba. En cualquier caso yo creo que quiero estar a su lado, intentarlo. Pero, por otro lado me planteo que igual no necesito esto: ¿y si me he creado una falsa necesidad? Cuando le dejé volvió mi paz, pero estaba muy triste.
Bueno, aquí está expuesto este conflicto que no me deja ni a sol ni a sombra. A ver si algún terapeuta puede arrojar un poco de luz.
Muchísimas gracias!
Hola Viki! Si estas en terapia espero que estés trabajando duro y sacando mucho provecho. Creo que te podría a combatir algunas de las «trampas mentales» que comentas. Si tuviese que darte un par de claves, te diría que por un lado nuestras falsas necesidades nos lleven a creer que sin X cosa o persona no podríamos vivir. Como no temer que decidir cuando percibimos que algo es tan (irracionalmente) necesario como el aire! Por otro lado, la duda patológica es una trampa peligrosa: nos hace pensar que existe UN CAMINO y que debemos acertar para conseguir ser felices. En realidad hay infinitos caminos con escenarios donde podemos ser potencialmente felices!
Un abrazo!
Miguel.
hola monica estaba pensando y se me ah ocurrido estas frases:
yo estoy bien como soy
los demas estan bien como son
la vida esta bien como es.
me las he estado diciendo y creo que me hacen bien.
un saludo.
Perfecto David!!! claro que sí estas frases están súper bien!!!
Un abrazo
gracias monica,imaginaba que estaban bien,pero dude por que igual eran algo positivistas mas que racionales.un abrazo.
Hola hoy ya puedo contar lo que me pasa(sin llorar,con fuerzas en mis brazos y con ganas de levantarme por las mañanas sin miedo a desvanecerme cuando el agobio me invade) ,cosa impensable unos meses atrás pues no podía concentrarme para hacer nada de lo que normalmente me gusta hacer ( era imposible con mi debate interno) soy una persona muy creativa siempre con curiosidad para aprender y realizar creaciones de cualquier tipo ya sea artesanal, culinarias ecta… lo necesito para sentirme viva.
Todo empieza al entrar mi marido en paro y después de unos meses intentando subsistir con mi trabajo yo aprovecho que mi marido queda en casa para seguir formándome en algo que siempre me había gustado poder hacer (Diseño y patronaje)
Llega el momento que solo con mi trabajo no nos llega y añado a mi jornada diaria trabajos en casa que mi formación me proporcionaba, mas mi casa y mis dos hijas . Mi marido?hacia lo que podia pero como amo de casa un desastre … ya no me quedaba tiempo!!!!!! y claro empiezo a agobiarme y a pensar que no voy a poder cumplir con mi compromiso profesional y eso no puedes ser por ninguna de las maneras no puedo dejar a la gente colgada y tengo que seguir trabajando si no , no podremos pagar recibos y las niñas?Dioss!!!! no me puedo levantar de la cama mis brazos no me funcionan y ahora que hago sin ellos no podre trabajar y si me levanto voy al suelo si no me da tiempo llegar al baño y meter la cabeza en agua fria.
Hoy estoy mejor pero he perdido todo el interés por aquello que ve habia echo tanta ilusion y por lo que habia estudiado pensando que era lo que me gustaba hacer
Y no se si soy yo la que de nuevo deja las cosas a media o… no se que pensar…
gracias
Ana poco a poco tenemos que ir venciendo nuestros miedos, no pensar en el futuro sino en nuestro presente que es lo único que tenemos, fluir y dejarnos llevar, no avanzarnos porque no nos lleva a nada y si enfermamos pues ya lo enfrentaremos pero para qué preocuparnos antes? es normal perder la ilusión cuando le damos tantas vueltas a todo, pero no pasa nada, ya volverá!! te recomiendo el blog desansiedad de Fabiola Cuevas para los temas de ansiedad es muy útil.
Un fuerte abrazo y venga adelante Ana!!!
hola,el otro dia trabajando de seguridad,no paraba de pensar y pensar,como yo hago siempre,dandole vueltas a todo,y me dije ya vale david,como no vas a estar tenso,si no dejas de rayarte,pero tambien pense que igual no es malo estar todo el rato pensando,si igual es normal eso,y si la gente tambien lo hara,y si el problema no es pensar constantemente sino pensar irracinonalmente…..,pero claro la gente medita para trankilizar ese torrente de pensameitnos,asi que bueno supongo que no puede ser, aunque seas racional al pensar…,no se me gustaria saber como es el funcionamiento de la mente de los demas para comparar con mia.y si hago algo contraporducente al darme cuanta que no dejo de pensar,y sentirme mal…,puesto que no es tan malo darle mucho vueltas a las cosas sino son irracionaleidades ,pero claro esas tambien estaran entre tanta rumiera de cabeza…,bueno quisiera un aclarado acerca de este aspecto,por que tengo claro que hay que pensar racional y no irracionalemte,pero con respecto a estar pensando tol rato y darle muchas vueltas a todo etc…sobre el torrente la cantidad ,eso si es normal en todos o solo en mi y si es bueno,a ver si alguein me podria ayudar.GRACIAS.
David el torrente viene cuando terribilizamos, si dejamos de terribilizar el torrente se para y nos tranquilizamos. Y desde luego que todos en algún momento terribilizamos y le damos más vueltas a las cosas de las necesarias.
Un abrazo
hola monica,el otro dia te escribi sobre que le doy muchas vueltas a todo,se me olvido comentarte que sufro de ansiedad generalizada,pues eso me enfado o me preocupo mucho de como pienso,de cuando le doy muchas vueltas todo,y justamente el otro dia ,lei algo acerca de esto,de un tal adrian wells,que dice queel problema de la ansiedad generalizada radica en la mateprecupacion,o metacognicion,osea el echo de de repensar los propios pensamientos o el juicio de valor que se ahce de ellos.y mira se me paro el tiempo al leerlo,como si hubiera dado en el clavo,por que tras leer todos los libros de rafael y unos cuantos de ellis,yo no me veia mas irracional que muchas personas,y he pensado que igual ese era mi problema,el juicio negativo que hago sobre mis cogniciones,pero claro tampoco creo que tenga que pensar sobre mis precupaciones de manera positiva,no se si me expliko,es genial david,no paras de darle vueltas al coco,por que eso tampoco es bueno…,he aqui donde he pensado igual monica te puede ayudar.¿como trabajo lo de la metaprecupacion?.¿puede ser que no sean mis crrencias irracionales y mi poca tolerancia a la incertidumbre…lo que me provoquen mi ansiedad y mis dolores somaticos,sino el juicio negativo que que hogo sombre mis cogniciones?.gracias.
Ostras David pues lo que preguntas es de nivel… a mi me parece que todo es mucho más sencillo pero claro es mi opinión… no conozco y no he leído nada sobre lo que comentas, pero yo te voy a dar mi opinión. Es lo que pensamos lo que nos promoca las emociones insanas como la ansiedad y a veces aún lo complicamos más y es sentirnos mal por cómo nos estamos sintiendo, en resumen sentirnos culpables y con menos valor como personas por el hecho de sentir ansiedad. Por qué sentimos ansiedad? porque estamos teniendo pensamientos irracionales que vienen de nuestras creencias irracionales, de nuestros esquemas más profundos que hay que cambiar y eso cuesta. Es decir lo que pensamos cuando sentimos ansiedad no es verdad, es falso, pero nosotros nos lo creemos ahí está el problema!!!y es que no todo lo que pensamos es verdad!! por eso se le pone el nombre de pensamientos irracionales.
Te recomiendo el blog de Fabiola Cuevas desansiedad, es genial y trata el tema de la ansiedad de una manera que a mi me encanta, lo primro aceptar que tenemos ansiedad y no luchar contra ella.
David y el resto de lectores disculpad que no conteste los mensajes inmediatamente pero es seguro que los leo todos!!! ahora llevo el blog yo sóla y a veces es difícil contestar todos los mensajes.
Un fuerte abrazo David!!
https://www.youtube.com/watch?v=E28885RXVCc
David mirate este video, trata sobre los pensamientos y como nos preocupamos por preocuparnos, se que solo con esto no es que se te vaya a ir pero puede que te habra otra visión de orientar tu vida, se lo recomiendo a los demas también un saludo a todos que hacia tiempo que no me pasaba por aqui
hola a tod@s, me encanta poder leer este espacio, ya que me da muchos ánimos para seguir trabajando en fortalecerme emocionalmente. He leído los libros Rafael, y me encantan me veo totalmente reflejada. Me encantaría, Rafael, hacer terapia contigo pero soy de Valencia.
Estoy saliendo de otra de mis recaídas.
Tengo 40 años y llevo desde los 18 con ansiedad y ataques de pánico. Esta vez estoy saliendo sin medicación ni psicólogo ( esto último no he tenido mucha suerte), todos los días leo tus libros, hago los ejercicios de racionalización y estoy empezando a practicar mindfulness.
Me gustaría comentaros lo que me pasa, voy mejorando pero la duda me atormenta. mi cabeza no para de intentar controlar todo: estaré bien o no, ahora respiro bien o no, podre hacer las cosas o no, me entrara el pánico o no, Siempre pendiente de mi cuerpo….. Mi miedo a la muerte y a la enfermedad es bastante grande.
Siento que no tengo seguridad de mi, y que mi vida gira en torno a esta maldita enfermedad.
Además, Rafael me enfrento a mis miedos pero es una lucha constante, mejoro y cuando tengo una recaída vuelven otra vez, me enfrento a ellos como dices pero cuando vienen a mi cabeza las neuras vuelvo a caerme al precipicio, y vuelta a empezar desde cero.
Me gustaría que me dijerais que más puedo trabajar para que desaparezca ésta forma de vida.
Bueno, a ver si me podéis ayudar a ser feliz. Gracias.
Blanca guapísima lo estás haciendo muy bien, te recomiendo que entres también en el blog de Fabiola Cuevas desansiedad porque te va a encantar. Y también darte cuenta que lo que te pasa es incómodo pero a la porra puedes llevar una vida feliz aún con eso, así que venga adelante!!! cada vez que te caigas a levantarse y con más fuerza.
Un fuerte abrazo y venga a seguir trabajando como lo estás haciendo!!
BUENAS TARDES. OS DEJO UNA ENTREVISTA A RAFAEL.
http://revista.objetivobienestar.com/entorno/entrevistas/la-sociedad-nos-ha-lavado-el-cerebro-para-pensar-que-necesitamos-mucho-para-estar-bien
Buenos dias viking@s me gustaría que me recomendaseis algun libro de Albert Ellis en ingles, ya que aparte que quiero aprender el ingles mato dos pajaros de un tiro y practico la psicologia cognitiva tambien.
Hola Mariano, todos los libros de Albert Ellis están también en inglés. Yo te recomendaría los que más me han gustado a mí: «Ser feliz y vencer las preocupaciones», «Pregunte a Albert Ellis» y «Controle su ira antes de que ella le controle a usted»
Un fuerte abrazo!!
Muchas gracias Monica! sabes donde podría encontrar esos libros en ingles o leyendolos via online si sabes?
Un abrazo
Pues no lo sé Mariano… se me ocurre que entres en la web del Albert Ellis Institute de Nueva York
Un abrazo!
hola a tod@s,soy nueva por aqui me ha recomendado la pagina una amiga y la verdad que me siento mejor al ver que no soy la unica que siente cosas asi.Lo mio empezo desde que me echaron del trabajo por esto de la crisis,el primer año estube bien pero empecé a notarme como muy alterada me daban taquicardias de 137 pulsaciones y lo pasaba realmente mal pensando que me estaba dando un infarto o algo asi. Fuí al medico y me mando al cardiólogo y me dijo que no tenia nada que cuando empezase a notarme alterada simplemente respirase hondo y se pasaria,no lograba controlarlo y he estado asi por 3 años.De repente sin venir a cuento me notaba un malestar muy grande en el cuerpo,un sudor frio,las taquicardias,un cansancio enorme y daba igual en que sitio estubiera o que estubiera haciendo me entraba de repente,he llegado a perder el conocimiento en 3 ocasiones en medio de la calle(por suerte las 3 acompañada)pero desde entonces le cogí pánico a salir sola a la calle.Solo tenia el pensamiento de que me hiba a pasar algo y nadie hiba a ayudarme,me agobiaba muchisimo estar rodeada de gente,me molestaba el tener un murmullo constante a mi alrededor y cualquier cosa me ponia muy nerviosa.Llevo 5 años con estas sensaciones, volví al medico y me ha puesto unas pastillas que me regulan el ritmo cardiaco y la verdad que estoy mucho mejor,estube un mes sin tener ese malestar,salia a la calle y me sentia super bien hasta que una noche me volvio a pasar me desperté a las 3 de la mañana con un malestar tremendo que creia que me moria.Volví a ir al medico se lo comenté y decidió mandarme a salud mental a que me viera un psiquiatra.He estado leyendo mucho sobre la ansiedad,sobre los ataques de pánico,etc y fui al psiquiatra con el pensamiento de que no hiba a ayudarme en nada hablar con ese hombre,me equivoque sin duda, el hablar con el 20 minutos me ha servido para darme cuenta de que lo que siento no es tan grave porque yo soy quien lo controla y quien le da mas importancia de la que tiene aunque me haga sentirme tanto malestar fisico.Me ha dado un disco de relajación que escucho diariamente y tengo que confesar que lo veia una estupidez pero me esta ayudando muchisimo,me ha sorprendido la verdad y no llevo ni un mes haciendolo.Me siento genial como con mas fuerza,con mas control de mi misma ya no tengo tanto miedo y consigo que se me pasen los sintomas en unos minutos cuando antes duraba casi una hora.Tengo que ir a ver a mi psiquiatra el dia 16 ya os contaré.Saludosss
Merche tú eres otra vikinga, así que ni caso a esas sensaciones y a hacerlo todo igual, no evites nada cuando te vengan!!! son sólo sensaciones y no te vas a morir, lo sientes pero no es verdad. Quítate ese miedo también diciéndote a ti misma que si te tienes que morir pues te mueres y listo, no intentes controlar estos síntomas.
En nuestro blog tenemos mucho escrito sobre la ansiedad y en esta sección hay comentarios muy valiosos. También hay un blog muy interesante exclusivo de ansiedad que es muy bonito, se llama desansiedad y es de Fabiola Cuevas una psicóloga mexicana.
Bienvenida a esta fantástico club vikinga!!!!
Un fuerte abrazo!!!!
Buenas viking@s os dejo mi video de mi discurso como os lo dije que iba a hacerlo de mi carrera y la verdad que refleja muy bien todo lo que he mejorado y aunque nunca me he considerado infeliz, si he evolucionado mucho y gracias en parte a la psicologia cognitiva y todos los conocimientos que me han derivado a aprender.
https://www.youtube.com/watch?v=e4AANpDNmNE
Espero que os guste ya que lo hago muy emotivo y muchas se ven reflejado de lo que hemos aprendido de la psicologia cognitiva
Muchas gracias Mariano por compartir este momento tan especial para ti con nosotros!!!
Un fuerte abrazo!!!
Muchas gracias Monica, me haría mucha ilusión y significaria mucho para mi si se lo puedieses hacer llegar a Rafael o que lo pudiese ver ya que él forma parte de este discurso tambien, con sus libros y videos me ayudo a realizar mi discurso y a tener valor y fuerzas para hacerlo bien.
Hola Mariano, le puedes escribir tú mismo, va muy liado y a veces no contesta, pero lo puedes intentar, su email es: santandreu@yahoo.com
Seguro que le encantará recibir tu email
Un fuerte abrazo Mariano y gracias por tus contribuciones al blog porque son geniales!!!
Enhorabuena Mariano. Me encanta
hay foros o chat fiables de depresion o ansiedad?
No creo que un foro o un chat sea la solución. Tanto para la depresión como para la ansiedad eres tú, y sólo tú, quien puede y debe hacer un buen trabajo interior.
Te aconsejo este video:
https://www.youtube.com/watch?v=qVIvDOtAcDQ
https://www.youtube.com/watch?v=hQAyUwbXA2M
Buenas Viking@s os dejo un video muy bueno y que no dura mucho de las enseñanzas zen del kung fu, en el que me gusto mucho porque refleja que para que exista el bien debe de existir el mal, es decir, para apreciar las cosas que nos gustan deben de existir esas cosas que estan mal y las entenderemos mucho mejor
Hola vikingos@as:
Expongo mi experiencia llevo seis años en tratamiento por ansiedad con algunos ataque de pánico, en el trascurso de todo este tiempo me han visto dos psicólogos, derivado por mi siquiatra, el primero me decía que lo que me pasaba era debido al duelo por el fallecimiento de mis padres ya que se había producido unos meses atrás y el otro algo parecido.
Pero casulmente vi un programa de Rafael por la televison y compredi lo que me pasaba, desde ese mismo momento me puse a devorar los libros de Rafael y puedo decir que dos meses después he comenzado a tener mas mejoría que en los seis años de tratamiento. desde aquí animo a todos los que tengan problemas emocionales que estudien con perseverancia, como dice Rafael importantísimo. Aprovecho para agradecer a Rafael por haberme ayudado a comprender mi problema.
Saludos.
buenas monica,quisiera saber cuales son las creencias irracionales del trastorno de ansiedad generalizada que tengo,por que me leido libros de ellis y los de rafael,y no me veo en esas creencias,yo twngo mas bien que deberias y terribilitis y no lo puedo soportitis,etc…tengo una continua sensacion de peligro,de tener que precuparme constantemente,siendo obsesivo en mi manera de pensar,espernado lo peor,y teniendo que controlarlo todo,etc….ellis y rafael no hablan de eso….,a ver si me lo podrias aclarar…,las contracturas me estan matando y el estomago……somatizo muchisimo,no se por que tanto…gracias.
David habría que ver cuales son tus creencias, muchas veces tenemos una necesidad de controlarlo todo, no toleramos la incertidumbre, queremos garantías de todo y el no tener esas garantías nos pone fatal… entra en el blog desansiedad de Fabiola Cuevas que también está muy bien y tiene artículos muy interesantes sobre la ansiedad.
Como dice Rafael tenemos que ocuparnos de las cosas no preocuparnos y comprender que en esta vida hay muchas cosas que no podemos controlar y no nos queda otra que aceptarlo.
Un fuerte abrazo
David si puedes lee el último post de Pilar G, de este blog: «La incertidumbre»
David te recomiendo el libro de Rafael de las gafas de la felicidad que habla de la ansiedad generalizada, de tener ansiedad y no saber porque de vivir en un estres constante por vivir muy deprisa. Él comenta lo dificil que es detectarla y de tratarla como no hay nada especifico pero esta muy bien explicado y da directrices de como tratarla, el capitulo no me acuerdo de cual era pero estoy seguro de que hablaba, porque los remedios eran de andar más despacio, etc y ponia ejemplos de personas que lo habian superado y que lo describian como tu que en realidad no sabia lo que les preocupaba. Espero haberte ayudado, no se si Monica te podra decir el capitulo exacto.
Hola David.
Te paso las dos mejores páginas que conozco sobre ansiedad y que a mí me han ayudado muchísimo. Son de dos personas que ya han superado esto y que diariamente nos cuentan cómo nosotros también podemos salir. Una de ellas ya la ha mencionado Mónica:
https://www.facebook.com/yosuperelaansiedad
https://www.facebook.com/desansiedadmexico
Aquí puedes encontrar respuestas a tus preguntas. Aunque son las páginas de Facebook en ellas encontraras las entradas a su blog también.
Yo tengo ansiedad también y ya estoy casi recuperada de este trastorno. Salir de aquí no se hace de la noche a la mañana.
Mi experiencia ha sido esta: estoy en terapia con una psicóloga del gabinete de Rafael Santandreu, he leído muchos libros sobre el tema y practico Mindfulness desde hace 6 meses.
Todo esto me ha ayudado a ver que la ansiedad llegó a mi vida porque estaba haciendo muchas cosas mal: todo el día hacía las cosas corriendo, llena de autoexigencias, queriendo controlar todo, preocupándome por todo, no expresando mis emociones, no observando mis pensamientos.
Desde mi experiencia hay que diferenciar los hábitos que nos llevan a la ansiedad y lo que mantiene la ansiedad una vez que se ha desarrollado el trastorno.
En otra entrada en este blog he dejado también el enlace a tres libros que puedes descargar gratis de dos personas que también han salido de esto y cuentan cómo.
Mi consejo fundamental es la meditación, pero a lo mejor ahora no es tú momento.
Ánimo que de esta se sale pero tenemos que cambiar muchas cosas en nuestras vidas.
Hola.
Se que necesito ayuda. Se que estoy enferma. Se que esto no es vida, pero no se como hacerlo. He leido los libros de Rafael y algunos más. Hablo de mi problema con mi gente, intento quitarme estos pensamientos irracionales…pero, no puedo.
Que hago? Gracias por leerme.
Si uno no puede solo pues es interesante pedir ayuda porque así es más fácil, un psicólogo te servirá de guía, pero que sea un psicólogo cognitivo. Lee también los libros de Albert Ellis.
hola buenas.querria un consejo sobre el tema,de que los demás se rian de uno,la bromas que tramienten que soy mejor que tu,los vaciles,el eho de pensar que esa persona puede pensar que soy un pringao,me afecta mucho,me llena de ira y de ansiedad…..,y me guastaria ajusticiarlos violentamente,pero claro eso se que es algo inaceptable,pero me imagino haciéndolo. y aunque me digo que da igual ,que no podemos gustar a todo el mundo,que la gente es asi,necesita vacilar a los demás pa sentirse mas,que no tengo que rallarme,nada…….,no puedo ivitar ponerme de mala leche. algún consejo paraque no me afecte emocionalmete el trato o el pensamiento que los demás tengan de mi…..,gRACIAS
No necesitamos la aprobación de los demás para estar bien. Y como dices tú no podemos caer bien a todo el mundo. El resto de la gente no tiene ninguna obligación de tratarnos bien, es más es bueno que se nos den ese tipo de situaciones en las que no nos tratan tan bien porque serán oportunidades para trabajar justamente ese exigencia irracional que tenemos. Piensa que son oportunidades que te presenta la vida para aprender. Y otra cosa que va muy bien es en esas ocasiones utilizar el humor porque hará que rebajemos mucho nuestra ira.
Muchas gracias Monica!
si ya di el discurso de la graduación y se dio fenomenal aunque al principio tenia un poco de nervios, haber cuando me lo pasen lo puedo colgar por aqui que gusto mucho y me dio la enhorabuena el decano y el vicerector, ademas de padre amigos etc. La verdad que lo hice muy emotivo y algun guiño en el discurso a Rafael hice jajaja hablando de mucha filosofia de la vida en el discurso y animar a los chic@s que cumpliesen sus sueños.
Muchas felicidades Mariano!!! Me alegro muchísimo!!!!
Un fuerte abrazo!!!!
Buenas viking@s!!!
El viernes expongo el discurso de la graduación y aunque lo llevo bien e intento estar tranquilo, el acto se hace en un sitio capacitado para 1000 personas y la verdad que me da mucho nervios. ¿sabeis algunas tecnicas para antes de hablar en publico relajarse? luego cuando lo de os lo pasare en video!.
Hola Mariano, supongo que mi comentario llega tarde pero es que esta semana ha sido de locos y no he podido entrar tanto en el blog. Espero que te haya salido muy bien!! Rafael tiene algún artículo y algún vídeo relacionado con hablar en público, la clave esta en pensar que si te equivocaras no sería tan grave y que esa exposición es importante pero no es el fin del mundo, lo importante en la vida son otras cosas. Si ocurriera lo peor y todos se burlaran de ti por lo mal que lo has hecho, si tú tienes claro que esa exposición no es lo único en la vida no te afectará tanto.
Un abrazo muy fuerte Mariano y muchas gracias como siempre por tu participación en el blog.
Hola Viking@s. quiero compartir con vosotr@s un vídeo muy bueno que creó Disney para explicar cómo funciona el stress. Interesantísimo. Que lo disfrutéis. También os animo a leer sobre Mindfulness y sus beneficios más que probados para la depresión y ansiedad. Ánimo a todos y todas.
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=_wPkBSvbbUk&w=420&h=315%5D
Muchas gracias Vikinga!! qué chuloooo
hola me llamo David de malaga,os pongo una duda que tengo del libro controle su ira antes de que esta le controle a usted.esta parte es la que no confunde….:
…..asimismo cuando empezamos un enunciado de este modo:me han tratado de manera injusta,y luego le añadimos la creencia racional:no deben tratarme tan injustamente,por lo general acabamos enfureciéndonos.
mi confusión esta en que la frase :no deben tratarme tan injustamente ,es irracional,no?.esta mal puesto en el libro,verdad?,gracias
«No deben tratarme injustamente» no es una creencia racional es irracional, lo racional sería: sería altamente preferible que no nos trataran injustamente, es decir rebajar la exigencia a preferencia.
Muchas gracias David por estas apreciaciones!!
Un fuerte abrazo!
hola buenas mi nombre es David de malaga,aqui os dejo una parte del libro como controlar tu ira antes de que ella le controle a usted:
asimismo,cuando iniciamos un enunciado de este modo:<>,y luego le añadimos la Crr (creencia racional):<>,por lo general acabamos enfuereciendonos.
mi pregunta es.¿no esta mal escrito?no es una creencia irracional…
alguien que me podría aclarar esta cuestión,gracias.
Buenas Viking@s,
Gracias Monica por tu contestación, pero la pagina creo que esta en ingles tendre que investigar. Lo que si me podeis ayudar, es que me he acordado que en uno de los libros de Rafael (creo que en el del arte de no amargarse la vida) hablaba sobre una tribu o sociedad del tercer mundo que contaba un hombre que creo que era Aleman de principios del siglo XX como veian al hombre blanco, de que el hombre blanco producia bienes durante el dia y por la noche los guardaba temiendolos perder y que nunca los disfrutaba, la idea del mensaje era es que el hombre blanco no disfrutaba de la vida y que vivia en continua exigencia de producir sin disfrutar. Perdon por mi vagas expresiones pero es que hace tiempo que lo lei y no me acuerdo en que parte del libro se encontraba, si me podeis ayudar os lo agradeceria ya que lo quiero usar de argumento en mi trabajo final de grado. Aqui os dejo un video que vi muy bueno sobre la mente y los pensamientos espero que os guste.
https://www.youtube.com/watch?v=E28885RXVCc
Buenísimo el vídeo Mariano!!! me ha encantado. Rafael habla de los papalagi en el capítulo 8 de El arte de no amargarse la vida
Un fuerte abrazo y muchas gracias por todas tus aportaciones!!
Buenas a tod@s vikingos!
hacia tiempo que no me pasaba por aqui, pero les cuento todo lo que he estado haciendo. Como ya sabeis todos los que estais aqui que la psicologia cognitiva una vez que la conoces, es como una «droga» que engancha y te anima mucho a conocer mucho más de ella, en clase he hecho ya una exposición de la felicidad en el trabajo y mi trabajo final de grado es sobre los riesgos psicosociales en el trabajo. Estoy muy contento de poder hablar de estos temas y que los conozca la gente asi de poder asociarlo a todo mi ambito estudiantil y laboral.
Sobre mi trabajo final de carrera, me gustaria comentaros que mi profesor conoce más la verdad de los riesgos laborales fisicos que psicologicos y hay muchas cosas que desconoce y me pone impedimento la verdad. Me gustaría que me ayudaseis si podeis en el sentido de que le enseño algunas partes de la psicologia cognitiva y me dice «que lo ve como una teoria general para tratarse en ambitos generales, pero que no le ve relación con el trabajo» .Me gustaría si me podeis ayudar en temas de bibliografia o estudios, paginas web etc de datos y estudios que corroboren el beneficio de la psicologia cognitiva y toda la relación que tiene con el trabajo con el fin de convencerlo ya que sigo insistiendo en ponerlo porque como todos sabemos los de aqui conocemos su poder que tiene y en el trabajo se puede aplicar igual. Me refiero también si conoceis medidas que se hayan tomado en otros paises en los trabajos para prevenir los riesgos psicosociales. Mi correo es nano13-nr@hotmail.com si sabeis de algo me hareis un gran favor y también de defender el honor y poder de la psicologia cognitiva xd.
Un abrazo
Hola Mariano, ostras pues no sé qué decirte, yo no tengo mucha experiencia en eso. Puedes escribir al Instituto Albert Ellis de Nueva York (les buscas por internet) y les preguntas. Sé que Dom Dimattia ha escrito algo al respecto pero más des del coaching.
Bueno a ver si hay suerte y alguien sabe más
Un fuerte abrazo que hacía mucho que no participabas!
PERDONA LA TARDANZA PERO VEO AHORA TU RESPUESTA.
TE LOS ENVÍO A TÚ CORREO.
UN ABRAZO
Buenas a todos/as.
Hace tiempo que no participaba en el blog. Hace unos meses dejé el trabajo en el que estaba porque no supe controlar mi ansiedad, y hasta hoy he estado realizando una terapia con un psicólogo humanista (no se si es así).
Pues le cuento semanalmente lo que me ha pasado durante la semana y el me comenta y me dices cosas y así llevo desde marzo de 2014 hasta hoy.
No me noto nada diferente, a parte de también haberme mandado inhibidores de la serotonina para encontrarme mejor y ya estar retirándolos poco a poco.
El hecho es que no puedo buscar trabajo, me siento que me va a pasar lo mismo que en el anterior y me dan ataques de ansiedad nada más pensar en trabajar.
Creo que esta será mi última semana de la terapia que sigo y me gustaría que me comentarais que debo hacer para informarme de como realizar una terapia cognitiva con vosotros ya que pienso que es mejor que la que estoy haciendo.
Gracias y un saludo
Jordi si quieres hacer terapia con Rafael Santandreu o su equipo, entra en su página web y allí encontrarás todos los datos.
Un abrazo!
Yo hago terapia con el equipo de Rafael ( con él cuando yo empecé no se podía porque tenía lista de espera de meses) y me ha ido muy bien.
Para complementarla te recomiendo que practiques MINDFULNESS porque a mí me ha ido muy bien.
Mira yo creo que hay que diferenciar dos cosas: qué nos ha llevado a la ansiedad y cómo salir de ella.
Un saludo y mucho ánimo porque se puede salir de la ansiedad, mucha gente ha podido y yo estoy muy avanzada por lo que te digo. TÚ TAMBIÉN PUEDES!!!!!!
Genial Vikinga!!!!
Gracias Vikinga por contarme tu experiencia, miraré también lo que es eso de MINDFULNESS.
A ver si me animo y me pongo en contacto.
Saludos
Muchas gracias a las dos por contestar, si se lo he mandado al que me has puesto, se que estara muy liado esperare haber si saca algo de tiempo porque tendra cosas que hacer.
https://www.youtube.com/watch?v=UtMreUURG3A
como siempre os hago una aportación de las cosas que me van pasando y voy viendo que son valiosas.Os dejo este increible video, que habla sobre si el dinero no importase, es corto y dice mucho buenisimo.
Un saluco
Muchas gracias Mariano por tus aportaciones como siempre!!! menudo lujazo de Club que tenemos aquí!!!!, gracias a todos!!!!
Mariano, Rafa va muy liado y es normal que no conteste todos los emails, te lo digo por si no te contesta
Un fuerte abrazo!
Hola a todos; necesito un poco de consejo. Resulta que estoy pasando por una situación un poco difícil con mi suegro. Resulta que me he ido a vivir con mi pareja (hija única) a una casa que mi suegro ha comprado y reformado expresamente para ella. Mi suegro es una buena persona, pero también controlador, y muy tozudo. El caso es que desde que estamos viviendo allí me llama un par de veces al día, me organiza planes (en el sentido de cosas que hay que hacer con la casa) incluso me dice como hay que hacer las cosas o si nos va a acompañar a algún lado (en plan Leroy Merlin) que teníamos planeado ir. En otras palabras, es bastante entrometido, aunque no en el sentido de venir a la casa y ponerse allí a charlar, sino en plan de arreglar, comprar, etc…Yo antes de estar con mi pareja he vivido varios años solo y no estoy para nada acostumbrado a esta situación. Con mi familia tengo muy buen trato pero viven en otra ciudad y ni mucho menos se meten tanto. Ademas que yo siempre he sido un poco arisco y defensor de mi privacidad, tal vez demasiado, puede ser…El caso es que este tipo de situación nos está afectando como pareja. La posición de mi pareja tampoco es nada fácil; es hija única, siempre ha tenido una muy buena relación con sus padres y está en medio de todo esto. Ademas mi suegro no es la clase de persona con la que se pueda hablar tranquila y asertivamente porque se cabrea más…esa no es la táctica. Cuando mi pareja ha hablado con su madre (que no se mete para nada) para que intente mediar, esta más bien ha defendido a su marido (como por otra parte es normal). En fin, que me siento en un callejón sin salida. No quiero cagarla con la familia de la persona a la que amo, pero tampoco quiero someterme a todo lo que él me dice que haga y perder mi intimidad. Os agradecería mucho vuestro punto de vista. Abrazoss
Hola Olaf, bueno es una situación muy común, se trata de ser asertivo pero sin exigencias, intenta hablar con normalidad y naturalidad con ellos de tus intereses, sobre todo con tu pareja, no tiene porque ser ningún problema el decir como se prefiere que sean las cosas en casa de uno. Si los otros se lo toman mal es su problema. Por otro lado puedes empezar poquito a poco poniendo ciertos límites, al principio se sorprenderan pero luego aceptarán tus normas sin problemas. Lo más importante es que transmitas tus intereses pero no exigiendo sino desde la preferencia.
Un fuerte abrazo Olaf!!
Gracias Mónica!!
https://www.youtube.com/watch?v=pielrNPJ_Xo Aqui el video
Buenas amigos vikingos, me gustaría si alguno me haria el favor si lo sabe de decirme el correo de Rafael Santandreu o donde lo puedo conseguir que quiero mandarle un escrito personal. Aprovecho ya para dejaros unos de los ultimos videos que he visto de Rafael buenisimo con Jaume que aparece en su libro las gafas de la felicidad.Un saludo y gracias de antemano
Hola Mariano Vikingo,
He visto el correo electrónico de Rafael Santandreu por algún sitio pero no sé si es antiguo, pruébalo a ver si está activo. Es santandreu@yahoo.com. Si no te contestara llama a su consulta y pregunta por su correo (teléfono: 615581369). Mucha suerte y que te vaya muy bien!!!!
Hola Mariano, disculpa que haya tardado tanto en contestar!! es que últimamente voy un poco a tope!!, Estela te ha contestado perfectamente!!, gracias Estela!!
Un fuerte abrazo a los dos!!!
Saludos Vikingos,
os escribo porque quería compartir con vosotros lo que me ocurrió el pasado domingo.
Cada año por las fechas de Navidad los amigos de siempre nos reunimos para cenar y contarnos qué tal nos va todo. Por diferentes razones cada vez nos vemos menos y ese encuentro es una buena excusa para volver a juntarnos todos.
Creo que he explicado anteriormente que me provoca cierta ansiedad el hecho de quedar para comer, especialmente si vamos a algún restaurante. Casi todas las veces que lo hacemos, estoy bastante nervioso, y pocas veces he comido lo tranquilo que me gustaría…
Normalmente la cena navideña la hacemos días después de Navidad y vamos a una pizzería. Saber que vamos a cenar a un lugar así me resta ansiedad. Casi siempre suelo coger la pizza más sencilla para comer, y eso me tranquiliza. Esta vez, sin embargo, hubo cambio de planes: no íbamos a ir a cenar, sino a comer a un restaurante, ¡y varias semanas antes de lo normal! Además quedaríamos antes en casa de un amigo para tomar algo. Al tener conocimiento de la noticia reaccioné con cierta inquietud. Casi nunca he ido a comer por la tarde, y la mayoría de las veces que lo he hecho he comido bastante mal por los nervios. A pesar de ello quedaba una semana para dicho encuentro y lo que me pedía el cuerpo era prestar atención a los pensamientos irracionales e intentar racionalizarlos. Llevo algunos meses escuchando y leyendo a Rafael, además de otros autores que hacen hincapié en la psicología cognitiva. Aún quedaba una semana y, pese a reaccionar con cierta ansiedad al saber lo de la comida, en pocos minutos volví a un estado relativamente tranquilo.
Los efectos de racionalizar los pensamientos los noté casi al instante, sobre todo teniendo en cuenta que consideraba lejana mi cita con los amigos. De la misma manera, noté un incremento notable de la intensidad de mis pensamientos perturbadores el día antes de la comida (aunque nada comparado, por ejemplo, como hace diez años) y aun así seguí con mí camino de racionalizar. Me sirvió muchísimo leer y releer uno de los capítulos titulados “Las dos normas del abuelo Rafael” de último libro publicado por Rafael. Me dio fuerzas para seguir pese a todo con mi viaje hacia Sevilla, aunque en ocasiones sintiese que iba a una guerra. Así de catastrofistas se manifestaban algunos de mis pensamientos irracionales. Yo intentaba quitarle hierro al asunto diciéndome a mí mismo que pasase lo que pasase, seguro que volvería esa misma tarde a casa sano y salvo, que no eran más que pensamientos irracionales.
Las horas previas lo pasé un poco mal. Los pensamientos irracionales cobraban fuerza: que si iba a vomitar delante de todos y sería el centro de atención; que los propietarios del restaurante me mirarían mal y se acordarían de mí durante mucho tiempo; que les faltaría al respeto por no haberme comido, y por lo tanto desdeñado, la comida que ellos habían hecho con tanto cariño y cosas por el estilo; que mis amigos se preguntarían por qué siempre como tan mal, que harían bromas sobre ello,… Para contrarrestarlo lo máximo posible me dije que haría lo que pudiera, que la respiración diafragmática y la progresiva de Jacobson que había practicado durante algún tiempo tendrían sus efectos positivos, que cierta ansiedad era normal y que lo normal es que esta disminuyese de manera progresiva cada vez que uno se enfrenta a la situación temida, que Roma no se hizo en un día y que los que la hicieron jamás la hubieran hecho si se hubiesen deprimido el primer día sin valorar lo ya lo conquistado. Me dije que enfrentarme e ir a la comida era ya una victoria, que lo más fácil hubiese sido decir que me encontraba mal y que no iba a ir (se me pasó algún momento por la cabeza) y que ahí estaba como un campeón, que pasarlo mal formaba parte del proceso de recuperación; incluso que si no tenía hambre podría pedir un plato y punto y no sería el fin del mundo. La Tierra seguiría girando.
No voy a enrollarme mucho más, pero puedo decir que me alegro un montón al haberme enfrentado a mis temores y haber ido a comer con mis amigos. No puedo creerme que haya sido de las pocas veces que lo haya comido todo. En los momentos previos a que nos sirviesen la comida estaba algo nervioso, pero esos nervios supe canalizarlos bien, charlando con mis amigos, distrayéndome lo máximo posible, y siendo consciente que pese a tener ciertos nervios, puedo soportarlos en cierta manera y comer también bien. Cuando llegué a casa me sentí genial, muy orgulloso de mí mismo. Es como cuando en San Juan tuve una inesperada cena, y experimenté ese momento de iluminación en el que destrocé mis pensamientos irracionales dándoles menos importancia, pasando de casi no poder probar bocado a comer relativamente tranquilo y disfrutando del momento.
Soy consciente que esto no es más que un paso, que tampoco es plan de ponerse eufórico pero tampoco restarle importancia. Tengo que seguir persistiendo y asumir que no siempre saldrá como espero, pero cada paso es importante. Y sobre todo tomarme más en serio lo de las rutinas de debate en los momentos de calma, que parece que ahí me relajo y me lo tomo menos en serio por inercia; eso no puede ser.
Os dejo un vídeo que he visualizado algunas veces durante los días previos a la comida que tuve con mis amigos. Me ha motivado muchos estos días. Espero que os guste.
https://www.youtube.com/watch?v=lVkjXYct7gk
A mí me pasa algo parecido me pongo nervioso me bloqueo y no disfruto me obligo y bueno a veces me sale mejor pero no logro eliminar toda la ansiedad y nerviosismo que me produce estas situaciones se que es absurdo pero no lo consigo del todo me digo a mi mismo que tampoco necesito ser extrovertido dinámico dicharachero etc. me relajo de momento pero si no encuentro una conversación “interesante” me pierdo y casi no escucho y eso me provoca nerviosismo y ansiedad trato de esforzarme en escuchar e incluso en participar pero al cavo de un poco de tiempo me quiero ir y no sé cómo decirlo y me pongo más nervioso, me gustaría ser como los demás reírme de mi de cualquier cosa sin importancia pero no puedo es como el cuento del elefante del circo atado a una cadena y a una estaca que por estar atado desde pequeño cuando no tenía fuerza para soltarse de la cadena luego de mayor aunque tendría la suficiente fuerza para arrancar la estaca a la que está atado no se atreve porque desde pequeño se dio por vencido y se dijo no puedo y no puedo y es que he estado y estoy encadenado mucho tiempo a la irracionalidad, pero escuchándote a ti me siento más aliviado al ver que hay otras personas como yo y no me siento un bicho raro y creo que hoy mismo me voy a dar el capricho de ser yo mismo aunque no le guste a quien sea y no voy a tener miedo de quedar mal por no ser de otra manera y trataré de aceptar y aceptarme con todos los defectos y si me ponen una etiqueta pues me da igual me la van a poner de todas las maneras me guste o no, pues yo también a veces lo suelo hacer . Me viene a la mente el caso del miedo escénico últimamente de dos cantantes de renombre como Sabina y Pastora Soler y otros muchos que a pesar de estar en los escenarios tanto tiempo sufren de esa ansiedad de querer que todo salga muy bien y ya lo ves hasta el personaje más carismático tiene sus miedos ya sé que cualquier comparación puede ser odiosa pero mal de muchos consuelo de todos. Hay que seguir trabajando y no luchando como dice Rafael. Un saludo a tod@s los heman@s de este planeta. NO A LA NECESITITIS NO AL PERFECCIONISMO
P.D. Me ha gustado mucho el comentario que has escrito y el video es estupendo, refleja muy bien el miedo que nos da al enfrentarnos a ciertas cosas por inverosímiles que sean.
Genial Vikingominola!!!, genial, el vídeo que has puesto me encanta!!!, muchas gracias por explicarnos tu experiencia. Un punto muy importante es el no sentirte superior por el hecho de haber ido a la cena y haber toreado bien la situación. Tú eres una persona igual de valiosa con o sin ansiedad, es importante este punto porque si no cuando tenemos recaidas nos encontramos muy mal
Un fuerte abrazo y muchas gracias!!!!
Hola, por favor me puedes decir que libros lees o leiste? chevere el video, y tu aporte. gracias
Hola queridos amigos, hoy he tenido un hueco para escribir aqui y compartiros este maravilloso video que con lo corto que es, da una gran lección sobre fortaleza mental, disfrute de la vida y saber aceptar las adversidades y no por ello cambiar nuestra forma de ser, que es la de amar y disfrutar con las personas. Es de la serie Kunf Fu de los 70 la cual recomiendo a todos.
https://www.youtube.com/watch?v=3h5ZpdALEEU
Me gustaría decir a los que lleváis este blog, que le noto que va decayendo y que puede ser debido a que por ejemplo, al querer acceder a la sección de los vikingos y al haber tantas entradas tarda mucho en cargar la página y si es desde un móvil ya ni os cuento, podríais hacer las entradas por meses como los artículos publicados, por otra o yo no sé muy bien o me cuesta seguir el hilo de las conversaciones me gustaba más el otro blog que teníais. Bueno espero que este comentario no sirva de crítica destructiva y sirve para mejorar la buena relación que existe en este blog. Un saludo, Roberto.
Por supuesto, tienes mucha razón.
Hay que tener en cuenta, cada día, que NO hace más sol en cualquier otro lugar.
“Vivimos en Tierra de Penumbra. El sol siempre brilla en otra parte. Más allá de la curva, más allá de la cresta de una colina.” (Jack Lewis, película “Tierras de penumbra”)
Hola, Vikingos!!,,que malas son la recaidas verdad!!, cuando crees que esta casi recuperado, de repente un dia vuelven los malos pensamientos y como consecuencia el miedo, y otra vez vuelves hacia atrás, parece que el camino recorrido se esfumó, en esos momentos hay que sacar fuerzas, es difícil, el miedo a veces es mayor y acaba bloqueándonos, pero hay que acordarse de la TREC y de los consejos de Rafael y Mónica, no todo está perdido, las recaídas son normales y hay que seguir adelante siempre. Muchas Gracias por aydarnos a todos.
viki daniel, no poblemo, yo estoy hoy de «bajona»… pero la he invitado a leer lo que he escrito sobre la situacion por la que paso, ya sabes «tienes evidencia de que realmente el mundo sera asi por motivos de esta bajona?»» «esta escrito en algun sitio que no puedas tener bajonas?» «de cero a cien que significa tener hoy una bajona?» «es rigida la forma de ver el mundo por tener hoy una bajona?»… y asi.
bueno, cuando mi bajona ha leido lo que he escrito, se ha jartao de reir y en cuanto salga del trabajo me la llevo a tomar unas birras y hablaremos der beti, der zevilla, de las mujeres que pasen, de el de la coleta… en fin temas universalmente superimportantes.
haz lo mismo… invitala a un cocacola si no eres cervecera.
alegria, generosidad, amor, gratitud¡¡¡¡¡
OLEEEEEEE!!!!!
VikiDaniel, son incómodas pero las podemos soportar!!! para eso somos vikingos!!!!, cuando nos caemos nos levantamos y con más fuerza!!! para eso somos un equipazo!!!
Un beso muy fuerte y para arriba!!!
CREO QUE SOY UN POCO VIKINGA.
UN PEDACITO DE MI:
Verano de 2000
De repente invierno se tornó un verano.
Las rojas amapolas, negras se mudaron.
Las hojas caían, resecas, a mi paso.
De súbito la vida se rompió en mi mano.
Todo lo posible era ya improbable.
Lo único certero era el camino
-sin descanso, sin desvío- aciago sino
hacia una muerte en vida irrevocable.
La mirada, triste, avanzar no podía.
Del estío sólo el recuerdo quedaba,
y apenas pasaba la mitad del día.
Las jornadas pasan y vuelvo a la vía.
El camino gira hacia la esperanza.
Torna el verano, las hojas y la vida.
Muchas gracias Sylvia por tus palabras!!!
Un fuerte abrazo!!!
Hola Mariano:
Enhorabuena!!!
Sí, este blog es maravilloso y la TREC es estupenda!!!
Abrazos!!!
Hola, soy nueva por aquí me puedes decir que es el trec? gracias
Buenas amig@s, se que hace mucho tiempo que no me paso por aqui,
he estado muy liado con la carrera,también deciros que estoy volviendo a coger mucha
fuerza en mi mismo y he sido elegido para dar el discurso de final de carrera,con esto decir a los
viking@s que el dialogo interno tiene un poder que ni nos imaginamos hay que seguir adelante.Aqui os dejo lo más nuevo que he visto de Rafael y me ha gustado como siempre.
https://www.youtube.com/watch?v=6aM78DgmMGU
Qué maravilloso es este club!!!!!, fantástico!!!!!, Mariano muchas felicidades por tu trabajo, qué pasada el tema del discurso final de tu carrera, qué guay!!!, seguro que te va a ir genial!!!!!
Vikinga!!! muchas gracias por ese material que nos dejas!!!!
Un beso a todos los vikingos y vikingas!!!!
Buenos días a todos, y sobre todo muchas gracias a los vikingos por los mensajes y la documentación que existe en esta página. Me ha sido de gran valor para serenarme y poner nombre a mis emociones. También para darme cuenta de que no soy sólo yo el que siente ansiedad.
Mis problemas de ansiedad comienzan a los 18 años, fue la primera vez que salí del núcleo familiar, vivía totalmente protegido. Mi experiencia no pudo ser peor por diferentes motivos: no me adaptaba a la carrera que elegí y los compañeros de piso no me mostraron ninguna muestra de cariño. El choque fue duro, no me adaptaba y sólo quería abandonar esa situación, pero tenía miedo a ser un perdedor. Por tanto me presioné y una noche padecí lo que ahora puedo poner el nombre de ataque de ansiedad, barajé la posibilidad de acabar con mi vida por la presión a la que me estaba sometiendo. Días después, abandoné y volví a mi casa. Esa historia me marcó, no por lo vivido, sino por lo sentido, por las emociones, por la ansiedad, la depresión y el miedo a volver a sentirlas. El miedo a sentirme vulnerable y débil ante sensaciones que no puedo controlar.
Después de ese capítulo he vuelto a tener diferentes recaídas a lo largo de mis 38 años, pasé por un psiquiatra que directamente me medicó y por una psicóloga de dudosos resultados, esas experiencias me hicieron desconfiar del gremio…
Pero… no todo es malo, también tengo buenas noticias hay un Club Vikingo que entiende todo lo que me pasa y un psicólogo cognitivo de nombre Rafael que me ha abierto una puerta a la esperanza de que no hay nada terrible y que es mi diálogo interno el culpable de muchas de mis emociones. Os sigo y seguiré. GRACIAS.
Un saludo a todos, participaré y cooperaré en lo que pueda.
Bienvenido Caye!!!!!, muchísimas gracias por compartir tu experiencia con nosotros, es un placer contar en este club con gente como tú. Un lujazo de club desde luego.
Venga vikingos al ataque y a la ansiedad ni caso!!! podemos hacerlo todo igual aún con ansiedad!!
Un fuerte abrazo Caye!!
claro que si¡¡¡… esta pagina nos pone a todos en contacto y nos hace ver que lo que nos pasa es mas comun de lo que pensamos.
acuerdate de algunas premisas
VIVE EL PRESENTE, no mires atras por que no existe, ni adelantes situaciones que pasarian en el futuro, recuerda AHORA ES UN MOMENTO MARAVILLOSO
AMA, amate a ti, eres la mejor personas que conoces.
NO NECESITAS LA APROBACION DE NADIE.
saludos¡¡¡¡
¡Hola Caye, bienvenido al barco vikingo!. Fuera exigencias, necesidades, lastres del pasado y tantas vueltas a lo que pasó o podría haber pasado, eso ya no sirve para nada.
Mente clara, mirada hacia adelante y sentir el suelo que pisas, ¿necesitas mucho más…?.
¡Adelante, que la ansiedad te puede acompañar, pero cuando te plantes, no te va a manejar más!.
Feliz día vikingos!!!!!
Buenas tardes y bienvenida al club. Te dejo varias páginas de personas que han superado la ansiedad y que nos demuestran que se puede salir de esto con mucha perseverancia como dice Rafael.
http://yosuperelaansiedad.blogspot.com.es/
http://blog.ataquedeansiedad.com/
http://vidasinansiedad.wordpress.com/
En otras ocasiones he dejado enlaces a libro de otras personas que han escrito también cómo salieron de esto. A mi todos me han ayudado a ir viendo que se puede pero no luchando contra la ansiedad como explica Rafael, sino aceptándola y sobre todo descubriendo cual es el mensaje que nos quiere transmitir.
Si necesitas que te pase libro en pdf sobre esto me dices.
Recuerda que es fundamental: aceptar, no luchar, saber que la ansiedad no es peligrosa sino nuestro pensamiento sobre ello y perseverancia.
Mucho ánimo a tod@s.
Hola Vikinga, hoy descubri este club y me parece super interesante, por favor me puedes enviar ese libro en pdf? y también que libros me recomiendas? que es el trec? te dejo mi correo marybelrodriguezricse@gmail.com Muchas gracias
Muchas gracias por tu respuesta Jose M Jimenez, la verdad es que tienes razón en todo…Gracias!!
Hola Mónica. Me gustaria que me dijeras si hay prevista alguna tertulia o conferencia en Cartagena? Gracias.
Hola Ángeles pues en Cartagena no hay grupo de tertulias, a ver si se anima alguien a hacer de coordinador que es súper sencillo y este proyecto es muy muy gratificante!!!
Un fuerte abrazo!!!
Saludos a todos; hace algun tiempo que no escribo y ahora lo hago para preguntar algo recurrente; mis angustias o ansiedades. Resulta que tengo pareja hace ya un año y medio y la quiero mucho, pero mi cerebro no para y se hace muchas preguntas; por ejemplo…¿Cómo se puede saber si de verdad estás enamorado? ¿Cómo saber si esa persona es la adecuada? ¿Si de verdad compartís tantas cosas en común o se está forzando la situación? ¿Porqué me siento constantemente atraido -y culpable- por infinidad de mujeres que veo por la calle? ¿Eso eso síntoma de algo?¿Porqué necesito tanto -y me gusta-pasar ratos a solas? En fin, estas son inquietudes que me angustian y a las que no suelo tener respuesta. Supongo que todo se puede resumir en eso: ¿Cómo se que estoy enamorado y no que me estoy engañando? En fin, mi mente me juega malas pasadas…Gracias por vuestras respuestas, seguro que me podéis ayudar…
Hola Olaf. Yo creo que hay distintas formas de enamoramiento. Si con la otra persona te gusta estar y te sientes bien, sería una de las formas del amor. Y yo veo normal que te guste estar sólo. Hay personas que necesitamos parcelas propias, unos más y otros menos. Disfruta de tus momentos presentes y piensa que el miedo y la inseguridad, hace que salten preguntas en nuestra mente, pero que si las ves como normales y no las das importancia, cada vez te molestarán menos. Estoy segura de que te va a ir fenomenal. Un abrazo.
Gracias Ángeles!!
Hola, Olfa
No hace falta estar súper enamorado para amar a alguien!!! El enamoramiento está sobre valorado.
Y por excitarse con otras mujeres: eso es normal!!! Pero ten en cuenta que ellas buscan más amor que sexo!
Abrazo!!
Rafael
Gracias Rafael, buena apreciación lo de las preferencias de las mujeres en cuanto a sexo/amor…
¿Cómo se puede saber si de verdad estás enamorado? ke mas da saber si estas enamorado, en ningun sitio esta escrito como o de que forma se sabe, vive el presente de tu relacion, y si luego las cosas se tuercen… pues se torcieron y en ese supuesto furuto, que sera tu presente, planteate que seguramente la separacion es una bendicion de la energia
¿Cómo saber si esa persona es la adecuada? imposible, en la forma de actuar las personas no existe una seguridad mas alla del ahora… ahora es la persona adecuada=,… pues palante
¿Porqué me siento constantemente atraido -y culpable- por infinidad de mujeres que veo por la calle? no eres el unico, no te preocupes por eso… y ademas por rachas, lo anormal seria no fijarte en nadie
¿Eso eso síntoma de algo? si, claro que tienes despierto tu instinto sexual, tampoco es tan malo, piensa que hay personas que compran quimicas para tenerlo…. joe, que suerte tienes¡¡¡
¿Porqué necesito tanto -y me gusta-pasar ratos a solas? si te gusta… no es necesidad, necesidad seria si tuvieras miedo a salir y te enclaustaras en tu casa… pero si te apetece y disfrutas, mira ademas te sale barato¡¡¡¡
La importancia de lo que uno se dice a sí mismo
Hace unos años me saqué el carnet de conducir. No me lo saqué ni a la primera, ni a la segunda, ni a la tercera… y buena culpa de ello lo tuvieron los pensamientos que me decía a mí mismo: que si no me sacaba el carnet de conducir sería lo peor porque todo el mundo se lo saca, que el día del examen me pondría muy nervioso porque me tocaría un examinador bastante cabroncete, que tenía que sacármelo pronto porque era muy caro…, incluso llegué a pensar que nunca me lo sacaría. Cuando iba a la universidad y escuchaba a compañeros que con 19 años ya iban con el coche me deprimía todavía más. Recuerdo una vez en un supermercado ver a un hombre que al pagar mostró su cartera y en ella pude ver su carnet de conducir; ese hecho tan trivial me hizo sentir muy mal.
Finalmente aprobé el examen, cosas de la vida, el día de los Reyes Magos. Lo logré porque a cada caída respondía levantándome y volviéndolo a intentar. Lo intentaba y no evitaba porque me decía que “no tenía más remedio”, que para conseguir el carnet había que pasar por ahí.
Una vez obtenido el carnet, llegó un día en el que conseguí un coche y tenía que conducir por mi cuenta, sin la ayuda del examinador el cual me hacía sentir seguro pero menos independiente. Habían pasado casi dos años desde la última vez que cogí un coche, que fue precisamente el día que aprobé el examen. Así que volví a retomarlo con un poco de miedo, poco a poco. Primero acompañado de mi padre el cual iba de copiloto. Empezamos a ir por polígonos, luego por lugares de mi ciudad relativamente tranquilos, y poco a poco fuimos complicando la cosa un poco más. Más tarde llegó el momento de llevarlo solo.
A día de hoy conduzco bien, con mucha seguridad, pero esa seguridad la he conseguido a base de practicar y errar muchas veces. Si no me hubiese equivocado ahora me hubiese resultado imposible conducir así de tranquilo y seguro. Si me hubiese dicho que no quería volver a conducir porque al no haber cogido un coche en dos años alguien me podría gritar, podría tener un accidente, podría atropellar a alguien etc etc, me hubiese aterrado tanto que ahora seguramente me vería incapaz de conducir. La clave está en lo que me decía: cosas realistas pero positivas. Henry Ford dijo: «Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto». Yo opté por lo primero y no me fue mal.
Ahora tengo autonomía al conducir. Es curioso reflexionar y darme cuenta de que antes deseaba conducir con mi examinador o mi padre para sentirme más seguro, y ahora prefiero conducir solo pero con total libertad e independencia, sin que nadie al lado me haga de “examinador” y me diga lo que tengo que hacer. Es una sensación genial. Me encanta.
También te das cuenta de que si no te sacas el carnet no se acaba el mundo. He conocido a gente que no tiene el carnet y son muy felices. Valorar a una persona dependiendo si tiene o no el carnet y es una estupidez más grande que la Vía Láctea. Los seres humanos somos mucho más que eso.
Escribiendo esto pienso en que si me tomase de igual manera lo del carnet con lo del trabajo, ahora probablemente me iría mucho mejor en ese aspecto. Rafael probablemente me diría que no es necesario trabajar, etc, pero yo quiero trabajar (escribí mi historia en esta página el 20 de agosto) y quitarme los miedos de encima de una vez. En eso estamos, aunque muchos días se hagan muy cuesta arriba, como hoy lunes.
Si miro atrás, me doy cuenta de las muchas cosas que he superado, como esta que acabo de escribir. Os animo, si queréis, a escribir algunas de vuestras superaciones. A mí personalmente me encantaría leerlas.
Un saludo querid@s viking@s.
Qué bonita y qué interesante esta historia del carnet de conducir!!!, al final lo conseguiste!!!, pues así con todo, se trata de perseverar y de machacar poco a poco todos nuestros miedos, venga a seguir trabajando!!!
Un fuerte abrazo!!!
milumer, buenos dias.
se que es dificil pensar como te voy a decir, pero no pierdes nada por intentarlo, y si no lllegas a este pensamiento… tampoco pasa nada, seguiras RESPIRANDO, seguiras pudiendo disfrutar DE LO QUE TE APETEZCA A TI.
una buena postura es vivir AHORA, estas viviendo el futuro, estas anticipandote a la noticia… te aconsejo que vivas AHORA, HOY.
no hay mas, y cuando te den el resultado, si te apetece lo compartes por aqui o lo compartes conmigo (en privado) en facebook, soy jose jimenez estevez en facebook.
recuerda AHORA, no hagas del futuro el presente.
gracias.
Hola colegas vikingos, estoy esperando el resultado de unas pruebas sobre cancer, y mi amiguita la ansiedad, ha hecho su aparición, leeros me relaja, y me ayuda, aqui estoy resistiendo para no tomar ningun tranquilizante, gracias, a todos, por ayudarme, y que sea lo que Dios quiera, un abrazo, y buscando fuerza para afrontar lo que venga, todos vosotros sois una inyeccion de vitalidad. Os quiero.
Milumer aquí estamos todos esperando contigo, estás muy acompañada vikinga!!!!
Un fuerte abrazo y venga con fuerza!!!
Muchísimas gracias a todos los vikingos especialmente a Jose Maria y a Mónica, un abrazo, las pruebas hasta ahora han salido bien, es decir negativas, pero me van a hacer otras pruebas, tengo un poquito menos miedo, pero por las mañanas me levanto, con ganas de que llegue la noche, y poder dormir, no me apetece nada. Os quiero, gracias por escucharme.
Hola mi nombre es Daniel, me he convertido en un fiel seguidor de la psicologia cognitiva, la verdad que me está ayudando bastante a superar mis miedos; soy una persona bastante hipocondriaca, lo que me crea su vez inseguridad, a la vez que me importaba mucho el que dirán de la gente,( esto último lo tengo casi superado),el miedo a enfermar y morir me limita mucho, muchas veces me paraliza y no puedo llevar a cabo planes que te tenia ya preparados como viajes o iniciar estudios superiores etc.. y esto me crea mucha inseguridad en mi mismo y bastante ansiedad, menos mal que un dia me topé con el Libro de Rafael y empecé a ver las cosas de ora manera, poco a poco voy aceptando que el estar enfermo es natural y que la muerte tambien, aunque todavía me cuesta, ya que este miedo lo tengo muy instalado en mi mente, parece no querer irse. Muchas Gracias Rafael y a todo su equipo por la labor que haceis, ahora seguiré adelante como un vikingo más. 1 abrazo.
Hola viking@s,
escribo porque quería comentaros una cosa curiosa que me ocurrió ayer. Desde hace días llevo anotando en varios cuadernos diferentes columnas en las que voy apuntando pensamientos distorsionados para racionalizarlos, comportamientos que me gustaría cambiar, etc. En uno de los cuadernos apunto en una columna algunas de las cosas que he hecho durante el día, al lado el grado de satisfacción al realizarlas, y en una tercera qué es lo que más me gusta de esa actividad o lo que podría hacer para disfrutarla más. Me ayuda a tener más claras las actividades que me llenan de verdad y disfrutar más de las pequeñas cosas a las que normalmente no presto tanta atención.
Ayer, antes de acostarme, apunté como algunas de mis actividades más placenteras haber corrido por la tarde, sentir las endorfinas por mi cuerpo, escribir en mi cuaderno y sentir que voy creciendo poco a poco… Pues bien; esta misma noche he soñado que corría superfeliz una carrera popular, y cuando he llegado a la zona de avituallamiento y he empezado a reponerme me he despertado y a través de las persianas he escuchado caer una fuerte lluvia.
Igualmente, me ha llamado la atención que también soñase con que volvía al laboratorio donde estuve haciendo mi proyecto final de carrera y el responsable de mismo me lanzaba indirectas para que trabajase allí, experimentando ansiedad como si se tratase de algo muy real. Como una desensibilización sistemática subconsciente.
Me ha llamado la atención, me ha resultado muy curioso.
Qué guay!!!!, desde luego que si perseveramos en nuestro trabajo vemos resultados, si estamos más tranquilos nuestro sueño será más relajado también.
http://www.upsocl.com/comunidad/la-fotografia-mas-alteradora-que-ha-sido-tomada-por-la-humanidad-2/
hermoso video de la humanidad y ese pequeño punto del que somos,muy bueno para hacernos mas humildes y quitarle importancia a las cosas que nos preocupan de la inmensidad del universo
Gracias Mariano!!!!!
rafa, me gustaria saber tu opinion personal/profesional sobre dyer wayne?
que opinas de la meditacion repitiendo los sietes chacras?
gracias.
Y esta es una conferencia de un hombre al que le quedaban poco meses de vida.
Es increíble que muchas de las cosas que dice son racionales sin haber trabajo la TREC: ha llegado él a estas conclusiones sólo.
Si es que cuando la vida nos pone entre la espada y la pared nos damos cuenta de la verdadera importancia de la cosas.
Lo guay es que la TREC hace eso mismo sin necesidad de tener que pasar por una enfermedad o un accidente.
Aún así tiene muchísmo mérito lo que este hombre ha aprendido de la vida.
https://www.youtube.com/watch?v=IxooUh_Y6UM
Qué maravilla este vídeo que me he encontrado sobre que los padres son impoerfectos y no pasa nada. Y encima en clave de humor. la mujer se autodenomina la peor madre del mundo con humor.
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-anna-manso-peor-madre-del-mundo/2760774/
Hola chicos:
Este es un reportaje que me he encontrado sobre una chica modelo talla40 que ha hecho un reportaje fotográfico y le han recortados muchas tallas con photoshop y ella, que no esta de acuerdo con que ello ha publicado la foto original en señal de protesta. Qué bien que haya modelos que manden estos mensajes!!!
http://www.biobiochile.cl/2014/08/26/modelo-talla-40-protesta-contra-photoshopeo-en-revista-publicando-imagen-original-en-instagram.shtml
Está bien cuidar la salud, es racional, pero sin obsesionarse porque la salud, que es interesante en el sentido de que nos permite tener más posibilidades, pero no da la felicidad, miremos a Stephen Hawkings, mientras que hay gente físicamente perfectos que quiere quitarse la vida. Además, una prode mía bióloga decía que tener algo de grasilla es bueno para cuando hay infecciones, jaja. Nada de talla 34, ni 36, ni 38…, jaja.
Además la belleza no importa absolutamente nada!!!
Un abrazo!
Ojalá y Rafael vuelva a para todos la 2!!!
Buenas amigos Viking@s!
siempre me ha gustado aportar mi ayuda en este estimado blog para mi poniendo vídeos e información que creía útil,pero hoy me gustaría sincerarme con vosotros en una idea irracional que me lleva rondando por la cabeza últimamente.
Yo soy el primero que se que es irracional pero aveces no puedo dejar de pensarlo y aveces fustigarme un poco por ello.Juego al futbol en una liga local con unos chavales que conozco de la universidad,no son muy amigos mios,más bien conocidos y una relación cordial sin mas,me avisaron para apuntarme y dije porque no si el fútbol me encanta.
Bien pues ya llevo un año con ellos con este y este año no sabia si seguir porque tuve algún roceciyo con alguno resumiendo y me decia a mi mismo «porque seguir con ellos y aguantarles cuando yo soy un chico con buena estima social y me tiene mucha gente aprecio y ellos que no son amigos míos no tengo porque consentirles ni una» pero mi duda era de que si en realidad los debería de dejar o eran cosas mías y neuras mias y las riñas eran cosas del futbol porque luego acabamos bien hablando las cosas y no tendría porque dejarlos cuando me gusta el futbol y se que he sido un poco neurótico con este tema y es la pescadilla que se muerde la cola si los dejo alomejor estoy siendo irracional y neurotico y si no los dejo estoy siendo un cobarde que en realidad no deberia estar con ellos cuando tengo muchos mas amigos.
Se que todo esto es irracional y que no debería darle importancia pero paradojicamente como mi entorno exterior (que no tendria que ser asi para que fuese feliz) me va muy bien como buena relación con mi familia,bastantes amigos,bien en los estudios y en general soy una persona que no tengo problemas para desenvolverme y en cuanto a las mujeres igual,le doy mas vueltas aún de porque me preocupa esta tontería.Me ha dado por reflexionar si de siempre me he exigido mucho creyendo que todo eso me daba la felicidad o que sin eso no podría ser feliz y me exijo demasiado para no fallar y acertar siempre en todo como me he creado esa imagen impoluta y si fallase se me seria imperdonable como todos me quieren tanto y me valoran tanto.
Espero que no haya sonado pedante ni soberbio lo que he escrito porque soy una persona muy honesta y humilde y si tengo esa valoración es porque me gusta ayudar y comprender a los demás. Me gustaría leer vuestra opiniones.
Un saludo y gracias de antemano.
Hola Mariano Vikingo!!!, sería un buen ejercicio que continuaras con tus compañeros del fútbol, es normal que no todo el mundo nos apruebe y no todo el mundo tiene por qué pensar igual que nosotros, aceptar las críticas es un buen ejercicio, primero porque no podemos caerle bien a todo el mundo y tener la exigencia de que los demás tienen que comportarse como a mí me gustaría es muy muy absurdo. Esa exigencia la tenemos que rebajar a preferencia, es altamente preferible que los demás se comporten como a mí me gustaría pero si eso no ocurre no es el fin del mundo, lo podemos soportar!!!
Por otro lado sería interesante que te trabajaras tu exigencia perfeccionista, el ser humano es imperfecto y todos todos somos mediocres.
Un fuerte abrazo Mariano y muchas gracias por participar en esta sección siempre con aportaciones tan valiosas!!!!
Muchas gracias Monica!
si este año voy a continuar porque la verdad que pensé asi si no estaba cayendo en la mente del mono loco y que primero tenia que estar bien como estoy.
Si es verdad que inconscientemente soy muy perfeccionista de cara a comportarme a los demas e intentar siempre actuar de la mejor manera posible evitando los fallos para querer seguir teniendo una gran estima por parte de todos y con Rafael me di cuenta que eso es imposible y que en su dia tengo esa estima por ser una persona que admitia mis fallos y los enseñaba al mundo,no lo tengo por habilidades trampa.
En este caso me pasaba igual yo que me creia que todo tenia que estar perfecto tendria que jugar al futbol con mis amigos y no con unos que no tengo tanto trato y no les toleraria que me dijesen nada,pero tienes toda la razón Monica, seguire y si este año veo que no este agusto no porque me deprima por sus fallos si no porque vea mejores oportunidades en otras cosas lo dejare,en realidad no es una decisión muy importante.
Ueno Monica si vieses de otra cosa con esta aportación que me pudieses corregir te estaría muy agradecido!.
Un Saludo
Hola Mariano, está súper bien todo lo que dices, tienes que trabajarte un poquito tu exigencia perfeccionista porque no nos lleva a nada bueno y transformarla en preferencia y a la par la exigencia de aprobación, los demás no tienen por qué comportarse como tú quieres. Además la opinión de los demás no es tan importante.
Un fuerte abrazo!!
HOLA Vikingos. He decidido unirme a este grupo porque me encanta oir a Rafael Santandreu y leer sus libros. Me está enseñando a ser más feliz y le estoy enormemente agradecida. Toda la vida he tenido muchos miedos absurdos y con el que batallo ahora es con ir al médico o al hospital. Me es imposible. Quiero mandar un abrazo enorme a todos los que emocionalmente sufrimos a diario en silencio de miedos, fobias o ansiedad y brindarles mi amistad y mi apoyo.
Bienvenida Ángeles a este maravilloso Club!!! a machacar todos juntos todos esos miedos!!!
Un fuerte abrazo!!!
Hola vikingos. Con vuestro permiso, me uno a vosotros. Encontré este espacio tras comprar y leerme el libro de “El arte de no amargarse la vida”. La verdad es que me parece un sitio estupendo. Durante estos días he estado leyendo con atención cada uno de los mensajes que habéis escrito y al final he decidido participar.
Veréis: acabé una ingeniería técnica en verano de 2011, y desde entonces he trabajado dos meses en la puesta en marcha de una fábrica y más tarde haciendo prácticas en otra empresa. La razón por la que he trabajado tan poco es debido a un miedo profundo e irracional que tengo al hecho de estar en una empresa. Desde hace algunos años tengo (por decirlo de alguna manera) miedo a comer en público (cuando mis amigos acordamos ir a cenar por ahí, me vienen muchos pensamientos negativos y me entra algo de ansiedad), y eso me frena a la hora de buscar trabajo ya que me vienen a la mente cosas como “seguro que tendré que comer allí con compañeros”, “verán que como poco”, seguro que me tocará ir unos días de viaje por temas del trabajo y comer allí, etc…”.
También siento una enorme inseguridad a desempeñar el trabajo de ingeniero, ya me la carrera me costó muchísimo sacármela. Hace unos años fui a una psicóloga de la Seguridad Social y me “diagnosticó” fobia social (más tarde me dio el alta, aunque no estuviese bien del todo). A pesar de ello he ido muchísimas veces a la guerra vestido de vikingo y he ganado muchas batallas, aunque en muchas de ellas haya acabado con bastantes heridas. Por poneros un ejemplo he pasado de tener muchísima ansiedad por el mero hecho de estar en casa de un amigo (hace bastantes años), a viajar al extranjero (estado fuera casi una semana) y estar relativamente tranquilo (excepto en algunos casos al ir a comer, etc). Creedme que aunque ahora esté pasando por un mal momento, me he enfrentado muchísimas veces a mis temores aunque en aquellos momentos desease evitar la situación o huir. No estoy todo el día encerrado en casa, todo lo contrario, pero a mi modo de ver vivo una vida bastante limitada respecto a lo que desearía.
He leído bastante sobre la terapia cognitiva, aunque leerme el libro de Rafael me ha aportado cosas nuevas tales como los conceptos de “necesititis” y “terribilitis” y la “relevación” de que podemos curarnos a nosotros mismos. El hecho de que en lo más profundo de mí siempre hubiese pensando que solo podría curarme pidiendo ayuda profesional, me ha desanimado bastante estos últimos años y ahora estoy más animado en ese aspecto.
Me uno a vosotros para aportar mi grano de arena. Creo que a pesar de todas las dificultades que he tenido he ganado muchas batallas, y puedo aportar al este foro cosas muy positivas.
Un saludo, gracias por vuestro tiempo y perdonad por la extensión.
Hola vikingolosina, perdona por tardar tanto en contestarte pero es que he estado de vacaciones unos días y no tenía buena conexión. Pues yo creo que eres un gran vikingo!!!, pero como todos tenemos que seguir trabajando!!, el tema de la comida se solucionará cuando le pierdas el miedo, ¿y qué problema hay si los otros notan que comes poco?, lo único que te dirán es que comes poco, ya está, tienes que vencer tus vergüenzas, la opinión de los demás no nos tiene que influir tanto, da igual lo que nos digan, no es tan importante!!! y qué más da si hacemos el ridículo??, también te puedes buscar alguna mentirijilla como que tienes algún problema digestivo… aunque lo ideal sería ir a saco y decir que tú comes poco y punto. No te tienes que sentir mal por ser así, tienes este problemilla y es muy poco importante, tú eres mucho más que ese problemilla.
Sobre la inseguridad en el trabajo, piensa que todos somos muy imperfectos y mediocres, no nos podemos valorar por lo que hacemos, hay que quitarle importancia a nuestro trabajo también, la clave está en no meternos presión porque así lo empeoramos todo.
Pero vikingo, por lo que cuentas tú eres de los que no se rinden, así que venga a empaparse un poco de psicología cognitiva y ya verás que todo es un poco más fácil!!
Un fuerte abrazo!!
Seguro que si te animas a practicar senderismo te encantará David.
Un fuerte abrazo!!!!
Muchísismas gracias Mónica!!! Pues sí, lo probaré porque seguro que es muy guay. Un besico!!!
Hola,
Me gustaría formar parte de esta sección. Soy una persona con muchos miedos y aunque he pasado épocas en las que me he encontrado mejor gracias a terapia psicológica y a libros, ahora he vuelto a caer. Hace unos meses conocí a un chico y en principio todo iba bastante bien, hasta que por casualidad me enteré de algunas mentiras, alguna de ellas relacionada con su expareja. Decidí seguir y darnos otra oportunidad pero no consigo pasar página, es como un fantasma que me persigue, me siento inferior y pienso que en cualquier momento me va a dejar por ella. Soy consciente que la única responsable de mi angustia diaria soy yo, y me gustaría aprender a ser mejor persona y sobretodo a preocuparme de las cosas verdaderamente importantes. Si alguien me puede dar algún consejo y que puedo hacer para evitar caer cada vez que me enfrento a una situación nueva.
Muchas gracias.
Hola Patricia!! pues ya formas parte de nuestra sección, genial!!!, mira se trata de ir trabajando cada día un poquito para ir machacando esas ideas irracionales que tenemos. Lo primero aceptarnos con esas ideas irracionales y lo segundo darnos cuenta que necesitamos muy poco para ser felices, tú no necesitas a esa pareja, si sale bien pues genial pero si no sale bien hay otras cosas maravillosas en la vida que puedes hacer, tienes que ir destruyendo todos tus miedos. Te aconsejo que leas lo que está publicado en el blog, los libros de Albert Ellis, los de Rafael, cada día un poquito, tienes que machacar tu exigencia perfeccionista y de tenerlo todo controlado. Porque en esta vida no tenemos garantías de nada, nuestra única garantía es nuestra muerte.
Un beso muy grande y venga Patricia a trabajar con fuerza!!!!!
HOLA PATRICIA. YO HACE TIEMPO QUE HE DESCUBIERTO QUE NUESTRA MENTE SÓLO VIVE EN EL PASADO Y EN EL FUTURO Y ESO ES, GRAN PARTE, DE NUESTRO SUFRIMIENTO CONTINUO.
YO ANTES ME DEDICABA A ANTICIPAR CÓMO SERÍA TAL O CUAL SITICION DE MAÑANA, DE DENTRO DE UN MES O DE UN AÑO. ESTO HACÍA QUE CONTINUAMENTE TUVIESE ANSIEDAD Y LO PEOR ERA QUE EL 99% DE LAS VECES LAS COSAS NO OCURRIAN DE LA MANERA CATASTROFISTA COMO YO LAS HABÍA IMAGINADO.
EMPECÉ A PRACTICAR MINDFULNESS Y ME HA IDO MUY BIEN PARA DEJAR DE PENSAR COMPULSIVAMENTE QUE ES LO QUE HACEMOS TODO EL DÍA.
INTENTA DE VEZ EN CUANDO OBSERVAR QUÉ ESTAS PENSANDO Y TE SORPRENDERÁS DE VER CÓMO NOS ENREDAMOS UNA Y PTRA VEZ EN PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y LES DAMOS MIL Y UNA VUELTA.
ES DIFÍCIL DEJAR DE PENSAR COMO LO HEMOS HECHO SIEMPRE Y COMO NOS HAN ENSEÑADO PERO SE PUEDE HACER CON PERSEVERANCIA Y PRÁCTICA.
COM0 NO SABES QUÉ PASARÁ CON ESTA RELACIÓN INTENTA DEJAR DE ANTICIPAR Y VIVR EL DÍA A DÍA QUE ES LO ÚNICO REAL.
MUCHO ÁNIMO
Hola,
En primer lugar quiero pedir perdón por no haber respondido antes y por supuesto agradecer en especial, a Mónica y a Vikinga, haberme dedicado vuestro tiempo, muchas gracias de corazón. Vuestras palabras de ánimos son para mí como un inyección de energía. De verdad os digo que lo voy a intentar, quiero aprender a estar en el presente únicamente. A mi también me pasa eso de darle mil vueltas a lo mismo y generalmente negativo, y en muchas ocasiones, no se cumple todo lo que yo he estado pensando. He desperdiciado tiempo y energía.
He leído el libro de Las Gafas de la Felicidad, libro que me encanta, y voy a seguir trabajando. Se que tengo que aprender a convivir con las recaídas, y esto es lo que me parece más difícil, sinceramente, ya que cuando tengo alguna, es como si se borrara todo lo aprendido rápidamente.
Muchas gracias y un abrazo muy fuerte.
Venga Patricia adelante y a seguir trabajando!!!!, las recaídas también son oportunidades que tenemos para aprender!!!
Un fuerte abrazo!!!!
Hola a todos! me he leído el segundo libro de de Rafael y lo cierto es que me ha encantado y me ha parecido muy útil como el primero. Hace 20 años comencé a tener ataques de ansiedad y aunque «los tengo bastante controlados» esta situación me ha producido cierta tendencia a la preocupación y a la tristeza que me impide disfrutar de la vida plenamente. Actualmente me encuentro sin pareja , tengo 40 años y no dejo de pesar que voy a quedarme sola, a pesar de tener amigos….todo el mundo hace sus planes y en momentos como vacaciones me suelo agobiar bastante. Intento aplicar lo que dice rafael y pensar que lo importante es ser feliz…que la pareja no da felicidad…y todo eso…pero no consigo argumentarlo de forma adecuada….no dejo de pensar que seria mas feliz con pareja y de sentirme superinfeliz por estar sola….muchas gracias a todos…..me ayuda mucho saber que hay mucha gente como yo
Hola Judith, tener una pareja si te llevas bien con ella es guay, pero la fuente de felicidad no es sólo la pareja!!, hay otras muchas cosas en la vida, y si no fíjate que hay mucha gente que decide no tener pareja y está súper feliz. Tenemos que romper la idea súper romántica que nos han enseñado sobre la pareja. No existen los príncipes azules ni las princesas y por lo tanto no existe la pareja perfecta. Si quieres una pareja puedes buscarla pero con la idea profunda de que no necesitas a nadie a tu lado para ser feliz, como dice Pilar que ha escrito un post sobre esto, nosotros ya somos solitos la naranja entera!!!
Gracias por seguirnos Judith!!!!, un beso!!
Qué maravilla el capitulo de «bajarse de la ansiedad». Es mi favorito del nuevo libro de Rafael. 1. Priorizar. 2. Ralentizar. 3. Apreciar la belleza del entorno. 4. Hacer las cosas con cariño, atención y goce (generar belleza). Está escrito súper bonito. Además de la renuncia (que es lo fundamental de la terapia), potenciar nuestro disfrute por lo pequeño tb nos acerca a la felicidad, además del resto de puntos.
Ahora que lo pienso, practicar senderismo es hacer ésto (apreciar la belleza del entorno) pero en plan heavy, quizás me anime a practicarlo.
Me quedo también con esta frase: «A menudo buscamos las emociones en alucinantes escaladas al Himalaya, en intrépidos viajes a
tierras exóticas… cuando nuestra vida cotidiana está llena de oportunidades de experimentar aventuras
maravillosas, profundas e inspiradoras» En vez de estar como un mono loco, mejor darnos cuenta de que en cualquier rama podemos estar muy bien, pues la felicidad está dentro de nosotros.
Buenas amig@s viking@s hoy me gustaria dejaros una canción de Michael Buble que me gusta mucho y que la veo de gran importancia con el tema de la depresión por abandono como nos comenta Rafael.
La canción habla de una ruptura por desamor y el protagonista de la canción se lo toma todo lo contrario que por lo general de las personas, se muestra alegre y optimista.Con esto se hace reinvindicación de que todo esta en tu dialogo de lo que tu te digas sobre la ruptura.
Espero que os guste un abrazo.
https://www.youtube.com/watch?v=h3UuNltqaDM
Qué guay Mariano!!!
Muy chula Mariano!! Graciassss
Olaf como dice Mariano decidas lo que decidas estará bien decidido y además piensa una cosa una decisión no tiene por qué ser para siempre!!!, si la cosa sale mal luego podemos cambiar!!, quítale importancia al asunto.
Un fuerte abrazo!!!
Gracias Mónica!! Otro abrazo patí!!
Buenas amigo vikingo,
yo dentro de mi humilde opinión lo primero de todo decirte que te vayas a vivir alli o no,no es una decisión muy importante,es decir,hagas lo que hagas puede que este bien.Te recomiendo el capitulo de Rafael sobre las decisiones en su libro El arte de no amargarse la vida.Porque cuando nos obsesionamos tanto sobre tomar una decisión no nos parece ninguna decisión bien:»si hago esto puede que me este equivocando y no lo puedo soportar,debo de hacerlo siempre bien» o «si cojo esta opción no podría hacer la otra y viceversa».
Piensa que la mayoria de las decisiones que tomamos en nuestro mundo occidental no son muy importantes, piensa que en el peor de los casos de la opción que elijas si luego crees realmente que querías la otra siempre se puede rectificar. Podrías hablar con tu suegro de buenas maneras y desde el amor y el humor y decirle:»pues hemos pensado al final que aunque al principio te dijimos que no hemos visto que es una buena opción lo de tu casa, si pudiese ser ahora el cambio si no no pasa nada,te sigo agradeciendo todo lo que te preocupas por nosotros» (en caso de la opción elegida fuese no irse) y normalmente las personas con cariño y amor se vuelven a buenas y dan mucho mas.
Asique amigo no le des más vueltas y actua como tu creas que es lo mejor en ese momento y sabiendo que aunque te equivoques no es muy importante e incluso se podria rectificar.
Espero haberte ayudado un Saludo
Gracias por tu amable respuesta Mariano. Tienes mucha razón en tus palabras. Procuraré no darle mucha importancia porque efectivamente no la tiene…
Hola todos: Hoy quería haceros una consulta relativa a la pareja: Y empiezo haciéndome la reflexión de que la pareja, junto a momentos maravillosos de ternura, complicidad, risas o sexo, también presenta muchas dificultades, desencuentros, etc…Es decir, que es algo que hay que «trabajarse», siendo generoso, estableciendo acuerdos, cediendo, etc…Pues bien, la situación que quiero comentar es la siguiente; los padres de mi novia son de una posición económica desahogada. No son ricos, pero tienen dinero. Mi novia es hija única y ha estado un tanto protegida por sus padres. Y concretamente por su padre. Hace unos meses nos comentaron que iban a comprar una casa -la de la abuela- y que si la queríamos para nosotros (resumiendo) Nosotros acabábamos de irnos a una de alquiler, estábamos empezando a convivir, a gusto, etc…Les dijimos que la compraran para ellos y que la alquilaran en todo caso y que tal vez en un futuro vivieramos en ella, pero sin dar nada por seguro. El padre por cierto se lo tomó regular…Pues bien, el caso es que compraron la casa y la están reformando para su hija, para nosotros como quien dice. A mi por un lado me resulta incómodo la sensación de que «me lo paguen todo» (aunque les pagaríamos un pequeño alquiler) y de «estar en casa de mi suegro». No se si me entendéis o soy demasiado independiente. Mi novia por otro lado si que le hace ilusión irse a esa casa pero ve que su padre resulta demasiado controlador. En fin, ¿qué me recomendáis? Siento que si «rechazamos» la casa se van a enfadar con nosotros…pero siento que si la «aceptamos» no vamos a acabar de sentirnos cómodos. O al menos yo…A lo mejor le estoy dando demasiadas vueltas y no tiene tanta importancia…Espero vuestros consejos y opiniones. Graciasss Mil
Buenas amigos hacia tiempo que no me pasaba por aqui, os dejo una cosa que escribi en mi facebook basandome en unos de los articulos del libro de Rafael en el que me ha ayudado mucho en ese aspecto de cambiar el chip en cuanto a las adversidades,aparte de no verlas terribles sacarle su lado de disfrute,espero que os guste y os sirva:
No veas los problemas que tenemos a lo largo de la vida con personas o situaciones como obstáculos o adversidades que te limitan,sino míralos desde una perspectiva en el que sin ellos, no irías creciendo como persona y poder sacar todo tu potencial.
Son como pruebas en las que se te ponen en la vida llámalo por Dios o por la naturaleza del universo en la que cada problema es como un Maestro Zhen que nos da una lección de la vida y nos hace más fuertes y mejores.
Asique desde ahora cada vez que tengas un conflicto en tu vida no te lo tomes como un impedimento para que te sea todo favorable o peor aun para ser feliz,sino todo lo contrario míralo como la oportunidad de ese Maestro Zhen que te hará más sabio y mejor persona.
Muy buen punto de vista el tuyo Mariano; cada obstáculo es en el fondo un trampolín para subir más, para aprender…
Hola Vikingos!!!!
Os propongo un día de diversión y aprendizaje. Os acompaño a conocer Barcelona a través de su comercio….Inspirarse, conocer y descubrir esa parte de Barcelona tan interesante
http://www.shoptourbarcelona.com
Y estos son audios de Rafael en Rac1 que están muy bien.
Gracias a ellos he aprendido un poco de catalán, jajaja.
http://rac1.org/vialliure?s=Psicologia
Un abrazo.
Muchas gracias David por estos audios!!!!
Un fuerte abrazo!!!
Hola chicos:
Aquí os paso un vídeo con el que me he reído mucho.
Es un vídeo que habla sobre los libros de Rafael en plan muy gracioso y super currado.
Recordemos que el humor también es muy beneficioso para nuestra salud emocional, y potencia los beneficios del trabajo mental diario, como por ejemplo también lo hace el deporte.
http://www.youtube.com/watch?v=B9OKQifnDwg
Un abrazo.
Buenísimo David!!!!!, eres un crack!!! mira que encontrar este vídeo, es la leche!!! a mí también me ha gustado mucho!!!
Gracias a ti Mónica por ser siempre tan encantadora! Me caes muy bien! Un besazo!
Ja, ja David!!!, tú también me caes muy bien!!!, eres un crack!!!
Un fuerte abrazooo!!!
OS DEJO OTRO LIBRO QUE PODÉIS DESCARGAR GRATUITAMENTE DE UN CHICO QUE SUFRÍO TAMBIÉN ANSIEDAD Y QUE POR SUPUESTO SUPERO. EN ÉL NOS CUENTA COMO Y NOS DICE DÓNDE RADICA EL PODER DE LA CURACIÓN:
Así pues, en lugar de luchar contra ella, la mejor estrategia es simplemente
observarla, mirar que está ahí, aceptarla y continuar nuestra vida sin preocuparnos por
ella. La vida está llena de acontecimientos positivos y negativos, y la ansiedad forma
parte de la vida, es parte sustancial de la vida, y no podemos pretender vivir sin
ansiedad. Y ese es y ha sido el problema de la mayoría de las personas que por
desgracia caímos en esta terrible enfermedad: que no toleramos bajo ningún concepto
la aparición de estas respuestas ansiógenas, lo que nos hace estar en un estado
constante de alarma para detectar la más mínima señal de ansiedad en nuestro
cuerpo y en nuestra mente y, evidentemente, esto lo único que hace es que al final
pensemos que nuestra vida no tiene ningún sentido, ya que vivir así no es vida para
nadie. Debemos asumir, por lo tanto, que un pensamiento o un sentimiento es
solamente eso, un pensamiento o un sentimiento que no tendrá el poder de herirme si
yo no le doy la fuerza para que lo haga con mi lucha y con mi oposición, ya que
erróneamente solemos creer que la ansiedad es un monstruo que está destruyendo
nuestra vida, pero el problema realmente, es que somos nosotros quienes convertimos
a la ansiedad en un monstruo y es eso lo que nos hace daño, lo que nos hiere y lo que
nos destroza la vida.
http://superarlaansiedadyladepresion.com/Relajacion%20y%20Serenidad.pdf
COMPAÑEROS/AS QUIERO COMPARTIR CON VOSOTROS UNAS PALABRAS QUE ME ESTÁN SIRVIENDO MUCHÍSIMO PARA VENCER MIS MIEDOS:
-RENDIRSE: es fundamental rendirse a los miedos. cuando lo hacemos empiezan a perder fuerza y empiezan a evaporarse y desaparecer. Si no nos rendimos los alimentamos más y se hacen fuertes.
ACEPTAR: no luchar contra ellos, no huir de ellos ni evitarlos. Así también los engrandecemos. La mayoría de nuestros miedos sólo están en nuestra mente, son irreales y parecen más grandes de lo que son. hazles frente y acabaran por desaparecer.
PERSEVERAR: como bien dice Rafael, hay que perseverar y perseverar, una y otra vez. habrá días mejores y peores pero lo importante es querer continuar.
RECORDAD QUE A LO QUE TE RESISTE, PERSISTE. LO QUE ACEPTAS SE TRANSFORMA.
MUCHO ÁNIMO. A SEGUIR ADELANTE
Hola vikingo,
os dejo un buen video de Rafael que nos recuerda lo principal que es nuestro dialogo interior para estar bien o mal.También me gustaria deciros que hoy es mi cumpleaños y me haría ilusion que me felicitaseis en especial Rafael ya que te tengo bastante aprecio y estima por el papel que ha aportado en mi vida.Aqui os dejo el video
http://www.youtube.com/watch?v=vfhVKRTKsbU
MUCHAS FELICIDADES Y MUCHAS GRACIAS POR LOS VÍDEOS. EL PRIMERO QUE SUBISTE NO LO HABÍA VISTO.
OS DEJO UN ENLACE A OTRO LIBRO QUE ME HA AYUDADO MUCHO CON MIS ATAQUES DE PÁNICO. EN EL SE DESCRIBE CÓMO SE PRODUCEN Y CÓMO HACER QUE DESAPAREZCAN GRADUALMENTE. POR SUPUESTO, UNA VEZ MÁS SE HABLA DE NO EVITAR Y DE ACEPTAR ESTO.
SI NO TERRIBILIZAMOS SOBRE LOS SÍNTOMAS DE LAS CRISIS DE ANSIEDAD ESTOS DESAPARECEN PORQUE NO ALIMENTAMOS EL MIEDO. UNA CRISIS DE ANSIEDAD ES SÓLO MIEDO AL MIEDO ( NO HABLO DE CÓMO SE HA PRODUCIDO LA ANSIEDAD QUE ES PORQUE HEMOS PENSADO MAL) HABLO DE LA CRISIS DE PÁNICO.
EL PRIMER MIEDO COMO EXPLICAN ES EL MIEDO A QUE SE PRODUZACA UNO Y EL SEGUNDO MIEDO ( QUE ME PASARÁ?) ES LO QUE LO MANTIENE Y LO AUMENTA UNA Y OTRA VEZ.
OS RECOMIENDO SU LECTURA PORQUE ESTOY SEGURA DE QUE OS AYUDARÁ.
ÁNIMO Y ADELANTE QUE DE ESTO SE SALE SI TRABAJAMOS.
PODEMOS ESTAR EN UNA MALA SITUACIÓN, ESTAR TRISTES, PERO PODEMOS ESTAR EN PAZ Y ESE ES MI OBJETIVO
http://es.scribd.com/doc/143035093/Weekes-TratamientoAnsiedadPanicoAgorafobia
Muchas gracias Mariano!!!!
Yo también le digo a mis hijos que tienen que estudiar para ellos y por ellos, que yo ya estudié cuando era pequeña y que tienen que hacerlo por que ellos quieren, no por que les obliguemos.
Seguiré aplicando el poder de la sugerencia!!! A veces ir a contracorriente es complicado…
Saludos vikingos
Buenas a todos viking@s!
Hoy amigos me gustaria compartir con vosotros un video y en especial para Anika que es la que
ha pedido consejo sobre la educación de sus hijos.Este video te va a venir muy bien ya que habla del
tema de la sugerencia y no de exigir y aunque habla del tema de la pareja también aparece el tema de los hijos con su educación y esta bastante bien!.Anika mi consejo es que le debes inculcar a tus hijos siempre que se pueda el factor de la diversión y no de la obligación y hacerle el estudio(y más ahora que son pequeños y son mas maleables que despues) una forma dinamita con mini retos premios,no se, le podria sugerir mira hijo has sacado un 4,se te plantea un nuevo desafio por lo menos una te planta cara(haciendole pequeñas bromas) y el mismo motivandose y ayudandoles vosotros lo va aver como una diversión y le va a poner más empeño.
También e de decir que un poco de disciplina y de habitos hay que poner pero siempre que sea solo preciso.
Mi experiencia personal con los estudios cuando estaba en 4ºESO me quedaron 6 y era mal estudiante y muy revoltoso, de repente mi padre no me obligaba a estudiar ni me regañaba ni me reprimia, la verdad que yo con mi temprana edad me sentia bastante estraño, solo me decia hijo tu sabras estudias para ti no para mi, si sigues asi pues salte pero sería fenomenal que estudiases porque vales y es mucho mejor pero si no yo no te puedo obligar(mas o menos me decia esto).
Despues de esto por mi mismo como una fuerza magica empeze a estudiar y ahora mismo estoy en la universidad 3º de carrera de RRLL y nunca he repetido curso y la verdad que voy muy bien.Por eso te pongo Anika el poder de la sugerencia y del disfrute y yo en esa epoca desconocia todo esto y ahora mirando la vista atras estoy viendo que fue lo que verdaderamente me funciono y no como dice Rafael el mito de John Wein de la super exigencia y sacar las pistolas.
Espero haberte servido de ayuda y a los demas también!
Aqui os dejo el video que lo disfruteis!
http://www.youtube.com/watch?v=r-FjrcmCkfc
Buenísimo Mariano!!!
Muchas gracias por el vídeo!!!
http://delpanicoalaalegria.com/El%20Autor.htm
OS ENVÍO EL ENLACE PARA PODER DESCARGAR UN LIBRO QUE SE LLAMA » DEL PÁNICO A LA ALEGRÍA» EN EL QUE UN CHICO DE ALBACETE NOS CUENTA CÓMO TERMINÓ CON SU ANSIEDAD Y SUS ATAQUES DE PÁNICO. ES UN LIBRO DURO YA QUE DESCRIBE LO QUE MUCHOS HEMOS VIVIDO RESPECTO A LA ANSIEDAD PERO ESPERANZADOR YA QUE VEMOS COMO SE PUEDE SALIR DE ELLA.
ÁNIMO VIKINGOS, RECORDAD QUE CAMBIANDO NUESTRA MANERA DE PENSAR CAMBIA NUESTRA MANERA DE SENTIR.
NO ES UN CAMINO FÁCIL, PERO TAMPOCO ES UN CAMINO IMPOSIBLE.
PARA OBTENER RESULTADOS HAY QUE TRABAJAR, NINGÚN MÉTODO NOS CAMBIARÁ DE LA NOCHE A LA MAÑANA PERO LO IMPORTANTE ES PODER CAMBIAR NUESTRO MALESTAR ACTUAL Y APRENDER ESTRATEGIAS DURADERAS.
UN ABRAZO
Muchas gracias Vikinga!!!!
Hola amigos vikingos!!!!
Primero deciros que hace unos días compré Las gafas de la felicidad y me está encantando, te ha superado, Rafa, genial y sabio como siempre. Muchas gracias, de corazón.
Segundo una cosilla que me ronda estos días, os cuento, tengo dos hijos, de 11 y 6 años. Desde que leí El arte de no amargarnos la vida, intento aplicar la TREC en su educación, pero a veces me resulta contradictorio. Os pongo un ejemplo: ayer, el mayor, que saca muy buenas notas, trajo a casa un 4 peladillo por presentar un trabajo chapucero a última hora. Si tengo que ser sincera, me alegré, es la primera vez que suspende algo, y la primera vez que se enfrenta a una frustración en ese ámbito. Una nueva lección en su vida. El tan «temible» suspenso había llegado. Ahora bien, si después de llevar todo el curso intentando desdramatizar, diciéndole que no hay que preocuparse por los estudios, sino ocuparse, y dándole la posibilidad de elegir, ¿qué se hace?.
Llegamos a casa y hablamos con él, no hubo broncas, ni castigos, pero luego, nos surge la duda de si no seremos demasiado blandos, si no pensará que al no haber consecuencias de sus actos, puede dedicarse a hacer el vago y no pasa nada.
Desafortunadamente esta sociedad es tan exigente y neurótica y está creando niños tan angustiados que yo me niego, aunque a veces, como ahora, me surjan dudas por ir a contracorriente.
Estoy pensando en leer con él «Las gafas», pero no sé si llegará a comprenderlo, no sé si con esa edad puede dar lugar a la confusión.
¿Alguién puede darme alguna pista? Estoy en medio de el trabajo más importante de mi vida, la educación de dos niños felices.
Gracias por escucharme y un saludo
Anika
Es verdad Anika, con los niños nos comemos mucho la cabeza… yo la primera!!!! nos tenemos que quitar de la cabeza el querer ser mamis perfectas y responsabilizarnos 100% de todas las conductas de nuestros hijos.
Yo creo que leer Las gafas o El arte con él, los dos juntos puede ser una experiencia muy bonita. Mis hijos son pequeños y no se lo puedo leer todavía, pero les voy lanzando los mensajitos siempre que tengo oportunidad, algo va quedando.
Un beso Anika!!
Gracias Mónica!!!
Esta semana he comenzado a leer el libro con el mayor, que tienen 11 años. Leemos un párrafo cada uno y aunque hay palabras que tengo que explicarle, la cosa va muy bien.
Al final va a aprender TREC y vocabulario, je, je!!!!
Un fuerte beso y feliz finde!!!
Claro que sí Jordi!!!!!!!!!!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=T-VBFdZ1rOM
Hola chicos. Os envío este vídeo que es muy simple pero que dice cosas muy importantes.
Yo estoy ahora trabajando esto ( bueno llevo dos meses ) y los resultados son increíbles.
Como ya os he dicho en otras ocasiones la solución de la ansiedad es aceptarla y por supuesto cambiar muchos patrones mentales y muchas formas de hacer las cosas tal y como explica Rafael en sus libros.
Recordad que cuando CAMBIA nuestra manera de PENSAR cambia nuestra manera de SENTIR.
Ánimo chicos. Se sale de todo seguro aunque hay que trabajar cada día un poco.
Genial Vikinga!!!, eres una crack!!!!
Hola Amigos!
me agrada mucho leeros porque de esta forma lo que hacemos de compartir nuestras inquietudes y problemas es liberarnos del EGO ver que somos uno mas y que no todo nos pasa a nosotros,que somos una persona mas de las 6.000 millones de personas en la tierra.
Yo también cuando estoy solo me exigo mucho conmigo mismo de que todo lo tengo que hacer bien y que todo lo que tengo es porque antes me exigia,es decir, si no me preocupo sere un gusano de la peor especie(como dice Rafael).
Todos estos dialogos son ideas preconcebidas que hemos ido cogiendo de la realidad y de nosotros no son verdaderas y ami una de las cosas que os puede servir como ami me ha servido en estos momentos de este dialogo y que se de cuando no estemos en casa que no podamos hacer los ejercicios de Rafael, es decirnos:todo este dialogo no sirve para nada voy actuar como yo pienso y que la cabeza diga lo que quiera que yo voy a seguir actuando con normalidad.
Esta claro que la mente habla siempre y es como un caballo desbocado o el mono loco que también comenta Rafael no nos lleva a ningún lado,tenemos que actuar como uno piensa y que digan lo que quieran esas voces que tu vas hacer lo que de verdad quieres.
Mucho animo con los ejercicios y recordad que somos uno más,no vivimos en ningun show de truman que nos observe el mundo si lo hacemos mal o bien!
Un saludo
Qué guay tu reflexión Mariano!!!!!
Jordi primero de todo, los que hemos sufrido ansiedad y ataques de pánico te entendemos. No sientas en ningún momento que has fracasado, no te sientas culpable, no te castigues más a ti mismo.
Si esto le pasase a un amigo tuyo qué le dirías? Le apoyarías y le animarías. Pues eso mismo es lo primero que tienes que hacer contigo: mimarte, entenderte y quererte como eres.
Superarás esto si sigues intentándolo y te lo digo por experiencia.
Hay que persistir y persistir como dice Rafael.
Se que no es una tarea fácil y que en algunos momentos se pasa fatal pero recuerda que los ataques de pánico y la ansiedad son solo sensaciones y pensamientos de nuestra mente y que en ningún momento nos vamos a morir ni a perder el control y volvernos locos.
Como ya comenté lo que a mi me ha funcionado y me está funcionando es aceptar todo esto de una vez y permitirme ser una persona con ansiedad.
La ansiedad nos la provocamos nosotros mismos no los demás ni las circunstancias. Recuerda que lo nos afecta no es lo que nos pasa sino lo que nos decimos sobre lo que nos pasa.
Primero intenta conocer que pensamientos tienes encada momento, qué te dices una y otra vez porque eso es lo que te está haciendo sentirte mal. Vivimos constantemente pensando en lo que nos ha pasado y temiendo lo que nos sucederá y nunca vivimos el presente que es lo único que tenemos y el único lugar donde ser felices.
Si quieres te paso algunos libros que me están ayudando mucho en todo esto y que están haciendo que cada día éste más tranquila, disfrutando más y más en paz.
Este es un trabajo del día a día y se requiere tiempo pero no dejes que esto pueda contigo. La ansiedad sólo continua porque nosotros se lo permitimos.
Mucho ánimo. No dejes de seguir intentando alcanzar tus objetivos y recuerda que aunque nada cambie si tú cambias, todo cambia.
Buenas tardes Jordi,
despues de muchos años, hace una semana que he entrado en una espiral parecida a la tuya. De hecho ahora me estoy planteando si mañana cuando suene el despertador sere capaz de levantarme e ir al trabajo.
Esto mismo me ocurrio hace 12 años en mi anterior trabajo y desemboco en dejarlo y buscar uno nuevo. La diferencia es que eran otros tiempos donde habia mas oferta y yo no tenia los 48 años que tengo ahora.
Me esta ayudando mucho leeros a todos en este blog, ver que no soy un bicho raro, que hay tanta gente que se siente como yo y que vive y tira hacia adelante en el dia a dia relativizando la importancia de las cosas, sobretodo las exigencias del trabajo.
Creo en la psicologia de Rafael aunque debo decir que s dificil aaplicarla.
Jordi, sacate presion, hazlo lo mejor que sepas y ya esta!!! Punto y pelota. Solo debes pasar cuentas con tu conciencia, y ella es benebola. Quien nos machaca continuamente es el ego que no nos deja pasar ni una.
A lo que tu CONCIENCIA te dice, … ok hoy era un dia complicado y ha salido lo mejor que sabiamos y algun error era previsisble porque somoe humanos, la vida de por si es compleja y ese mix irremediablemente es imperfecto y así podemos aceptarlo…… el EGO nos dice… que malo que eres, no das la talla, ya hace demasiados dias que no estas a la altura, tu jefe esta descontento, vaya cagadas que haces……
En definitiva Jordi, de momento ya mismo, CONCIENCIA SI, EGO NO!!!!
Seguiremos en contacto.
Un abrazo y seamos fuertes para crecer y cada dia ser mejores personas!!!!
Ángel hacia delante!!!!!, no existe el trabajo perfecto, el estar bien o no en un trabajo depende de lo que nos decimos a nosotros mismos. Aunque no estés súper bien no pasa nada, lo podemos soportar y nosotros poner florecitas a ese trabajo, en tus manos también está el hacer pequeñitos cambios en tu entorno, la clave no tener miedo porque lo peor que te puede pasar tampoco es tan malo.
Un fuerte abrazo y venga hacia delante con fuerza!!!!
Gracias por vuestros comentarios!!! Sois un gran apoyo.
Desgraciadamente, hoy he abdicado, como el rey 🙁
La semana pasada no pude superar la presión y el malestar y me dio un ataque de ansiedad muy fuerte por la mañana y decidí dejarlo (ya, se que hay que evitar evitar), pero también pensé que en este momento no estoy fuerte para aguantarlo, he perdido mucho peso y estoy muy mal a nivel emocional, así que he preferido dejar tierra de por medio y dedicarme a intentar superar este malestar, no sea que arraigue más y después me cueste más quitármelo de encima.
Aunque la situación actual está mal, soy positivo de que encontraré un trabajo en el cual sea feliz, porque realizar algo que no te hace feliz, es lo peor que se puede hacer, ya no era yo, era un alma en pena, y ni mi carácter era el mismo.
Nos seguiremos leyendo por aquí sin duda, un saludo
Jordi tu decisión ha estado muy bien, claro que encontrarás otro trabajo y tanto!!!!, recuerda que cuando nos caemos nos volvemos a levantar!!! y si algo no nos gusta también es de muy valiente el dejarlo. Así que perfecto Jordi a seguir!! y seguro que te está esperando algo guay por ahí sólo hay que abrir bien los ojos.
Un fuerte abrazo!!!!
Gracias Mónica.
Creo que si ha sido muy valiente tomar la decisión de dejar el trabajo, me ha costado mucho tomar esa decisión, pero debía tomarla o iba a terminar mal físicamente. Ya estaba muy desgastado, con muy bajo peso y sin fuerzas ni ganas de hacer nada.
Ahora a recuperarme y a buscar otro trabajo.
Gracias por el apoyo
Jordi primero de todo, los que hemos sufrido ansiedad y ataques de pánico te entendemos. No sientas en ningún momento que has fracasado, no te sientas culpable, no te castigues más a ti mismo.
Si esto le pasase a un amigo tuyo qué le dirías? Le apoyarías y le animarías. Pues eso mismo es lo primero que tienes que hacer contigo: mimarte, entenderte y quererte como eres.
Superarás esto si sigues intentándolo y te lo digo por experiencia.
Hay que persistir y persistir como dice Rafael.
Se que no es una tarea fácil y que en algunos momentos se pasa fatal pero recuerda que los ataques de pánico y la ansiedad son solo sensaciones y pensamientos de nuestra mente y que en ningún momento nos vamos a morir ni a perder el control y volvernos locos.
Como ya comenté lo que a mi me ha funcionado y me está funcionando es aceptar todo esto de una vez y permitirme ser una persona con ansiedad.
La ansiedad nos la provocamos nosotros mismos no los demás ni las circunstancias. Recuerda que lo nos afecta no es lo que nos pasa sino lo que nos decimos sobre lo que nos pasa.
Primero intenta conocer que pensamientos tienes encada momento, qué te dices una y otra vez porque eso es lo que te está haciendo sentirte mal. Vivimos constantemente pensando en lo que nos ha pasado y temiendo lo que nos sucederá y nunca vivimos el presente que es lo único que tenemos y el único lugar donde ser felices.
Si quieres te paso algunos libros que me están ayudando mucho en todo esto y que están haciendo que cada día éste más tranquila, disfrutando más y más en paz.
Este es un trabajo del día a día y se requiere tiempo pero no dejes que esto pueda contigo. La ansiedad sólo continua porque nosotros se lo permitimos.
Mucho ánimo. No dejes de seguir intentando alcanzar tus objetivos y recuerda que aunque nada cambie si tú cambias, todo cambia.
Buenas tardes. Hoy os escribo para contaros que después de otra recaída en la ansiedad que tuve hace unos meses por fin he comprendido cuál es le problema de la ansiedad y cómo se puede superar.
Primero, hay que ser conscientes de la diferencia entre la ansiedad y los ataques de ansiedad.
La ansiedad nos la provocan nuestras creencias irracionales, nuestra terribilitis y nuestras mega exigencias con nosotros mismos y con el mundo. Todo esto lo explica muy bien Rafael en sus dos libros.
Mi problema es que no diferencia esto de los ataques de ansiedad: las palpitaciones, la hiperventilación, el miedo a volverme loca, a no controlar,…
He estado meses luchando contra esto, intentando controlarlo cada vez que me daba uno: respiración, decirme que no me va a pasar nada, intentar dejar de pensar en ello,…. y un sin fin de técnicas que no valían para nada solo para alimentar más el ataque de pánico.
Y por fin descubro que no hay que luchar contra la ansiedad!!!!!
Hay que exponernos ante ella sin hacer nada!!!!!
Se por experiencia, que cuando nos da una crisis de ansiedad en plena calle, o conduciendo,…. empezamos a tenerle miedo a estas situaciones y a evitarlas y ahí está el error!!!
La SOLUCIÓN es exponernos a lo que tememos sin dar respuestas de evitación, de lucha o de huída .Esto hace que con el tiempo y la perseverancia adecuada la ansiedad se haga tolerable y DESAPAREZCA.
La ansiedad desaparece cuando pierde su funcionalidad de huir o luchar!!!!!!!!
Cuando aparecen las señales corporales de la ansiedad ( temor, sudoración, mareos, palpitaciones,..) hay que interpretarlas de forma adecuada, como miedo o ansiedad normal y no de forma catastrófica. Si lo interpretamos así el problema se soluciona.
El miedo no es más que un monstruo mental que nosotros nos creamos. Cuando el miedo enseñe su cabeza: Córtala de cuajo y la mejor manera de hacerlo es hacer esa cosa que tememos.
Creo que el problema mayor de la ansiedad es alimentar el monstruo y eso es lo que yo hacía cada vez que tenía un ataque de pánico e intentaba luchar o controlarlo más lo creaba y así se crea el círculo vicioso del que es tan difícil salir.
Os animo a que a partir de ahora no luchéis contra la ansiedad. Como ya habréis comprobado en miles de ocasiones no funciona.
Espero que os sirva. Ánimo a todos y todas y por favor probad a no luchar.
Genial vikinga!!!!!! Genial!!!
http://www.youtube.com/watch?v=QMpJcABHmgE
aqui os dejo el video que con la emoción de explicaros sobre lo que pensaba se me había
olvidado lo principal del mensaje xd
espero que os guste
Buenas amigos y amigas,
aqui os dejo un video que aunque ya conocia este tema me ha parecido muy interesante,
el video trata de como podemos incrementar nuestra felicidad simplemente con el hecho de ser
agradecido con las personas que más nos han apoyado a lo largo de nuestra vida,es decir, es como que
se nos libera el alma al agradecer a esa persona o personas que han dado todo por nosotros y al hacerlo
te ayuda a ver que es lo importante en esta vida que es tener el afecto de nuestras personas más cercanas y que lo demás es complementario realmente.
Tengo que aclarar que yo pienso también que lo primero para ser feliz es empezar a pensar bien como dice Rafael e intentar pensar lo más racionalmente posible, es por asi decirlo en terminos juristas,sería la Constitución de nuestra felicidad estos principios.
Ahora bien,cuando pensemos en mayor medida racionalmente podemos incrementar o mejorar nuestra felicidad con este ejercicio de ser agradecido.
Espero que os haya gustado mi aportación si alguien le ha servido de ayuda y espero que probeis hacerlo la verdad que nos arrepentiréis.
Un Saludo
Hola vikingos!!
Que poquito movimiento hay por aquí ultimamente.
Rafael , tus libros son tan buenos que se ha curado todo el mundo y ya no hay vikingos!!
Ja,ja,ja..
Pues decirme como lo habeis hecho porque yo aun estoy en ello…
Besos!!
¡Hola, Lucy!
Yo soy nueva en este foro y siempre intentando curarme… lo he intentado mil veces y aquí sigo. De momento, leyendo todo lo que puedo y tratando de aplicármelo. ¿Y tú?
Un abrazo.
Hola Laura!!
Pues yo estoy más o menos como tú.
En estos momentos estoy en plena recaída.
La verdad es que llevaba bastante tiempo muy bien, había perdido muchos miedos y era bastante autónoma, pero parece ser que en algún momento esto me paso factura y en noviembre de el año pasado aparecieron de nuevo algunos síntomas.
Ya había tenido otras recaídas, pero ninguna duró tanto como esta, me imagino que la diferencia está en que realmente había realizado grandes cambios. Mi problema también es que cuando me pasa esto me lo tomo como un fracaso.
Pero lo importante Laura es que por mi experiencia , sé que se puede conseguir, aunque tengamos altibajos, al final lo conseguiremos, seguro!!
Yo por mi parte tengo la ayuda de mi psicóloga, de los libros de Rafael y también me ayuda leer este foro.
Ya veras como lo conseguimos Laura!!!
Un beso!!
Buenas Lucy y Laura.
Al igual que vosotras tengo miedos y muchos. También estoy en plena recaída y me siento sin fuerzas de poder superarlo. El desánimo sube o baja depende las horas del día.
Cuando salgo de trabajar, que es donde peor lo paso, no tengo ganas de nada.
Como ya he contado otras veces estoy yendo a un psicólogo al cual le cuento mi vida, durante 40 m. y ale pa casa igual que he entrado, sin mejoría desde hace 2 meses.
Espero que la rutina vaya haciendo que me acostumbre a este nuevo trabajo y la ansiedad baje, porque si no un día me derrumbaré allí, me pondré a vomitar, o a llorar o vete a saber qué y entonces pienso que me echarán, porque en esta empresa vienen y van los empleados que no veas.
Me compré los dos libros de Rafael, pero yo sólo no soy capaz de ver el camino a seguir.
Buenas tardes a todos/as, nos leemos!
¡Hola, Lucy y Jordi!
A mí me ayudan mucho las lecturas positivas, como las de Rafael y, ahora, también este blog. Pero es cierto que siento que yo sola tampoco puedo salir de mi estado, lo he intentado muchísimas veces; toda la vida, en realidad.
Mi experiencia con los psicólogos tampoco ha sido buena; he ido a dos diferentes y no mejoré de forma sustancial.
Mi problema es de ansiedad generalizada, con altibajos, y en mis momentos bajos llega a dominar mi vida desde que me levanto hasta que me acuesto, y esto desemboca en depresión. Los libros que he leído sobre ansiedad no me ayudan, porque tratan sobre miedos muy concretos -miedo producido por situaciones sociales, por hablar en público, por montar en avión, por las relaciones íntimas, etc.- y lo mío no es nada de eso, es un miedo más o menos indefinido de algo terrible que puede suceder. De casi todas las situaciones hago una lectura extremadamente pesimista y acabo creyendo que va a hacerse realidad la probabilidad más desfavorable, una probabilidad horrible. Lo examino objetivamente y veo que esa probabilidad es muy, muy pequeña, pero mi mente piensa tanto en ella que acabo viéndola como probable. Estoy todo el día en un estado de irritabilidad, nervios, nudo en el estómago y miedo, sobre todo por la tarde.
Mis asideros son tomarme la vida día a día y tratar de estar distraída. Y las lecturas positivas. Pero no pierdo la esperanza de sentirme definitivamente mejor, ojalá que muy pronto.
¡Un abrazo!
Hola a todos, soy nueva en esto y me gustaría mantener contacto con vosotros. Estoy pasando unos momentos muy duros y ya llevo años con todo esto…miedo, tristeza, ansiedad, bloqueo, minusvaloración, aislamiento…estoy muy perdida. Gracias por leerme
Qué va Lucy es que hemos estado muy liados con el Congreso!!! ja,ja..
Un fuerte abrazo!!
Buenas amigos/as!
hoy e visto una nueva conferencia de Rafael sobre su nuevo libro y me he sentido
inspirado para escribir aqui, por si le servia de alguien mi publicación.
Nuestros miedos se centran cada vez más en las exigencias y cada vez en el mundo la tecnologia
crece exponencialmente y a nosotros como simples humanos que somos no nos adaptamos tan rapido
a esos cambios y si no tenemos la cabeza bien amueblada nos podemos volver enseguida exigentes y neuroticos por no ver lo que es realmente importante, que en definitiva es amar y que nos amen.
En la actualidad hay situaciones dificiles economicamente,pero como dice Rafael pensad en nuestros abuelos, que tenian más dificultades economicas y no conocian de esta tecnologia tan llamativa que hay ahora y eran más felices que nosotros.Es decir, si no tienes un buen coche o un buen movil sigue estando feliz, probablemente tengas tele(aunque si no la tuvieses no pasaría nada) y en aquella epoca eso era un lujo y privilegio, en definitiva esto es lo que te quieras decir a ti mismo sobre las cosas no hay un blanco o negro se puede estar muy bien con muy poco y en nuestra sociedad en concreto, si tenemos bien amueblada la cabeza, nos sobran cosas.
http://www.youtube.com/watch?v=JCa6mmTdnlA
Aqui os dejo el video, la conferencia empieza en el minuto 10.
Qué bien, mañana habla Rafael en para todos la dos de sexo!!! Es un tema super interesante y del que también habla en su nuevo libro.
Buenas noches…
Yo también me animo a comentar… Yo no tengo un miedo concreto que me haya dominado a lo largo de mi vida, sino más bien un cúmulo de preocupaciones y ansiedades, la mayoría sobre cosas que en última instancia no se han cumplido, pero que me siguen quitando el sueño.
También me pregunto si en la TREC hay alguna técnica para la naturaleza melancólica o depresiva (no sé de qué otra forma llamarlo)… en realidad no tengo ningún problema en la vida (más allá de las 23 contrariedades que me corresponden al día) pero, haga lo que haga, pase lo que pase, consiga lo que consiga nunca soy feliz… recuerdo haberlo sido, pero no sé cómo volver a aquel estado, no logro encontrar en mí misma aquello que antes sí tenía en mi interior y ahora he perdido. Aclaro que siempre he tenido esta personalidad ansiosa y melancólica, pero a pesar de ella logré ser feliz, y ahora, no. Me digo, «disfruta del momento porque pronto vas a estar muerta» pero lo único que consigo es ¡ponerme más ansiosa por no estar disfrutando y estar desperdiciando el tiempo!
¿Hay solución para mí?
Gracias, un abrazo.
Hola, Laura
En mi último libro Las gafas de la felicidad, hablo del tema de potenciar el amor y el disfrute por la vida. Léelo a ver qué te parece. Yo sí creo que hay mil maneras de hacerlo.
Abrazo!
Rafael
Cómo me gustaría estar más activo en este blog que tanto me gusta, pero me toca estar super centradico este final de curso académico.
Hoy he encontrado en youtube una conferencia de Rafael muy buena, así que la comparto con todos:
http://www.youtube.com/watch?v=wr7-CxHK_vA
Habla sobre muchas cosas, pero especialmente sobre la «necesidad» de ser extrovertidos. Este es un tema super interesante y que le damos mucha importancia. Recuerdo un vídeo de para todos la 2 en el que Rafael habló sobre el carisma, y una cosa es estar a gusto interiormente con la gente (podemos estar siendo super torpes con orgullo y sin tener ninguna habilidad especial e incluso con un poco de vergüenza de vez en cuando, que es imposible eliminar del todo), y otra muy diferente, exigirse ser extrovertido e incluso demostrarlo contínuamente, eso sí que es un estrés.
Rafael propone que si algún día nos ponemos super nerviosos en algunas situación social, podemos decir una excusa e irnos. Aquí se me ha planteado la duda de que si eso es o no evitar. Podría verse como evitar o que ese día has aportado lo que has podido, por ej., has estado 1 hora haciendo lo que has podido, y el siguiente día sigues sumando. Claro, esto sería sólo si uno se pone muy mal y durante un rato pienso yo, no ante un mínimo síntoma de vergüenza.
Bueno, de todas formas, saber que incluso la incomodidad más elevada como podría ser un ataque de ansiedad, es tan sólo humo molesto, pero con él toda la vida podríamos ser super felices.
Esta es la estrategia del Cholo Simeone, el día a día, partido a partido, que por cierto, cuando cambió a final a final, dándole demasiada tracendencia a lo que hacía, casi pierde la Liga.
Pero me ha quedado la duda de si eso es evitar o el día a día.
Bueno, pero de todas formas ha sido una entrevista maravillosa!!!!! Sobre todo me encantó la metáfora de la liebre y la tortuga que podemos adoptar con nuestras neuras, fenomenal!!!!
¡Hola a tod@s!
Acabo de terminar de leer el libro de Rafael, «El arte de no amargarte la vida» y confieso que escribo esto, aún en estado de conmoción.
Sé que he de volvérmelo a leer. Es demasiada información para asimilarla en una sola lectura… pero su efecto en mí ha sido maravilloso.
Así que lo primero que hice tras acabar de leer su libro fue buscar su blog (al que hacía referencia en el mismo) y me he encontrado con este maravilloso club.
No he leído todos los comentarios. Me encanta leer… Pero para leer los casi 700 comentarios, necesitaré un poquito de tiempo… Pero me he hecho una idea de la calidad humana tan inmensa que hay entre este grupo de vikingos que guerrea contra el «enemigo» de la mente.
Espero poder ir pasando por aquí para aportar mi granito de arena y beneficiarme de las hermosas palabras que aquí se regalan para apoyar y sostener a los héroes que cada día se enfrentan a sus limitaciones para ser la mejor versión de sí mismos y ser más felices.
No es el primer libro de este tipo que leo (de hecho, la terapia cognitiva también está incluída en la Psicología Transpersonal, de la cual estoy a punto de sacarme el título) pero he de reconocer que éste libro ha tenido un impacto más profundo que los otros… O quizá ha sido la gota que colmó el baso. A todos nos han repetido mil veces algunos conceptos… y parece que no los asimilamos… pero a la mil y uno… ¡Milagro! Algo ocurre… Pero el mérito no es sólo de esa única vez en la que tomamos consciencia… sino del efecto (aunque fuésemos inconsciente) que provocaron las otras mil veces. Supongo que es algo parecido a la constancia que recomienda Rafael.
Bueno, que no me quiero enrollar más.
¡Hasta pronto, Vikingos!
Con amor:
Lola (ex terribilítica y ex necesitítica) 😉
Hola a tod@s,
Antes que nada me gustaría agradecer a Rafael y Mónica la sensiblidad y sabiduría con la que tratan los temas que se plantean en el blog. Sois gente especial.!
Hace unos días oí por la radio el título de un libro, Las gafas de la Felicidad, y me pareció que un libro con un título tan chulo podría merecer la pena ser leido. Indagando en internet vi que Rafael ya había publicado otros libros, entre ellos «El arte de no amargarse la vida», y decidí enpezar por este último, porque el título me venía ni que pintado, JAJAJA. Qué pasada! Me vi retratado prácticamente en cada uno de los capítulos, párrafos y renglones!
Sí, ahora me doy cuenta. Tengo ya los cuarenta y he de confesar que los últimos muchos años de esos 40 he sido una persona quejiticaterribilica a tope. La verdad es que en mi vida han pasado cosas no muy buenas pero no peores que las que le han podido pasar a cualquiera. Gracias Rafael porque me has ayudado a darme cuenta de que esas cosas no son tan terribles, sino que he sido yo el que las ha convertido en terribles, y está en mi poder que dejen de serlo. He empezado a practicar un poco las recomendaciones que das en tus libros y me encuentro mucho mejor de la angustia vital que me atenazaba, aunque habrá que ser constantes y trabajar duro.
No obstante, hay un miedo, una terribilización que se me hace difícil que pueda superar por mi mismo y quizá requeriría ayuda de un profesional, y por eso te quería pedir tu opinión. Bueno, como resultado que mi estado continuo de terribilización, de ira y rabia continua contra el mundo, contra los demás y contra mi mismo me he ido quedando poco a poco solo. No me fue suficiente con eso que en a partir de un determinado momento empecé yo mismo a alejar a la gente por temor a que me conocieran. Digamos que ante la posiblidad de mostrarles mi yo terribilitico-quejítico, prefería alejarles de mi y de esa forma me he ido acomodando(qué poco te gusta esa palabra) en la soledad. El hecho es que mis relaciones de amistad se han esfumado y tan solo tengo relación con la familia más cercana, algun@s compañer@s de trabajo y algún amigo-conocido que no pregunta demasiado. Aún así, he aprendido que puedo ser feliz con lo que tengo.
Pero un miedo sigue ahí, el de la INTIMIDAD! Hay gente que se interesa por mi, que quiere conocerme e incluso podría surgir alguna historia chula, pero cómo presentarme con el Curriculum Vital que tengo…..¿Qué les tengo que decir cuando me pregunten quien soy? ¿Tengo que ser sincero y decirles que soy un ser quejitico-terribilítico en rehabilitación?¿He de decirles que estoy sólo porque he acabado con prácticamente todas las relaciones de amistad que tenía por mi forma quejítica-terribilítica de ser cuando no conscientemente para no mostrame como soy? La verdad es que no parece una buena tarjeta de presentación aunque quizá estoy cayendo en una doble terribilización, sintiéndome mal por cosas que ya han pasado. En fin, ese es mi miedo, lo que yo llamo el MIEDO A LA INTIMIDAD, ese momento en que tienes que mostrate como eres a los que te quieren conocer o quieres conocer. Y así llevo años, sin resolver mi dilema que cada vez se hace más y más grande! Desde luego parece que pensándolo no arreglo nada; quizá sería mejor dejarse llevar! Aprovecho para hacerte un guiño y sugerirte este como uno de tus temas en las charlas, conferencias o en tus próximos libros, aunque no sé si es un miedo muy común. Yo, si puedo, me hacercaré a alguna de las charlas de presentación de tu libro y quizá me atreva a preguntarte.
Por cierto, mientras te leía tomé una decisión, y es que puede que los últimos años de mi vida no hayan sido los más felices, peró haré lo posible porque los próximos, todos los que me quedan sean LOS MÁS FELICES.
Muchas gracias y un abrazo para todos.
Hola, Bioi
Prueba a superar el tema de la intimidad poco a poco, protegiéndote, tomando precauciones, diciendo mentirijillas piadosas para poder retirarte de la situación salvando la cara… Y por supuesto, no digas nada de tu pasado que pùeda incomodarte… esas intimidades son para contarlas más adelante, en plena confianza.
Abrazo!
Rafael
Hola a todos,
Antes que nada muchas gracias Rafael por contestarme, aunque ya lo habías hecho, pues estuve en tu conferencia del día 8. La verdad es que tomé buena nota de ese día; me sirvió de mucho el ejemplo que pusiste de tu paciente, ese que era hipertímido y con el que dicho sea de paso me sentí muy identificado. A él le aconsejaste que afrontara poco a poco su problema, sin darle importancia, sin forzarse y tomando precauciones para poder protegerse cuando no pudiera seguir adelante, aunque siempre sabiendo que mañana será otro día y que lo podremos volver a intertar de nuevo, y si no lo superamos siempre podemos ser felices con lo que tenemos. Desde entonces he hecho míos esos consejos porque me son muy útiles y me ayudan a vivir mucho mejor. Ya soy un Vikingo más!!!
Muchas gracias de nuevo y un abrazo a todos!!!
Por otro lado me gustaría dejaros unos comentarios que escribí el otro día como conclusión de la charlaa del día 8 de mayo y que hasta hoy no había tenido tiempo de poner aquí, por sí a águien le pudieran servir de algo:
«»Ayer día 8 estuve en la conferencia presentación del libro “Las gafas de la felicidad” que hizo Rafael en Bilbao. Se suponía que empezaría a las 20:00 pero por suerte llegué un poco antes porque el aforo ya estaba completo a las 19:45, por lo que se cerraron las puertas de la sala y hubo gente que se quedó sin entrar. Lo digo por si tenéis previsto acudir a alguna de las presentaciones que haga, para que lo tengáis en cuenta.
En lo que respecta a la charla-conferencia-presentación la recomiendo por 3 razones principales:
1-Te lo pasas bien, echas unas risas, resulta amena.
2-Resulta muy didáctica: sí, porque en un ambiente distendido Rafael te enseña a relativizar las neurosis, problemas y preocupaciones de la vida. Hay que quitarle importancia a las cosas que nos suceden y a nosotros mismos.
3-Resulta muy terapéutica: sí, porque de alguna forma nos da las herramientas para realizar el cambio en aquellos aspectos de nuestra vida que no nos acaben de convencer, de los que no estamos del todo satisfechos.
Por lo que respecta a la charla-conferencia-presentación tuve la suerte de que parecía que la hubiese preparado para mí, aunque no fuese así. Rafael comentó que era la primera vez que iba a hablar en una conferencia sobre “las superexigencias” que nos hacemos a nosotros mismos y que no sabía cómo resultaría. Por mi parte,¡ Chapeau! La verdad es que me encantó!
Nos contó que es importante rebajar nuestro nivel de autoexigencia , que hay que intentar ser más felices con las cosas que hacernos y relajarnos y de esa forma todo fluye más fácilmente.
Las superautoexigencia pueden degenerar en una neurosis. No hay que presionarse en exceso, hay que ser más natural, volver a la esencia de nosotros mismos. Hay que tratar de ver esos miedos a los que nos enfrentamos con naturalidad, sin obsesión por superarlos, relajados y felices, y al mismo tiempo protegernos frente a ellos cuando estamos tratando de darles esquinazo. Hay que ir poco a poco y con cuidado, protegido frente al miedo con todo lo que se nos ocurra, y así iremos avanzando pasito a pasito, y lo podremos conseguir. Si un día no nos sentimos con fuerza, podemos dar un paso atrás y no pasa nada: mañana será otro día y seguro que podré volver a intentarlo.
En definitiva, Rafael propone una filosofía de vida sencilla, natural, de estar contento y feliz con uno mismo, una filosofía de vida que era la que tenían nuestros abuelos, a los que yo siempre recuerdo sonriendo, luego no les debió ir tan mal. Como en todo en la vida, hay gente que está de acuerdo, otra que no, y otros más o menos. Por mi parte, si me sirve para ser más feliz y hacer más felices a lo que me rodean, me la quedo para mi»»
¡Coño! ¿Miedo a la intimidad bioi? ¡Pues yo este post lo veo muy íntimo!
Ah! ¿te refieres a intimidad con cercanía física y sexo? ¿Tú crees que si atraes físicamente a un hombre le va «a parar» «tu pasado»?
Por cierto…¿él no va a tener ningún miedo? ¿totalmente realizado y maduro? Entonces, en ese caso tan improbable, te aceptará incondicionalmente
(Este tipo de dialogo es el que más me ayuda a mí a quitarme «necesitis» y gilipolleces varias de las que tuve, tengo y tendré toda una colección…, bueno yo lo aprendí a Auger y Ellis y lo llamaba «musturbación»… ¿quién no se musturba aunque sea de vez en cuando?)
Gracias Rafael por este foro.
Hola Jesús,
En primer lugar gracias por tu comentario auqnue no estoy seguro de entenderlo muy bien o de que me pueda servir de algo en un futuro. En cualquier caso lo volveré a leer más atentamente por si se me escapa algo que en estos momento no alcanzo a comprender. Por otra parte y respondiendo a tu pregunta NO me refiero a la «intimidad» como «cercanía física o sexo» o por lo menos no era mi intención. Es posible que me haya expresado mal o también es posible que tú no hayas entendido la esencia de mis comentarios o los hayas interpretado de una forma sesgada. Ejemplo de ello es que además hablas de que posiblemente me interese atraer a «hombres». Y te pregunto¿A caso yo he hablado de mi sexo o de mis preferencias sexuales? Quizá es que tú tengas puestas las gafas de verlo todo bajo tu punto de vista de forma exclusiva. Y por último, sí, mis comentarios en este foro y los de mucha gente son íntimos, te doy la razón, pero se hacen en un contexto de anonimato que a mí personalmente me ayuda mucho a expresar cómo me siento, lo cual es de agradecer, al igual que puede ayudar también a mucha otra gente.
Por último, quisiera darte las gracias de nuevo por molestarte en leer mis palabras y más aún por tratar de ayudarme.
Un abrazo a todos!!!!
Emma para un cambio potente no basta con una sesión, mínimo son 10 y a tope!! y sobre todo hacer los deberes que te pongan en casa cada día, cada día. La clave del cambio está en la perseverancia, el cambio no es mágico.
Besos
Ah, perdona no había leído bien, de acuerdo, miraré yo … es que a estas horas hay sueño y una lee rápido.
Por Skype tuve una experiencia muy positiva con una psicóloga hace un mes, tal vez pudiera repetir. Ella creía que con una sesión bastaba pero quizás necesite alguna más. Quizás no, seguro 🙂
Gracias de nuevo.
Hola Mónica, es que no tengo ninguna referencia y aunque me siento mejor (no es que se haya producido un milagro) sí me gustaría al menos tener alguna sesión con un experto en la materia. Lo que daría yo por vivir en Barcelona 🙂 En fin, si pudieras por favor facilitarme algún nombre te estaría agradecida. Estos días he dejado que esa sensación de «pérdida del control» apareciera y la he dejado pasar sin hacerle mucho caso, pero no es agradable, claro.
Un saludo a ti y a todos.
Hola Emma, yo soy de Alicante también. Estoy yendo a un psicólogo/psicoanalista al cual le estoy contando mi vida desde pequeño y demás. Al leer que estuviste 4 años yendo casi me da algo… ¿tanto tiempo se necesita para superar esto?
Estoy pensando en dejar este psicólogo, pero claro, que hago entonces, a cual voy?
Tengo pánico a ir a trabajar, me dan angustias, vómitos, diarreas, etc… nada más levantarme cada día, y eso que es un trabajo que se hacer y soy capaz perfectamente de desempeñar, pero las inseguridades, los miedos a que me de angustia, mi propio perfeccionismo no me deja vivir, pensando que voy a hacer las cosas mal o no voy a poder realizarlas por mis ataques de ansiedad y el jefe se va a dar cuenta de que me dan los ataques y me va a echar (aunque en el fondo me haría un favor y se acabarían los terrores, pero y en el próximo trabajo??), me siento atrapado, sin escapatoria y pasándolo mal.
Ya ni los fines de semana puedo estar tranquilo, no paro de pensar en el trabajo, no tengo ganas de comer, he adelgazado 7 kgs desde que empecé en enero a trabajar en esta empresa y eso me preocupa, ya que tengo que comer y pasar todo el día allí. y no tengo ningunas ganas de comer y hago un esfuerzo, pero sólo logro comer la mitad de lo que me llevo.
El psicólogo me dice que él no me va a mandar trabajos para casa, y no entiendo entonces como voy a solucionar esto? Le cuento mi vida y «milagrosamente» me curo por contar mis problemas a otra persona??? Cada día dudo más de que me pueda ayudar, ya que necesito algo «ahora» y no de aquí a 4 años que dios sabrá donde estaré.
Hoy estoy fatal, esta mañana no paraba de llorar desconsolado, y mi pareja está preocupada por mi, porque no sabe como ayudarme, me dice que no entre en esa espiral de miedo y angustia, pero es que no logro salir de ella.
Cuando me he ido a comprar a mercadona me he encontrado con una antigua excompañera de trabajo que hacía mucho tiempo que no veía, y me he derrumbado y me he puesto a llorar con ella, pero al final le he tenido que decir que era de la emoción de verla, pero realmente es que no estoy bien, y al verla me ha recordado cuando trabajaba en el otro lugar, lo bien y tranquilo que estaba y no como ahora con esta ansiedad.
Lo de la terapia vía Skype me parece buena idea también, el problema es seguir el compromiso de realizar diariamente los ejercicios, porque ya me conozco y cuando llegue tarde de trabajar, no tendré ganas de nada y me va a dar pereza hacerlos. Tampoco sé si los horarios de esas sesiones se pueden compaginar con mis horarios laborales, así que no me decido…. y esta indecisión hace que no avance y esté a punto de tirar la toalla con el curro y salir por patas de allí.
Bueno, gracias por este espacio que ofrecéis para poder contaros nuestros problemas. Un saludo
Hola Emma, yo psicólogos de Alicante no conozco ninguno sólo de Barcelona, quizás te puedan informar en el colegio de psicólogos o si no hacer terapia vía skype.
Un abrazo!
Hola Mariano,
Estoy de acuerdo con el tema de los fallos o lo que en ocasiones creemos que lo son. No todo el mundo es capaz de mirar en su interior y reconocer sus defectos (exigente con uno mismo, con los demás…) y afrontarlos es sinónimo de crecer y ser más feliz o moderadamente feliz.
Una pregunta ya que paso por aquí, ayer Mónica me dijo que sería positivo visitar a un psicólogo cognitivo, vivo en Alicante, ¿alguien me podría recomendar el mejor? ¡Vuelta a la exigencia! 🙂 pero ando algo perdida y tampoco puedo gastar mucho. Me gustaría cuanto antes comenzar una terapia y afrontar que mis fallos no son tan graves y bajar mi nivel de exigencia para que esos miedos irracionales se vayan para siempre como lo hicieron en su día.
Por cierto Mariano, ánimo con tu carrera y con el diálogo interior. También estoy en ello.
Por lo pronto me voy a correr-pasear,lo cual me llevo diciendo dos años y no había forma. Bueno, mejor será un paseo nada más y nada menos, poco a poco. No pretendo ganar ninguna carrera.
Saludos a todos
Hola
Modestamente en Alicante, me atrevo a recomendar Elide Psicólogos, unos grandes profesionales de la escuela cognitivo-conductista.
Saludos
Buenas a todos amig@s,
Hace tiempo que no escribia y es que he estado liado con la carrera y también con mi dialogo interior jeje.
He llegado a una conclusión que me gustaría compartir con todos vosotros y es que con el paso de este tiempo trabajando mi dialogo interno e investigando y estudiando para abrir mi mente y comprender el mundo todo lo que un simple ser humano lo puede hacer, me he dado cuenta que una de las grandes cosas como ya sabeis a las que tenemos miedo es a fallar o a machacarnos la cabeza por cosas de las que hemos fallado.Muy bien amigos, pues sin estos fallos que hemos tenido o que tememos a fallar no estariamos ni seriamos como somos ahora mismo,es decir,sin esos fallos no hubiesemos crecido como personas y gracias a esos fallos nos hizimos más fuertes o lo mejor aún si no hubieramos tenido aquellos fallos nos hubieramos perdido la verdadera esencia del disfrute de la vida y nunca nos hubieramos puesto a trabajar mentalmente y a conocer nuestro verdadero potencial.
Esto seguro que muchos de vosotros ya lo pensaba, pero creo que en nuestra sociedad aveces se nos olvida y la historia nos da la razón,como Flemmin que descubrio la penicilina gracias a un fallo que tuvo en su laboratorio y gracias a ese fallo salvo la vida de millones de personas o Thomas Edison que hasta crear la bombilla fallo un monton de veces.
En fin amigos, os animo a experimentar y a vivir nuestros defectos y fallos porque sin ellos nunca avanzariamos ni creceriamos como personas.
Un Saludo
Mónica… muchas gracias, esta noche estoy sensible y he entrado para mirar si se había publicado, no esperaba una respuesta tan rápida y llena de energía. Tienes toda la razón, un psicólogo cognitivo será lo indicado. Tengo tantas ganas de reencontrarme con esa vikinga. A veces, nos instalamos en una situación o estado y pensamos que nada va a cambiar, no hablamos del tema, evitamos situaciones… hasta que un día te dices «echo de menos ir a correr» o simplemente «ir a hacer tal o cual cosa sola», dejarme llevar…
Es hora de ponerse las pilas.
Mil gracias y buenas noches
A por ello Enma que tú puedes!!!, aquí estamos todos contigo!!!
Un beso!!!!
Hola a todos,
Hace un año hubiera escrito «ánimo, se sale de esto» «los miedos son como una piedra a la que se le da una patada». Tuve agorafobia que siempre me había acompañado (desde niña) y me traté pero cuando un día con 22 años iba a salir de casa y «no pude».
Fueron cuatro años de tratamiento con una psicóloga. Psicoanalista. Hablamos mucho del pasado, de mi entorno familiar y problemas que había tenido por culpa de una adicción de un familiar cercano que viví desde niña y me generaba angustia. Pero siempre fui alegre, sociable y hacía mis actividades «con ese miedo acompañándome sin ponerle nombre».
Tras esos cuatro años, además de hacerme mayor 🙂 ¡me curé! sin medicación, y afronté todos los miedos que he leído por aquí. Estudié una carrera, montaba en autobús, disfrutaba de las cosas pequeñas, ¡era feliz! y lo mejor: me sentía poderosa, dueña de mi vida. Sabía quién era.
Al terminar la carrera tuve de nuevo ataques de ansiedad fuertes así que aunque me negué a ir a ningún médico, al final lo hice y me recetaron ansiolíticos, algo que detestaba puesto que siempre había tomado valeriana y demás. Y encima pude superar la agorafobia y esos miedos irracionales sin medicación, pero aquello era fuerte, me quedaba sin respiración, en fin, no quiero agobiaros sobre algo que conocéis.
En 2013 decidí que quería dejar esa pastillita… y no sé si fue porque la médica me dijo «al dejarlas te volverán los ataques» que volvieron y con un síntoma añadido: «el miedo a perder el control y volverme locuela», eso era nuevo, qué angustia. ¿Dónde estaban mis herramientas que me habían servido para llevar una existencia normal y plena?
Desde ese momento volví a visitar a mi psicóloga ¡¡después de tantos años!! pero no continué con las sesiones. Razones económicas.
Hace poco tuve una sesión con una psicóloga conductista: su resumen fue: «tú has generado un nuevo síntoma, te has metido solita en esa dinámica de «soy agorafóbica» como si esa fuera tu forma de ser, y no es así…, debes salir a la calle, irte de casa (ahora vivo con mis padres), obligarte a hacer esas cosas que te gustan y recuperar tu identidad»
Acabé pletórica. ¡era cierto! soy una persona optimista, vital, a la que le gusta la gente, y otras veces estar sola, que antes tenía actividades… pero desde que hago trabajos por Internet, veo que lo empleo como excusa para no afrontar el salir sola, como antes, ¡hace un año! y eso me angustia. Os soy sincera, el hecho de vivir en el mismo barrio de cuando era niña, no ayuda, pero ¿y en los momentos en los que he estado fuerte mentalmente? ¡eso ha dado igual! 🙂
Nunca, jamás tuve esa sensación de «perder el control o volverme locuela» y ahora sí, entiendo lo que la psicóloga me quiso decir hace unos meses, tiene toda la razón, pero os juro que me cuesta horrores ir sola a algún lado desde que perdí un trabajo en diciembre de 2013.
Perdonad la extensión pero estoy harta de sufrir cuando quisiera hacer cosas tan normales como coger un bus e irme a donde sea a dar un paseo, a veces sí puedo pero lo paso tan mal…, no sé si volver a ver a mi psicóloga y retomar esa confianza que tenía y he perdido. Obviamente el tema del paro, no poder irte de casa, los agobios que vienen por parte de padres muy protectores están ahí, pero como digo, si una está fuerte a nivel emocional, puede con eso y con todo.
Ojalá en breve pueda deciros: me siento bien, me quiero, salgo y entro sin sufrir, y paso de los miedos o sensaciones cargadas de terribilitis. Si una vez pude con los miedos irracionales supongo que podré con estos nuevos que han aparecido o como me dijeron, tú has invitado.
Soy una vikinga, pero desde hace muchos años, pero esta vikinga se olvidó de lo fuerte que es.
Un abrazo
Hola Enma!!!, en primer lugar muchas gracias por escribirnos. Mira Enma lo que te pasa a ti le pasa a mucha gente, son síntomas muy comunes, el miedo a perder el control nos bloquea mucho pero tú tienes que pensar ¿y qué si perdiera el control y la liara?, qué pasaría? se acabaría el mundo?, pues no Enma, da igual que pierdas el control tú seguirás siendo una persona maravillosa. Es interesante que perdamos el miedo a esas sensaciones desagradables y como una vikinga que eres sigas haciéndolo todo igual.
En tu caso Enma y para que te ayude sería interesante que te buscaras un psicólogo cognitivo puesto que te ayudará a investigar esas exigencias que tienes por ahí y que son las que hacen que tengas emociones exageradas como la ansiedad y que te están bloqueando. Puedes volver a estar fuerte emocionalmente y si haces un buen trabajo con tu psicólogo esa fortaleza se convierte en duradera!!!, yo no buscaría un psicoanalista ni un psicólogo conductual si no un psicólogo cognitivo.
No eres una vikinga sino que eres una súper vikinga así que venga, venga a levantarse y a ponerse las pilas, cuando nos caemos Enma nos levantamos!!!
Aquí nos tienes Enma a todo un ejército de vikingos!!!!, lo que tienes es muy incómodo pero se puede soportar y en el fondo Enma es un problema muy muy pequeño!!!! y que sólo está en nuestra mente!!!, vamos a trabajar esa mente para que desaparezca el problema.
Un besazo y venga, venga arriba vikinga!!!
Olaf cuentanos cómo te ha ido!!
Hola Raquel, perdona por haber tardado tanto en contestar!! La verdad es que fue bastante mejor que en mis peores y tremendistas fantasías. Lo llevé bastante bien -aunque tuve la pequeña ayuda de un ansiolítico- aunque tuve momentos de nerviosismo, sudores en las manos, etc…A la vuelta en uno de los aviones (cogí 4 en 3 días) lo pasé un poco peor, porque hubo unas cuantas turbulencias más intensas, pero bueno. El día antes de volar me entró una gran ansiedad anticipativa; de hecho la mañana de volar estaba más tranquilo. En fin, no soy perfecto ni falta que me hace, se puede vivir con esos temores y no darle demasiada importancia. Desde luego recomiendo enfrentarse a los miedos, cuando uno lo supera se siente muy bien. Gracias a todos, por vuestros comentarios…
Hola Olaf, el miedo patológico efectivamente es uno de los trastornos más extendidos. Existen millones de fobias. Pero en todas aparecen 3 puntos comunes. La evitación , la demanda de protección y el querer llevar el control ( precisamente esta obsesión por no perder el control hace que se pierda ) Este súper miedo te hace estar constantemente en alerta y no te permite disfrutar del momento y mucho menos hacer planes a largo plazo. Te propongo que dejes de evitar , eso en primer lugar, y luego lo que te ha dicho Raquel… Practica la peor fantasía… Es un trabajo… no desesperes…. como se dice: cuando nos enfrentamos al miedo, se trasforma en coraje. Cuando evitamos el miedo, se transforma en pánico.
Un beso muy cariñoso Olaf!!!!!!!
ánimo y a volar !
Pilar
MUCHÍSIMAS GRACIAS PILAR!! ME HAN ENCANTADO TUS PALABRAS!!!
Hola Olaf, hacía muchiiiiiiisim tiempo que no hablaba con los Vikingos, no se si llego tarde a tu viaje en avión. Yo tengo mucho miedo a viajar en avión (sobretodo en el momento del despegue, cuando vamos bajando pienso que ya estoy más cerca del suelo, te imaginas, la locura?), sin embargo yo sigo viajando. Mi consejo: ninguno, me rio de mi misma y de lo que me mira la gente en el avión, la verdad es que a veces la lio un poco. Rezo casi en Arameo… Acepto mi debilidad y si un dia estoy un poco pasada de vueltas, me tomo algo que me relaje y me haga el viaje más fàcil, por ejemplo dos copitas de vino… Es broma, pero sería una opción.
Un abrazo y te invito a hacer un viaje juntos en avión sería buenísimo… Mejor que llevar a Melendi.
A VER SI CONTESTA RAFAEL Y NOS DICE ALGO SOBRE ESTE TEMA.
NO SE MUY BIEN COMO EXPLICAR LO POQUITO QUE YO SE SOBRE ESTE. TE MANDO ALGO MÁS POR SI TE SIRVE.
SI ALGUIEN MÁ LO HA UTILIZADO Y LE FUNCIONE A VER SI NOS LO COMENTA Y TE AYUDA.
La intención paradójica
Frankl acepta las otras técnicas psicoterapéuticas, pero él dice que existen dos logoterapéuticas, que están diseñadas para el tratamiento de neurosis de angustia y lasneurosis obsesivo-compulsivas:
La neurosis de angustia y las condiciones fóbicas se caracterizan por la ansiedad anticipatoria, que produce una situación a la que el paciente tiene miedo. Esto queda reforzado si ocurre la situación temida. De esta manera se crea un círculo vicioso que persistirá hasta que el paciente no evite o se retire de las situaciones en las que espera tener miedo. A esto, Frankl le llama «pasividad errónea». Cuando el logoterapeuta aplica la intención paradógica, no le interesan los síntomas en sí mismos, sino la actitud del paciente frente a su neurosis y a sus manifestaciones sintomáticas.
1.Esta técnica es especialmente efectiva en el tratamiento breve de fobias acompañadas de ansiedad anticipatoria. No es un método superficial, ya que afecta a las capas más profundas de la persona. Es una «reorientación existencial».
2.En el verdadero sentido de la palabra, la logoterapia se basa en el principio logoterapéutico del “antagonismo psiconoético”, que se refiere a la capacidad específicamente humana de separarse, no sólo del mundo, sino también de uno mismo.
La de-reflexion
En las neurosis obsesivo-compulsivas, los pacientes exhiben respuestas de «actividad errónea» en sus ideas obsesivo compulsivas. Esta actividad errónea también está presente en las neurosis sexuales, en las que el paciente al esforzarse por ser competente en la relación sexual, que cree que se le exige, responde inapropiadamente a la situación. Las intenciones desbordadas hacen imposible el funcionamiento deseado. En estos casos es frecuente el exceso de atención y la observación compulsiva de uno mismo.
La ansiedad anticipatoria: en estos casos la técnica logoterapéutica que se aplica es la «intención paradógica». Esta consiste esencialmente en «ignorar el problema». Sin embargo, esta técnica sólo puede lograrse en la medida en que la conciencia del paciente se oriente directamente hacia los aspectos positivos.
1.La de-reflexión en sí misma contiene aspectos positivos y negativos. El paciente ignorará su ansiedad anticipatoria; pero la cambiará por alguna otra cosa. Mediante la de-reflexión, el paciente es capaz de ignorar su neurosis y localizar su atención fuera de sí mismo. Se dirigirá hacia una vida llena de potenciales significados y valores que tienen un especial atractivo para sus potencialidades personales.
2.Busca, asimismo, animar al paciente a que reviva al menos por un momento la situación con miedo, esto es, animarle a que haga lo contrario de lo que le dicta su actitud hacia esa situación. Todo esto se deberá llevar a cabo en una atmósfera lo más humorísticamente posible.
3.El resultado es un cambio de actitud hacia los propios síntomas. El paciente es ahora capaz de ponerse a cierta distancia de sus síntomas, de alejarse de su neurosis… Si se tiene éxito, y el paciente deja de huir y luchar contra sus síntomas, y aún más, si los exagera, entonces observaremos que los síntomas disminuyen y dejan de obsesionar al paciente.
Quería hacer una consulta que espero puedan contestar Rafael o Mónica, aunque si cualquier tiene algo que aportar, será bienvenido. Hace poco más de un año que salgo con mi novia. Los primeros seis meses el sexo era magnífico y excitante, numeroso. Sin embargo desde hace ya unos seis meses y más aún después de que ella se viniera a vivir conmigo, el sexo ha bajado de frecuencia y en varias ocasiones he sentido como si la «forzara» a tenerlo. En ocasiones, en mitad del acto y estando yo muy excitado, he visto que su gesto era ausente, incluso a veces de incomodidad, por lo que he parado. Le he dicho que el sexo es para mi una parte importante de la relación, que me siento más unido a ella tras hacer el amor y que tenemos que disfrutar de nuestros cuerpos y del placer que proporciona el sexo. Ella me dice que está en una fase «baja», que no se siente sexual y que es una racha. Pero veo que últimamente le pasa cada vez más…¿Qué creeis que puedo hacer? ¿Debo ser paciente? ¿Debo «presionarla» un poco para que reaccione? En fin, espero vuestras respuestas. Gracias
Hola a todos. Hacía tiempo que no escribía aquí y lo hago porque el sabado tengo que coger un avión y me da miedo. Tengo que trabajar mis miedos irracionales (casi una fobia) hasta el sábado…¿Alguna recomendación? Graciasss
Como dice Rafael: evita evitar.
Ya escribí sobre esto que se llama intención paradójica y que a mí me ha ido muy bien.
Víctor Frankl dice que ante estos miedos, la reacción más típica es querer “huir ”del miedo. Sin embargo, el esfuerzo por evitar la situación es lo que nos provoca ansiedad.
A través de la intención paradójica, nos anima a “hacer o desear ” que suceda lo que tememos. Un deseo y un temor son mutuamente excluyentes. No podemos tenerle miedo a aquello que deseamos que suceda.
La intención paradójica cura el miedo. Si a propósito intentamos tenerlo, no podemos.
La intención paradójica nos enseña a bromear acerca de nosotros mismos, de reírnos y ridiculizar nuestros propios miedos.
Espero que te sirva.
Hola Raquel y gracias por contestarme. ¿Te refieres con intención paradójica a que intente tenerle miedo a propósito a montarme en avión? ¿O que «desee» volar como si fuese algo que yo quisiera? Perdona pero no me ha quedado claro del todo…
MIRA, YO TENGO PROBLEMAS DE ANSIEDAD Y CUANDO VEO QUE VOY A HIPERVENTILAR ME DIGO» hiperventila, hiperventila,..» Y CON ESTO, DE MOMENTO, CONSIGO PARARLO Y NO TENER MIEDO.
SI LEES UN POCO EN INTERNET SOBRE INTENCION PARADÓJICA VERÁS MUCHOS EJEMPLOS.
COMO DICE RAFAEL EN SU LIBRO: NO ALIMENTEMOS EL MIEDO, NO COJAS MIEDO AL MIEDO!!!
Hola Raquel! Que bueno eso de la intención paradójica. Mañana mismo lo intento cuando me empiecen las angustias al ir a trabajar.
Gracias
O sea que cuando me entre la ansiedad cuando me imagine el momento del vuelo, trate de tener muucho miedo??
yo creo que es más que quieras tener los síntomas de la ansiedad. Por ejemplo si sientes mareos que te digas:» quiero marearme, quiero marearme,…» y verás como desaparece.
En el libro: EL HOMBRE EN BUSCA DE SENTIDO, en la segunda parte viene muy bien explicado. Aquí puedes descargarlo gratis.
http://markeythink.files.wordpress.com/2011/04/el_hombre_en_busca_de_sentido_viktor_frankl.pdf
También habla de la dereflexión. Muy interesante también.
A mí me ha servido para cuando empiezo a anticipar miedos siento que ya se lo que tengo que hacer en el momento que me de la crisis de pánico y me siento más segura.
Ánimo!!!!!! Trabaja y como dices Rafael no luches contra ello porque es peor, aceptación y se irá yendo poco a poco
Gracias por el enlace del libro y por todo Raquel. El asunto es que mi miedo a volar no se evidencia en síntomas físicos como el mareo a que haces referencia. Si acaso un cierto agarrotamiento de piernas, pies y/o espalda. Pero es más un sufrimiento psicológico. Por lo tanto…¿debo decirme «quiero sufrir psicológicamente» o algo por el estilo? Ha leido ya diversas cosas, gracias mil…
Hola a tod@s.
Me he comprado todos los libros que recomendabas Rafael y he empezado por los tuyos y me está yendo bien. Pero quisiera preguntarte qué estrategia hay que utilizar para la eyaculación precoz. No he visto charlas tuyas en internet sobre este tema. Me harías un grandísimo favor. Un abrazo!!!
Yo creo que lo mejor para la eyaculación precoz es tomar un medicamento que existe desde hace poco años que va muy bien. Porque se trata de algo más bien químico en la química de la eyaculación, que se produce a nivel neuronal.
Rafael
Hola a todos/as.
He comprado dos libros de Rafael, porque estoy pasando de nuevo una época de mucha ansiedad y baja autoestima y quería saber como podría salir de ella.
Llevo muchos años con una ansiedad generalizada que aflora en los momentos más inesperados, me dan angustias, ganas de vomitar, diarreas y malestar general, lo cual me provoca ganas de dejarlo todo y un desánimo permanente.
He empezado a ir de nuevo el psicólogo, este es el 4º o 5º, y no estoy seguro que sea el definitivo, ya que está intentando focalizar mi ansiedad en algo que me pasó en el pasado y nos pasamos las sesiones hablando de mi pasado y de mi relación con mis padres y entorno. No se si esa fórmula me pueda ayudar, pero después de psicólogos conductuales y técnicas de relajación, desde los 17 hasta los 40 que tengo ahora, aún no he superado el asunto y la verdad es que me impide disfrutar de una felicidad plena ni en el trabajo ni en mi vida personal.
¿Qué opináis, debería continuar contándole mi vida a este psicólogo o buscar a otro? LLevo ya 4 o 5 sesiones ya, y sigo igual de estresado ya que no estamos tratando mis diálogos interiores, que no son nada positivos cuando me da la ansiedad.
Después de leer «El arte de no amargarse la vida» he intentado cambiar estos diálogos, y no terribilizar lo que me pasa, intentar llevarlo lo mejor posible, pero aún así, tengo que tomar todas las mañanas un ansiolítico para poder llevar el día un poco mejor.
Bueno, seguiré leyendo vuestros consejos, ahora empezaré con «Las gafas de la felicidad» a ver si descubro algo más que me ayude.
Gracias a todos/as
Hola, Jordi
Sinceramente, creo que hablar del pasado no va a conseguir nada de nada. A mí me parece que le has cogido aversión a la propia ansiedad y tienes que pederle el miedo. Mi capítulo de Las gafas de la felicidad titulado, «Males producidos por la mente», te guiará.
Abrazo!
Rafael
Muchas gracias Rafael por contestar.
La verdad es que cada vez que intento superar la ansiedad siento que esta se apodera más de mi.
Cuando estoy tiempo sin pensar en ella y no me preocupo por si me pongo nervioso o no, no lo paso tan mal. Pero cuando vuelvo al psicólogo y empiezo a hablar del tema y demás empiezo a estar peor y la ansiedad crece.
Y como ya te comenté, encima no veo avances, cuanto más voy al psicólogo, estoy peor en el trabajo, y en casa, porque el psicólogo no me indica que puedo hacer para que mi situación cambie, sólo hablar y contarle mi vida.
He leído el capítulo «Malestares provocados por la mente», y la aceptación alegre me parece genial, pero en mi caso después de tantos años (más de 20) con estos miedos y ataques me cuesta mucho aceptar alegremente que me entren ganas de vomitar, nada más levantarme y varias veces durante el día en el trabajo, ya que me impide rendir bien e incluso a veces realizar una simple llamada para solucionar algún problema, por si me entra la angustia mientras hablo.
Me identifico en mucho de lo que cuentas en ese capítulo, el temor a la debilidad, a que los demás se den cuenta de lo que me pasa y demás. En el trabajo todo el mundo parece super resolutivo y yo, que llevo poco tiempo, aún no lo soy y entonces me cuestiono si es que no soy válido para desempeñar este trabajo y si debería dejarlo. Son sentimientos que a diario se apoderan varias veces de mi a lo largo del día y qué únicamente consigo mitigar y olvidar cuando salgo del trabajo, con un suspiro de alivio por volver a casa,a mi zona de confort!!!.
Bueno, no me enrollo más, tengo decidido que le próximo día preguntaré a mi psicólogo cual es su método para liberarme de la ansiedad, que debo hacer y cuando empezaremos a hablar del tema, porque si veo que esto no avanza lo dejo y busco a otro, aunque no se a quien la verdad… Quizá llame para preguntar sobre las sesiones online por skype, o si conoces a alguien en Alicante que realice el mismo método que tú y me lo recomiendas iré encantado.
Muchas gracias por tus consejos. Un saludo
Hola Jordi he leido que eres de Alicante yo tambien pero de un pueblo mas bien cerca de la zona de Murcia yo estoy yendo a un psicologo y estamos haciendo terapia congnitio conductual y la verdad que estoy muy contenta llevo 4 meses y casi estamos acabando si te interesa ir me mandas un mail.
Animo que de todo se sale.
Un saludo.
Hola Manuel, lo primero de todo es que yo siempre me acuerdo de lo que dice Rafa del «certificado de tolerancia al día o temporada de mal royo», ahora estás un poco bajo de ánimo Manuel, pues a llevarlo con orgullo, aceptar tranquilamente tu estado que es incómodo pero ya está. Hacer todo igual con ese estado de ánimo un poquito bajo, ya está. Nos exigimos a nosotros mismos que siempre tenemos que estar estupendos y eso es un objetivo poco realista puesto que todos tenemos nuestros momentos neuróticos donde nuestras exigencias afloran.
Paralelamente a esto tienes que trabajar para cambiar tu estado de ánimo. Tus emociones no vienen del aire, vienen de lo que estás pensando y ahí es donde tienes que trabajar a saco. Seguro que te estás diciendo a ti mismo una seríe de exigencias: debería haberle dedicado más tiempo a mi familia… antes de aparcar ninguna actividad que te de disfrute intenta detectar tus exigencias para transformarlas en preferencias y darte cuenta que en esta vida hay muy pocas cosas a las que tenerle miedo Manuel. Lo peor ya está asegurado y es la muerte y eso no es tan malo!!
El pasado fue de la única manera que pudo ser y el futuro será de la única manera que podrá ser. No puedes controlarlo todo, así que a relajarse y a disfrutar el presente.
Un fuerte abrazo Manuel y manos a la obra!!!
Gracias Mónica por tu reflexión, ahora he decidido parar la rueda un tiempo, dedicarme a mi trabajo y a mi familia, dedicar tiempo al ocio también y valorar si es la vida que realmente quiero llevar a cabo…
Quizá haya convertido la otra actividad en una exigencia para mí y eso me provoca estress y ansiedad y también inseguridad…
Quiero poner un poco de orden en mi vida aunque ello suponga abandonar de momento aquello que he estudiando con tanta ilusión…
Ya os iré comentando…muchas gracias y enhorabuena por la labor que tanto Rafael como tú haceis por este medio
Buenas a todos y gracias de antemano a todos por vuestras aportaciones, y a Rafael por su bibliografia, ahora estoy leyendo su último libro y cada cual mejora al anterior.
Os cuento mi historia y espero vuestra ayuda porque vivo en un conflicto interno que me trae por la calle de la amargura, he perdido la ilusión por las cosas y actualmente no disfruto de nada de lo que hago.
Actualmente tengo 32 años, vivo casado y soy padre de dos niñas pequeñas. Aprobé unas oposiciones a los 20 años, desde entonces llevo trabajando como funcionario, pero hace 5 años me titulé en una diplomatura sanitaria y desde entonces compagino mi actividad laboral con la otra actividad(2veces en semana), por no querer abandonar dicha actividad que he estudiado, más que por necesidad económica.
Además soy un deportista compulsivo y entreno 3-4 veces en semana.
Pues bien, actualmente me siento colapsado mentalmente, no rindo ni en el trabajo ni en la otra actividad (la practico ahora más por obligación que por disfrute) y tampoco tengo motivación por el deporte ni creo que disfrute del tiempo que le dedico a la familia…
Me siento muy vulnerable, todo lo que me sucede me afecta mucho, tengo muchos miedos y siento que estoy en deuda con mi familia por todo el tiempo que he estado ajeno a ella…
Me estoy planteando aparcar la actividad que compagino con mi trabajo, aunque por otro lado siento que sería la desconexión con dicha profesión que en el fondo es lo que me llena…
En resumen…que no doy pie con bola…necesitaria de otros puntos de vista…e igualmente me estoy planteando acudir al Psicologo cuanto antes porque no soy capaz de para mi mente… Gracias
Buenas amig@s,
hoy quiero compartir con vosotros una historia personal a diferencia de otras veces que os pongo videos.
Me paso una historia con un compañero del futbol de un roce del futbol y yo ya me encegue en mi dialogo interno con él,ya sabeis las cosas tipicas de «le deberia haber dicho esto» «como me lo vuelva a decir es que veras» etc etc y ya mi visión era que todo lo relacionado con él pues me la intentaba liar o que me hacian feos por él en ese equipo en concreto que tenemos.
El otro dia me hablo él y me dijo que si me pasaba algo con él y ya le explique esto y él se puso sorprendido que ya ni se acordaba de eso y que no lo decia en serio y que no se lo tuviese en cuenta.
Lo que quiero llegar al contar esto,que a diferencia de quien tenga razón aveces nos centramos tanto en nosotros mismo que no vemos más alla y nos creemos que todo gira en torno a nosotros y que todos los actos se hacen en base a nosotros,hay esta el claro ejemplo de él que ni se acordaba de eso y no le dio importancia y yo sequia con el pensamiento rumiante como a la posible defensiva cuando estaba con él.
Esta persona no es muy cercana mia de amistad pero sirve de ejemplo para ver como aveces nos centramos tanto en tonterias.
Espero que os haya gustado mi aportación
Un Saludo
Genial aportación Mariano!!!!!, es una pasada cómo a veces nos ponemos tozudos y tozudos con llevar la razón y con exigir que los demás se deben comportar como a nosotros nos gustaría y no vemos más allá!!!!
Gracias Mariano!!
Un fuerte abrazo!!!
Hola, estoy leyendo el libro el arte de no amargarse la vida y me siento muy identificada, la verdad.
He descubierto este blog y me alegro de haberlo hecho porque veo que no soy la única que tiene terribilitis y miedos irracionales.
Voy anotando las cosas importantes para re cordármelas cuando me dé el bajón, jeje…
Si alguien me puede ayudar os lo agradecería: ¿qué puedo hacer cuándo empiecen los síntomas de ansiedad y el «no puedo» mental?
No encuentro la manera de romper con este pensamiento contínuo que me produce miedo.
Gracias, un saludo!!!
HOLA, Carmen
Trabaja fuerte para romper con los argumentos que te hacen estar mal. Avanti!!!
Rafael
hola Carmen. leyendo los dos libros de Rafael, no se como acabé leyendo sobre logoterapia y esto me ha servido muchísimo para acabar con la ansiedad.
te digo dos trucos que utilizo que me van genial: si los síntomas de ansiedad son físicos ( palpitaciones,..) haz lo que en logoterapia se llama intención paradójica que consiste en decirte a ti misma » que el corazón vaya muy rápido, más, más». cuando mandas esa intención al cuerpo paradójicamente se detiene.
si la ansiedad va más por el lado mental hago lo que en logoterapia se llama dereflexión, que consiste en no luchar con el miedo sino aceptarlo y reírse de él. si le plantas cara al miedo y le dices continua aquí a mi lado que yo voy a seguir el miedo se hace cada vez más pequeño y en pocos minutos dejas de pensar en él.
yo me lo imagino como un monstruo que viene y yo le dejo estar a mi lado.
por supuesto lo fundamental es intentar controlar nuestros pensamiento y como dice Rafael dejar de terribilizar con todo lo que nos sucede.
ponte a la acción!!! evita pensamientos negativos y sobre todo planta cara a los miedos.
espero que te haya servido
Buenas amigos como ya sabeis me gusta compartir videos
con vosotros,este es de Jason Silva en el que expone ideas
muy motivadoras y entusiastas sobre el avance de la vida.Ayuda
mucho para seguir el dia a dia con algo de pasión.
http://www.youtube.com/watch?v=MPkT0NwYOc8
Queridos amigos, os comparto una comedura de coco que tengo últimamente: estoy pensando para salir de la precariedad laboral , preparar unas oposiciones a mis 38 años, siguiendo los consejos de Rafael, «no tengo por que´ hacerlo, ni necesito hacerlo para ser feliz, sólo debo hacerlo si quiere hacerlo», pues bien como sabeis no es plato de gusto preparar oposiciones, hay que competir para ser el mejor, no basta con un horario de estudio como si fuera un trabajo, hay que aplicar máxima intensidad pues la competencia es muy dura, siguiendo otro consejo de Rafael, «si decido hacer algo, hay que hacerlo bien», en este caso sería dar prioridad a las oposiciones sobre las demás cosas, y estudiar una media de unas 10 horas diarias. Igualmente siguiendo a Rafael , debo poner un límite temporal para conseguir el objetivo- en el caso de unas oposiciones, puede ser de 1 a 3 años como máximo, por consiguiente debo estar dispuesto a vivir unos dos o tres años de forma totalmente precaria, dedicado a las oposiciones y con unos 400 euros mensuales de un minijob que tengo.
Como aplicarías para tomar una decisión?….por un, lado pienso que es mi última bala para una vida más allá de la mera subsistencia, a sabiendas de que el trabaj estable o es la base de muchas cosas, pero por otro lado es un gran sacrificio de tres años, sin garantía de éxito, y a mi edad, que no es lo mismo que hacerlo con una edad propiamente de estudiante, donde uno está dispuesto a más renuncias y sacrificios porque le queda toda la vida por delante…
Hola Ángel, la decisión es tuya pero no olvides lo siguiente: si no las aprobaras no sería el fin del mundo. Igual que conseguirlas no te va a dar la felicidad absoluta. Es importante porque así te quitarás presión. Es verdad que hay que estudiar mucho e ir a saco, pero también puedes disfrutar de esta etapa.
Yo hace diez años me saqué unas opos bastante difíciles y sabes una cosa no fue tan duro porque me centré en el deporte. Estudiaba a saco muchas horas al día y luego cada día me iba al gimnasio a mis clases de aeróbic, estaba súper en forma!!!, me permitía salir los sábados por la noche con mis amigas pero a las 3 me volvía a casa estuviera donde estuviera. Me acuerdo uno de esos sábados que mis amigas y yo conocimos a unos chicos y yo a las tres me fui a casa… ja,ja… hoy después de haber estudiado la TREC no me hubiera ido a casa, ja,ja!!!
Si quieres lánzate a las opos pero con ilusión y teniendo muy en cuenta que las opos no te van a dar la felicidad. Tanto si decides hacerlas como no será una buena decisión.
Un fuerte abrazo,
Mónica
Buenas amigos aqui os dejo un video de Rafael con Sanchez Drago en el que tocan un tema que especialmente me gusto y que lo comentan y es que el propio apego a la felicidad no aleja de ella,es decir, que estar tan obsesionado con buscar la felicidad directamente y continuamente nos separa de ella, hay que buscarla indirectamente y con unas directrices,pero no podemos estar todo el dia pensando en la felicidad porque ami me ha pasado y lo que hace en vez de acercarte a ella es alejarte.
http://www.youtube.com/watch?v=yLCvMXQGJxo
de exo cuando volvi a sesion y le dije k keria ser mendiga, la pobre (mi terapeuta) se exó las manos a la cabeza y nos empezamos a reir un monton,jeje
una vida acomodada no te da bienestar ni felicidad, hay miles de estudios cientificos k asi lo demuestran, yo estaba agobiada pq no encontraba curro y mi terapeuta me hizo el ejercicio del mendigo y me vino muy bien, consiste en imaginarte todos los dias durante 5 minutos (una semana) k eres mendigo en este pais, y k es lo k harias durante todo el dia, en esa situacion y no vale imaginarte enganchado a ninguna droga, se trata de despojarte d toda necesidad, sobre todo materiales, no se… a mi me vino way
Amigos creo que no me he explicado bien, no es cuestion de autoestima, yo no quiero ser ellos ni ser como ellos, quiero tener lo que ellos tienen , esa vida acomodada, consiste en tener tiempo libre para cuidarte fisicamente y para disfrutar de tus aficiones, y tener dinero para no tener que pensar en el dinero, lo siento soy asi de materialista, yo estoy en situación de precaridad laboral y trabajo 10 horas diarias como comisionista para no llegar ni al dia 15 , y cuando veo la vida acomodada de excompañeros mios, no puedo dejar de anhelarlo
Angel creo k lo k ves en los demas es un reflejo de tu autojuicio, es decir,tu eres el k piensa k ellos «han mejorado y tu estas mucho peor», k bara de medir es esa? kien dice k ellos han mejorado y tu no? valoras ese concepto economicamente tal vez?o en k te basas para decir k ellos estan mejor k antes y tu MUCHO peor? y como dice Antonio…. si ellos estan genial laboralmente y tu no, que significa eso para ti? pq te deprime? acaso tienes la falsa ilusion k tiene la mayoria de la gente de k tienes k ser igual k los demas? o tienes k ser perfecto en todo? o crees k los demas no te van a aceptar por un «defecto» cuando en realidad el k no se acepta eres tu? (disculpa la chapa k te estoy metiendo pero es viernes por la noche y estoy un poco aburrida) un abrazo y animo k te entiendo perfectamente!
Hola amigos, yo tb estoy de bajona, me he reencontrado con viejos compañeros de trabajo y he visto que todos estan bien laboralmente y han mejorado, y como yo estoy mucho peor que entonces, me he venido un poco abajo, ya sabeis se anhela lo que ves en los demás.
Buenas Ángel,
¿Y para que te comparas? Acaso el que tus compañeros tengan un trabajo y hayan mejorado significa que tu valgas menos? Eso es una idea irracional de que para valer algo en la vida tienes que tener un buen trabajo y estar bien laboralmente….que alguien tenga un buen trabajo significa eso, que tiene un buen trabajo, pero eso no te resta ni un ápice de tu valor como personal, y en otras facetas de la vida tu tendrás cosas que tus amigos no tendrán…
No te compares, es un error y además no lo necesitas en absoluto.
Un saludo y ánimo campeón
Hola a tod@s!
Estoy leyendo el libro de El arte de no amargarse la vida, por eso he conocido este foro y me parece una idea estupenda.
Lo estoy leyendo porque necesito recordar todo lo que aprendí hace tiempo y que sin darme cuenta he olvidado.
Durante unos dos años fui a hacer terapia, de esos dos años solo fueron efectivos unos meses porque no hacía demasiado caso o no prestaba atención a lo que me enseñaba mi psicóloga, e incluso otras veces me decía que lo irracional era lo que ella me intentaba hacer entender!!!
Pero un día, no sé como empecé a pensar bien,…, y pum! Cada vez me iba encontrando mejor.
Han pasado 5 años desde aquello y a raiz de la tensión y el estrés que me genera el trabajo y que tengo a mi pareja a 400km, con lo que son viajes cada 15 días, he ido desgastándome poco a poco: Empecé a enfermar mucho, catarros cada 15 días! sinusitis, se me empezó a caer muchisimo el pelo, dolores de espalda, de cervicales, de cabeza, hongos, me dieron dos ataques de pánico, y todo esto fue durante el 2013.
Me han hecho análisis y estoy bien, y me han remitido al otorrino para el tema de la sinusitis. Mi medico me decía que era el estrés y la ansiedad los que me estaban provocando todas las enfermedades, me decía que tenía muy bajas las defensas. Incluso me dijo que lo único que me iba a mandar era un ansiolítico.
Esto me lo tomé muy a pecho, y me empecé a obsesionar con la salud, atenta a cada síntoma o señal, mirando en Internet compulsivamente para saber más de la posible enfermedad, no me acercaba a nadie que pudiese tener síntomas de gripe o resfriados, etc etc. El caso es que llegó un momento en el que a punto de darme otro ataque de ansiedad, y de repente me dí cuenta de todo! Fui consciente de las obsesiones, de mis miedos, de que estaba malviviendo, y de que estaba alejando de mi a las personas mas importantes de mi vida.
Estoy leyendo el libro, recordando aquello que aprendí en mis años de terapia. Es posible que incluso vuelva a terapia, porque a veces me resulta complicado, pero conozco esta situación y sé que se puede salir.
Un saludo.
Hola a tod@s:
Acabo de leer el libro El arte de no amargarse la vida, la verdad es que me he sentido reflejado en muchos de los capitulos que se explican. Toda mi vida he vivido pendiente de la imagen que transmito a los demas y en «caer bien» y ahora, con 50 años, se me ha formado una pesada losa de la que cada dia es mas dificil levantar y seguir adelante, tuve un conflicto con una persona de mi trabajo que sigue trabajando en el ,pero en otro departamento y ahora toda mi obsesión se traduce en «vivir» el futuro hipotetico esperando que ese conflicto reaparezca, o que cambie mi situación laboral, …siempre lo peor, y eso en el contexto de un trabajo que no me llena, que solo me reporta la nomina a fin de mes y nada mas, no logro disfrutar de la vida, ni de mi matrimonio ni de mis hijos, es un continuo que pasara si…, cuando pasara…esto; que hare cuando…
Me asusta el cambio, pero anhelo cambiar.
He seguido terapias varias, sin resultado, siempre prefiriendo el «confort» del malestar conocido al esfuerzo de vivir.
Hola vikingos queria vuestra opinion pues creo que se me va la mujer y la familia al traste (separacion o mal rollo) , os cuento:Tengo 50 años, hace treinta en plena epoca de la ruta del bacalao conoci a mi mujer yo de siempre hasta hace un año consumia jachis o marihuana, un dia del año pasado por estas fechas sufri una crisis de ansiedad creo que por una mala gestion inmobiliaria y entoces fui de urgencias por un ataque de depresion y ansiedad y me derivaron al psiquiatra el cuál al decirle que consumia aún al día de hoy jachis me dijo que tenia que dejarmelo pues eso causa ansidead lo cuál hice caso aprovechando que me medico mirtrazapina y orfidal, me derivo al psicologo el cual e estado acudiendo por un periodo de un año habiendome dado de alta en este transcurso pero al intentar hacer una operación financiera me volvio a dar y me estoy medicando otra vez.Mi mujer y mis hijos dicen que ya estan hartos de ver mi estado(triste) pues es verdad que aunque con buena salud pues me han hecho pruebas de casi todas las clases y estoy bien no tengo la alegria que tenia antes(chicharachero y alegre) consumiendo un porrito o dos al dia entre semana y los fines de semana a lo mejor tres ó cuatro.No se que hacer pues si que es verdad que me sentaban bien y tenia mas alegria.Ahora me han quitado el psicologo que me llevaba el tema y es por esto por lo que queria vuestra opinion o voy a otro o vuelvo a fumar a ver si se me pasa la tristeza y si tengo más ataques de ansiedad pasarlos controlandolos con ayuda medica ó sin ella por mi solo.
Hola vikingos, os empezé a leer a raiz de estar leyendome el libro del Arte de no Amargarse la Vida os cuento mi caso. Yo hace cosa de unos 10 años estube medica por temas de ansiedad tomaba muchas pastillas al dia pero poco a pocoo consegui quitarmelas. Pero hace cosa de 6 meses exactamene el 30 de Septiembre fui al otrorrino porque hacia tiempo me notaba unos zumbidos en el oido derecho y este me diagnostico acufenos yo no tenia ni idea de lo q era y a raiz de leer en internet me dio n ataque de ansiedad impresionante me fatltaba piso estube 3 dias muy mal, estube yendo a una masajista y tomando cosas naturales y las cuestion es que se me quitaro ese zumbido y me tire todo el mes de Octubre muy bien . Pero a mediados de Noviembre empeze con unos nervios en el estomago q no me dejaba pasar ni agua cogi mucha obsesion al zumbido pero el caso es q no lo tenia pero aun asi yo seguia obsesionada a raiz de entonces estoy con ansiedad y y como no quiero volver a tomar pastillas opte por ir a un piscologo estamos haciendo terapia congnitiva conductual y la verdad que estoy muy contenta, en todo estos meses no he llegado a tomar ni una pastilla bueno tan solo tome dos veces un lexatin y casi me caigo redonda al suelo creo q me hizo efecto rebote (cosa q no entiendo porque yo antes cuando estaba en tratambieno las tomaba y me iban muy bien) el caso es que yo os leo y veo que muchos de Ud. tienen fobias especificas a algo en concreto pero yo no, tan solo le tengo panico a los ataques de ansiedady a tener que estar siemre asi. Tambien no se si os pasa que cuado leis sobre sintomas de ansiedad os poneis peor porque a mi si me pasa es que me pongo a leen foros y parece que vaya a tener todos esos sintomas. En fin vikingos que aqui estoy para todo lo que os pueda ayudar .
Ánimo Yaki, cada uno tenemos nuestros miedos, pero realmente en esta vida no hay que tener miedo de nada. Tener miedo a los ataques de ansiedad es muy frecuente, pero ¿qué es lo peor qué te puede pasar? que te murieras?, pues eso Yaki no es tan malo. Además eso algún día ocurrirá, puesto que lo único que tenemos seguro en esta vida es la muerte.
Puedes ser súper feliz teniendo ataques de ansiedad cada día, y sabes lo que va a ocurrir que cuando les pierdas el miedo se irán… Yaki los ataques de ansiedad son sólo incómodos y los puedes soportar. Además nadie se ha muerto de un ataque de ansiedad, serías la primera!!
Un fuerte abrazo y a seguir trabajando como lo estás haciendo!!
Hola Vikingos!!
Me diagnosticaron trastorno de ansiedad con principio de agorafobia en 2008, desde entonces estoy en tratamiento psicológico en un centro de la seguridad social y me ha ido muy bien.
Estuve poco tiempo medicada (unos meses) y además era una medicación muy floja. Primero me trataron la ansiedad y luego fuimos buscando y tratando qué la habia provocado.
Hace tiempo que descubrí a Rafael en un programa de televisión y vi que todo lo que decía que teniamos que trabajar era lo que me decía a mi mi psicologa, que por cierto fue alumna suya.Ella me dijo que veía bien que me lellera «El arte de no amargarse la vida», pero que lo hiciera desde el punto de vista de alguién que ya ha superado la malloría de sus miedos.
La verdad es que el libro me sirvió de mucho porque me di cuenta de que algunas cosas no las había trabajado bien o se me habían quedado por el camino y me puse a trabajarlas.
Durante el tratamiento he tenido recaidas, por supuesto, pero la verdad es que ahora llevaba mucho tiempo muy bién. Viviendo casi sin miedos y afrontando muchas cosas que aún estaban pendientes.
Pero de repente hace un par de meses empecé a encontrarme fatal, mareos, problemas estomacales, fobias de impulsión….bueno ya sabeis. Y ahí sigo, casi igual, con mareos todo el dia, intento seguir haciendo mi vida normal, pero cuando estas así es muy dificil, al menos para mi. A veces mi cabeza va muy allá y realmente me creo que tengo algo malo.
Me ha dicho la psicologa que vamos retomar las visitas mensuales ya que ultimamente solo hablabamos por mail y solo si yo lo necesitaba.
Ya se que las recaidas son normales y Rafael lo comenta en su libro, pero mi psiocloga me dice que esto no és una recaida,que es un periodo en el que intento hacer cambios y ser más autonoma y que esto me esta presionando y que es normal.
Vosotros que pensais, porque tengo la sensación de que tengo que empezar de cero.
Muchos besos Vikingos.
Haceis mucho bién con vuestros comentarios positivos
Adelante!!!! Estás superándote!!! Sea recaída o no, forma parte de proceso!!!
Ni un paso atrás y piensa racionalmente: «si me muero, me muero».
Rafael
¡Hola Lucy!, estás en el camino, nadie te podrá decir cuánto te falta, ni tampoco te hace falta saberlo. No «luches» para estar mejor, trabaja para ello!!!. Y no le des muchas vueltas, cada día comenzamos todos de cero en la «microvida» del día a día, sencillamente sigue y disfruta!!!.
¡Ánimo Vikinga!
Muchas gracias a los dos por contestar y por los ánimos!!
La verdad es que ya he empezado a dar algún paso atrás, pero bueno poco a poco iré trabajando para estar mejor.
Se que uno de mis errores es pensar que he fracasado.
Pero me ayuda mucho que me recordeis que esto forma parte de mi recuperación.
Grácias!!
Hola Lucy,
Si hay alguna frase cierta en esta vida es que «De los errores se aprende». Así que para aprender hay que cometer errores, arriesgarse a cometerlos…y ya se sabe…»Quien no se arriesga, no gana»…Yo sufro de ansiedad ahora por temas laborales, pero no dejo de hacer las cosas, de arriesgarme a equivocarme y de seguir aprendiendo hasta controlar mis duendecillos internos y mis distorsiones…créeme que se pasa mal, pero la recompensa y la fortaleza que vas adquiriendo poco a poco no tiene precio…
Ánimo
Buenas amig@s,
aqui os dejo un video muy bueno y apropiado por lo que estamos
hablando ahora del tema de ser feliz sin hacer nada o perseverar en el exito.
El video es de un monje budista de origen Frances y de profesión neurologo que dejo todo por hacer una vida budista.Este hombre lo consideran el hombre más feliz del mundo ya que le realizaron un estudio y tenia 10 veces menos estres que la media de las personas.Es muy interesante las cosas que dice y te deja ver que si no quieres no tienes porque hacer nada para ser feliz.
http://www.youtube.com/watch?v=7elK8TA_vTA
Mi opinión es la siguiente: estamos demasiado pendientes de «la gente» cada uno debe hacer aquello que le llene y le haga sentir bien, prescindiendo de lo que la mayoría haga. Somos millones y algo sorprendente es que cada uno es diferente y único. Lo que le vale a uno no le vale al otro. Por eso es mejor centrarse en uno mismo, quedarse en uno mismo, preguntarse a uno mismo «a mi me que me hace feliz,? (o por lo menos sentir bien) y a por ello. Es igual que sea una fórmula completamente distinta a la mayoría o al vecino. Si me gusta esforzarme, pues me esfuerzo, si me gusta la vida contemplativa pues contemplo, si me gusta no hacer nada pues no hago nada.
El error es que nos fijamos en los demás y buscamos hacer lo mismo que aquel al que aparentemente vemos triunfar, si el ha conseguido aquello es porque ha hecho algo que yo no he hecho y aparece la NEURA.
Hemos creado un valor exagerado al hecho de triunfar de ser alguien, tenemos pánico a quedar excluidos del círculo de la felicidad……..y no es así muchos de esos que triunfan, tienen vidas sin sentido y está en manos de psicólogos, y tomando pastillas.
Por eso al final nos queda relajarnos y sobretodo preguntarnos » Con qué soy feliz yo» ? «que me hace sentir bien» ? a mi!!!!!!
Nos estamos equivocando tanto!!! nos estamos creyendo tanto un mundo que cada vez va peor!!! somos esclavos de un poder que nos condiciona para que seamos lo que ese poder necesitar!!!
Otra cosa que me resulta chocante del video es idea de tener cintura: aplicada al ambito academico-laboral explica que si una persona no consigue triunfar en un plazo limitado en su profesion, se dedicque a otra cosa, y se enfoque a los sectores boyantes, yo creo mas en la constancia y perseverancia y sobre todo en coherencia curricular, ya que una persona ha invertido cinco años de su vida en una carrera , tiene que enfocar por ese lado; hoy l contrario se ve mucha dispersion curricular, gente con formación en humanidades o en letras haciendo cursos de informatica porque «es n sector boyante», creo que hay que ser coherente con la formación invertida y si triunfas, fracasas o mediopensionista, que sea en lo tuyo.
Mira Angel yo soy universitario y lo que quiere decir Rafael que ya que lo haces ponte metas altas para motivarte y esta demostrado por estudios que gente con objetivos metas y pasion trabaja mucho mejor que sin ningun objetivo en la vida.
En la universidad yo la verdad que suelo aprobar todo y con buena nota y lo que veo que dice Rafael y que yo he probado con mis propias carnes es que si vas al dia constantemente atento y estudiando se te hace mucho mas facil y divertido que otros compañeros mios que lo dejan todo a ultima hora y lo pasan fatal estudiando agobiados y no sabe bien que estudiar y le echan un monton de horas seguias para recuperar y yo siendo constante se me crea mucho menos ansiedad que ellos en epoca de examenes es mas sencillo.
Ahora bien, si saco un 5 no pasa nada esta claro pero si se puede mejorar siempre desde la diversión pues mejor.
La idea es que si intentas ser de los mejores puede que no llegues a ello pero llegaras mucho mas que si no te lo planteas alto.
De todas formas ami tambien me sorprendio ya que no estamos acostumbrados a ver a Rafael desde esa visión siempre nos ha enseñado a ser feliz con menos y eso también es muy importante para saber llevar estos objetivos de metas y llevarlas con sosiego diversión sin estres y si fallamos no pasa nada.
De acuerdo muy buena aclaración, pero por que´ hace incapié en que tenemos que ir todos a por la excelencia(sobresaliente), todo el mundo no tiene por que ser brillante, que hay de malo en sacar un 5, un estudiante mediocre tb puede ser feliz, por que el chico del video que estudia diseño tiene que aspirar a trabajar en unos de os mejores publicistas de Londres? Por que meterle esa exigencia?
SInceramente el discurso esta tan «adaptado» al ambito universitario de ambicion y exigencia….que parece otro discurso al del libro….quizá este seria demasiado revolucionario para un entorno universitario….
Es solo una impresion mia o a alguien mas le choca ese video?
Haber yo Angel desde mi visión veo que hay que matizar e interpretar un poco a lo que se refiere.
En la vida si tu quieres no tienes porque hacer nada que tu no quieras no hay ninguna obligación de que tengas que conseguir un chalet,una familia,ser rico etc y si no lo tienes eres un desgraciado y no vales nada.Si lo tienes bien y si no también puedes ser igual de feliz sin ello.
Ahora bien,lo que yo entiendo que quiere decir Rafael aqui con lo de perseverar luchar a «tope» es que como todo en la vida si quieres hacer algo de verdad las reglas del juego son esas,son duras pero como todo en esta vida lo facil gusta poco, lo dificil te da más satisfacción.
Con esto no quiere decir que tengas que hacerlo,se refiere a que si tu por ejemplo quieres ser abogado las pautas para ese exito son esas no hay otro secreto que perseverar y la constancia(como hacemos nosotros con nuestros pensamientos optimistas y racionales por aqui que perseveramos en ello,no lo decimos una vez y ya estamos preparados para ser felices toda la vida).
Rafael da unas claves de como llegar a esas metas y que si observas a cualquier persona de la historia que admires veras que para ser quien era tuvo que perseverar y luchar por ello,no hay otra formula(como lo del libro del secreto).En la diferencia de aqui es que si tu todo esto no quieres hacerlo no te obliga nadie y puedes ser igual de feliz,millones de personas han tenido vidas muy humildes y han sido la mar de felices.
Por tanto,esas metas estan bien siempre y cuando no se crean en unas necesidades imperiosas ya que no las necesitamos para ser felices es lo que dice Rafael en el libro que esta sociedad nos crea que todos tenemos que tener exito y cumplir nuestras necesidades ej yo quiero ser un escritor famoso y lo que se trata es de si llego bien y si no no pasa nada.Mirar las metas en modo diversión y no obligación ya que la vida es un juego al fin y alcabo y tendras mejores resultados desde la diversión y disfrutaras del camino.
Un Saludo
Me fiero la conferencia que haa puesto Mariano ikingo.
UNo de los puntos que me sorprendió es cuando dice que en la vida conseguir cosas es muy difícil, y por tanto hay luchar a tope por las cosas…..mientras en libro se dice que la vida es muy sencilla…….como lo veis?
Gracias David, si te he entendido esta claro que
querer superarse costantemente ya estariamos terribilizando
porque no siempre vamos a mejorar,todo en su justa medida hata
el agua en exceso es mala que es un claro ejemplo xd
¿A que video te refieres Angel de Rafael?
Amigos , a nadie más le ha sorprendido la apología del éxito del vídeo de la conferencia de Rafael ?
Buenas David!
yo también aveces lo veo y me rio bastante y es super sano saber reirse
aveces de uno mismo.Lo que dices de lo de superación constante por ejemplo en lo del video, él es el primero que se rie de no tener extremidades(como cuando se pone de portero) y muchas personas que son ejemplos de superación es por que saben reirse de si mismos lo tienen aceptados sus fallos y les da igual, por eso David va muy ligado 😉
Hola Mariano:
Sí, es la caña el programa «tu cara me suena». Me lo paso muy bien porque son gente que va a divertirse imitando a cantantes, y se nota que disfrutan tanto ellos como el jurado. Y viva los chunguitos, jaja.
Y sí, estoy contigo que la gente más fuerte y madura se ríe de sus fallos, todos tenemos y no pasa nada. Yo me refería con superación constante al querer mejorar contínuamente en todo, al más es mejor, al culto a la eficacia,… Al carajo todo eso y a divertirnos y a amar (sin necesitar), aunque mola ponerse retos, pero como un juego. Por ejemplo, cuando juegas al basquet, aprendes y mejoras un montón porque te encanta, estás con tus colegas,…, incluso muchas veces cuando terminas estás muy cansado, tu camiseta se escurre del sudor…, jaja, pero has disfrutado como un niño, al que la eficacia le importa un carajo, el que hayas mejorado es lo de menos: ese esfuerzo divertido y ponernos retos como un juego mola. De todas formas, siempre es estupendo aceptarse con orgullo todos nuestros fallos, y en muchos aspectos ni querer mejorar. Menudo descanso!!! Hay una frase muy buena del calendario «el arte de no…» que dice así: «Tengo una imagen bien manchada. Tengo mil fallos que no pienso reparar» jajajajajaja.
Ah, el vídeo el vídeo de Nick está muy chulo, te sugiero una peli que él mismo protagonizó que se llama «el circo de la maraposa». Luego me dices si te gusta.
Un abrazo Mariano.
Acabo de ver «tu cara me suena». Qué bien que me caen los chunguitos: son los que peor lo hacen con diferencia, jaja, pero se lo pasan de coña, como chiquillos pequeños, jaja. Son dos hermanos y ambos hablan muy raro, jaja, en particular uno que no se le entiende nada (yo también me trabo hablando un poquito y estoy orgulloso de mi fallo, como el ejemplo del «arte de no…» del chico que le decían rabino y le decía Rafael a su madre que le comprara una camiseta donde pusiera «el rabino», jaja), pero se lo pasan muy bien. Qué guay aceptarnos con nuestros fallos con orgullo, que predomine la armonía y no la superación constante.
No puedo describir con palabras lo que he sentido al ver el video. Muchas gracias Mariano. Explosión de sentimientos ……
Buen@s amigos!
os dejo un video bastante bueno de Nick Vujicic un hombre que no tiene ni piernas ni brazos y es famoso por su asombro nivel de superación y su capacidad de ser feliz,da una charla que no deja indiferente a nadie.Es un claro ejemplo de como diria nuestro amigo Rafael de que se puede ser feliz practicamente en cualquier situación
http://www.youtube.com/watch?v=wiHEPO6BgX8
Buenas amigos aqui os dejo un capitulo del mentalista Derren Brown,
trata sobre la capacidad que tenemos de ser los dueños de nuestra suerte y por consiguiente de nuestro propio destino,coge a gente pesimista y optimista y les hace un toten de una estatua que da suerte(creada por él) con el motivo de que acepte la gente al experimento de ver si tienen suerte o no.El caso es que él le va poniendo los mismos premios a todos a lo largo del experimento que ellos desconocen,como ponerles un boleto premiado en la acera y se ve como sorprendentemente la gente que se cree optimista reacciona de unas formas muy diferentes a los pesimistas.
Me parece apropiado ponerlo aqui para que veamos la capacidad que tenemos cada uno de solo con cambiar nuestra visión de las cosas cambiar radicalmente nuestra vida
http://www.youtube.com/watch?v=RWUTLzdCzEw
Muy buen video, esto nos demuestra que muchas veces somos incapaces de ver las oportunidades que nos ofrece la vida, debido a que no estamos receptivos hacia ellas, al centrarnos sólo en las cosas negativas.
Gracias por el video.
Vikingo junior: yo sí te he leído hasta el final y solo puedo mandarte mi energía para que no decaigan tus fuerzas pues tienes una difícil papeleta con tu hija y la no colaboración de tu mujer.
Déjame que te aporte otro punto de vista (no sé si esto es muy TREC, pero es lo que se me ocurre ahora). Creo que eres un padre estupendo, pues cualquier hombre hubiera desistido de la ardua tarea de educar a un hijo y máxime si tiene problemas serios como es el autismo (no he caído en el error de decir graves, eh), y además esa tarea la has estado haciendo en solitario sin la colaboración de suegra y esposa, con lo cual tu mérito es doble.
¿pertenecéis a alguna asociación de autistas? me imagino que allí tendrán psicólogos o médicos que os podrán asesorar en cómo actuar conjuntamente desde casa con vuestra hija. ( no es que tú lo necesites, tú lo tienes claro, es por tu mujer, por la necesidad que tiene ella de implicarse y trabajar al unísono contigo).
Bueno, mucho ánimo y si de algo te servimos, sigue escribiendo.
Vikingo junior, cada uno educa como puede, no hay unas reglas, así que a relajarse y a pensar que como padres se intenta hacer lo que se puede y si estamos desbordados siempre podemos pedir ayuda a los profesionales. También es muy interesante darnos cuenta de que no somos, como padres, los responsables 100% de la felicidad de nuestros hijos.
Lo mejor que podemos darles es mucho amor!!!
Fantástico el gran Woody, como dice él, empecemos a disfrutar de la vida y a dejar de amargarnos con preguntas o cuestiones que nos angustian. Besos
Buenas tardes acabo de descubrir el club de los vikingos a través del libro el arte de no amargarse la vida y me parece muy interesante este club , sobre todo algunas publicaciones ,espero que me ayuden a esperar mis miedos.
Buenas amigos!
os dejo un buen video que he visto hoy del gran Woody Allen
sobre una reflexion de la vida,dura dos minutos asique no os robara
mucho tiempo!
http://www.youtube.com/watch?v=pHgGsn7Dy9A
Muchas gracias Mariano por el material que aportas!!
Vaya tela el programa de televisión «el método Osmin», lo vi media hora y lo quité. Un tío bastante locuelo (aunque como todos maravilloso, todos fallamos a veces) que intenta que una serie de personas adelgacen haciendo una barbaridad de deporte (cuando llevaban mucho tiempo sin hacerlo. Eso a nivel médico es malo) y que se motiven con sus insultos contínuos (no para de insultarles todo el tiempo). Además el hombre para vencer sus miedos lo hace a nivel conductual heavy, p.ej, una chica tenía claustrofobia y la enterró en un hoyo dejándole sólo su cabeza para que se enfrentara a su miedo; dudo bastante que lo superara, pues los miedos están en la mente. Por otro lado, el deporte puede ser una fuente de gratificación estupenda, pero es sólo un juego, no es tan importante; fijémonos en un niño pequeño que no para de darle al balón porque le encanta; si su entrenador le insultara a cada momento para conseguir la dichosa eficacia, seguro que el crío no volvía a entrenar. A jugar todos como críos y abajo la eficacia!!!!!!!!!
Sí, David… No me he visto el programa pero lo que dices es la leche! Osmin está un poco locuelo.
R
Buenas amigos!
aqui os dejo un nuevo video de Rafael que vi hace poco
en el que nos explica como lleguar a nuestros objetivos y metas que
queremos.
Nos explica unas reglas y directrices un poco severas si queremos hacerlo,pero lo bueno cuesta no cae del suelo y como dice el libro si no quieres hacer nada no pasa nada pero si quieres hacer cosas hay que seguir estas reglas para el exito
http://www.youtube.com/watch?v=0eml4nyJqlU
Espero que os guste
Muy bueno el video. Pero me ha sorprendido mucho. Son consejos muy parecidos a los libros de autoayuda sobre buscar el exito:
Luchar por metas altas. Maximo esfuerzo. Innovar. Trabajar los contactos. Buscar sectores emergentes. Querer ser el mejor.Autoexigencia maxima.
No se como encajarlo con el contenido de el arte de no amargarse…pues en la conferencia no se hace referencia a ningun punto del libro. Pueden incluso parecer antagonicos…
Deseo de todo corazón un muy feliz año a todos los Vikingos del mundo!!!.
La verdad es que cuando propuse la creación de este espacio a Mónica y a Rafael, no tenía ni idea de que los alistamientos al ejército vikingo llegasen a ser tan numerosos en tan poco tiempo…
Muchas gracias compañeros por trabajar (que no luchar) para reducir los miedos a simples pequeñeces, contratiempos…
Y mientras dure el miedo irracional a nuestro alrededor, una buena opción es darle un abrazo sincero y decirle «compañero, no me haces falta, si quieres quédate, pero cada día te prestaré menos atención, te lo digo con todo mi cariño…».
En serio, el miedo irracional, acaba por irse de puro aburrimiento…
Feliz año a todos!!
Dejo aqui unas notas que he tomado para consultarselas a la psicologa cuando vaya a verla, alla por marzo, y tal vez tambien al medico, aunque con lo borde que es me imagino su respuesta (que no tiene nada que ver, solo por no tomarse el trabajo de comprobarlo). La idea es que si alguien coincide mas o menos, podria ser un esquema parecido y tal vez encuentre sosiego en ver que no es que se este volviendo majara o se sea un debil mental, cosa esta ultima que, recordemos, no seria tan tremendo, solo un poquitin negativo, sino que en vez de tener la cabeza como una regadera, simplemente tal vez tenga un desajuste hormonal en el equilibrio glucosa-insulina-adrenalina, sin tener nada que ver con sufrir una diabetes que a alguno ya le veo tomandoselo a la tremenda y pensando que esta enfermo y que se va a morir y todo eso.
Hay que tener en cuenta que es algo que he apuntado de forma esquematica en el movil, asi que puede tener una redaccion… pues eso, esquematica. h r es abreviatura de hipoglucemia reactiva. Ahi va:
¿Secuencia de acontecimientos probable?
Estrés en trabajo, que ademas llena poco y para el que se está poco preparado allana el camino. Circunstancias temporales personales poco agradables lo allanan más (problema que hubo con retirada medicación hija, autista). El estar en el punto culminante del invierno tal vez fue otro agravante (luz, serotonina…). La puntilla fue: Navidad, consumo de alcohol en grandes cantidades, Nochevieja, más alcohol, hipoglucemia reactiva, síntomas de la hipo reac nerviosismo, ansiedad, agotamiento al levantarme principalmente… Tratamiento con escitalopram mas lorazepam. En el trabajo Mañanas muy largas sin comer nada excepto un café (o dos, o los que hiciera falta para no quedarme dormido, cosa que me aterraba) que tal vez empeoraba los síntomas (muy suaves) que me producía la h r y que mantenía el malestar, manteniendolo vivo. Unos nueve meses después, peor en el trabajo, consecuencia parte de haberme estado arrastrando los meses anteriores y parte de que no me querian formar como era debido, no pudiendo atender mi puesto como tenia que ser y tomandomelo como terrible, dos fines de semana seguidos con consumo alto de alcohol, h r más acusada de lo habitual, síntomas más exagerados, palpitaciones, recuerdo de lo anterior, miedo al miedo, bucle vicioso, insomnio, depresion… por ese orden.
Recuperación paulatina al abandonar el trabajo.
Unos doce meses después de abonar el trabajo, Ahora estaría en lo mismo relacionado con el alcohol y la h r. El día o días después de haber consumido alcohol se me presentan síntomas normalmente asociados a la ansiedad que ya había dejado atrás, principalmente palpitaciones y manos sudorosas, pero el efecto psicológico de esos síntomas es discreto, permitiéndome no hacer la tremenda y atar cabos con tranquilidad, primero resaca-palpitaciones, luego resaca hipoglucemia, y por último alcohol-h r-síntomas asociados a ansiedad, además de la ansiedad misma. No me afectaban ya mucho los síntomas de ansiedad, conseguía pasar de ellos bastante bien, pero ahora más calma al haber encontrado una explicación bastante buena de lo que pasaba.
Hasta aqui mis notas. He de resaltar que anteriormente habia pensado en una relacion alcohol-ansiedad, ya que era mucha casualidad, pero al no encontrar una explicacion convincente (ni no convincente) lo deseche y lo achaque a la casualidad o a que algo en mi no aceptaba mi aburrida vida(lo cierto es que lo es) despues de haber estado algun dia de disfrute con amigos, etc. Ahora, al haberme pasado otra vez ya he creido menos en casualidades, ademas de que el consumo ha sido puramente familiar, no festivo. Unido el creer poco en coincidencias y el que no existe el componente psicologico que decia de no aceptar mi aburrida vida, con el sosegamiento que tengo ultimamente me ha permitido investigar un poco y llegar a la conclusion de que hay ciertas probabilidades de que sea asi.
Un saludo.
Lo certifico, el alcohol esta de alguna manera relacionado, por supuesto no es culpable unico pero si un factor mas, que depende como te pille puede iniciar la reaccion en cadena que tanto me aterra. En nochevieja sali un poco con amigos, me tome dos cubatas, mas un poquito vino y champan en la cena, y algo cambio al dia siguiente, sintomas fisicos relacionados con la ansiedad (palpitaciones, la sensacion esa en el pecho…), miedos, angustia…
Afortunadamente, con razon o sin ella, he pensado que era causado por el alcohol, que en unos dias pasaria, y los miedos y la angustia van abandonandome, pero ha aparecido algo de insomnio, como otras veces que me he empezado a sentir asi. Bueno, afortunadamente estoy de vacaciones estudiantiles y como se que hasta el dia 7 no tengo necesidad de rendir y que estando de vacaciones no me aterra el dormirme a deshoras, pues bueno, tengo dias para ir regularizandome. Claro, si hubiera tenido que estar al 100% el dia dos, como la mayoria de los mortales, pues igual habia tenido un problema.
A todo esto, una pregunta al que la sepa responder: ¿Como se enfocaria con la TREC el panico a quedarse dormido en clase (o en el puesto de trabajo el que trabaje)? No se muy bien por donde empezar ya que, al menos en mi caso, que tengo cierta tendencia a la somnolencia exagerada despues de haber comido algo, no termino de creerme que no es terrible que de vez en cuando me quede dormido donde no es aceptable, y es que el riesgo lo tengo todos los dias: de media a una hora despues del almuerzo, me entra un sopor terrible, algunas veces pego cabezazos incluso tomando apuntes y ya me lo han notado alguna vez. Claro eso tiene incluso su repercusion a la hora de irse a dormir por la noche, ya que como haya tenido un dia un poco torcido empiezo a pensar que si ya podre desconectar lo suficiente para poder dormir, que si no logro descansar correctamente luego en clase me voy a dormir… La mayoria de las veces lo capeo bastante bien pensando que si no duermo bien con no ir a clase lo podria arreglar, lo que tal vez no es tan terrible como quedarse dormido pero que tampoco tiene nada de positivo, y hasta ahora me ha funcionado bastante bien pero no termino de fiarme.
PD: No me sirve la solucion del cafe, le he terminado por coger panico, por si me pone nervioso.
Hola vikingo junior lo más importante abandonar el alcohol totalmente antes de empezar a hacer nada, lo segundo leer a saco el Arte de no amargarse la vida y los libros de Albert Ellis y a la vez ir a un psicólogo cognitivo que te ayude y con el que conectes.
Desde la TREC el miedo a dormirse se trata de la siguiente manera: te tienes que convencer que no sería tan terrible quedarse dormido, pensar en lo peor que te podría pasar y darte cuenta de que eso no es tan terrible.
Pero en tu caso es muy importante abandonar el alcohol y llevar una vida ordenada, horarios y alimentación. Si eso no se hace las terapias no funcionarán.
Venga vikingo junior adelante!!, fuera miedos porque en realidad en esta vida no hay nada terrible, lo peor sería la muerte y eso lo tenemos asegurado!!!
Gracias por tu respuesta, Monica, de verdad que lo aprecio mucho. Lo cierto es que no tengo un consumo que pueda catalogarse como abuso, ya que bebo alcohol en ocasiones muy contadas, pero visto el efecto que me produce ultimamente no me apetece nada volver a las andadas y, hoy que he comido con mis padres no he bebido vino (tampoco me ha costado mucho de malo que era), ayer que teniamos cena tampo probe el alcohol. Como decia antes, en algun momento tuve el presentimiento de que el alcohol podria tener algo que ver y durante muchos meses no tome nada. No me importaba mucho aunque me fastidiaba (y me sigue fastidiando) el no poder disfrutar de un buen vino, o muy ocasionalmente, una o dos veces al año, beber un poco mas de lo normal si me apetecia y la ocasion era propicia.
Respecto a lo del sueño diurno y el insomnio nocturno a veces entiendo que no es terrible pero me cuesta mucho convencerme totalmente de ello puesto que no es un tema intrascendental, como tampoco lo es lo que ralla ahora mismo: Como decia en alguna intervencion anterior tenemos una hija autista, con problemas de comportamiento a veces bastante graves (ok, acepto barco, y lo digo de verdad, no son terribles), lo tengo, creo, aunque ya dudo de mi mismo, aceptado, que le es imposible comportarse bien en todas las ocasiones, incluso veo que a veces ella misma lo pasa mal cuando no se ha podido controlar, pero entiendo que un minimo es deseable, y estoy convencido de que ese minimo esta a su alcance, tal vez no el 100% de las veces pero si el 99% y de hecho en el cole lo consiguen, y en casa tambien lo conseguimos cuando logro durante el tiempo necesario la colaboracion que necesito de mi mujer y mi suegra (no caigamos en topicos, me llevo bien con ella) que es la que la ayuda un poco por las tardes, pero el problema es que para lograr esa colaboracion tengo que estar todo el rato encima de mi mujer (mi suegra se ha acogido al papel de abuela y ya no quiere saber nada, no la culpo la mujer ya es mayor y no la veo con la fuerza de voluntad necesaria), diciendole como tiene que hacer para no dejarse socabar la muy escasa autoridad que tiene y para no dejarse chantajear emocionalmente, ni por la hija ni por el hijo. Creo que mi metodo es muy sencillo de implementar, simplemente se trata de que haya muy pocas reglas (se pueden contar con los dedos de una mano) y muy sencillas pero bastante inflexibles al tratarse de minimos (y cuando digo minimos es que se trata de minimos muy minimos). El problema es que, de siempre, mi mujer «aceptando» que le era imposible acatar ninguna norma, opto por el «todo vale», si alguna vez resultaba especialmente molesta con alguien y ese alguien se quejaba le acallaban, ella y su madre con un «es que es autista» y poniendole a parir por su poca comprension, cargando yo solo con el intentar poner un poco de disciplina, creo que perfectamente adaptada a la edad y a su condicion, pero lo que yo hacia ellas se ocupaban de arruinarlo, por una parte permitiendo en mi ausencia todo lo que yo intentaba corregir, y por otra anulando los castigos (o mas bien falta de premios, ya que, daba igual lo mal que se portaria, la niña obtenia todo lo que pedia) que yo ponia, pero que ni siquiera se molestaban en hacerlo a mis espaldas, como si les molara la idea (espero estar equivocado) de ser ellas las buenas y yo el malo, ellas la madre y abuela amadas y yo el padre odiado, segun yo decia algo, una de las dos revocaba mi decision, quedandome con un palmo de narices. No me importaba ser el malo, lo aceptaba, lo que no aceptaba era ser el malo para nada, pues ante su boicot era nada lo que se obtenia.
Me negaba a ello pero un dia me plante, me declare «en huelga de paternidad» y las deje solas con sus decisiones, o mas bien la falta de ellas, y sus consecuencias. Cuando las veia desbordadas por los acontecimientos, les ofrecia mi ayuda con el compromiso de que si simplemente me dejaban hacer seguirian contando con mi apoyo, y lo aceptaban pero en dos o tres dias volvian a las andadas, yo me volvia a poner en huelga, por mas tiempo… al fin he logrado un acuerdo que lleva ya mas de año respetandose de que mandato que yo diga o castigo (o mas bien falta de premio) que yo imponga no va a revocarlo bajo ninguna circustancia, y si no esta de acuerdo me lo dice, lo hablamos y yo mismo me retracto si me demuestra o aporta indicios de que era injusto o era excesivo, pero nunca lo revoca ni me cuestiona delante de la niña. El que haya llegado hasta aqui se dara cuenta de que las ultimas lineas escribo en singular, hablando solo de una persona, mi mujer, puesto que mi suegra, como decia ha declinado de sus funciones de educadora. No es lo optimo ya que su ayuda nos vendria muy bien, pero peor era cuando me llevaba la contraria compulsivamente, algo es algo. Los problemas de comportamiento han mejorado bastante, acercandose timidamente a los minimos deseables, pero ahora que hemos arrancado no quiero que nos estanquemos ahi, sobretodo porque se le acerca la «edad del pavo» con todos los problemas que suele acarrear y que ya se empiezan a hacer notar, la niña cada vez se hace mas fuerte y ya ni es aceptable ni practicable emplear la fuerza con ella, por lo que hay que seguir progresando, aunque resulte lento por la tremenda inercia que presenta al cambio.
Y aqui es donde queria llegar, despues de este larguisimo prologo, que para ello necesito la ayuda activa de mi mujer, no limitarse a no estorbar y no lo consigo, no se si le falta fuerza de voluntad, esta cansada, no sabe por mucho que yo intento enseñarla o simplemente no le apetece, pero tengo que estar todo el tiempo encima de ella, recordandole lo que puede y no puede permitir, el como debe actuar cuando sea necesario… de lo contrario, o actuo yo o no actua nadie, y creo que no es hipervigilancia, que lo he pensado mas de una vez, el decirme a mi mismo alguna tarde «hoy me voy a dedicar a observar, solo actuar en casos extremos», a ver si es que saco las cosas de quicio y realmente es que no la doy tiempo a actuar, como alguna vez me ha dicho… y ver que en cuanto a su labor como educadora (como cuidadora su labor es excelente) mi mujer es como si no existiera. Y hay dias que como hoy, termino cansado, estresado, quemado… tanto que me pasa factura a la hora de ir calmandome una vez se acuestan los niños para poder tener un sueño reparador.
Bien segun la TREC no debo imponerme el conseguir la colaboracion necesaria, solo verlo como deseable, pero es que si no me lo impongo como un deber irrenunciable, dado el hartazgo cada vez mayor, me veo con tentaciones de dejarla sola con la tarea de domar a la fiera, cosa que tampoco veo justo, aun con todas las injusticias que se han hecho conmigo. Por otro lado pienso en que no se le hace ningun bien a la niña en dejarle a su completo albedrio y que el tiempo se acaba, los comportamientos que no se hayan corregido antes de empezar la adolescencia, despues seran mucho mas dificiles de corregir. Y cada vez me veo con menos fuerzas, unos dias mas, otros menos, pero en claro declive. Desearia dar el relevo, al menos durante un tiempo, pero temo que todo lo avanzado se deje perder. Todo ello hay dias que me produce una gran ansiedad. No es terrible el dejar toda esa tarea por hacer, por puro cansancio y por verlo ya practicamente imposible sin ayuda, pero se acerca mucho a terrible, porque veo que en el cole lo consiguen pero en casa no lo conseguimos y me produce una tremenda frustracion y tristeza.
¿Como enfocarlo? ¿Paso? ¿Sigo como hasta ahora, arrastrandome en mi cansancio, aceptando que como pareja nos va a ser imposible avanzar mas? Se que deberia pensar que yo hago todo lo que puedo, o que he podido, y que a partir de ahi mi conciencia deberia estar tranquila, pero me resulta muy dificil creermelo.
PD: El que haya llegado hasta aqui, gracias por leerme, al menos escribirlo me ha servido, no mucho pero si algo.
Breves notas sobre el Estoicismo, corriente filosófica de la Antigua Grecia, a que os suena?
La etica estocia se funda en la idea de la autarquia, de la suficiencia. Es la vida racional: el hombre se ha de despojar de sus pasiones para lograr la imperturbabilidad, la ataraxía, ser dueño de sí mismo, no está a merced de lossucesos exteriores, se puede ser feliz en medio de los maores males. Los bienes de la vida pueden ser , a lo sumo, deseables y apetecibles, pero no tienen verdadero valor e importancia. El concepto del deber no existe, es mas bien lo adecuado, lo que esta de acuerdo con la razon…»
creo que aqui hay muchos estoicos , jeje
Qué chulo Àngel!!!!
Buenas Angel,
mi consejo es que medites tus pros y las contras de hacer esas oposiciones,
como tu situación personal si te ayudarian a salir, si tienes realmente tiempo o te quitaria tiempo para hacer cosas valiosas que ya hacias antes(aunque recuerda que si lo haces vas a tener que perseverar y perder algo).
Yo te animaria a que si no te supone un coste economico y lo puedes compaginar que lo hagas,no te lo pongas como una conditio sine qua non de que tienes que aprobar y a agobiarte,pontelo como un reto de tu situación personal y laboral en la que te encuentras de superarse a ti mismo de ver hasta cuales son tus limites siempre enfocancolo desde la visión de la diversión como si no llegas no pasa nada y hacerlo para ver hasta donde eres capaz de llegar y mostrarte lo valioso que puedes llegar a ser.
El otro dia tuve un examen de la carrera y por primera vez lo enfoque de este modo, de decir esta vez no voy a estresarme y lo voy a intentar hacer bien y relajadamente y disfrutando del proceso salga lo que salga y mis resultados fueron mucho mejor, incluso estudiando menos que otros examenes que me estresaba mucho más.
Por tanto Angel adelante si quieres, puedes tener tu momento de demostrarte a ti mismo todo lo que vales y no tienes nada que perder y mucho que ganar.
http://www.youtube.com/watch?v=pt8__PhRfDQ
aqui te dejo un video y tambien para los demas para ver que cuando lo hacemos las cosas pensando solo en lo que queremos y no con los miedos de que pasara,que diran si fallo,que ocurrira si no lo hago haremos cosas maravillosas en nuestras vidas.
Un Saludo.
y me acuerdo que Rafael dice que la vida en realida no es tan complicada, muchas veces nos la comlicamos nosotros, aunque ahora por la crisis hay uan lucha feroz por el empleo, y poder ser productivos
Muchos ánimos Ángel!!! todo pasa y ya verás que seguro que de estos acontecimientos saldrás fortalecido emocionalmente. Aquí tienes este Club maravilloso que estamos contigo para lo que necesites!!
Un fuerte abrazo!!!
Asi es amigos. Ademas hay que ser.optimists y que nada nos quite la alegria y el derecho a ser feliz. Y mas a los que somos cristianos
Y os planteo una duda personal. Estos dias son propicios para planificar cambios en nuestra vida.
Pues vereis estoy planteandome prepararme unas oposiciones de nuevo-ya lo intente sin suerte en otras ocasiones-…pero el problema es que no encuentro motivacion para hacer el esfuerzo que suponen…ya sabeis,dedicar todas las horas posibles a a hacer algo no remunerado.estudiar. y sin tener.asegurado el exito. A mis 38 años me costaria un mundo pero por otra parte creo que puede ser mi ultimo chance de cambiar mi vida. El TREC me dice que no tengo por que hacer algo que no quiero…que no pasa nada…
Como la veis
Jo Ángel, te leo bastante desanimado. Acuérdate de practicar la TREC y sobre todo de que aquí, tienes una red de compañeros virtuales que te apoyamos. Piensa en lo que sí tienes, esa familia nuclear que te apoya y esos 350 euros y tu casa y tu salud y tus amigos…
Un abrazo vikingo desde este rincón del Bidasoa.
Muchas gracias. Y no penseis que vengo de entorno marginal, vengo de clase media.hijo de funcionarios de grupo B. Tengo carrera y master.y antes de la crisis estaba.indefinido en una gran empresa. Que gran ayuda es relativizar un poquito en andalucia la situacion es dramatica
Hola amigos como estais, yo un poco de bajona , como sabeis algunos estoy en una situación laboral de precariado, acabo de cobrar mi nomina de 350 euros, así que navidades consumistas nada de nada, más bien gracias a la ayuda de mi familia nuclear puedo comer tres veces al día, y eso que tengo dos comedores sociales cerca de casa. También tuve suerte pues el supermercado de cerca de casa desechó bastantes alimentos ayer y curiosamente apenas había una rumana esperando así que hice buen acopio. Tengo que practicar el TREC pues estos díasson más duros.
ESpero que esto sirva a los que estais agobiados por el estres del trabajo, porke no os ascienden , y hasta a los que son mileuristas, pues si mirais hacia abajo todavía hay gente que estamos peor y tenemos que seguir adelante, como explicaba Rafael en sus comparativas con la gente en Africa que apenas tiene nada y hasta son felices…….aunque la verdad creo que es más duro ser pobre en un entorno consumista que en un entorno de pobreza de por sí, pero bueno mucho ánimo a todos, yo tb puedo mirar para abajo y ver que hay gente sin ingresos ni tiene familia que le pueda ayudar.
No habia visto que te habia respondido ya David a lo otro xd
por cierto aqui os dejo un video de Elsa Punset que tambien da buenas aportaciones y buenos ejercicios mentales.
http://www.youtube.com/watch?v=W-aDvV91yOs
aqui os dejo uno para que veais que lo que vemos no es lo realmentes para ayudaros a ver lo irracionales que somos y las mentiras que nos decimos sobre la realidad y que cambiando tu foco de atención podemos ser muchos mas felices
Gracias David por tu aportación, si ami me ha gustado mucho y lo he visto un par de veces.Esta bastante bien porque como tu bien dices te hace aportaciones nuevas a las del libro y en tu vida practica a enseñarte hacer cosas valiosas por ti y por los demas si de verdad quieres hacer eso(si no no pasa nada como dice él,pero si juegas hay que hacerlo asi para no rendirse).
Angel en tu duda de lo que acabo lo termino, desde mi punto de vista siempre yo entiendo que a lo que se refiere Rafael es a que perseveremos y no nos rindamos tan facilmente, claro con retos medibles a la situación.En el caso que tu propones si te dices voy a puntarme a primero y ya se vera que pasa si te ha gustado los otros 4 años esta a tu elección seguir o ponerte otra vez retos de pruebo otro mes etc.
Con lo que quiere llegar Rafael con esto es que no nos sometamos tan rapidamente a esas voceciyas internas que tenemos todos de duda y de incertidumbre que se nos crean cuando hacemos algo nuevo, que perseveremos y cumplamos nuestro objetivo es asi como se aprende y tambien asi mejoraremos nuestro dialogo interno de no creernos esas voces negativas(siempre recordando retos medibles y recordando tambien lo primero que no somos perfectos y que vamos a fallar, el objetivo es intentarlo y perseverar)
Con esto quiero terminar mi aportación relacionado con esto, con una frase de Mario Alonso puig que dice:La felicidad es aquello que haces lo que quieres hacer independientemente de como te sientas.
Sobre las demas cosas Angel no te puedo responder porque las desconozco.
Un Cordial Saludo.
Un abrazo!!!
Claro, Ángel, los objetivos mejor que sean realistas, por ejemplo, voy a ir a inglés en tal Academia durante un mes, y luego o sigo otro mes o me cambio de academia. O, voy a ir a nadar un mes, después, o sigo otro mes o lo dejo y elijo otro deporte. O, voy a hacer un cuatrimestre o incluso un año de Universidad, y luego decido si sigo o lo dejo. O, esta semana practicaré este ejercicio y luego o hago otro o repaso este. Etc. Los objetivos realistas están muy bien, realistas y acotados en el tiempo y en la cantidad de cada uno, y tampoco ponerse mil objetivos por día, jajaja. No, unos poquitos y hacerlos con cariño. Esta es la 2ª parte, intentar disfrutar las tareas, apasionarnos aún más con el arte de no amargarse la vida.
Lo de ir justo al final del club de los Vikingos, yo lo q hago es darle a buscar en página y ahí pongo mi nombre y le doy a la flechita para arriba que me lleva a mi última entrada escrita.
TREC significa Terapia Racional Emotiva Conductual, que fue la que implantó Albert Ellis y que ahora en España Rafael Santandreu la está implantando en nuestras mentes, jajaja. Aunque también se podría decir psicología cognitiva a secas.
Ah, se me olvidó, recordé que también habla del placer sobretodo a medio plazo (aunque también a corto plazo). Está muy bien porque ser muy feliz no es estar todo el día eufórico. La paz y la tranquilidad también están muy bien. Mañana lo vuelvo a ver.
hola amigos . varias dudas . el video me ha gustado mucho pero ojo creo que las proposiciones u objetivos deben ser muy acotadas…ejemplo no vale decir quiero ser abogado o voy a estudiar derecho….lo correcto seria…voy a matricularme en derecho y hacer el primer curso a ver que tal….de lo contrario si en primero ves que no te gusta aplicar esa tecnica de cumplir lo k nos proponemos el error seria continuar en esa carrera que no le gusta…..y la duda es…como encajaria ese caso en «lo que empiezo lo termino?»…ese caso tendria que seguir los cuatro años mas de carrera?….(es un ejemplo no es mi caso) lo de TREC que significan las iniciales? .una duda tecnica para ver el blog en el movil como haceis para bajar la pagina hasta el final para no tener que ir pasando los comentarios antiguos? y queria saber si hay grupo de facebook o whatsapp o teneis pensado crearlo
Ey Mariano, este vídeo es muy bueno, lo vi hace tiempo y mola, porque te habla de otras estrategias complementarias al libro, como intentar cumplir y terminar con los objetivos que nos propongamos (no ir cambiando contínuamente de objetivo) para hacer más pequeñitas aún esas emociones negativas, que al menos en pequeña medida, son inevitablesde vez en cuando, y además te ayudará a descubrir qué cosas te gustan realmente hacer por gusto (si dejamos algo na más empezarlo no podremos saberlo). Además claro está, los objetivos está bien que sean razonables, es decir, a medio corto plazo, y no, p ej, no sé tocar la guitarra y quiero ser ya Paco de Lucía, jajajaja. Pronto lo volveré a ver de nuevo para refrescar cosas. Un abrazo.
Angel muy buena aportación, yo que soy un humilde buscador de la plenitud de la felicidad (dentro de lo que se puede) me gusta ver mucho el programa redes o documentales budistas de por ejemplo Mathieu Ricard.Todos me he dado cuenta de que van a la misma conclusión aunque sea con distintas palabras,es decir, todos los caminos llevan a Roma en este caso. Se basan en ser feliz con menos para definirlo rapidamente por eso desde mi punto de vista te animo a que sigas viendo ya que te enriquece bastante varios focos de vista que llevan a los mismo para la apertura de mente.
Aqui os queria compartir un video que vi de Rafael que aunque habla de la motivación en el estudio esta bastante bien ya que habla de cosas en general y cosas de que en particular yo que me he leido el libro me han gustado y me ha abierto mas la mente,me ha complementado aun mas!.
Espero que os guste
http://www.youtube.com/watch?v=j7oItXAYwaY
hola chic@s , os dejo un extracto de un artículo de I. Camacho, no se si nos tenemos que dar por aludidos, comentarme:
«…el telesabio Punset y otros gurús de la posmodernidad zen predican bajo la tormenta la necesidad de buscar la plenitud en las pequeñas satisfacciones y en el interior de nosotros mismos. Van a llevar razón porque las grandes metas se han vuelto inalcanzables y en el fondo de nuestro ser tal vez haya algo más que rascar que en el de nuestros bolsillos. EStos líderes de la autoayuda enseñan a no temer a la adversidad…nos van a achicharrar a impuestos y nos van a quitar las pensiones, los subsidios, los ahorros y hasta el dentista; pero siempre quedará la posibilidad de ser feliz contemplando el crepúsculo en un paraje recién privatizado….
Entonces hay que acudir a los nuevos estoicos en busca de una filosofía de la austeridad y de la moderación que enseñe a mantener la esperanza y a reaprender las virtudes frugales;los maestros mentores de este nirvana sentimental no catequizan una ética del conformismo ni un misticismo espiritualista, sino la conveniencia de separar el equilibrio personal del ambicioso materialismo competitivo. TIenen mucho éxito entre las mujeres porque su coaching emocional apela a la energía intuitiva y revoca la ironía de Groucho Marx cuando decía que la felicidad residía en efecto, en un montón de pequeñas cosas: una pequeña mansión, un pequeño yate, una pequeña fortuna…patrocinan una especie de hedonismo intimista, de placeres de baja intensidad, porque hasta los más optimistas entienden que los chispazos de la existencia dan calambre»
Esto irá tb por los que seguimos este metodo conductual???
Y la palabra fracaso por otra parte no me gusta; fallo, falibilidad e imperfección CON MUCHO ORGULLO y para aprender incluso como en el caso de la TREC sí que mola.
Esto me recuerda a una anécdota que decía un profe mío de música. Y que es él tuvo como alumno a un chaval que tenía un talento descomunal, tocaba increíblemente y además decía que nunca fallaba una nota. Pues un día, en una audición, falló, y le cogió tal trauma al hecho de tocar que dejó la música. Y podía haber sido un grande de la música.
Así que aprendamos con ilusión día a día de la TREC y como dice Jordan, fallemos sin miedo precisamente para poder seguir aprendiendo con perseverancia y sobre todo con calma y serenidad.
Chicos, os animo a todos a seguir trabajando la TREC con esta estupenda frase que me encanta de Michael Jordan: “He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces han confiado en mí para tomar el tiro que ganaba el partido y lo he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida y es por eso que tengo éxito”.
Por un lado está la apertura mental, que es no ser tozudos con nuestras creencias, darnos cuenta con humildad de que quizás nos vendría bien un cambio, y ponerse a trabajar bastante para probar estas nuevas creencias. También nos puede ayudar ver ejemplos de cambio con la TREC como Maria Luisa Merlo, otros de este blog o del anexo del libro edición especial «el arte de no amargarse la vida» para ver que SÍ SE PUEDE.
Y luego está claro la perseverancia, trabajar todos los días 1-1,5 horas (el día que estemos muy muy bien podemos reducir un poco), y por supuesto, darse cuenta de que seguro van a haber recaídas, SEGURO, que son como cuando un niño empieza a montar en bici, se la pega todos los días, e incluso el más experimentado se la pega de vez en cuando, jajaja. Ahí, vamos a darnos cuenta de que no es un traspiés intolerable (muchas veces se vive así, jajaja), que estamos aprendiendo como ese niño de la bici, y que si perseveramos con calma (aún con ese malestar emocional se pueden hacer bastantes cosas valiosas, es un poco malo, nada más, sólo preferimos estar bien, sin exigirnos, sin fustigarnos, sin necesitar estar bien. Ver CERTIFICADO DE TOLERANCIA AL MAL ROLLO y el de la DEBILIDAD, LA GRAN MAESTRA, además de quitarle importancia a la comodidad) veremos que después de una recaída incluso suele haber una mejora más pronunciada y significativa que antes. Y por eso me gusta la frase de Michael Jordan. A PERSEVERAR!!!
Hola!, muchas gracias por vuestras aportaciones. Los consejos de MIguel f son los mismos que yo sigo con mi hija excepto algunas cosillas que pondre en practica. Miguel f sigue ayudandonos que lo haces muy bien!
Saludos
Aceptar cualquier situación o circunstancia que nos venga, asumir las cosas que nos vengan como parte de la vida, y tratar de aprovechar y disfrutar lo bueno que tengamos y vivir el dia a dia, asumir y aceptar nuestros errores y debilidades , aprender cada dia, no desear lo que los demás tienen sino disfrutar de lo que nosotros tenemos, asumir el sitio y función que ocupamos en la sociedad o nuestro entorno, prevalecer el ser sobre el querer ser. No te agobies, no te amargues , no te obsesiones ni dramatices las cosas, vive el momento .
Tina Moreno
Y Q MEDICAMENTO ES?
O sea que tendrias q ir a la consulra de algun o alguna homeopata.
Y que medicamento es?
Hola, acabo de ver la pregunta. Es que en homeopatia hay un montón de medicamentos y depende de las caracteristicas de cada persona. Saludos.
¡Hola Julia!, una buena ruta de trabajo para reducir ese «miedo» a hablar en público es comenzar a restarle importancia, primero no le llamemos «miedo», se admite que hay cierto malestar al hablar en público, que es incómodo, se acepta, ¡no pasa nada!. Ya hemos rebajado los galones del miedo.
Si tu hija llega a aceptarlo así, que es incómodo como otra cosa, y lo etiqueta como «incómodo», un pelín molesto, ya va ganando terreno, ¡no es malo, ni muy malo, ni mucho menos terrible hablar en público!, porque después de todo si no se puede o si sale mal, pues ¡otra vez será!. Hay que intentar verlo así, quitándole peso.
¡No hay que tener miedo a nada!, sencillamente porque todo eso es irracional, aunque tengo claro que produce unas sensaciones fuertes y que a veces nos dan la lata…
La cuestión es aceptar las sensaciones incómodas como sudoración, palpitaciones, sensación de bloqueo, eso es fruto de nuestra mente porque desencadenamos la química del temor.
Que se visualice en ese momento, «viéndose» con nervios, sudando, pasándolo un poco mal, y que vea que aún así ¡no pasa nada!, no es tan importante, ¿molesto?, sí, pero se puede superar con calma y trabajando. Y lo mejor de todo es convencerse de que si después de todo no lo supera, ¡puede seguir teniendo una vida estupenda!.
Al miedo comenzamos a vencerlo cuando lo miramos de frente y le damos un buen abrazo, ¡ya se irá por su cuenta, de aburrimiento!.
¡A trabajar!
Hola Julia, según leí creo que Santandreu planteaba resolver el miedo primero en la mente y luego pasar a la acción. Yo tomo un medicamento homeopático que me funciona para la ansiedad anticipatoria, me relaja mucho y no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios. También lo toma mi hija antes de los exámenes. Saludos.
y cntinuo con otra aportacion inquitetante, a veces releyendo la rutina del debate, en la tactica sobre que nada es importante , que en el espacio-tiempo del cosmos somos tan poca cosa, que con el tiempo no seremos nada y por tanto no hay que preocuparse demasiado por lo que nos sucede, pienso que por deduccion ni siquiera la vida seria importante, y por tanto ni siquiera el suicidio seria algo dramatico, es un poco extremo esta aplicación de la rutina del debate pero que pensais? encaja esta conclusion en la rutina sobre la existencia insignifcante en el cosmos?
hola julia, hablar en público es un miedo muy común , más de lo que nos creemos, yo mismo tengo un problema serio con eso que hasta me ha llevado a renunciar a empleos que me interesaban, contra eso intento prepararme bien y entrenar en situaciones similiares,la mejor forma de enfrentarse a los miedos es enfrentarnos a ello, las personas que terribilizamos vemos las cosas mas terribles de lo que son
Hola, tengo una hija vikinga que se esfuerza por conseguir superar su miedo a hablar en publico, por ejemplo exponer un tema en clase, pero aun no lo ha conseguido. Lo pasa realmente mal … sudores … llora …. se paraliza. Os pasa esto tambien a vosotros con algun hijo? Como podria ayudarla y los profesores estan capacitados para ayudar al niño??
Saludos,
Gracias Mónica por tu comentario, la verdad que tienes razón.Lo del ejemplo no era que apoyase la violencia era para ejemplificar ese pensamiento de blanco o negro o no dejo que me mangonen o me da igual lo que me digan y encima le rio las gracias.
Es buscar el gris el equilibrio eso es lo que quiero encontrar y bueno como todos pienso,de no ser tan exigente con uno mismo y los demas, pero tener tus criterios y valores de lo que es bueno para ti y no conformarse con lo primero.
Hola vikingos/as.
Queria compartir unas de mis contradicciones internas que se me producen aveces al haber leido el libro de Rafael y que me causan malestar.Cuando expresa que no tenemos que terribilizar sobre lo que nos digan los demas(insultos,aberraciones..) y que tenemos que actuar con humor,amor y subrealismo cuando la gente empieze a terribilizar,incluso que no le demos tanta importancia a la justicia,es decir, que nos conformemos con lo que tenemos y con los que venga.Esto me viene a la cabeza contradicciones y que a lo largo de la historia si se hubiesen conformado con lo que habia no estariamos donde estamos.
Por ejemplo los revolucionarios de la Rev.Francesa si pensasen que estaba bien las cosas como estaban y que no tenian que terribilizar sobre la situación mientras tuviesen comida y bebida no hubieran hecho nada y se hubieran dejado de mangonear por los reyes mas tiempo.
Se que esto es un ejemplo muy exagerado pero lo he puesto para ejemplificar bien como me siento aveces, que relaciono las cosas que obtenido en la vida a sido por luchar y no conformarme.Se que Rafael tiene razón, pero me gustaría que me ayudaseis en como vosotros encontrais el punto medio de no ser pasota absolutamente de todo y que te de igual todo a no consentir ni un apice y querer siempre mas.
Gracias de Antemano!
Si luchamos por las cosas nos equivocamos porque intentamos cambiar cosas desde la rabia, en cambio si no tenemos emociones exageradas como la rabia y aceptamos la vida conseguiremos muchas más cosas puesto que no estaremos bloqueados ni cegados por la emocíón. Entonces nuestra mente pensará racionalmente y trabajaremos por las causas pero no desde la lucha.
No es necesario matar para cambiar el curso de la historia.
Un fuerte abrazo!!!
Vikingo:
Siempre voté a la izquierda, aún la voto, he sido militante, y he trabajado cuando estaba en Barcelona en campañas de solidaridad con mi país, Joan Manuel Serrat, cantaba gratis, igual que Lluis Llach y Mariana Russell, el pintor Antoni Tàpie pintó a beneficio de la resistencia en mi país y tantos artistas españoles, que sumaron sus voces, Ana Belén, Victor Manuel, , y por suerte el partido al que pertenezco lleva gobernando 10 años, y sus dirigentes son austeros y creíbles, pero si comenzaran a intoxicarse y revolcarse en la corrupción, solo me quedaría el voto en blanco, como un grito en la oscuridad,( no creo en la derecha) no me sirve el menos malo, tengo el derecho de decir NO, de todas formas, tampoco sujeto mi vida a la política, mi vida es mi vida, y mas allá de los avatares, puedo ser feliz gobierne quien gobierne.
Elijan bien ( a veces no es posible) pero siempre recuerden, que la esperanza son Uds., Uds dirigen su vida, los políticos pasan y Uds. quedan, apuesten un duro más a que Uds. pueden, estoy seguro de que pueden!!
UN abrazo
queridos blogueros, que ocurre cuando no sabemos interpretar la realidad correctamente? , debemos tener cuidado de no de etiquetar como pensamiento irracional las verdades quenos incomodan, podemos caer en la autojustificación, está claro que muchas creencias que nos incomodan son irracionales, pero a veces también necesitamos una bofetada de realidad o que alguiens nos zarandee y nos recuerde la importancia de nuestras decisiones….aquello que es importante nos debe ocupar y preocupar no todo lo queincomodo es creencia irracional ojo con esto
Hector estoy totalmente de acuerdo contigo, siempre he votado en blanco. Me siento tan mal cuando oigo hablar a los politicos que no puedo ni verlos.
Gracias por contestarme.
En mi caso, siempre voto a un partido muy minoritario que todavia tenga por demostrar ser tan corrupto como los demas y que por mis ideas politicas suele ser equo o izquierda anticapitalista o alguno similar (seguro que todos tenemos alguno se sea de nuestro agrado, se sea de izda, de dcha u otra ideologia), o sino no voto. Segun mi forma de pensar, votar en blanco es estar de acuerdo con lo que vote la mayoria, sea cual sea esa opcion, es decir «no tengo capacidad para escoger/no quiero tomarme ese trabajo/me da igual quien salga, pero sigo creyendo en este circo y quiero formar parte de el» lo que a mi no me parece una opcion responsable. Por supuesto si se forma parte de una de esas opciones entrecomilladas no hay que tomarselo por la tremenda y hacer un mundo de ello, sino que si realmente es algo que nos sobrepasa por desconocimiento, desbordamiento, o simplemente en ese momento no esta el horno para bollos y nos da igual, pues mira, no es tan tremendo el no ir esa vez a votar, ya lo intentaremos la proxima y si la proxima tampoco pues oye, hay millones que no votan y no pasa nada.
QUeridos compañeros de blog, os comento uno de los miedos irracionales que tengo a ver si alguno se identifica, tengo pánico a hablar en público y a relacionarme con grupos de gente, eso me ha hecho perder amistades, oportunidades de ocio interesantes y de conocer posibles parejas, y hasta lo peor, perder oportunidad de empleos que me interesaban, como lo veis alguien se idenfitica?
Julia: No votes a los políticos que dicen lo que quieres oir, en marketing político hay un mercado ( la gente) y una demanda ( trabajo, inseguridad, inflación, etc) los políticos atacan esas demandas y quien ofrezca la mejor solución,se lleva los votos, yo llegué a España en el año 82 y vi el mitin final de Felipe González en Barcelona, su caballo de batalla era NO a la OTAN, con ese slogan ganó, luego dijo que el corazón le decía NO, pero que la cabeza le indicaba otra cosa, ! triple salto mortal en el aire!!!, los ciudadanos tenemos la opción de votar en blanco, si un 40% de los españoles en vez de dejarse engañar votaran en blanco, sería una buena patada en el trasero a tanta corrupción y desidia, pero para eso hay que organizarse en las redes, en los trabajos, en las familias, y resistir a los cantos de sirena de los políticos que a todos por igual, no les conviene que el ciudadano ejerza su poder.
saludos
Hola a tod@s. A ver si alguien se identifica conmigo. Veréis me siento impotente ante tanta injusticia en relacion politicos-ciudadanos. Como aceptar incondicionalmente a un politico corrupto mentiroso etc, que no hacen el bien comun sino que miran solo por sus intereses. Me pongo en su lugar y no puedo entender como es posible que se comporten de esta manera. Me digo bueno es que estan locuelos como dice Rafael Santandreu pero y el mal que causan a la sociedad como evitarlo y que hacer? Impotencia total
Rafael estoy deseando leer tu próximo libro. Gracias.
Saludos!
Amigos una pregunta para los que no teneis higos, cual es el dialogo interior que usais para esa creencia irracional?, fijarse bien que a veces pienso que es el don mas preciado que tenemos el de crear vida y pasar por este mundo sin desarrollarlo es como no aprovechar nuestras posibilidades en este mundo
Hola Rafael:
Vivo en Uruguay, un pequeño país que está apretado entre dos gigantes, Brasil y Argentina, y si pones en google «el presidente más pobre del mundo», te aparece material sobre este viejo sabio, y austero,
saludos
Ese es otro problema, y no es pequeño, por suerte en mi país el presidente es austero, vive con U$S 1.000 y el resto lo dona a ONGs, no vive en la casa presidencial vive en su casa de campo donde cultiva flores, no tiene personal doméstico, lo llaman el presidente más pobre del mundo, el tipo les responde» …pobres son los que cada día necesitan más».
saludos
Hola, Héctor.
Dónde vives, por cierto?
Rafael
muy buen comentario Hector, sobre la austeridad, estoy de acuerdo en que no es mala en si misma, pero hay algo que me inquieta, aunque para nuestra salud mental debemos quitarle importancia a una mala situacion economica personal, la verdad que la crisis ha formado un nuevo estrato social, es el precariado, gente con ingresos por debajo del smi, no tienen porque ser parados, sino con trabajos en precario o miniempleos, a nivel personal tenemos que minimizar este probelma , pero como sociead tenemos que ser exigentes con nuestros gobernantes que permiten que hasta gente con estudios viva en precario
Hola, Ángel
Exigir es siempre desaconsejable… Sugerir y trabajar para mejorar, si así lo deseas, sí. Pero te aseguro que «no necesitamos» que las cosas vayan mejor.
Un abrazo!!
Rafael
ánimo josem. jimenez, ¿qué te pasa? aplica el pensamiento racional: «preferiría que … pero también puedo ser feliz si no ….»
rellena los puntos suspensivos con lo que te pasa y piensa en la «terribilitis» que nos explica Rafael, ¿de verdad es tab grave que…?
Un abrazo
hoy, estoy de bajona, es lunes, y estoy hundido… vaya mierda de vida… siempre la misma rutina… … pufff, por dios, estoy fatal
Venga Jose m. no pasa nada por estar mal, acuérdate del certificado de tolerancia del mal rollo, ya pasará y lo que si que sabemos que si nos ponemos a trabajar ya no vemos las cosas tan mal. Así que en cuanto puedas a leer otra vez a saco y entonces verás cosas que hoy no ves.
Un fuerte abrazo vikingo!!!!
Buenas vikingos/as!
Lo primero ante todo,quisiera aclarar que el vídeo de mario alonso que puse hace unos dias estoy de acuerdo con vosotros que si no tienes las herramientas cognitivas adecuadas no se realiza el ejercicio todo lo plenamente posible,pero si recomiendo que con los ejercicios y conocimientos de Rafael haciendo estos pasos salimos muy bien aveces cuando estamos muy atrapados terribilizando en nuestro subconsciente y ver tambien lo valiosos que hemos sido muchas veces también.
Ahora bien,sobre estos temas de los últimos que estais hablando me gustaria animaros compañeros a que penséis como dice Rafael que en esta sociedad estamos en general en una situación comoda comparada con otras épocas de la historia en que sin irnos tan lejos al siglo XIX se trabaja 14 horas en fabricas sin condiciones y niños trabajando.O tambien pensar en la edad media la mayoría de la gente trabaja en el campo y la muerte estaba muy presente por las condiciones que había y la gente probablemente no se quebraba la cabeza como en esta sociedad actual que esta muy desnaturalizada con lo que ha sido la vida.
Se que es difícil concienciarse,a mi es el primero que me pasa,pero como dice Rafa hay que tomárselo como el que entrena musculatura y dia a dia ir mejorando.
Espero que os haya ayudado! Un abrazo amigos
María: gracias por tus palabras, son bienvenidas, te diré que es verdad eso de ! se puede! pero ! como duele! aunque pensándolo bien los partos son dolorosos pero traen buena vida.
Angel
Tu situación económica y profesional no es buena, pero tu situación general no es mala, (siempre que tengas una buena relación con tu madre), tienes una buena base desde donde salir, así que si ya bajaste, solo puedes hacer una cosa y es subir, ánimo! tu colocaste una palabra que la tenemos asociada en nuestras cabezas con la pobreza y con el sufrimiento y debería ser redimensionada en toda su estructura, y es la austeridad. Cuando yo vivía en Barcelona ( estuve 5 años) España estaba en el comienzo del consumismo,y yo equipaba mi casa con muebles que los españoles tiraban en los contenedores, siempre me llamó la atención la cantidad de gente vivía por encima de sus posibilidades, peones de la empresa donde trabajaba que tenían un cero Km para “ ir al pueblo” de vacaciones, ¡¡ un coche para utilizar algún fin de semana y para ir de vacaciones al pueblo 15 días!!!.
El tema es que siempre trabajé en publicidad y sé muy bien como se crea la necesidad en la gente, el inventor del monstruo del consumismo fue Edward Bernays, sobrino americano de Sigmund Freud, quien aplicó las teorías de su tío en empresas de Norteamérica, su lema era que dentro nuestro somos animales irracionales que nos comportamos como tales, así que podíamos ser dirigidos por una elite ( empresarios) que nos iban a decir que necesitábamos nosotros ( sus productos) para ser felices, a pedido de Phillips Morris creó una campaña para incorporar a las mujeres al mundo de los fumadores y no ser mal vistas ( año 1928) el las llamó “ antorchas de la libertad” y las mujeres al fumar se sentían libres e independientes, casi que duplicaron las ventas de cigarrillo.
Hay una frase que creo es de San Francisco de Asís y la pronunció el nuevo Papa, “ necesito muy poco para vivir y lo poco que necesito , lo uso muy poco”, creo que debemos ser austeros por respeto a nosotros mismos, intelectualmente suena a bastante poco andar cambiando de auto cada dos años, estar con las tarjetas de crédito a tope, solamente para sentirnos importantes y que los demás nos “respeten”, eso sí es baja autoestima, debemos encontrar el equilibrio que nos permita disfrutar, porque estamos para eso y no para sufrir, tenemos que trabajar a conciencia y racionalmente cada uno para saber cuál o cuanto es nuestro “ necesito muy poco para vivir” y no dejar que otros nos digan lo que necesitamos para vivir, debemos mantener nuestra libertad de elección y decisión.
En el diccionario dice que austeridad es: Que no tiene lujos ni adornos excesivos e innecesarios, así pues que se trata de vivir con lo que tenemos que seguramente es mucho, pero lo que tenemos es mucho menos de lo que teníamos, y eso genera ansiedad y pérdida de autoestima.
Rafael es nuestro mecánico del alma y del coco, él nos acerca herramientas para ayudarnos a mejorar, creo que por ahí está el camino.
Abrazo a los Dos y saludos a todos
Compañero Héctor te comprendo , mi situación económica también ha cambiado muchjísimo, de estar en una gran empresa de mando intermedio con contrato indefinido y beneficios sociale varios, actualmente estoy eventual en un trabajo no cualificado y menos de media jornada laboral, y aparte como comisionista de seguros , y te puedo decir que entre ambas actividades la mayoria de los meses no llego al SMI, SI NO FUERA PORQUE ESTOY VIVIENDO con mi madre( a los 38 año!!!) estaría en situaicón de pobreza…..
pero no me vengo abajo…disfruto de cosas como la cultura, asumo sin dramatismo mi nueva vida de austeridad, y sigo trabajndo para cumplir mis deseos que me niego a calificar de necesidadades, sab iendo que es importanta elegir lo que queremos en la vida, pues nuestros deseos deben ser realistas , prácticos y maduros, aun con eso, me doy cuenta que con una actitud de aceptación, de resignacióncristiana si quereis, se puede vivir el día a día y disfrutar de buenos momentos, y de las pequeñas cosas (ataraxia como decían los filósofos griegos), y se puede llevar una vida satisfactoria y placentera y estar contentos moderadamente y valorar sobre todo que tenemos salud para contarlo y para estar con los seres queridos que aun nos acompañan.
por cierto una recomendacion, Los mitos de la felicidad, de Lyubomirsky, un enorme exito de ventas que he ojeado, coincide con las ideas irreacionales de Rafael, solo discrepa en algunas como la importancia del dinero y el tema de la soledad.
Hector: te felicito por la valentía de dejarlo todo y empezar una lucha nueva desde cero.
Angel: ánimo, todos los que asomamos por aquí estamos luchando, trabajando , por no dejarnos arrastrar por los pensamientos irracionales. Rafael nos ha dado las armas, ahora nosotros tenemos que usarlas. No pasa nada si hoy nos invade la irracionalidad, el miedo, mañana lo intentamos otra vez.
Yo he convertido en mi mantra la siguiente expresión de la TREC » Preferiría que… pero si no, también puedo ser feliz; o puedo ser una persona válida.»
Y cada vez lo ultizo más, y me ayuda.
Animo y un abrazo.
Gracias por las respuestas habra que animarse , que la parte mala de tu realidad no te impida disfrutar de la parte buena de tu realidad….
Hola Angel:
Creo que ya lo dije en algún otro comentario, pero sintetizaré, tengo 56 años, tenía una empresa que giraba en trono al sector gráfico,y trabajaba para congresos y seminarios, ( soy diseñador gráfico y publicista y agrego: en lo mío soy bueno) pero mi relación con mi hermano ( socio) no era buena, comenzé a sufrir ataques de pánico y decidí dejar todo, me autodespedí
Pasé a depender económicamente de mi esposa y compañera, hemos transitado económicamente bastante bien ( para ser positivo) ya casi tres años, y siempre me preguntaba ¿ Quien me va a dar trabajo si nadie me conoce, ya que mi trabajo era en la parte estética o creativa y los clientes me conocían de nombre? tampoco parece muy ético abrir una empresa para disputarle clientes a tu hermano, ( por más malas cosas que te haya hecho).
Así que dejé de lamentarme y lamerme las heridas, ( Rafael y su libro abrieron mi coco) y me dije si nadie sabe que no tengo trabajo, nadie va a venir a traermelo a casa, comencé hace casi cuatro meses a decirle a conocidos, amigos, clientes de mi otra empresa a quienes solamente pedí contactos ( no trabajo) para no desgastar la relación con mi hermano, y de a poco me han surgido trabajos, no te digo que es una maravilla, colaboro con la pequeña empresa de mi esposa, le he dedicado tiempo y la asesoro y respaldo y ella ha mejorado su venta, ! pero estamos con el agua al cuello, a veces nos hundimos y cuando salimos tragamos aire, por si nos hundimos de nuevo.
Consejo, levantate pum! para arriba, hoy va a ser un buen día, pero si no lo es va a estar bien igual, estás bien fisicamente, solamente tienes que reacomodar al de arriba, como no vas a poder.
En tu lista te faltó atormentados por el futuro.
Me identifico con el punto 2 y 3, sobre el fin de semana tengo que colocar carteles internos en una carnicería con fotos de carnes, etc y durante todo mi trayecto laboral fui redactor creativo en una agencia de publicidad en Argentina, diseñador de stands en las ferias de Barcelona, y director de arte en una agencia de publicidad en mi país, no creo que haya una carnicería con cartelería tan bonita, tan bien diseñada y con tan buena comunicación, pero tomo lo positivo, económicamente me sirve para seguir a flote, y mientras pueda flotar puedo respirar, y mientras pueda respirar puedo nadar y llegar a la orilla.
Arriba!
un abrazo a todos
Hola Angel;
Yo, repasando tu lista, diría que tengo problemas del tipo 1, es decir, neuras propias, que me amargan la vida y supongo que amargo la vida a los demás. También tengo problemas laborales (reducciones salariales, horarios hipersaturados, y estress por las situaciones que me toca vivir día a día) así que eso me genera problemas de salud (vengo de una baja reciente por ansiedad y aún sigo medicada y en terapia).
Como ves, soy una 1-3-7, jaja, pero , por ahora, mantengo el humor.
Abrazos.
Gracias por los animos, que os parece si compartimos nuestros obstaculos a la felicidad, a ver si nos sentimos identificados y nos ayudamos, aqui dejo algunos diques al afelicidad:
1- NEURAS PROPIAMENTE DICHAS: por ejemplo , la hipocondria que es la que me afecta a mi.
2- PROBLEMAS ECONOMICOS, me refiero a nivel de subsitencia , en España por debajo de 600 euros por persona adulta se considera nivel de pobreza, y por dejbo de 300 euros, pobreza extrema.
3- PROBLEMAS DE TIPO LABORAL. situación de desempleo, trabajo que nos amarga la vida, mobbing laboral, sobrecualificación( licenciados trabajando como peones por ejemplo), autonomos en situacion de quiebra, etc
4- PROBLEMAS AFECTIVOS: personas en situacion de soledad , deseo de maternidad o paternidad frustrada por cualquier motivo…
5- ATORMENTADOS POR EL PASADO: no aceptación del pasado , remordimientos por relaciones pasadas , sentimiento de culpa hacia padres hijos …..
6- ATORMENTADOS POR EL PRESENTE: sensacion de vida sinsentido, de no tener motivos para esforzarse y seguir adelante, estados depresivos, vacio interior , soledad exterior….etc
7- PROBLEMAS DE SALUD
En fin a ver si os identificais con algunos de estos que se me ocurren, yo padezco del 1,3,4,5.
y no me acaba de funcionar ese diálogo interior que propone el libro….alguien más está tratando de asumir una situación económica problemática?
yo te comprendo lo que me dices, , pero es que tengo prob lemas reales, no son neuras como tu comentas, ojala fuern neuras , o una simple distorsion de la realidad , no se si alguien se identifica conmigo y tiene problemas reales de tiopo laboral economico y de soledad
Amigo Ángel,
Epicteto fue esclavo durante buena parte de su vida y Stephen Hawking empezó su inmovilización a los 21 años de edad… Eso sí son problemas y sin embargo, ellos los consideraban problemillas…
Abrazo!!
Rafael
angel… si observas pensamos-sentimos-actuamos… si tu piensas cada dia «joder mañana es lunes, vaya mierda, mi vida no es la que yo quiero, yo querria ser libre como un pajarito», sentiras cada dia y a cada momento… «ufff, no tengo ganas de nada, sentiras angustia o desgana», y actuaras como tal «con cara de no haber cagado».
sin embargo… si piensas (pero que lo sientas, no que por pensarlo unicamente cambia de color el mundo)… «joder, mañana es lunes, vaya coñazo, pero tambien es cierto que como esta montada la sociedad, eso nos permite a mi familia comer, beber, tener un techo, compramos ropa, mis hijos estan estudiando y si hace falta algo mas lo podrian tener a veces incluso salimos, gracias a que mañana es lunes y me es interesante que me esfuerce para obtener esa gratificacion…»
sentiras que tu esfuerzo tiene sentido, y actuaras con cara de «no haber cagado pero sin pàsarse (porque los lunes, son un coñazo te lo aseguro yo tambien).
pero el mundo no esta obligado a que no sea lunes nunca, ni existe la ley que deba ser domingo para ti todos los dias del año (acabarias añorando los lunes).
esto es simplemente una mala yerba que debes quitar de tu mente, y te aseguro que los neuroticos profesionales como yo, nos salen malas yerbas en el coco a cada segundo…
por eso recuerda… piensa en positivo (al menos no en negativo continuamente)… sentiras menos mal, y actuaras en consecuencia…
fin (mañana mas)
Nicolas.
Hola José, como no, todos disponemos de dias buenos y de malos, como no. continuamente reflexionamos sobre una singularidad de cosas, de la cotidianidad del dia a dia…
Pues si dias son estupendos y otros no tanto. Pero te invito a que reflexiones por un instante y que te imagines lo que le pasa por la cabeza diariamente un diabetico que se ha de inyectar insulina tres veces al dia, o de una persona que deficiencias renales que se ve abocado a conectarse a una maquina para depurar su sangre… o de alguien que se somete a quimioterapia semanalmente y los vees sacando fuerzas de donde no las hay
En definitiva, estas circunstancias que te he expuesto son tambien a considerar y cada uno de nosotros nos vemos expuestos a la vicisitudes de esta vida.
Animos Jose
la verdad yo creo que no he sido feliz casi nunca………tengo vacios existenciales, afectivos y económicos…..teneis problemas reales o son neuras como dice el compañero Jose Manuel?
Hola! Estaba leyendo lo de Vikingo Junior y a mi me pasa algo así. Me empezó la ansiedad por varias cosas pero sobre todo por una persona que me hizo bastante daño. Ahora casi ni tenemos relación pero casi cada vez que tengo que verla me entra ansiedad y tengo que cancelar la cita. No sé por que pasa eso. Quizás por que como tu dices he etiquetado esa situación y ahora, a pesar que no estamos en la misma situación, sigo teniendo «miedo» de volver a pasarlo mal.
Le ha pasado a alguien? EL libro de Rafa me podría ayudar?
Gracias,
Marin
yo no soy feliz… tampoco tengo la obligacion de serlo… aqui estoy con mis angustias, mis ansiedades temporales, en paz y armonia
Genial respuesta Jose Manuel!!!!, es preferible ser feliz pero tampoco lo necesitamos, podemos aguantar perfectamente la incomodidad de no estar siempre al 100% y tanto!!!!!
Qué bien Jose m., sí es verdad que el estar feliz es la preferencia nº1, pero sólo es una preferencia, ni siquiera esa es demasiado importante, además, podemos trabajar la mente todo los días, pero sin exigirnos ser felices, esa es la peor de todas las exigencias, un abrazo para tí y para todos los que intentamos ser racionales pero que fallamos de vez en cuando en ese objetivo con orgullo.
YO SOY FELIZ!!!!! a pesar de todo……..Mª José
hola como estais, cuantos soys felices?
Soy Ana y me gustaria formar parte del clud ya que necesito vuestros consejos
Buenas vikingos/as aqui os dejo un video que os va ayudar mucho para cuando empezamos a usar nuestro dialogo interior para destruirnos en vez de ayudarnos y muchas veces queremos salir de esos pensamientos pero estamos muy atrapados aveces.Yo lo imagino como si estuviesemos en arenas movedizas que cuanto mas te mueves mas te hundes,es decir,cuanto mas intentas dejar de pensar eso mas lo piensas(cuando estamos terribilizando)
http://www.youtube.com/watch?v=Yh3JlmNvmi8
Mirarlo que no os vais arrepentir 🙂
Muy chulo el vídeo!! Una sola duda: el último paso del segundo salto, el de dar un pequeño paso…a qué se refiere exactamente?? A ver si me podéis ayudar….un abrazo a todos!!
Hola, la verdad es q me he leído el libro «reinventarse» de Puig y no le dedica mucho a los pensamientos o cogniciones, que es lo más importante para trabajar. Me gustó que también habla de la aceptación incondicional, él la llama compasión (no tiene q ver con la lástima o pena), q es lo mismo. Lo que más me gusta para aplicar a la TREC es «las preguntas que crean prosperidad», que aplicado al trabajo mental, sería hacer incapié en las preguntas de la rutina del debate: 1) ¿En qué medida esta adversidad me impide hacer cosas valiosas por mí y por los demás? 2) ¿En qué medida me lo permite? 3) ¿esta supuesta adversidad me permite hacer cosas valiosas por mí y por los demás? 4) ¿hay personas con esta adversidad que son felices? 5) ¿hay personas con adversidad más importantes que son felices? 6) ¿qué me dirían ellos (Stephen Hawkings, Paquito, C.Reeve)? 7) ¿Qué será de esta adversidad dentro de 100 años? 8) ¿si ya todo está perdido, podemos morir cuando sea y encima no sabemos nada de después, esta adversidad es tan importante? 9) ¿Si incluso el Universo, estrellas y planetas son impermanentes, de verdad esto es tan importante, hay algo realmente dramático? 10) ¿Qué es mejor, amar a los demás o la eficacia? Etc. A través de las preguntas, obtenemos argumentos muy sólidos, con los que nos convencemos totalmente de la creencia racional, y generamos emociones más racionales y funcionales de serenidad, plenitud, alegría y emociones negativas moderadas. También habla de la meditación y el deporte, que están guays, pero lo más importante son los pensamientos.
Un abrazo
Ah, Puig en su libro no habla de estas preguntas que son propias de la TREC, sino de otras más básicas como 1)¿qué hay de bueno en ello? o 2)¿qué puede aportar esto a mi proceso de aprendizaje?
También habla de preguntas que crean emociones disfuncionales como 1)¿qué puedo hacer para sentirme mejor (esta pregunta es absurda porque el problema no está en lo que hacemos, en las circunstancias, sino en la mente, en nuestra filosofía de vida, en nuestros pensamientos)? o 2)¿por qué a mí?
Otra pregunta que me da mucha paz, amor y comprensión: ¿no es absurdo pedir y exijir más y más enfadándonos con quienes más queremos en vez de aceptar, perdonar y comprenderles más (que es lo bonito, el auténtico amor, junto con no necesitarles)?
David,
Sí!!!!
Gracias Pilar por este video, es genial.
Me gustaria comentaros algo ke me pasa ultimamente. Me veo bien para superar mis miedos, pero me pasa una cosa muy rara, me da miedo superarlo pues para mi es como si me protegiera ese miedo y si se me va me da panico . No se como si fuera mi escudo. Un Abrazo
Me pasa igual Pilar, me da miedo no tener miedo y poder ser una persona «fuerte», quizas me hayan educado para tener miedo ( al fracaso, a estar sólo, a no tener dinero, a la soledad…) sin darme cuenta que yo estoy muy por encima de todas esas cosas.En realidad creo que parte del miedo que me da no tener miedo es que yo a mi mismo no me reconozca o no sepa como ser yo mismo, incluso que la gente no me acepte. Besos. Alejandro.
Buenas.
Me cambie ya el nick, ya ultimamente me la suda bastante los sintomas de la ansiedad… excepto a veces, solo las pocas veces que tengo sintomas cardiacos y la angustia esa sin sentido que tengo a veces.
Sobre ello tengo una teoria y es que de alguna manera esta relacionado (si no me equivoco el cerebro funciona asi, almacena las cosas por relaciones, como si le pondria etiquetas y cuando busca un recuerdo busca esas etiquetas) cierto recuerdo con un estado ansioso, es decir, por poner un ejemplo: pienso acerca de cierta situacion, cierta persona o cierto objeto y empiezo a sentirme angustiado cuando pensado friamente eso no tendria que provocarme ninguna sensacion, ni buena ni mala.
Pues bien, estoy empezando a pensar que se debe a que anteriormente cuando pense en esa situacion, persona u objeto, a la hora de almacenar recuerdos sobre ello, bien sean iniciales o complementarios sobre los ya existentes, se almaceno la etiqueta angustia/ansiedad/malestar, no causados por ello sino simplemente porque en ese momento estaba mal, en general, luego cuando, en el presente, me encuentro en la misma situacion, veo a la misma persona o pienso en el mismo objeto, mi cerebro consulta la informacion que tiene sobre ello y encuentra la etiqueta angustia/ansiedad/malestar, automaticamente consulta tambien lo que tiene sobre esas etiquetas y empieza el miedo al miedo, funcionando la cosa ya sola, automaticamente, como todos los que hemos pasado por esto ya sabemos. Claro, ultimamente, me doy cuenta y me calmo yo solo, pues me doy cuenta de que no hay ningun peligro, solamente el recuedo de ello y que es eso mismo lo que me pone mal en el presente, solamente un recuerdo, de manera que no nada por lo que alarmarse.
Pilar y Alejandro, pensad sobre ello, indagad, a ver si puede estar relacionado con lo que digo, aunque por otra parte, tambien alguna vez he tenido ese palpito de que a ver si dejando de preocuparme por las cosas estoy «pasandome de rosca» y convirtiendome en un pasota redomado, cosa que cuando pasa, simplemente observo a mi alrededor a ver cual es la reaccion del resto de personas ante algo similar, y si veo que para los demas es algo trivial, decido que para mi tambien ha de serlo.
Echadle un vistazo a estas reflexiones a ver que opinais.
Un saludo.
Qué video más chulo Pilar, me ha encantado !!
Es un buen día , para que alguien nos recuerde que:
Si tu vida no te permite, BAILAR, cambia de vida!!!!!
os deseo a todos una feliz semana:::.
http://www.youtube.com/watch?v=pDyRO1A3ois
PILAR DG
Gracias Pilar! muy bueno, lo bueno si breve, dos veces bueno, dice un refrán,
contundente
saludos
Hola chicos!!!
Para todos a los que le preocupes lo que fue o lo que será… no os perdáis esta escena… no os quitará mucho tiempo
Feliz viernes !!!
Pilar DG
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_irP7Z4f5Oc
Qué chulo Pilar!!!!!
Un besazo!
¡Genial! Aquí y ahora. Parece fácil, pero no lo es, ¿verdad?
Hola a todos, yo ya me conformo con tener paz interior, parece poco pero en realidad es muchísimo!
animio queridos amigos, no es lo mismo «no estar amargado que ser feliz», el problema que en est sociedad con tanta autoexigencia si no eres feliz eso ya es suficiente motivo para estar amaargado-sobre todo si tu vesino si es feliz-………conformense a una vida discreta no hay porke ser feliz….una vida de minimos tb es propia del ser humano, huyan de esa bipolaridad de o eres feliz o tu vida es una mierda….si has llegado a este punto quisas es pork es donde te corresponde estar….TODO EL MUNDIO NO TIENES LOS CONDICIONANTES PARA SER FELIZ
Hoy precisamente he tenido un día de los arriba comentados. También soy docente y también hoy no he podido controlar mi aula, se me ha ido de las manos. Lo he pasado fatal, por la clase en sí, y por lo que pensarán mis compañeros de mí, de mi ineficacia como maestra. He llegado agotada a casa planteándome hasta que punto merece la pena… Os entiendo taaaanto. Ha sido una casualidad el leer esto hoy aquí, me metí en el blog como hago habitualmente y me sentí comprendida y aliviada. Ánimo que podemos! Un saludo afectuoso a todos los docentes!
Ánimo Belén porque tú no eres perfecta por lo tanto es normal que se descontrolen a veces tus alumnos!!!, para su vida esos días de descontrol no son tan importantes, son un poco incómodos para ti pero también forman parte del aprendizaje de ellos y también para ti, puesto que puedes aprender de esos días incómodos. Nos tenemos que concentrar en hacer nuestro trabajo con todo nuestro cariño y amor y a veces saldrá bien y otras no tan bien.
Desde aquí un saludo muy grande a todos los docentes porque vuestro trabajo es maravilloso.
Buenas a todos vikingos/as me parece muy buena idea ya que lo que hace esto es compartir nuestros miedos tan irracionales que aveces parte de esa irracionalidad(por lo menos en mi caso) es creer que parece que todo nos pasa a nosotros y nos olvidamos del resto de personas que tienen mas problemas como nosotros y que terribilizar es algo comun y cuanto antes lo aceptemos,disminuiremos los pensamientos irracionales de nuestra cabeza.Espero compartir destino con vosotros camaradas y aportar todo lo que pueda.
Pues intento ser un vikingo, lo consigo por etapas, pero de vez en cuando reconozco que hay cosas que me pueden. Después de haberme sentido derrotado, me siento mal conmigo mismo, ¿de qué han servido tantas lecturas, reflexiones,, etc?
Os voy a relatar un caso. Soy docente. Trabajo en un instituto.. Como no tengo suficientes horas de mi asignatura me han dado otra materia en un curso de 1º ESO. Es el grupo más horrible para dar clase que he visto en mis más de 30 años de docencia.. Horrible de verdad, ni en las películas americanas de niños problemáticos. No te escuchan, no hacen nada, interrumpen contínuamente, vamos, que en un ambiente así no se puede dar clase. El otro día cuando estaba escribiendo en la pizarra oía golpes, más golpes… al principio, me hice el loco, a ver si aquello cesaba sólo, los alumnos quieren marcha, que yo me vuelva, les grite, ¿quién ha sido?… todo eso es diversión para ellos. Llegó un momento que pensaba qué estaba yo haciendo allí explicando a unos salvajes que no me escuchan, que se insultaban, que aporreaban las mesas… hasta que no pude más, tuve una especie de enajenación mental transitoria y me volví y un rotulador que tenía a mano lo tiré con todas mis fuerzas y me puse a gritar como un loco, de manera que se enteraron las clases aledañas. Silencio momentáneo y a continuación risas contenidas. No tienen remedio. Tengo miedo de perder el control y agredir a un alumno y buscarme una ruina.
He hecho la rutina del debate, sé que el origen está en mi exigencia o creencia irracional de que los alumnos se deben comportar bien, que lo contrario es insoportable, etc, pero no me acaba de consolar porque sigo teniendo miedo de hacer algo que no debo, ni quiero y que puede procurar mucho dolor para mí y mi familia.
La verdad es que en la Comunidad autónoma donde doy clases y en el instituto hay un sistema de segregación de alumnos brutal, de manera que los malos y repetidores ya van juntos desde 1 ESO, nadie quiere que sus hijos se contamine con estos elementos y menos, por supuesto, los propios profesores que tienen hijos allí. Es todo una gran mentira y un enorme paripé.
He decir, pues, que aún queriendo ser un vikingo, esta situación está pudiendo conmigo, intento aguantar pero no sé qué depara el futuro.
Saludos,
M.
Sin duda, es una profesión muy dura!!! Espero que alguien que haya pasado por lo mismo pueda ayudarte.
Seguro que eres un buen profesor, la preocupación por los alumnos ya lo demuestra!
Mucho ánimo, M!!!
Buenas tardes.
Aqui uno que con 39 años anda de nuevo estudiando (un CFGM). Te doy mi vision del asunto, la vision de uno que se mezcla con los «salvajes» y que esta del otro lado, del lado del alumno y que a la vez tiene ya la cabeza en otros intereses que los del alumno tipo, junto con otros tantos que estamos ya mayorcitos (nunca pense cuando hice la matricula que seriamos tantos).
No se si es que soy un privilegiado o es que mis compañeros de clase son ya un poco mas mayorcitos y tienen algo (solo un poco…) mas de juicio. Aun asi, cierta parte de los comportamientos que relatas los veo a diario y lo que he aprendido es que hay profesores y profesores… yo te los presento y luego tu decides a que tipo perteneces y si quieres continuar en el mismo rol o si quieres cambiar a otro tipo y cual.
Esta el profesor que aguanta, aguanta, aguanta… contra todo pronostico sigue aguantando… los mayores le comentamos que no sabemos como aguanta tanto, el aboga por el talante, por la confianza en el otro como base de la educacion… en fin, que estamos a comienzos de curso, no sabemos como terminara, igual su tactica tiene exito y todo, vete a saber, pero los alumnos mayores nos vemos venir como va a terminar la cosa: con el profesor explotando un dia (y mira que parece dificil pero lo que es seguro es que toda persona tiene un limite) y pegando a alguno o tirandole el borrador o algo y enfrentandose por ello a una sancion. Y seria una pena porque se le ve que es buena persona… demasiado buena. Aunque parezca imposible, existe un caso extremo de este tipo, y lo conoci en mi adolescencia, el pobre hombre se dejaba insultar, haciendo el sordo, le robaban material del taller, sus clases eran una reunion de barbaros… me daba mucha pena entonces y ahora recordandole mas todavia, pues seguramente mas de una vez contribui a su escarnio y, entonces no me lo imaginaba, o mas bien igual me la sudaba pero supongo que el hombre sufriria bastante. Supongo que habia sido del tipo que relataba antes y al ver que ya le quedaban pocos años para la jubilacion (era ya mayor) simplemente pasaba de todo.
Luego esta el «guay», la verdad es que en este caso tambien es un tio raro de cojones que cada dia actua de una manera, con lo que yo creo que los tiene a todos descolocados y todavia no saben por donde tirar, asi que como no le tienen todavia cogidos los defectos ni por donde entrarle pues no se que tal le ira. Por de pronto a mi me parece que a pesar de aparentar se tan guay en realidad es un tio muy recto y no se deje achantar cuando las cosas se pongan serias.
Luego esta el que actua como profesor, sabe que tiene autoridad (aunque parezca que cada dia los profesores tiene cada vez menos de eso), va a lo suyo que es enseñar al que quiere aprender y va al ritmo del que va a clase a aprender. No le tiembla la mano a la hora de dejar las cosas bien claras y si alguien no le toma en serio y sigue molestando se va a la calle, sin perder el control de si mismo ni el manejo de la situacion. Alguna vez alguno al que le han expulsado de clase se ha negado a irse y a la salida le espera una charla con el jefe de estudios, que de momento ha parecido ser suficiente, aunque veremos, solo llevamos mes y medio escaso de curso pero supongo que el siguiente paso sera hablar con los padres… que supongo que en muchos casos seran otros salvajes parecidos o peores, no se, el caso es que hay que ser consciente de que uno tiene la autoridad (que es muy diferente de ser autoritario) y en caso extremo esta la expulsion definitiva y ya pueden protestar los padres todo lo que quieran.
No se, habla con tus superiores, intenta dejar bien claro a ti y a ellos hasta donde puedes llegar tu y hasta donde puede llegar el centro y lo dicho, autoridad, sin aspavientos, sin gritos, sin perder el control.
¿De que tipo eres y quieres ser? Y animo, que sin conocer la profesion, supongo que los profesores teneis muchas veces la situacion por le mango, aunque me imagino que en ocasiones, si le pillan a uno en un mal momento, puede parecer al reves.
Un saludo y un abrazo.
Querido aspirante a vikingo, has dado en la clave. Siempre he sido del grupo 3. Este año estaba en sobreaviso de los grupos que me venían encima y pensando y cambiando impresiones con familiares, compañeros… pues todo el mundo me decía que lo mejor era pasar, que me hiciera el loco… ERROR. Gordísimo. Este tipo de alumnos (con riesgo de exclusión social, inadaptados, etc) no se cansan de tensar la cuerda. Esa es la lógica nuestra: si intenta fastidiarme y hago como que no veo ni escucho, se cansará. ¡Ja! Si pasas, el alumno va in crescendo, no va a aflojar hasta que al final, si no afrontas la situación tiran la clase. Se aburren, les importa todo un pepino, quieren ver «sangre», emociones fuertes para salir del tedio de la clase. Esta gente no deberían constreñirlos a un esquema de clase tradicional, deberían estar al aire libre y cosas así.
En fin, sólo espero llegar a mi jubilación sin que estas situaciones me generen una enfermedad que me impidiera disfrutar de ella.
Hoy mismo, después de leer tu comentario, que me ha hecho reflexionar, he vuelto al grupo 3 del que nunca debí salir. Ello no quita que esto me provoca un desgaste psíquico considerable. Soy persona que cuando se enfada, se enfada, me fastidia tener que estar enfandándome cada 4 minutos. Entre enfado y enfado no vuelvo a la normalidad, sigo alterado. Pero esto es lo que hay. Son niños, sí, también Hitler lo fue.
Un saludo a todos.
Gracias por dedicar a mi caso vuestro tiempo. Sois estupendos.
M.
Querido m:
!cómo te comprendo! yo también soy del gremio y he terminado aquí después de sufrir gravísimos problemas de ansiedad y estress.
Me he visto totalmente reflejada en lo que contabas sobre porqué te sobrevienen esos «ataques de ansiedad»: la necesidad irracional que tenemos de querer controlar el aula, a todos los alumnos, de que se porten bien, de asegurarnos que todos aprenden, que todos trabajan, que todos se esfuerzan al límite de sus posibilidades… en fin, unas necesidades de lo más irracionales, pues esa no es la realidad de las aulas de hoy día ni mucho menos.
Yo también he tenido y tengo miedo de perder los papeles y terminar un día en el telediario. Y de tanto reprimirme, he terminado enfermando yo.
Si quieres que hablemos privadamente, hazmelo saber y te daré mi correo o mi facebook.
Un saludo
maria_irun
María, claro que me gustaría cambiar impresiones contigo, es más estoy deseando conocer tus experiencias en este terreno.
Cuando quieras.
Un afectuoso saludo,
M.
Algo que queria añadir es que tampoco veas como una derrota el ver que la situacion te supera, el temor de ver que, tal vez no sirvas como profesor (seguro que lo has pensado mas de una vez y que es uno de los pilares de tu malestar). Si fuera asi, tampoco es tan grave… siempre se puede dar un giro radical, unas veces es facil otras un poco mas dificil pero siempre hay alguna manera. Yo tampoco estaba agusto con mi profesion anterior asi que estoy estudiando otra cosa. Tu piensa que lo mas terrible que pudiera pasarte es morirte, y ni eso seria tan terrible.
Que hay alumnos a los que no sacas adelante, que le vamos a hacer, hay algunos con los que no se puede, y a la mayoria todos esos males se les iran con la edad.
Se, por experiencia que es dificil calmarse cuando uno esta tan alterado, pero te recomiendo calma, dominio de ti mismo y una buena dosis de lo que yo llamo pasotismo en amor propìo.
2queridos amigos…animo en esa lucha por «no amargarse la vida»….cuando consigan no estar amargados, pasen al sieguiente nivel…..la lucha por la felicidad…..
Lo que me gusta de trabajar para ser vikinga, es lo siguiente:
YO tengo el control de lo que pienso. Sí, es j…o. Requiere mucho trabajo mental pero al menos ahora se que aquí la que manda sobre mi soy yo, y no las circunstancias….
YO soy la que se creía los insultos porque estaba de acuerdo con la gente que me insultaba.
Yo soy la que pensaba que mi peso era un problema, y miro fotos y digo: ostris, si NO ESTABA GORDA, que fuerte.
Luego ya sí claro, tenía que estarlo para darles la razón, no?
Ja ja ja ja ja ja.
Modelaje: gente que de verdad se respeta a sí misma. Sí, de vez en cuando no se respetarán pero el núcleo de su personalidad es respetarse, luego siempre vuelven al redil
Modelaje: mi perro, es más simple que la puñeta. Y cómo disfrutamos él y yo, sí que sabe el tío, si yo estoy tensa, él se pone tenso, si yo me pongo iracunda (hasta sin darme cuenta), él es mi espejo, así que es un señor maestro. No guarda rencores (bueno, a algún que otro perro pero seguro que es porque yo me pongo en alerta). No siente pena por si mismo. Vale, sí, no tienen nuestro cerebro, no he dicho que quiera ser perra, sólo que para las emociones básicas puede ser útil.
Modelaje: yo tengo temblor esencial, y muy pocas veces me encuentro con gente que lo tenga y no lo oculte, pero a alguno me he encontrado y he dicho: YO QUIERO SER ASÍ!!!!!!!!!!!!!!!!!.Estás temblando!, sí, mis manos que hablan solas….(humor), así toco la pandereta mejor….:P
Quiero ser Vikinga…donde hay que firmar el contrato?
Silvia
No hace falta contrato!!!! ya eres una súper vikinga!!!!
Un fuerte abrazo!!!!!
Justo cuando fallece en Sevilla un indigente de 26 años por desnutricion!!!…en occidente y pleno siglo xxi
Amigos…les dejo una picada rápida….nose si se fijaron en el detalle de que la obramétodo que nos ocupa está editada en septiembre 2011…por consiguiente está escrita como mínimo en a principios de 2011k, seguramente mucho antes, a comienzos de la crisis económica……hoy dia más de dos años después , en plena CRISIs, estaría escrita igual forma?…..se trata de no terribilizar, pero la situación de muchas personas hoy día es verdaderamente terrible, azotados por la crisis económica….no olvidemos que la psicología-terapia sigue siendo algo propio de la burguesía acomodada, clase media alta , profesiones liberales, perfiles universitarios…tengan en cuenta que no está cubierta por la seguridad social y que una parte importante de la población no se puede permitir una consulta de 50 euros como mínimo…..los propios psicólogos saben muy bien que los gabinetes de psicología el perfil de cliente-paciente es ese , clase media acomodada- exceptuando la psicxología clínica-….llena de pseudo problemas, neuras y terriblizaciónes……..pero que ocurre más abajo en el ludus….quizá ante estas diatribas que mantenemos nos responderían como el filósofo….primum vivere deinde philosophari ( primero vivir , luego filosofar, por si hay alguien de la ESO en el blog)
Hola a todos. Me parece muy interesante este apartado del blog. A veces lo que más ayuda es precisamente que alguien te comprenda. Quiero formar parte de vuestras vidas y comentarios. Un saludo
Bienvenida Maite!!!
Un fuerte abrazo!!
jeje, trabajo sí, lucha no.
amigos un breve extracto del artículo de enrique Rojas en Abc….»el proyecto de vida debe albergar en su interior cuatro grandes argumentos: amor , trabajo, cultura y amistad….la vida es un arte entre trabajo y descanso, entre amor y cultura, con una pincelada hacia la amistad….amor y trabajo conjuugan el verbo ser feliz……
reflexionemos
Sean guerreros y luchen …..aprovechen la jventud que es la epoca de la lucha y el sacrificio……..LEGA UN MOMENTO en que no sabemos si nos queda más tiempo por vivir del que hemos vivido…y se hace más duro esforzarnos….y ansiamos replegarnos a disfrutar de lo que conseguido…a los jóvenes les digo sean guerreros!
amigo:
¡ y cuál es el problema de no tener un proyecto vital?, ¡ que es un proyecto vital? para alguien puede ser tener una casa, familia, dos hijos, niño y niña como nos enseñaron, coche dinero y socialmente aceptado, no me creo nada, si alguien es feliz andando en bicicleta y comiendo manzanas, está bien, alguien que tampoco recuerdo dijo:
«Complique los problemas y se saldrá siempre con la suya», la vida es más simple, aunque resulte complicado entender esto.
abrazo
amiga el tema es interesantísimo, les dejo una picada rápida, qué hermosos sería que todo el mundo tuviera vidas realizadas y proyectos vitales completados y no necesitaran leenadie este magnífico libro…..miren a su alrededor , seguro que tienen conocidos o amigos felices , como dijo un autor que no recuerdo, todas las famil.ias felices se parecen y todas las familias desgraciads son particulares ……..pues bien ofrezclanle esta obra a alguna de esas personas tocadas por la barita…..es hermosos escucyhar que no lo necesitan
Buenas tardes! Yo creo que puede ser útil distinguir entre necesidades «racionales» e «irracionales»… es que decir «necesidad» abarca muchos conceptos y es un poco difícil…
está claro que si quiero trabajar de funcionario «necesito» aprobar una oposición, o si quiero trabajar de arquitecto por ejemplo «necesito» estudiar x años en una facultad… pero eso serán requisitos, motivaciones, objetivos o lo que sea…
otra cosa es que yo diga que «necesito» ser futbolista para ser feliz porque eso es irracional del todo…
en cuanto a la ética y la moral, eso no creo que tenga que ser por «necesidad»; igual no necesito ser cívico o ético (todos los días vemos en el telediario que de necesidad no tiene nada) pero si yo no quiero acabar en la cárcel o que mis vecinos me tiren piedras por la calle creo que ME CONVIENE convivir éticamente con los demás… tampoco es que «necesite» ser una buena hija pero si quiero tener una relación cordial con mis padres pues lo más sensato creo que sería llevarse bien…
A mi también me interesa mucho el tema; yo tengo mucha tendencia a convertir todo en «necesidad» y eso me hace mucho daño.
A ver si alguien más nos ofrece sus aportaciones…
Ahi esta la cosa, y me parece muy interesantes esos ejemplos y sus posibles extensiones, tal vez porque en el pasado me han hecho algo de daño, o mejor dicho yo les he permitido a esas circustancias que me hagan daño.
Diria que no es que me conviene ser etico con los demas, cosa que alguien neurotico puede confundir con ser un modelo de etica, es suficiente con no lesionar los derechos de los demas, que, OJO, terminan donde empiezan los nuestros, y viceversa. Se puede intentar ser amable, etc, pero si a uno no le sale pues no pasa nada.
La relacion con los padres/familiares, es a la vez mas sencillo, por ser menos personas las implicadas, y mas complejo por los vinculos que nos unen a ellos, mucho mas fuertes que con, por ejemplo un vecino, y no digamos ya con un simple conciudadano. Pero lo mismo, lo que no puede uno permitirse a si mismo por vagancia, pena, lastima, falta de asertividad, es el consentir una relacion totalmente asimetrica, en la que uno hace todo lo posible por agradar al otro, por ser un buen hijo/padre/familiar y el otro lo unico que se ocurre es exigir mas atenciones. En una situacion asi, si hace falta, afear a alguien su conducta se hace, si hace falta mandarle a tomar por… bueno ese sitio que todos sabemos, pues se hace, y si hace falta enfadarse hasta que el otro recule, si hace falta para siempre, pues se hace, Y NO ES TERRIBLE, simplemente un poco incomodo o triste.
Se trata, en definitiva, de ser mas egoista, en amor propio, pero egoista al fin y al cabo, puesto que para alguien con nuestros problemas es tremendamente dificil pasarse al extremo opuesto, sino que mas bien se tiene tendencia a volver al punto inicial que tanto daño nos hace, asi que tampoco debe ser una preocupacion el «pasarse de rosca».
Queria añadir, que se me ha olvidado, en cuanto a la cuestion de la relacion con padres/hijos/familiares, que obviamente es preferible una buena relacion, pero si ello es a costa nuestra, pues como que no. Es la madre del cordero, preferir y no exigir o necesitar.
Aspirante a vikingo ya te puedes considerar vikingo total!!!!!!
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Queridos amigos, una breve reflexión:
A ver si me lo aclara alguien, en este sistema de pensamiento, donde se hace incapié en distinguir entre necesidades y desesos o preferencias, donde encajarían conceptos como la obligación moral, la ética, el sentido del deber,o la autoexigencia?…..realmente siguiendo el método….no necesito ser una buena persona, no necesito ser un buen padre, no necesito ser un buen hijo, no necesito ser un buen ciudadano, no necesito ser un buen cristiano…..estamos de acuerdo que con el método en la mano todo eso son preferencias o deseos personales de los que podemos prescindir…….al no hacer referencia el método a que entre esas necesidades básicas y los deseos o preferenficas hay algo intermedio que conforman verdaderas metas, objetivos que conforman un proyecto de felicidad, un proyecto vital………
Y esto tiene su peligro…..si el individuo considera que ciertos objetivos o metas, de dificil consecución, no tieen obligación de realizarlas, y no las necesita, es posible que las descarte ……..
…hay metas u objetivos , que si no nacen de una autoexigencia interior, de una obligación interior, de una necesidad de seguir un modelo familiar incluso, de un necesaitar esa meta para tu proyecto vital, no se llevarían a cabo por el esfuerzo que suponen…
…nade desearía ser registrador de la propiedad o notario , algo que requiere estar en na habitación encerrado 12 horas diarias durante varios años, y que ademas no lo necesitamos para ser feliz, para ué hacer ese esfuerzo descomuncal , es mucho más divertido desear ser futbolista o actor para la generalidad de las personas….
ahi les dejo la reflexión saludos cordiales
Buenas noches, hoy me he encontrado este blog y me ha encantado la idea de ponerme el traje de vikinga y salir a la guerra. Llevo una temporada con miedo por todo! Miedo incluso del miedo. Tengo dos niñas pequeñas de 6 y 3 años y no quiero criarlas con esta angustia, ya que parece que me voy a volverme loca para intentar superar este miedo que me paraliza. Gracias a Rafael Santadreu y su libro El arte de no amargarse la vida, estoy viendo las cosas desde otra perspectiva y mas objetiva. Se que es Perseverancia, pero me da miedo no continuar, estancarme y volver a los bloqueos y los sintomas somaticos que tanto me cansan y duelen. Gracias
Ánimo Yoli79, yo también leí el libro hace más de un año, pero para no descolgarme ni olvidarme del «método santandreu» lo que hago es seguir este blog con todos sus post y los videos de Rafael del programa «Para todos la 2», es un recordatorio para el día a día y no olvidar lo aprendido en el libro.
Un saludo
Sigue trabajando guapísima y piensa que no hay nada que temer, no hay que tener miedo de esos síntomas somáticos, no son tan malos Yoli, aún con esos síntomas podrías ser megafeliz, esos síntomas no matan, sólo son incómodos. Es muy interesante que aprendamos a soportar la incomodidad, nos haremos más fuertes emocionalmente.
Un beso muy fuerte vikinga!!
Eso es lo que he aprendido yo, antes pensaba que iba a no poder trabajar, que la ansiedad, y toda la retahila de sensaciones desagradables que la acompañaban no me iban a dejar, que iba a ser un deshecho de la sociedad por ello, hasta que descubri el libro de rafael y, comprendiendo todo eso, he aprendido a decirme que no me tiene que afectar necesariamente, solo si yo me digo que debe afectarme, que simplemente es incomodo, como si fuera un amigo gorron que de vez en cuando se cuela en tu casa, y tan ricamente… porque tambien he aprendido que si contra todo pronostico siguiera estando tan mal como antes, tampoco seria algo catastrofico, que ya encontraria la manera de que pudiera dar de comer a los mios, puesto que, aunque sea a base de caridad, nadie se muere de hambre en españa, y que si me viera obligado a sobrevivir a base de caridad, tampoco seria nisiquiera malo, simplemente algo un poco incomodo. Asi, en este momento puedo decir que poco a poco veo como la ansiedad me va abandonando (ojo, no lo veo como que yo la voy abandonando a ella) ya que no encuentra alimento en mi, ese alimento que tanto necesita, tambien llamado miedo, preocupacion, y que dejo de ser interesante para ella.
Animo a los que todavia estan en el pozo: Se sale, cuesta pero se sale. Lo unico que hace falta es un cambio de perspectiva (vease la escala de terribilidad de las cosas de la vida) y un poco de lo que yo llamo pasotismo en amor propio.
PD: Si sigo tan bien en la ruptura de mi relacion con la ansiedad, igual en mi propia intervencion me cambio el nick a vikingo junior 😉
Vamos Yoli!!, poquito a poco y sin dejarlo, ¿que viene un día torcido?, ¡pues respira, que esto es así!, ¿que viene un día estupendo?, ¡pues disfrútalo y date cuenta que los días o momentos malos, en el fondo, no lo son tanto!. Todos mis ánimos, pelea, que merece la pena. ¿El miedo?, no es más que una solemne pérdida de tiempo, te lo aseguro.
¡¡Ánimo vikinga!!
mtorrero
confieso que no sabía que era el término mileurista, tuve que buscarlo, si ,básicamente concuerdo contigo en varios puntos, los proyectos, metas, objetivos, son elementos dinamizadores, son el motor que nos empuja, los sueños son nuestras velas desplegadas, me resultaría imposible no verme empujando proyectos, haciendo cosas, en realidad soy un inconformista casi neurótico, pero el libro fue como aplicar el freno de mano, el término terriblitis dió en en blanco, uno se para a pensar, arma su linea de evaluación, tranquilo! no estoy tan mal, se trata de eso, una herramienta que nos dé vuelta el coco, y eso ya está bueno, desoxida, airea, es simple pero efectivo.
Abrazo
Amigo Héctor, no digo que el método sea conformista , sería conformista aplicarlo como filosofía de vida, es de gran utilidad para gente con neuras, y con pequeños problemas que les amargan la vida, el título ya lo dice.
Efectivamente para gente que tiene vivienda, paga luz , agua , gas, como tu comentas y que se amargan por problemas insignificantes a base de terribilizar. Los ejemplos sobre la subsistencia, la salud, etc, me parece que es dialéctica para la aplicación del método, y no para tomarlos al pie de la letra- ahí es donde veo el conformismo para los que se lo tomen así-……. por ejemplo, se trata de decirle a un mileurista que está amargado por ser mileurista, que puede ser feliz porque realmente sólo necesitaría agua y pan como tu comentas para subsistir…..
ES un muy buen método para combatir ciertas neuras y obsesiones.
PAra situaciones y problemas reales e importantes me genera más dudas.
Y como filosofía de vida el no necesitatis me sigue pareciendo muy conformista.
CReo en el proyecto vital, metas , objetivos y lucha. Y reitero la idea distinguir ideales , valores, elecciones de vida con deseos, un deseo es comerse un helado de chocolate, por ejemplo….
No me parece conformista el enfoque de Rafael, me parece mas bien una base lógica y sólid, algo por donde empezar, racional en su totalidad, el cuento del vaso de agua el trozo de pan y un lugar para dormir como base para ser feliz, tiene a mal traer a mas de uno, tomemoslo como una base real de susbsistencia, no como objetivo final, ya sabemos que vivimos en pisos, pagamos electricidad, agua, gas, etc, pero también sabemos que la mayoría paga para sentirse mejor que equivale a ser aceptado socialmente, uno puede soñar y desear y eso esta muy bien, pero con bases sólidas, navegar por navegar, soñar por soñar, está muy bien si no
trajera aparejado sufrimiento y sensación de fracaso cuando no se llega a los sueños, o lo quew es peor a los sueños que otros soñaron para nosotros.
saludos
LEs dejo un extracto de Marina a colación:
» LA grandeza del hombre es el proyecto. SU contenido es la dignidad…cuando las fuerzas te falten, que te salve el orgullo. EL orgullo de la propia dignidad.
…cuando una persona se concentra en un proyecto y en su realización, impone a su atención un giro salvífico. LO importante estaá fuera, no dentro.
…por encima de la ética o de la psicología está el deber, el deber son aquellas condiciones o requisitos que he de cumplir para realizar un proyecto. ES el proyecto el que determina las obligaciones y les confiere legitimidad. SI no acepto el proyecto, si me conformo a lo que venga, no tengo deberes….
…los deberes que nos afectan tienen que ver con el proyecto de vivir con dignidad, es decir, libre y justamente, más allá de la mera subsistencia.
Quien no acepte ese proyecto no está obligado a nada, pero debe saber lo que esta negativa supone: la vuelta a la selva, a la lucha feroz por la supervivencia, a la soledad, a la violencia ejercida por el más fuerte, al horror… es lo que encontramos más alla del confort y la seguridad económica, afectiva, física…
LA obligación de comportarnos justa, respetuosa, valientemente noafecta solo a nuestro trato con los demás , sino también al trato con nosotros mismos….Si la dignidad implica libertad, no podemos abdicar de nuestra libertad, por ejemplo , mediante las adicciones o la cobardía; si la dignidad implica conocimiento, no podemos permanecer en la ignorancia; si la dignidad implica rechazar la tiranía, no podemos claudicar ante nuestros tiranos interiores….»
Y una breve reflexión más, en este tiempo de crisis que atravesamos se está formando una nueva estratificación social, viene a colación de que la gente que viene de abajo y ha tenido relativo éxito personal, sabe bien lo que es distinguir una vida de incomodidades a una vida de confort….sin embargo con la crisis actual, se está produciendo una movilidad social hacia abajo, muchas personas van a bajar socioeconómicamente varios escalones, comprobado está que dejar de tener es más duro que no haber tenido nunca, y que sólo se anhela lo que se ve y lo cercano….y visto está que es más facil acostumbrarse a la subida que a la bajada….
….esta nueva «exclase media » empobrecida a marchas forzadas está aprendiendo a no necesitar…..desgraciadamente los casos que estamos viendo no son de personas felices….
Amigo Josema, en ese caso esa persona habría cumplido su proyecto vital, porcnsiguiente aunque llevara una vida austera habría conseguido su objetivo-éxito-. Sería el caso por ejemplo de misioneros, sacerdotes, etc, que aunque viven en la austeridad- la mayoría- , son vidas realizadas pues su proyecto vital -sea por una motivación religiosas o ética- se basa en la entrega a los demás con los esfuerzos que ello conlleva.
La finalidad de las cosas justifica el sacrificio y el esfuerzo, es el sentido de la vida lo que justifica los sacrificios, la realización personal y perseguir el éxito personal ( que puede ser para unos ser multimillonario y para otros ser misiionero, por ejemplo) ,es la lucha por su ideal de vida o valores lo que dignifica la vida del hombre.
Desdramatizarlo todo (incluido nuestra existencia) como se propugna en el método está muy bien para ciertas neurosis o preocupaciones sin motivo o exajeradas, pero ojo con convertir ese ideario en un estilo de vida o filosofía de vida….pues está a un paso del conformismo y la resignación.
Los seres humanos proyectamos nuestra existencia tanto hacia el pasado como hacia el futuro ( a diferencia de los animales no racionales que viven el momento presente), y en ese futuro dibujamos un proyecto vital( cada uno el suyo), tenemos elección y tenemos capacidad de acción para conseguir nuestros objetivos y realizarnos como personas.
Desgraciadamente o afortunadamente somos seres muy complejos y vulnerables y más allá de vivir el momento, aspiramos a una seguridad , a un confort, y a partir de ahí a una vida(proyecto vital) realizada.
El estoicismo ha fracasado en el mundo moderno, las corrientes relativistas , nihilistas , etc, fracasan en su aplicación práctica.
Y reitero que me parece fenomenal el método propuesto (no terribilizar, no necesitar) para personas con neuras o con tendencia a exajerar sus prblemas, pero para personas con problemas reales mantengo mis dudas , y desde luego como filosofía de vida me parece poco ambiciosa, desafortunadamente aún no he visto a ningún pobre de solemnidad feliz y leyendo a Hamlet en una biblioteca pública… y en un Hospital el único lugar en que se respira felicidad es en la planta donde están las recién paridas…..por hacer referencia a los dos capítulos más controvertidos que me parecen del método, la desdramatización de la salud y de la subsistencia….
Es correcta tu apreciación
Rafael es un profesional y escribe sobre su base profesional…, nosotros los neuróticos
Hola a tod@s. Escribo por primera vez en este Club de los Vikingos. Querría contestar a este último comentario de Miguel Ángel. Supongamos que una persona basara su «éxito en la vida» en ayudar a los demás, su proyecto vital fuera dedicarse a ello plenamente y asumiera el esfuerzo que conlleva como puede ser una vida austera en lo material, ¿sería un fracasado?.
…siguiendo con la disertación sobre el éxito y el fracaso…las personas que tienen éxito en la vida ( ecuación entre objetivos propuestos y objetivos conseguidos, según Enrique Rojas), lucha por su proyecto vital ( preferencias o deseos, según Santandreu), asumiendo las consecuencias negativas y el esfuerzo de la lucha……..mientras las personas con miedo al fracaso ( propensas a terribilizar), lo que hacen es la conducta de evitación ( que también está en nuestra naturaleza) y modifica o rebaja sus objetivos o pretensiones….comida, bebida, ropa…lo que seria según Marina el concepto sobre-vivir frente al super-vivir…..
cuando digo lo de justificación me refiero que hay mucha gente sin verdaderos problemas , y que realmente viven amargadados o neuroticos, y terribilizando continuamente, para lo que el metodo propuesto seria excelente, pero tambien hay vidas realmente fallidas , fracasaas o muy complicadas , y ahi me genera mas dudas…
A ver… hagamos una diferenciacion… hay personas que tienen problemas reales, y que la terapia de rafael o de miller TAMBIEN LES PUEDE SERVIR.
Pero nosotros los neuroticos, los que vivimos en ansiedad diaria, sin tener esos problemas reales… a nosotros NOS SIRVE SI O SI, la mente hay que ejercitarla (hablo de los neuroticos diagnosticados) hacia lo positivo… porque si no lo haces asi, la yerba que sale diariamente en tu mente, podria llegar a ponerte en un pretil (he dicho podria).
asi, que salud y si te llega la ansiedad, hazle un sitio en tu sillos, habla con ella, no luches con ella, solo hazte compañero de viaje, solamente y tan dificil.
Muy bueno josemjimenez, has definido muy bien la mente neurótica…¡Hay que seguir trabajando y vivir un poquito mejor!!
Queridos amigos, creo que no se ha entendido a Tierno, les remito a su obra.
Una puntualización: el fracaso no es una cuestión de autoestima, en la vida el fracaso y el éxito existen objetivamente.
Una baja autoestima sin justificación no es fracaso , es un problema tratable, a mi juicio…
Los que dividen al mundo en loosers o winners, o bien temen ser un looser o bien se sienten un looser, de cualquiera de las dos formas es el miedo a la realidad: hay gente que se siente mas segura si puede encasillar a todo y a todos, todos tenemos que estar en un lugar quietecitos y tener un mote o una calificación y ahí quedarnos quietecitos, el que quier entender la vida no como algo dinámico en la cual somos actores, sino como un mundo de soldaditos de yeso pasando por la vida como si fuera una cinta transportadora está en el horno.
saludos
Totalmente de acuerdo contigo josemjimenez en eso de que no todos estamos destinados a la competición. Algunos, por carácter o por decisión consciente, hemos decidido no competir, no ser los mejores en eso o en lo otro, y os aseguro, que es una buena manera de bajar la ansiedad, saber que no tienes que ser la mejor madre del mundo ni la mejor hija ni la mejor esposa ni la mejor hermana o la mejor de la oficina.
Besos.
SI te apetece dime donde te busco en el facebLoo o mamdamelo a mi. Mail
«el hombre siempre tiende a mejorar sus logros en un nivel de competitividad»… SIEMPRE?
«la conducta humana está dirigida por la interacción de dos motivos: el de la esperanza del éxito y el miedo al fracaso»… SOLAMENTE?
me suenan dogmas de libros de autoayuda… la vida es tan linda por que es tan complicada, si fuese tan simple como saber que el hombre SIEMPRE tiene a MEJORAR SUS LOGROS, seria tan aburrida como lo es cuando el r.madrid (Barcelona), gana siempre.
se me viene a la cabeza aquel dicho de un jugador empedernido de poker que solia perder por ley, y le preguntaron «que le parece el juego del poker?
– maravilloso juego, respondio el.
– y si alguna vez llegara a ganar?
– ah… entonces seria la gloria.
existen una paleta de colores mas amplias que el blanco o el negro, quizás lo que Rafael nos enseña a los neuróticos, es que mas que luchar contra nuestra cabeza… solamente hay que ver el mundo como realmente nos GUSTARIA verlo… cambiar de FILOSOFIA DE VIDA, no todos estamos predestinados a la competición, o incluso a lo mejor nadie nos pregunto en que división de la competición queríamos jugar….
el verbo tener (de posesiion)es perjudicial para un neurótico como yo… utilizo otro, el de usar, disfrutar si se puede.
el posiesivo mio, lo cambio por el determinante este, ese, aquel….
necesitar… por pretender, apetecer,
el tengo ( de obligación), por el seria preferible, es mas positivo hacer tal cosa…
pero vikingos no parece cierto que el hombre se divida entre los loosers y los winners o como se diga en el idioma de lo de relaxing cup de café con leche
saludos y a hacerse amigos de la ansiedad¡¡¡¡¡
del panicoooo¡¡¡¡
Miguel Ángel, sinceramente y a pesar del prestigio del Señor Bernabe Tierno, me parece una división completamente simplista la de gente con miedo a fracasar y otras con deseos de triunfar. Todos tenemos épocas y diversas facetas…Es solo mi opinión, un abrazo
No he leido nada del Sr. Bernabé Tierno pero espero que él no haya empleado las palabras «perdedor» o «fracasado» para describir a los seres humanos que carecen de auto-confianza porque entonces ha perdido todo mi respeto como psicólogo, psiquiatra o lo que sea…
Por otro lado, estoy de acuerdo con la reflexión en lo que se refiere a la consecución de metas, pero no veo que tiene esto que ver con la «felicidad»??
El exito, el fracaso y no necesitar para no luchar.
Queridos amigos, os dejo en esta ocasión una cita del psicólogo Bernabé Tierno sobre el concepto de éxito, fracaso y felicidad, que me parece muy interesante:
«…el hombre siempre tiende a mejorar sus logros en un nivel de competitividad, en relación a lo ya logrado anteriormente por sí mismo o por los demás…la conducta humana está dirigida por la interacción de dos motivos: el de la esperanza del éxito y el miedo al fracaso. Por tanto, hay dos categorías de personas:
– quienes se mueven para obtener el éxito.
– quienes se mueven para evitar el fracaso.
Los rasgos predominantes de los primeros son siempre la ilusión y una actitud mental positiva que concibe el fracaso como una circunstancia más para llegar al éxito.
Los rasgos predominantes de los segundos son la ansiedad y el temor paralizante que sienten ante un posible fracaso.
Las personas de éxito, por pocos que sean los beneficios que obtengan, por escaso que sea el rendimiento, incrementan muchísimo su ilusión y sus deseos de llegar hasta el final, porque son muy tozudos , persistentes , constantes y jamaás dan paso al desaliento.
Las personas que tienden a evitar el fracaso, si no obtienen resultados inmediatos o beneficios tangibles de cierta importancia, se dejan invadir por el desánimo fácilmente y abandonan la tarea emprendida. Su principal característica es la falta de persistencia y de constancia. Buscan tareas demasiado fáciles para tener garantías de obtener resultados inmediatos; pero esto no les motivav, ya que las actividades que no exigen cierto esfuerzo y entrañan algo de riesgo y dificultades hace sentirse al individuo como poco capaz. Este sentimiento lo desmotiva y provoca que descienda su autoestima y la confiazna en sí mismo.
El secreto del éxito está al alcance de cualquiera, sea cual fuere su condición social, capacitacion profesional, edad , sexo o nivel intelectual. Todo se reduce a unos cuantos hábitos , a unas actitudes bien claras, definidas y sencillas; y que todos podemos aprender con rapidez. Las personas de éxito tienen muy claro que está en sus manso la capacidad de dirigir el curso de su vida, de manera activa, eficaz y positiva.
El perdedor (looser) o fracasado presenta siempre el mismo esquema de ciclo destructivo: comete un error, no le salen las cosas como esperaba y acto seguiro empieza a lamentarse, descalificándose asimismo de forma implacable. El ciclo negativo se inicia de forma automática cada vez que comete un nuevo error. Cuando esta espiral de ciclos negativos se convierte en una constante , los niveles de ansiedad son tan grandes que el individuo incapacitado para el éxito se autoprotege con la pereza y la renuncia a realizar cualquier intento de salida airosa. Sencillamente «tira la toalla» y así reduce su asiedad…..» – bajando su nivel de autoexigencia a mínimos , autoconvenciéndose de que no necesita tener éxito, » no necesito, por consiguiente no tengo que luchar por algo que no necesito»….
Estoy de acuerdo con Olaf. Eso va por etapas y ciclos. Hay veces que me quiero y me como el mundo durante un tiempo, y otra que estoy un poco más apático y tienes algunas inseguridades y miedos, y creo que eso le pasa a mucha gente.
Me gusta la filosofía optimista de Bernabé Tierno, pero prefiero la más realista del Sr. Santandreu, sencillamente porque un exceso de optimismo te puede creer altas expectativas, que si no se cumplen te pueden llevar a la frustación (depende de la tolerancia de cada uno a esto claro está) y el efecto rebote hacia el pesimismo ser mayor.
Me parece bien plantear hacer las cosas con ilusión, y que si salen genial, pero que si no salen pues no lo necesitamos…
Saludos a todos y ánimo en la lucha diaria.
Estoy de acuerdo contigo mtorrero, somos occidentales y la sociedad donde vivimos nos prefiere consumidores antes que ciudadanos, ya no venimos al mundo con un pan bajo el brazo, ahora llegamos con una tarjeta de crédito, pero para intentar vivir plenamente y en armonía con uno mismo, debemos en primer lugar derrotar nuestros falsos mitos aprendidos desde niños, y luego plantearnos metas ambiciosas , como ser feliz!, claro! se puede aunque a la vista del resto puedas ser un looser, o un tipo sin grandes metas materiales, pero el primer paso es lograr tener el coco despejado, libre de nubes negras, y tormenta eléctrica, gracias por tu aporte, todo suma
Arriba!
Gracias por vuestras respuestas, muy interesantes, les dejo una breve cita de Jóse Antonio Marina que viene a colación: «el proyecto del confort psicológico es diferente al de una vida lograda. La buena vida es diferente a la vida buena y cada proyecto genera hacia atrás su psicología. Un proyecto es una meta que quiero alcanzar porque me parece valiosa y despierta todas las energías del deseo, de la motivación, de la voluntad. El «entrenamiento» es siempre duro , y resulta insoportable si se pierde de vista la meta….»
Queridos amigos, fenomenal el método terapéutico de «El arte de NO amargarse…» para lograr un confort psicológico de aquellos que lo pasan mal por su REALIDAD…. pero no nos quedemos ahí, aspiremos a una vida lograda, a una buena vida, a un proyecto con metas ambiciosas, ¡ y qué mayor ambición que ser feliz!…llenemos la vida de cosas agradables e importantes, la felicidad interior seguro que la consiguen los budistas como se ha citado, pero nosotros somos occidentales, es imposible orientalizar la cultura que tenemos interiorizada desde pequeños, creo que a lo que el método llama recaídas es precisamente esto, esta lucha interna …….los seres humanos somos todos muy pequeños y crecemos hacia fuera , no hacia dentro….
Un abrazo y os sigo leyendo encantado.
Gracias Hector!! Gran sabiduría!!
Hola
les dejo un aporte:
Se cuenta que un turista americano fue a la ciudad de El Cairo, con la finalidad de visitar a un famoso sabio, el turista se sorprendió al ver que el sabio vivía en un cuarto muy simple y lleno de libros. Las únicas piezas de mobiliario eran una cama, una mesa y un banco.
¿Dónde están sus muebles? – preguntó el turista.
Y el sabio, rápidamente, también preguntó:
¿Y dónde están los suyos…?
¿Los míos? – se sorprendió el turista -¡Pero si yo estoy aquí solamente de paso!
Yo también… – concluyó el sabio.
saludos
Magnífico Marian!!
Buenos días! Me gusta mucho tu espíritu crítico Miguel Angel! aunque yo opino justo lo contrario en cuanto a lo de la filosofía de vida.
Yo creo que puede ser muy útil ponerse metas, objetivos, realizaciones, proyectos de vida (por cierto, hay miles de personas en el mundo que viven incluso felizmente sin tener hijos por lo que dudo que sea una «necesidad real», puede ser otra cosa pero no creo que sea un requisito imprescindible, puede ser muy muy importante PARA TI pero no para mi por ejemplo) pero en cuanto conviertes eso en «necesidades» te metes en una trampa… en cuanto le pones «condiciones» a tu vida y sobre todo a uno mismo estás perdido…
Me gustaría a mi ver a esos «ganadores» o «no-loosers» si se quedaran en el paro, si no tuviesen dinero para compras, sin grandes coches y casas, si engordasen o se quedasen calvos, si ya no tuvieran la admiración de sus amigos, o el respeto de sus compañeros, si enfermasen o padeciesen una enfermedad crónica o si padeciesen ataques de ansiedad…
La autoestima condicionada a los logros está muy bien cuando tienes esos logros!!! je,je… Y AÚN ASÍ, NO FUNCIONA!!! Yo SIN DUDA, apuesto por la AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL eso si me parece una buena «filosofía de vida»…
Una nota marginal sobre el conformismo que, según Miguel Angel, fomenta el planteamiento de Santandreu. En cualquier contexto sociocultural opino que el conformismo consistiría en asumir, sin ningún cuestionamiento, los valores establecidos por el sistema dominante. Desde mi punto de vista, Santandreu propone justo lo contrario, propone cuestionar todos los malestares absurdos que padecemos en este contexto cultural enfermizo. Saludos.
Miguel ängel:
Depende de que lado de la calle te pares, por ejemplo un looser, puede ver del otro lado de la calle a quienes corren para todos lados buscando algo que los va a hacer ¿felices? por un poco tiempo, por ejemplo a alguien comprandose un coche cero km que lo hará feliz, hasta que vea que su vecino tiene otro mas caro ,y zas! adiós felicidad, seguramente se va a rascar la cabeza y dirá, ! de que me salvé! quizá el looser vea desde ese lado de la calle mucho nervio, mucha histeria, mucha ansiedad para que los ganadores sean aceptados por…….? seguramente el looser prefiera ser humanamente aceptable que socialmente aceptado.
Con razón los budistas están siempre sonriendo, desde su balcón en los Himalayas, los tipos nos miran y se matan de la risa.
saludos
Miguel Ángel, no puedo estar menos de acuerdo en tus afirmaciones finales. Llamar loosers a personas que buscan conocerse mejor, aceptarse y quererse no es adecuado. Con la rebaja de autoexigencia (dañina) que propone Rafael, no significa que uno no tenga objetivos y metas en la vida. Significa que se autoexige menos y -paradojicamente- eso le relaja y le permite conseguir más. Es decir, que hay un tipo de autoexigencia dañina que es la que ataca Santandreu y otro tipo de autoexigencia que es positiva para conseguir cosas en la vida y que desde luego debemos tener todos. En lo que si estaremos de acuerdo es que como seres humanos no somos perfectos y a veces conseguiremos cosas y a veces no. Creo que todo este método pretende relativizar la importancia de las cosas -puesto que nuestra importancia como seres humanos es muy pequeñita- para vivir de manera más relajada y, a la vez, eficiente. Recordemos lo que decía San Agustín: «Al reconocer que soy imperfecto, alcanzo la perfección». Un abrazo
hola buenas tardes, quería aportar dos reflexiones sobre el libro…
…la primera es sobre la división que se hace entre necesidades y deseos, de tal forma que necesidades es lo necesario para la mera subsistencia y lo demás son deseos….creo que es un poco simplista, un deseo puede ser querer comerse un helado de chocolate, el querer tener hijos es mucho más que un deseo , puede llegar a ser una necesidad incluso de tipo existencial, y forma parte de un proyecto de vida……
…la segunda aportación es para reconocer lo novedoso del planteamiento tanto teórico como terapéutico, pues soy aficionado a la psicología y leo otros autores qeu esciben sobre la misma temática de la felicidad, he leido a Bernabé Tierno, josé Antonio Marina, Luis Rojas Marcos y Enrique Rojas, los dos últimos son psiquiatras como sabréis, y tienen un planteamiento más del super-vivir , de la realización personal y la consecución de objetivos y proyecto vital como base para la felicidad de la persona, afán de superación y autoestima en base a los logros, incluso creo recordar Rojas basa la autoestima en una ecuación entre prentensiones y logros.
Realmente este proceso de desdramatizar los problemas e inconvenientes estoy seguro que funciona a nivel terapéutico, pero realmente como filosofía de vida me parece un poco derrotista y conformista, de hecho ya he leido en foros de psicología que los detractores del método los refieren como los loosers(perdedores).
Yo también quiero unirme a esta “banda»
De nada, saludos.
Gracias Patricia, yo utilizo el método de debate y cuestionamiento de creencias irracionales de Rafael y me ayuda bastante, la verdad. Hay que seguir aprendiendo para ser un poquito más felices!!
Hola Olaf: Los celos me han causado problemas últimamente. Hace 3 o 4 años. Yo no era celosa, pero últimamente entiendo el malestar profundo y lo inútil y destructivo que son. Las lecturas y el trabajo que nos ofrece Santandreu me han ayudado a tomar conciencia y trabajar de forma autónoma el problema, pero cuando entro en crisis (malestar agudo) acudo a una médica homeópata. Tengo que decir que me alivia bastante en esos momentos y mejoro poco a poco. Yo sigo empeñada en que el cognitivismo me ayuda cotidianamente a centrarme y empujarme hacia mi salud, pero, a veces, es insuficiente y necesito más ayuda. Espero que te sirva y que publiquen este comentario. Gracias.
Hola queridos, estoy un poquito down, porque me han asaltado celos con mi pareja…ella no me da motivos y obviamente tiene que relacionarse con gente y entre esa gente habrá hombres, algunos atractivos…conozco la teoría de no ser excesivamente monógamo y de que debería pensar: Si me fuera infiel…tampoco sería el fin del mundo. Pero me cuesta…no se si por considerarme inferior, inseguro, o que…Y una preguntilla más, ante un exceso de darle vueltas a la cabeza…¿qué se puede hacer? A veces me gustaría ser un poquillo más simple…pero bueno, a ver que me decís…Gracias!!!
hola a todos:
En estos meses, y desde que descubrí a Rafael, y la particular forma de bajarle el tono a tanta ansiedad, he leído bastante sobre la felicidad, psicólogos, neurocientíficos, videos, en fin, lo que me pareció mas razonable es lo que dicen los budistas, en especial el monje Matthieu Ricard de quien dicen es el hombre más feliz del mundo, el dice que a menudo confundimos felicidad con placer o alegría, estados ambos que son efímeros y la felicidad está en un plano más profundo. les dejo textual una parte de su artículo.
«Se debe subrayar que los placeres no son enemigos de la felicidad ni exigen ser evitados. Sólo se convierten en obstáculos cuando rompen la serenidad al provocar obsesión por disfrutarlos o aversión por lo que los contraría. “El placer se vuelve sospechoso desde el momento en que produce una necesidad insaciable de repetirlo”.
saludos .
Me ha encantado la cita; a mi me va que «ni pintado»…
Muchas gracias por compartirla!!!
Muy bien por Mathieu Ricard!!
Alguien sabe como se titula el nuevo libro de Rafael y cuando sale a la venta?? Gracias y amorrr
Buenas, mtorrero.
Yo creo haber entendido lo de la familia, o al menos haber imaginado lo que diria Rafael Santandreu, espero no haberme equivocado, pues ese era uno de mis fantasmas mas poderosos, uno de los que mas que atormentaba. Pienso que, hoy en dia, ninguna familia se muere de hambre y necesidad en nuestro pais, existe Caritas y mas organizaciones de ayuda al necesitado, incluso, en un caso extremo, las instituciones publicas se harian cargo (por las buenas o por las malas) de los niños si no somos capaces de darles sustento. ¿Es malo todo eso? Sin duda. ¿Es terrible? ¿Lo mas terrible que le puede pasar a alguien? Creo que no, hay muchas cosas peores que eso, y el mundo esta lleno de ejemplos de personas con circustancias peores y que luchan dia a dia por salir adelante.
Concluyendo, es malo, no tener un trabajo con el que sostener a los tuyos, pero hay cosas mucho peores, con lo que no es terrible. Recuerda (no se si has llegado) la escala de la «terribilidad» de las cosas: Si a algo asi le das la puntuacion maxima, para las cosas mucho peores te saldras de la escala, entonces tienes que ser consciente de que tienes la percepcion alterada. Mueve todo varios puestos mas abajo en la escala y veras como no todo es tan malo. Nosotros lo hacemos malo, y sufrimos por ello, no por que lo sea.
hola, gracias por responder, no se qué es exactamente la TREC, quizá viene explicado en su libro , y aún no lo termine de leerlo completo.
Quería aportar otra breve reflexión, estoy leyendo el capítulo «Atajar el estrés en el trabajo», , concretamente el epígrafe «Es necesario trabajar?»…..y la verdad no doy crédito a lo que estoy leyendo……..
…veo que la idea de que lo importante es conseguir comida y bebida me da la impresión que siempre habla desde la idea de individuo….no hace referencia a la familia , un individuo adulto está claro que requiere menos para subsistir, pero como encaja aquí la idea de familia? , hijos y ancianos que no pueden conseguir su propia comida y bebida, necesidades terapéuticas y asistenciales que no cubre la seguridad social, la educación que no es totalmente gratuita en España…..
….no vivimos en la selva donde lo importante es saber trepar a un arbol para cojer alimento, en una sociedad compleja se necesita dinero para subsistir como individuo y sobre todo como familia, como es posible decir que el trabajo no es importante cuando es lo que asegura un minimo bienestar a la unidad familiar?
Decir que el trabajo no es importante y solo debe hacerse para divertirse o realizarse, me parece una frivolidad en los tiempos que corren,……y argumentarlo diciendo que hay fuentes de agua potable gratuitas y comida tirada en los contenedores por los supermercados me parece simplemente una extravagancia…….
Espero nadie se moleste por estas modestas críticas, el libro me está gustando mucho y estoy de acuerdo con muchas cosas, pero no me trago el pack completo, lo siento pero hay cosas que chirrían con solo leerlas y tengo espíritu crítico.
Buenas noches.
Aqui un aspirante a vikingo, veremos si paso a vikingo junior. He tenido ya tres pajaras en mi vida por culpa de la ansiedad:
– La primera, hace varios años la tuve al pelearse mi mujer y mis padres y ver frustradas varias cosas que en ese momento creia muy importantes (luego, digamos actualmente, se demostraron importantes pero no tanto, pero sobretodo totalmente fuera de mi control). La supere a base de ponerme una serie de «bloqueos», cuando pensaba en alguna de esas cosas era como que ponia una especie de candado y pasaba a otro pensamiento. Mas tarde me di cuenta de que ese proceder dio muy buen resultado a corto plazo pero la cosa quedo ahi, larvada, esperando para atacarme en el largo plazo, cuando ya no pensaba en ello. Tambien ayudo el tomar durante cinco dias un lexatin a la hora de dormir, pues el dormir se estaba convirtiendo en un problema, las noches se me hacian eternas.
– La segunda, hace algo mas de año y medio. No sentia ansiedad pero estaba (ahora lo veo) en un negativismo terrible, tampoco ayudo nada el que tenia un trabajo que resulto ser bastante toxico para alguien con la autoestima tocada y para el que no estaba totalmente cualificado. No sabia como pero tenia la sensacion de llevar años aguantando «a base de reservas», tan precario veia mi bienestar emocional. Y las reservas, llego un momento que se agotaron, de golpe, como el que va sacando liquido de un recipiente en el que no se ve el nivel y de repente es consciente de que lo que salia se ha acabado, sin previo aviso. La «supere» con medicacion del medico de familia, lorazepam para dormir y a las mañanas escitalopram. Durante el tiempo en que tome el escitalopram desbordaba de energia, de hecho inicie un proyecto que estuvo muy bien durante un tiempo… y que cuando deje de tomarlo se me hacia insoportable. Deje la medicacion a espaldas del medico al empezar a encontrarme bien. Durante lo que duro el tratamiento me dedique a matar algunos de los fantasmas que me atormentaban, los mas viejos creo, que tal vez practicamente «ellos solos se habian hartado de atormentarme» y por ello fueron los mas faciles de vencer.
– La tercera, que todavia colea, hace 10 meses, tres despues de abandonar la medicacion de la segunda, y practicamente sin previo aviso, creo que desembocada por los problemas irresueltos (muchos de ellos por irresolubles, al menos por mi parte) en mi trabajo, problemas en parte mios de poca asertividad, poco hacerse imponer y tambien algo de mi propia incompetencia para ese trabajo, y en la mayoria de parte, aunque no se porque no lo queria ver, de la propia empresa, de cargarme con la responsabilidad de ser el responsable de la informatica de toda la empresa, sin estar capacitado para ello y sin darme ninguna autoridad (en realidad, al parecer, nadie de mi empresa la tenia, ni siquiera el director) sobre el personal de otra empresa del grupo que debia complementar mis deficiencias, y que no cumplian con su obligacion. En realidad, la segunda pajara, aunque llevaba tiempo buscandomela, fue provocada al final porque todo eso que decia de la empresa ya lo veia venir, a los pocos meses de ser contratado. Como decia, la responsabilidad, la obligacion de resolver cosas para las que no estaba capacitado y para las que no recibia ayuda de quien tenia la obligacion de prestarmela, pudo conmigo y me provoco la que ha sido la peor pesadilla de mi vida, y de la que parece que empiezo a ver algo de luz. El trabajo lo tuve que dejar pues estaba convencido de haber acabado suicidandome si hubiera seguido, que hubiera acabado adicto a los ansioliticos, que ya empezaban a no hacerme el efecto suficiente para poder dormir siquiera unas horas (cosas estas dos que puede que sea lo unico cierto de lo que pensaba por aquellos dias), con una fobia a todo lo que sea trabajar en la informatica, aunque con cierta razon ya que por diferentes razones del empleo anterior, tambien algo toxico, he terminado por estar completamente desactualizado en mi oficio. Y bueno, ahora estoy en la cosa de aprender un oficio nuevo, electricidad, que siempre me gusto, en que ya he hecho algun pinito y que parece que se me da bien, y que en pocos dias empiezo. Dos años me quedan por delante, en los que el paro y unos pocos ahorros me van a permitir sobrevivir y mantener a mi familia (uno de los fantasmas que mas me ha costado vencer), tiempo que creo que sera suficiente para recuperarme y seguir con mi vida, intentando disfrutarla todo lo que pueda (es mas facil de decir que de creer…).
Veremos si con el hallazgo del libro «el arte de no amargarse la vida», que me ha hecho descubrir que lo que me hace daño y lo terrible no son las situaciones, sino la interpretacion que hago de ellas, cosa que, aunque creo que en el fondo intuia, y que me ha parecido muy logico y que por ello me esta resultado un poco mas facil el creermelo, conscientemente desconocia y como este es un trabajo consciente, el solamente intuirlo no me servia.
Nos vemos, vikingos.
Yo estoy con josemjimenez. En buena hora me dejé embaucar por la «felicidad»!!!! A mi la búsqueda de «felicidad» no me ha traido más que sufrimiento…
Ojalá tú tengas más suerte miguel ángel…
La felicidad
Ese invento del siglo xx
Sigue en tu discurso de sobre p super vivir
Te vendrá más positivo
y una nueva y breve reflexión…..pienso que el ser humano está hecho para super-vivir , no para sobre-vivir….en el sentido de deber aspirar a una existencia superior a la de los meros animales no racionales, que sobreviven simplmeente…se alimentan , duermen , buscan proteccion contra el clima……super-vivir es más bien elaborar un proyecto vital ambicioso que le lleve a la felicidad….y luchar por el ….desdramatizar las cosas puede llevar a la pasividad y a cierto conformismo que puede ser derrotismo….-no pasa nada por ser poobre….no pasa nada por no encontrar el amor-….no pasa nada por no tener un trabajo interesante…….
gracias y seguiremos reflexionando …saludos
Miguel Ángel, pon a prueba tus teorías y pon a prueba las teorías de la TREC.
Abrazo!
rafael
gracias por responder al comentario, un pequeño aporte más al tema de la pobreza….coincido en que ser pobre no tiene por qué ser una desgracia, pero es tremendamente incómodo…se puede ser feliz con una vida llena de incomodidades? – una vida de una persona común , no de un genio cono Hawkings-……ahí os dejo la reflexión….
Hola a tod@s, es la primera vez que particido en un blog.
El otro dia escuché a Rafael en OndaCero con Arturo Tellez.
Solo diré que fué un soplo de aire fresco por la mañana al salir de un turno de trabajo nocturno.
No estoy pasando por mis mejores momentos, bueno, estoy fatal, pero desde que le oí el otro día, no dejo de preguntarme y por qué no relativizar, por qué cuando esos pensamientos que nos atenazan vuelven, los volvemos a poner a macerar sabiendo que nos hacen daño?.
Espero que mi devenir haya comenzado y esta vez sea la buena.
Creo que este sitio, me va a gustar……
Saludos y fuerza de autoconvicción a todos compañer@s viking@s !!
Adelante!!! Pon en práctica la TREC y verás qué cambios!!!
Hola! mi primera incursión aquí.
Pues bienvenida Patri a este fantástico Club!!!
experiencia propia temporal…
cuando vives el momento, esto es SOLO el momento sin pensar en que vendrá después, que ocurrirá después de la toma de una decisión, que podría ocurrir negativo ante cualquier acto que hagas o te ocurra…
entonces tus neuras se reducen en un porcentaje extraordnario.
Uf! el cuento de Mariela me pasó tal cual, era el cumpleaños de mi madre(cumplía 83) estaba toda la familia, yo cociné para todos, y me sentía muy mal,mareos, nauseas, me temblaban las piernas, tenía ganas de gritar, pensé que iba a morirme, me di un baño muuuy largo ( si la muerte nos viene a buscar hay que estar limpios!) y de a poco se me fue pasando, luego me enteré de un comentario de un miembro de la familia que dijo que se notó que me molestaban las visitas, en realidad estaba en pleno ataque de pánico , y uno no quiere causar más pánico, en fin, hoy lo he superado , creo que me cansé de tener miedo, pero sé que no es fácil, arriba Vikingos !!!!
saludos a todos/as
Héctor
¡Gracias Pilar por la historia del náufrago!.
Desde la distancia decirle a Mariela que ¡mucho ánimo y fuerza!, después de todo ¿qué es el miedo?, sin duda, nada más que una absurda pérdida de tiempo…
¡Espero que os guste el vídeo! y, ¡adelante vikingos!
http://www.youtube.com/watch?v=q9ajHV-5dls
Me ha gustado muchísimo!
Un beso para tod@s. Otra vikinga más!
Rafael, que ha de fer una parella quan un dels dos vol tenir fills i l’altre no vol? Estic intentant seguir els consells del teu llibre. Pero de moment no aconsegueixo trobar pau emocional.
Hola, Laura.
Un bon moviment és deixar la relació uns 4 mesos i valorar despres que volem fer: tant tu com ell.
HISTORIA DE UN NAUFRAGO
Y contaba la historia que había sido feliz, muy feliz.
Mariela había tenido todo e incluso más de lo que hubiera necesitado.
Habían quedado para hacer una barbacoa familiar. Era una de esas noches de verano que con solo las estrellas y la luna no hacía falta más luz. Con una brisa que acariciaba tu rostro propia de cuando te dejas una ventana abierta. Era una noche perfecta.
Fueron acudiendo uno a uno los invitados. Todo estaba preparado. Pero Mariela se sentía incomoda, intranquila, inquieta… pero no le preguntemos ¿Por qué?
Todo su interés se centraba en que nadie lo note, nadie sienta ni perciba lo que le pasa. Prefiere separarse del grupo para intentar llorar. Sabe que si lo hace, que si llora, surgirá un efecto sedante casi inmediato.
-Cariño, no se que me pasa, estoy muy nerviosa. Y además tengo miedo de marearme por la tensión que siento.
– No pasa nada, bonita. Sabes que no va a ser así ,Relájate. Todo te va bien. Los niños están sanos, tenemos trabajo, venga, no lo pienses más…
A Mariela se le cayeron dos lágrimas cargadas de intensidad y emoción. Pensó efectivamente no pasa nada, son solo sensaciones… pero no era tan sencillo.
Notaba al hablar la tensión en la cara y su mandíbula. Al andar en su espalda y piernas, y al sentarse, al sentarse le invadía el amargor del tener que disimular bajo la mirada cómplice de su marido.
Mariela decidió, estar, no marcharse y disfrutar de la velada en la medida en que le fuera posible. Decidió que no se iría de ese lugar hasta que la ansiedad no disminuyera a la mitad. Porque entonces, la emoción del miedo transformada en pánico, ganaría terreno y eso no sería justo para ella.
-¿Cómo estás? Le preguntó el.
– Mejor, un poco más tranquila,
¿Y cómo lo has conseguido esta vez?
-No podía seguir toda la noche dándole crédito a todo lo que estaba sintiendo., entonces sí que me desvanecería de verdad. Y bueno… entre tensión y tensión una carcajada, entre suspiro y suspiro alguna palabra de alivio de alguien de los que allí estaban que no tenían ni idea de como me encontraba. De vez en cuando se miraba el reloj para ver cuanto le quedaba para marcharse.
Así pasó la noche, Con sentimientos antagónicos, por un lado la tristeza de no haberla disfrutado, de no haberla aprovechado. Y por otro lado la alegría de no haberse marchado como había ocurrido en otras ocasiones.
Era momento de plantarle cara a los pensamientos distorsionados, de dejar de ser una marioneta de no se de qué ni de quien, Era momento de cambiar de filosofía de vida, de cambiar el sistema de valores e incluso trabajar la propia autoestima…
Desde la distancia Mariela nos dice,,,, ÁNIMO VIKINGOS.!!!!!
PILAR DG
Muy guay Pilar!!!
Un beso!!!
Preciosa la historia del naugrago. Toda una lección.
Rafael, me gustaria me respondieras a una cuestion mia.
soy un neurotico, sé cuales son mis miedos, sé que mi mente me los «amplifica», … y me estoy dando cuenta que hay muuuucha gente que le ocurre igual.
mi pregunta… aparte de la parte sicologica, como influye la parte fisica, que deficiencia, o mejor que falta de suficiencia tenemos en algun sitio del cerebro, que elemento nos falta fisicamente para que ocurra esto?
no hablo de los miedos o ansiedad en momentos coyunturales, hablo de los que somos neuroticos estructurales.
gracias…
Hola, José M.
Yo creo que ninguna deficiencia… ninguna!
Es todo nuestra manera de pensar.
Rafael
Hola a todos, aunque hace mucho que no escribo, siempre os leo y me encanta ver los vídeos de Rafa en para todos la dos, si me encuentro un poco baja de moral los veo y es como ir al psicólogo, porque después me encuentro mucho mejor. Me encanta como lo explica todo, su cercanía y sencillez. Podéis pensar que estoy un poco tarada si os digo que los veo muchas veces, pero es que siempre aprendo algo nuevo, algo que se me escapo la última vez que lo vi, una frase que se te queda, no se lo que es pero siempre me aportan algo. El otro día viendo uno de estos vídeos se me quedo una frase tan obvia que no se como no me diera cuenta antes, Rafa dijo que ante un mismo problema no todos reaccionamos de la misma manera, hay quien se lleva un disgusto, y hay quien ese disgusto lo lleva a la terribilización más extrema. Me quedé con la copla, y en este momento que estoy pasando por una pequeña «crisis de neuras» ( no se llamarlo de otra manera) me repito la frase de Rafa y me digo que en mi mano está llevarlo a un extremo exagerado o no.Yo elijo estar bien o no, con esa frase me he dado cuenta que tengo el poder de elegir como quiero encontrarme. Estos días que la ansiedad se quiere apoderar de mi, tengo un diálogo conmigo misma y me digo, que el mas grande de mis enemigos soy yo misma, por hacer caso a esos pensamientos que me producen tanto daño, se que lo más fácil sería tomarme un ansiolítico y dejar que me hiciera efecto, pero me resisto a tomarlo, quiero intentar trabajar sobre mis neuras de una manera racional. Creo que he avanzado bastante, porque ya se reconocer mis miedos (esos que me provocan tanta ansiedad) porque antes cuando lloraba en una crisis de ansiedad, decía que la tristeza me nacía de dentro sin poder evitarla, ahora se que puedo evitarla y que no me nace sin más, soy yo solita la que parece que la estoy buscando con mis pensamientos irracionales. Cuando mi marido me preguntaba que era lo que me llevaba a encontrarme tan mal, nunca tenía una respuesta, no la sabía, ahora lo hablamos y se darle la respuesta, porque soy capaz de reconocer de donde viene, pienso que es un gran paso. Me han dejado un libro para leer que se titula «El plan B» no se si alguien lo habrá leído, me gustaría saber opiniones, solo fui capaz de leer unas cuantas hojas, más bien pocas, porque enseguida sentí mi autoestima por debajo del suelo al reconocerme como una auténtica fracasada, no seguí leyéndolo, como dice Rafa somos fallones (me encanta cuando utiliza esa palabra) y aun siendo fallones no pasa nada, porque somos personas valiosas, nadie dijo que tuviéramos que ser perfectos. Esas pocas hojas que leí me estresaron, porque me exigían mucho y yo ya estoy en la fase de las preferencias no de las exigencias. Espero estar haciéndolo bien.
Mónica muchas gracias por tus reflexiones, me encantan, y si no hay nuevas y me apetece leer algo, veo las de meses anteriores, éste es un blog cargado de muchas cosas buenas y fáciles de trasladar a nuestras vivencias personales.
Rafa muchas gracias por todos tus vídeos, me están ayudando muchísimo, ya estoy deseando leer tu nuevo libro, el otro día decías que Cervantes solo escribió uno bueno, a lo mejor tu escribes 2 o más buenos, da igual, de lo que si estoy segura , es que ayudarás a mucha gente con él. Desde Galicia muchos biquiños
Ánimo Cristina. Ya verás como aunque «falles» alguna vez y tengas recaidas, cada vez serán más pequeñitas y lo importante es que estás trabajando en ello.
Por cierto, no me parece una locura lo de visionar los videos de Rafael una y otra vez. Yo tambien lo hago y no solo eso, sino que me he leído el blog, desde el principio con cada uno de los comentarios, enlaces, respuestas, etc…. pues a mí tbn me sirven para recordar cuáles deben ser mis preferencias.
Un beso desde la otra punta del Cantábrico.
Gracias Cristina por tu comentario!!!! como dice nuestra querida María lo de visionar los vídeos un montón de veces está muy bien, así como leer libros, artículos… todo es muy bueno para que nuestra cabecita lo vaya integrando. El cambio no es mágico y para cambiar hay que trabajar como tú lo estás haciendo.
Un beso muy grande Cristina!!
hola blogueros , me gusta mucho la psicología y el libro de «El arte…» me parece muy interesante y vale mucho la pena leerlo, seguramente será una buena ayuda para mucha gente , pero la verdad algunas premisas del libro me parecen algo forzadas e irreales, desde mi modesta opinión pues no soy profesional de la psicología…
Sigo pensanndo que para ser feliz en nuesrtra sociedad occidental ( muy distint de las sociedades en Africa), hace falta cierto nivel de comodidades materiales y realizaciones personales, no basta con las necesidades básicas…
Por otra parte el método de la meditación sobre la propia muerte o el ejemplo de superación de Hawkings me parece unplantemiento muy básico , todos sabemos que aquí no se queda ni el gato…precisamente por eso el tiempo que no s ha sido otrogado es tan importante, porque es limitado, y hay que tratar de sacarle el máximo partido, vivirlo intensamente, realizarsecomo personas, laboralmente, afectivamente, vivir el amor , los hijos,etc…..y por supuesto las comodidades materiales y económicas permiten disfrutar todo esto con más tranquilidad, mas intensidad y en mejors condiciones…..pensar que tenemos que ser feliz en cualquier circunstancia, con lo básico , con lo mínimo, es como si nos regalan un jardín , un edén lleno de cosasmaravillosas- que es lo que puede llegar a ser la vida- y tenemos que conformarnos con comer y dormir ….
…..por ejemplo en relación a esto, me parece un poco ingenuo la desdramatización de la pobreza que se hace en el libro, pensar que una persona en estado económico de ruina tiene el equilibrio emocional para irse a una biblioteca a leer y disfrutar con la lectura me parece algo irreal, esmucho más real y cierto que las personas en estado de pobreza necesitan evadirse de su realidad, y desgraciadamente es mas común que se produczca un abandono físico y un proceso de autodestrucción incluyendo evasión a través de la ingesta de alcohol y otros hábitos…
….por otra parte la premisa principal del libro, que consiste en distinguir lo que son necesidades reales de lo que son simples deseos……pienso que los deseos son muy importantes, sobre todo si se hacenrealidad, ……tener una serie de e de deseos, que son importantes para nuestra realización personal, o para el modo en que elejimos vivir, y que esos deseos no se consigan realizar- pareja, hijos, estar realizado en el trabajo,,etc….- y que esos deseos no se lleven a cabo con el paso de los años es completamente humano tener un sentimiento de frustración de insatisfacción y portanto, no llegar a un estado de felicidad…..
Y siendo así, cual es el papel de la psicología o del psicólogo?…..pues claramente que el paciente trate de vivvir lo mejor posible emocionalmente , evitar que la gente se deprima o hacer terapia sobre esos estados emocionales negativos, de ahi hasta tratar personas con inclinaciones suicidas,hacerles ver que siempre merece la pena vivir………….estén tratando con Santa Teresa de Calcuta o con un aseino en serie, siempre se ponen de parte del paciente, como un abogado defensor – en este caso te defiende de ti mismo- y te prpara para dar las respuestas adecuadas, no ante un tribunal , sino ante ti mismo, influyendo en tu dialogo interior,no te va a solucionar los problemas sino ayudarte a asumir tus problemas, si la vida te está moliendo a palos no te va a curar tus hematomas, te convencerá de que no pasa nada por tener hematomas…..
En definitiva un buen libro de auto-ayuda/engaño…..que aporta cosas interesantes para seguir luchando por ser feliz, aunque para mi parte de premisas falsas…pero que pueden ser muy útiles para la «terapia» personal que propone el autor……mi gran duda es si esas premisas se las cree el propio autor o simplemente las usa (simplifica, manipula, reduce al absurdo, exagera,etc) para la aplicación terapéutica quepropone el libro………lo cual sería también lícito……..
Concluyendo, recomiendo su lectura ( aunque la parte de la desdramatización de la pobreza la obviaría ,pues en los tiempos que corren puede incluso resultar ofensiva…).
Hola, Miguel Ángel
Pues nada: bienvenido tu comentario. Hay que tener espíritu crítico, sí señor.
Abrazo!!
Rafael
Hola a tod@s!! Quiero haceros participes de un miedo o creencia irracional que tengo. Últimamente le estoy dando mucha importancia a la imagen personal de mi pareja, cualquier insignificancia se me figura un defecto y me produce malestar emocinal. Soy consciente que es un problema mio, ya que ella es una persona magnífica y bella. Estoy con
terapia para superar esta fobia pero me
está costando y no se si lo conseguiré. Quiero ser paciente y optimista, sobre todo porque la quiero y no quiero hacerla sufrir por cosas superficiales, muchas gracias y saludos!!
Podrías salir con una mujer muy fea y ser el tipo más feliz del mundo. Al final, la verías hermosísima!!!
Abrazo!!
Rafael
Hola a todos:
Les escribo desde Uruguay, y no tenía idea de de que somos tantos Vikingos, les cuento tengo 55 años y luego de armar mi propia empresa, hace ya 20 años, decidí dejarla, o sea me autodespedí, y aunque no lo crean los ultimos 5 años antes de tomar esta decisión los pasé muy mal, sin saber que hacer, casi un año sufriendo ataques de pánico, así que me despedí, le dejé la empresa a mi socio que era con quien trabajaba, y aquí estoy comenzando de nuevo, y salvo el primer año en que me deprimía bastante, estoy contento, me siento bien, recuperé mi buen sentido del humor, cocino para mi familia que es algo que me gusta, genero amigo ( y yo pensaba que a mi mo me conocia nadie) estoy trabajando en un proyecto de marketing y comunicación que es lo que se hacer y disfruto, algún trabajo siempre sale y … justo encontré a Rafael y a todos quienes pedalean ( pedaleamos) a diario para sentirnos mejor.
Arriba!
Héctor
http://youtu.be/BhH-Wb3eZZc
Os dejo este vídeo, me ha gustado, tiene reflexiones muy interesantes. Espero que os guste…….
Para Tod@s con mucho cariño…..
gracias a todos por todo es de mucha utilidad
Un abrazo
Sin duda que la vida es como un juego, del que vamos aprendiendo, las experiencias no originan determinadas emociones y sentimientos, a veces buenos y en otras no tan buenos; pero sinceramente, uno a de aprender a quererse y a valorarse por si mismo, para aprender a querer a los demás primero hemos de empezar por uno mismo. A decirnos por la mañana, » eres el mejor» y » vamos a disfrutar de un dia espléndido «.
Saludos
Nicolás
Muchísimas gracias por todo.
Un abrazo.
Adrián: ni necesitas hacer las cosas bien, ni tener novia, ni muchos amigos (uno solo basta), etc.
Paradójicamente, si te quitas esa presión, todo irá muchooo mejor!
Léete los posts sobre la autoestima!
Rafael
Donde encuentro los posts sobre autoestima son os que se encuentran a derecha de la pag
Gracias
Hola Adrián, lo que hay a la derecha del blog son resúmenes de conferencias de Rafael, hay una que habla de la autoaceptación incondicional que te irá muy bien. También el último post que he puesto yo «Reflexiones de Mónica: «Más sobre autoaceptación incondicional» habla sobre el tema y, hay más posts, pero los tendrías que buscar mes por mes en la carpeta del blog que pone «Archivo de artículos»
Un fuerte abrazo!!
Hola a todos/as:
Yo desde hace un par de años entre en esa espiral neurótica, y aunque he estado meses mejores, otra vez he vuelto a recaer, y cago en to que difícil es volver a levantarse…la ansiedad con sus síntomas y la tristeza son malísimas…levantarte sin motivaciones es duro. Pero espero volver a ganar de nuevo la batalla y algún día la guerra.
Saludos
Venga Toni, cuando uno se cae, se levanta, aunque no haya ganas!!!, así que adelante con todo, como los vikingos a ser valiente que tenemos mucha suerte de tener lo que tenemos!!!
Un fuerte abrazo!!!
Gracias Maja, en ello estamos, en levantarme otra vez e intentar aprender para no caerme o levantarme más rápido. Voy a ponerme un casco con cuernos, como los vikingos.
Otro abrazo para ti! Y para todos los vikingos
Hola a todos:
Como la mayoría de nosotros en una lucha encarnizada contra los malos rollos y los pensamientos negativos creados, como dice nuestro libro de cabecera, por nosotros mismos. La teoría es buena, pero la práctica…ufff!!!; he empezado la lectura del libro por segunda vez. Al «Pepito Grillo» que todos llevados dentro y que lucha contra nuestro inconciente debo tenerlo a “pan y agua” por que sucumbe a menudo, en mi caso, con el lastre de una extinta relación sentimental muy sufrida que atormenta mis pensamientos y me provoca una tristeza constante. Entiendo, como dice Rafael, que necesitamos pocas cosas para ser feliz. De hecho, para mi la soledad no es un problema. La cuestión es como se hace para RECUPERAR LA ILUSIÓN por la vida y las cosas que te ofrece; que se que están ahí pero que, no se porqué, no me llenan. El no tener respuesta a esta pregunta es lo que provoca el miedo al que me enfrento y, al que espero, al menos, plantarle cara.
En fin Vikingos, gracias por dejarme compartir mi reflexión…y suerte en la batalla!!!
Hola súper vikingo!!!, venga tú no te vas a rendir eh?, y si no encuentras cosas que te hacen ilusión qué pasa?, pues nada tampoco, la vida es muy corta y pasa muy rápido!!!. El hecho de que te exijas que tiene que haber cosas que te den ilusión sólo te lleva a no encontrarlas, cuando te relajes y te desprendas de esa necesidad empezarás a disfrutar de todo. Como dice Rafa en el último post que ha escrito, las neuras las vamos a tirar y bien bien lejos!!!, es preferible tener algo que nos ilusiones, está guay!!, pero no es necesario.
Un abrazo muy fuerte Olaf y venga ahora otra batalla vikinga para experimentar!!!
Gracias Mónica por tus ánimos. Un beso.
Intenta no ser tan intensa y ver las cosas con más cordura. Intenta hacer el ejercicio de que cuando te pase algo, rebajes esos minutos de incoherencia racional a 5 minutos, intenta espamtar esos pensamientos que nos producen ansiedad. ve haciendolo poco a poco. A mi me ayuda a escribir en el momento, para aclarar lo que está pasando y ver que estoy haciendo mal y ver cómo afrontarlo realmente. Pero eso me ayuda a mi, quizás a ti te sirva otra cosa. Busca la manera o la forma de ayudarte a ti misma. Ya que sólo tú sabes como te sientes al 100% , vale guapa?
Un abrazooo
Buenas tardes, hace aproximadamente dos meses que adquirí el libro de «El arte de no amargarse la vida» y verdaderamente, quedé maravillada. Lo cierto, es que, suelo hacer de todos los aspectos de mi vida «creencias irracionales» y eso, me genera infinita tristeza. En cuanto pasa algo que no tenía previsto que ocurriese: suspender una asignatura, que alguien del pasado vuelva a mi vida…etc, me descontrolo, no me posiciono de manera coherente y racional, simplemente es como si tuviera tendencia a la COMODIDAD.
He de reconocer que hasta que no sucede algo que me hunda por completo, no soy capaz de poner los medios y es como si no aprendiera porque incesantemente…vuelvo a entrar en un bucle del que me es,cuanto menos,muy difícil salir.
A veces no siento el apoyo, pero pienso que el apoyo que he tenido hasta hoy, ha sido en vez de constructivo, destructivo porque no he aprendido NADA de las experiencias.
Me equivoco, lo paso mal, se me pasa, una alegría…vuelvo a equivocarme (ese es mas o menos el círculo vicioso).
Hola Yani, tienes que darle fuerte al trabajo!!!, no necesitas la aprobación de nadie, tú sola puedes ser súper feliz!!!, la vida es un aprendizaje continuo, está bien equivocarse, cuando se nos cierra una puerta se nos abren muchas más!!! y ¿dónde está escrito que la vida tenga que ser cómoda?
Un besazo vikinga!!!
Hola Yani! A mi me pasa lo mismo y también se me hace muy duro… Es difícil y cansado, al menos para mí, pero dicen que la tolerancia a la frustración se mejora con la práctica; mucho ánimo!!! no estás sola!!!
Buenas Vikingos,
He ido leyendo parte de vuestras aportaciones y viendo algunos de los videos que habeis colgado. Me han encantado. Estoy pasando por un momento delicado en mi relacion de pareja y tengo una gran necesidad de paz interior. Estoy aprendiendo a quererme, que es algo que diria que no he sabido hacer nunca.
Algunas de vuestras aportaciones y consejos son capsulas que me ire tomando poco a poco.
Me alegro de haberos encontrado. Saludos
Bienvenida vikinga!!!!
Un besazo!!
Hola vikingos. Os quiero recomendar vivamente un libro, a lo mejor ya lo conocéis, si no, merece la pena por las dosis de optimismo e inteligencia emocional que derrocha su jovencísimo autor. Se trata de «El mundo sobre ruedas» de Albert Casals.
La historia de un chico catalán en silla de ruedas que soñaba con viajar y conocer gente y lo cumplió a los 15 años.
En muchas páginas me parecía estar leyendo a Rafael con su filosofía de no necesitamos casi nada para ser felices.
OS LO RECOMIENDO : María_irun
me ha encantado el post, gracias por recomendarmelo y por los animos!
hoy me siento muy acompañada
jejeje ya somos dos! se notaba ese aire del surrr!
Hola María, genial lo que ha dicho Jose Manuel!!, ha dado en el clavo, la comodidad!!. Tener ansiedad es incómodo pero lo podemos soportar perfectamente!!!, convertimos la incomodidad en insoportable y eso no es verdad!!!
Hay un post de Rafa en el blog que es «certificado de tolerancia al mal rollo» que está súper bien.
Venga que eres una súper vikinga, y estás aquí en nuestro barco!!!
Un beso muy muy grande y venga a la batalla!!!
sevilla
Gracias María, es un excelente consejo. Lo apunto. Sois geniales. Me estais ayudando mucho esta mañana. Al menos ahora estoy mas tranquila y relajada y eso ayuda a tener mejores pensamientos. En realidad, las cosas son como la interpretemos nosotros, como nos la tomemos, creo que eso tb lo dice el libro o lo he leido por ahi. Lo q pasa que para nosotros es mas dificil gestionar esos primeros momentos. Pero sigamos en el camino correctoooo
Jose Manuel tu lo q quieres es pegarte una buena fiesta, jejejeje. de donde eres?
María, apuesta por tí, tú eres la única persona por la que te tienes que esforzar de verdad en mantener una buena relación contigo mismo. Lo demás. el amor, los amigos, crear una familia… ya vendrá y si no viene, acuérdate de Rafael: no necesitamos todo eso para ser felices.
Besos
viva la ansiedad¡¡¡¡… que nos ha permitido sentirnos unidos la maria y yo¡¡¡¡¡
llena pepe¡¡¡¡¡¡
ves?… la parte positiva .
una mierda es una mierda, pero un monton de mierda es estiercol (y no veas el precio que tiene una tonelada de estiercol)
como ves hoy estoy positivo…mañana tocara otra cosa, pero eso sera mañana.
jajajajaja vaya Jose Manuel me has hecho reir y de verdad jajajajaja
Esta claro que lo mejor es en estos casos es irte a tomarte unos tintos con tus amigos.
Si que es cierto la vida es incomoda, lo unico que saco de positivo de esto es la forma tan intensa que tengo de vivirla. eso es muy bueno y muy malo. para lo bueno es la caña y para lo malo…. pues ya sabeis. pero estoy intentando manejar esos extremos. y relativizar mas las cosas malas.
Bueno pues vayamonos entonces a tomar unas cañas! Brindemos por la maldita ansiedad!
maria, mira… claro que podemos permitirnos tener bajones, que es incomodo, si lo es,pero claro que podemos estar deprimidos y tristes, pos claroooo¡¡¡
que es incomodo, y que nosotros traemos de fabrica ese pack… la comodidad, ese bien irrenunciable… falso¡¡¡¡
la vida es incomoda, acuerdate del hombre de neartdental, oe, como se tenia que buscar la vida, y nosotros en nuestro «avance» hemos hecho de la comodidad un bien irrenunciable… falso¡¡
y por supuesto, permitete estar ansiosa, y deprimida… claro que si, tu eres como eres, al igual que yo, tenemos ese «plus» que es interesante saberlo manejar… jajajajaj, lo hacemos nuestros amigos, y acabaremos tomandonos cervezas con esos pensamientos negativisimos de todo…
animo¡¡¡¡…
Gracias C. me ha encantado lo que me has escrito. Sobre todo el refrán último. Pues si que es normal, también es cierto que han pasado cosas que han hecho que sea inevitable el bajón. Pero estaba tan bien durante este mes. No me permitía bajones. No. Y en realidad no sé si estaba llevando tantos sentimientos guardados que han salido ahora. Desde luego dejé la terapia convencida en que iba a tirar sola palante, como decimos aqui. Y no la he necesitado, tampoco a las pastillas. Se que esto está en mi fuerza interior y lo he escrito por ahi arriba. Y sigo convencida de todo. Pero a veces soy impaciente y quiero terminar con un proceso que empezó hace años.
Pero se que estoy en el buen camino. Que he cambiado prácticas que acababan en la más pura ansiedad. Que ahora creo en mí y no me averguenzo de quien soy. Y quizás esto sirva de ayuda para todos.
Pero hoy……….hoy tengo un día triste. Al igual que el tiempo.
Me parece precioso que entre personas ajenas nos estemos ayudando. De verdad.
Yo también quiero acabar con una frase que me encanta:
Un mar en calma nunca hizo a un marinero experto. 🙂
María, no pasa nada que un día tengas uno de esos bajones tan desagradables que todos tenemos, en los que parece que todo lo que habíamos adelantado no sirve de nada. Date la licencia de estar mal unos días! es parte del proceso y lo sabes.
Como diría Rafael, las necesititis SIEMPRE producen malestar emocional, porque si no poseemos esas cosas que creemos que necesitamos somos desgraciados. En este caso, necesidades inmateriales inventadas, que ¡todavía son peores!
Todos hemos tenido historias amorosas de este tipo, que nos han hecho sufrir… pero cuando finalmente consigues despegarte de ese circulo vicioso-negativo y lo ves desde la distancia te das cuenta de lo absurdo que es sentirse así. El amor sentimental es bonito, pero no siempre lo vivimos como habíamos imaginado-soñado. (Cuanto daño han hecho las películas de comedia romántica!!)
No soy una experta, ni la más indicada… pero te diría: Recuerda que la felicidad es una opción personal, tu no puedes hacer feliz a otras personas y ellos no pueden hacerte a ti. No te desgastes inútilmente ni sufras inútilmente.
El amor sentimental es la guinda del pastel, pero el bizcocho entero eres tu, y solo tu.
Ánimo!
Pd. Esto también me sirve de autoreflexión 😉
Buenos días a todos. Hoy me encuentro realmente mal y me gustaría compartirlo con vosotros. Desde que me mude de ciudad, todo ha sido cuesta arriba. La depresión cambió mi forma de ser por completo. Empecé a salir con un chico que a los 3 meses me dejó. No aguantaba mi situación. Eso nos generó muchos problemas. Mis ataques de panico y ansiedad le venian grande. Al principio intentó ayudarme. Luego desapareció en situaciones críticas. tras intentar retomarlo, nunca se pudo. El ya no podía olvidar las cosas. Todo había sido demasiado intenso. Demasiado rápido. Demasiado. Hemos tenido varios encuentros de los cuales me arrepiento ahora. Eso solo ha enredado las cosas. Ahora siento que cuando mejor estaba, me he venido abajo. Y me siento tan estúpida. Obviamente puedo ser feliz sin él, es más creo que desde que no estamos juntos soy más feliz. pero hay alto que me ata a eso. que por circunstancias nos veamos tan a menudo.
y ahora pienso que es tan absurdo entregarse a una persona, es demasiado lo que apostamos. tanta ilusión, tanta esperanza en el futuro, todas nuestras ganas… y es para nada. pones tu vida en manos de otra persona…y sabes que puede jugar con los mas grande que tienes, que es tu corazón.
Ahora mismo siento que no creo en nada, en nada ni en nadie.
es un escrito correcto, pero tambien leo en albert ellis, que no es NORMAL VIVIR CON LA ANSIEDAD Y LA ANGUSTIA TODO EL TIEMPO, si hacemos caso a este consejo de este profesional, luego como lo casamos con el tema de abrir la puerta a la ansiedad y la angustia?
veo incompatibiliad, como ocurre con los refranes… uno para el blanco y otro para el negro..
rafael, me gustaria tu aclaracion.
Te doy mi razonamiento Jose Manuel que explica mi respuesta. Cuando alguien siente ansiedad es porque está pensando algo que le hace tener esa emoción, en ese pensamiento seguramente encontraremos una exigencia. Pero es muy importante cuando uno siente ansiedad el preguntarse también: ¿cómo me siento por sentir esa ansiedad?, la respuesta suele ser muy ansioso e incómodo y los pensamientos relacionados con esta emoción suelen ser los siguientes: No me gusta tener ansiedad, no debería tenerla, no puedo soportar esta ansiedad porque es horrible. Entonces la causa inicial de la ansiedad casi que se olvida y el problema principal pasa a ser este: estar ansioso por sentir ansiedad y el pensamiento que hay que trabajar es la exigencia que tenemos de que no deberíamos tener esta ansiedad.
Si rebajamos esta exigencia a preferencia, me gustaría no tener ansiedad, nuestra ansiedad también se rebajará. Tener ansiedad es incómodo pero lo podemos soportar perfectamente, de hecho está comprobado que si calculamos las veces que hemos tenido ansiedad y lo hemos soportado ¿dónde está la prueba que no podemos seguir soportando más ansiedad?. Meternos presión por no querer tener ansiedad no nos ayuda en nada. Sería preferible no tener ansiedad y angustia pero si la tenemos a la porra podemos vivir perfectamente y hacer cosas maravillosas en la vida aún con esa ansiedad.
Hola a todos y todas ,hace mucho que no escribo ,pero os leo todos los dias y me pareceis fantasticos , os doy las gracias a todos por vuestra ayuda , yo sigo con mi ansiedad sigo luchando con mis miedos a salir de mi zona de confort , pero a lo mejor no debo luchar sino dejarle espacio yo llevo doce años y estoy cansada de ella ,pq no se cansara ella de mi ,En fin gracias a todos ,
Hola Tomi, aquí estamos todos contigo en el mismo barco. Hazte amiga de tu ansiedad, no luches con ella, ábrele la puerta y deja que sea tu amiga, lleváis mucho tiempo juntas, así que lo puedes hacer. La ansiedad es incómoda Tomi pero la puedes soportar, tienes pruebas de ello porque llevas mucho tiempo con ella y no te has muerto!!!, por lo tanto es incómoda pero soportable. Te tienes que convencer de esto y no luchar sino aceptar que algunos días aparece esta amiga por ahí.
Un beso muy muy fuerte y venga vikinga que tú puedes con esto!!!
Hola a todos! hace tiempo que os leo y hoy he decidido unirme al club.Me siento muy identificada con muchas de las cosas que contáis. Hace casi ya veinte años que comencé con problemas de ansiedad, ataques de pánico…y todo eso…y aquí sigo con mis altibajos. La verdad que cada vez mejor y intentado aceptar que «no es tan malo lo que me ocurre en algunas ocasiones» y que puedo soportarlo….intentando ser cada vez mas fuerte emocionalmente…aunque a veces me cuesta mucho y se pasa mal….Acabo de ver el ultimo programa de Rafael en la 2 acerca de las supersticiones y me ha encantando….»Rafael haciendo amigos…jjajaj» , por cierto me gustan mucho tus camisetas…..bueno, os deseo todo lo mejor a todos….( cuando me encuentro mal suelo poner a todo volumen la canción de gloria «I want survive» y lo cierto es que me ayuda mucho ) un saludo a todos
Ana: dale caña como una vikinga!!! Y dentro de poco esto será historia! Pero a) hazlo todo b) no evites con mucha más fuerza de lo que has hecho hasta ahora: el cuatruple! Y dite: «si me muero, me muero!»
Abrazo!!!!
Rafael
Hola Olaf!!!
Reconoce las meras apariencias como nos ha dejado en su legado EPICTETO
A partir de ahora intenta ejercitarte en decirle a cualquier
cosa desagradable: «Eres sólo una apariencia y en
modo alguno lo que aparentas ser». es lo que nos decía epicteto. Entonces considera concienzudamente el asunto en cuestión.
En primer lugar, ¿atañe esta apariencia a las cosas que están bajo
mi control o a las que no? Si atañe a cualquier cosa que
esté fuera de tu control, aprende a no preocuparte por
ella. y si lo puedes controlar manos a la obra.
como dice sharon lebell :Si pensamos que podemos
llevar las riendas de cosas que por naturaleza escapan
de nuestro control, o si intentamos adoptar los asuntos
de otros como propios, nuestros esfuerzos se verán
desbaratados y nos convertiremos en personas
frustradas, ansiosas y criticonas.
FELIZ MIÉRCOLES FAMILIA:
PILAR DG
Hola querid@s, hace tiempo que no escribo por aquí y sobre todo para pediros un poco de calor humano vikingo. Veréis, como ya he dicho por aquí, hace casi unos 3 meses que estoy con una chica. La verdad es que está siendo maravilloso. Ella es simpática, cariñosa, inteligente y el sexo es estupendo. Pero como en todas las relaciones que he tenido, llega un momento en que empiezo a «rallarme». Empiezo a plantearme si DE VERDAD estoy enamorado de ella, a decirme que tengo que estar TODO el rato MUY enamorado de ella y que si no lo estoy es que no la quiero. En definitiva a exigirle mucho a ella, a mi y a la relación. En el pasado, con otras relaciones, esto me ha hecho incluso cortar las relaciones ante mi nivel de «rallaera» mental. Pero esta vez la historia no se va a repetir. Creo que todo este miedo a sufrir, a amar, etc…esta provocado por la muerte de mi madre cuando tenía 15 años. Lo cual me impide disfrutar de lo bueno, a veces, de la felicidad y parece que siempre estoy esperando o buscando que pase algo malo. Espero haberme explicado bien y a ver qué me podéis decir para aprender a disfrutar un poquito más del maravilloso momento que estoy pasando. Gracias a tod@s
Hola olaf,
Has de valorar la situacion, de si te sientes a gusto con tu chica, de como es el dia a dia con ella, de si cuando no estas junto a ella te sientes mal: segun nos comentas estais disfrutando de unos momentos fantásticos.
Pienso que has de se responsable y ser tu mismo, si ambas partes de la pareja aportan lo mejor para que la relación sigua a delante, de si existe comunicación y confianza entre vosotros.
Olaf has de considerar si esta persona te llena y satisfase tus necesidades, dices que la relación apenas ha transcurrido 3 meses, en cierto modo es corto el periodo de tiempo, para conocer plenamente a la otra parte. Pero uno ha de ser autonomo y valorar que recibe y que puede dar a la otra mitad, sin duda que la sinergia entre ambos dará un resultado.
Por desgracia, vivimos en una sociedad muy volatil, competitiva, mutante…, en que las personas andamos ansiosas, y no paramos, nos exigimos más de la cuenta y olvidamos o aparcamos otros aspectos mas elementales, hoy dia muchas de las relaciones de pareja no son nada duraderas, los numeros cantan, y como no, dichas relaciones tambien se ven condionadas al cambio que experimenta nuestra sociedad.
En fin, Olaf el único que puede decidir sobre este tema eres tu, tu mismo has de saber si quieres de verdad a esta chica y de si vale la pena luchar para mantener la relación. De tu experiencia y tu reflexión dependerá…
Saludos
Nicolás
Gracias por tus comentarios Nicolás!!
Hola Olaf,
Te contesto para decirte que comprendo lo que sientes, diría que se correlaciona con tener un nivel de exigencia que te impide disfrutar del presente al pre-ocuparte por si las cosas no irán tan bien como desearías.
Fíjate que empiezas diciendo que en estos momentos tu relación es maravillosa, pero ya te estás rallando por si llega el día en que no lo sea. Yo te diría que cojas tu bola de cristal, esa con la que intentas anticipar un futuro desastroso y le retires la batería! Al cuerno vikingo con la bola de cristal!
Probablemente seas una persona muy exigente, si es así, ¿podrías intentar cambiar tu exigencia por una preferencia? Y cuando esos pensamientos perturbadores y machacones acudan a tu mente, decirte “bueno, estaría bien que TODO fuera SIEMPRE perfecto, pero no tengo garantías… así que voy a disfrutar de la maravillosa perfección de ESTE MOMENTO”. Fíjate, si TODO fuera SIEMPRE perfecto, probablemente el Club de los Vikingos no existiría!
Ponte al timón de tu barco vikingo y no te preocupes en exceso por llegar a puerto, mira el paisaje, respira, disfruta de la travesía. Y si alguna tormenta azota tu nave, aquí estamos los grumetes para echar una mano!
Un abrazo.
Gracias Brunilda, de verdad. Ha sido muy hermosa tu respuesta, se agradece tener el apoyo de otros vikingos. Efectivamente soy muy exigente, conmigo y con mi pareja. Voy a trabajar con el método de Rafael para cambiar exigencias por preferencias. (Ya lo hago, de hecho) Muy bonito ese último párrafo «disfruta de la travesía»…Efectivamente, muchas veces estropeamos lo bueno o bonito (de manera neurótica) por querer la perfección. Y hay que que aceptar que la vida es maravillosamente imperfecta.
Hola a todos de nuevo y gracias a Rafael y colaboradores que con los ,videos,resúmenes de conferencias y demas nos están ayudando a cambiar la manera tan negativa de pensar que tenemos.
Yo estoy poniendo en practica ese pensamiento racional y dandole la importacia que tienen las cosas y aunque cuesta,veo que los resultados son buenos.
En uno de esos momentos de pensamiento racional me he dado cuenta de que cuando le sucede algo a un amigo,familiar o alguien que no seamos nosotros,valoramos el suceso mucho mas racionalmente.
Si a un amigo tuyo le deja la novia o mujer le decimos que no pasa nada,que hay mujeres a montones para conocer,que ahora puedes hacer lo que quieras sin dar explicaciones a nadie,tu encuentras a alguien cuando quieras,eres el mejor etc….y lo pensamos de verdad,no es solo para subirle el animo.
Si nos deja la novia a nosotros….. Vaya mierda de vida,no me quiere nadie,que hago yo tan solo ahora,porque me habrá dejado,sin ella no puedo vivir…………..
Vaya diferencia de pensamientos para el mismo caso.
Espero que,de verdad, estés teniendo un buen día. Es una idea totalmente acertada lo que estas haciendo y aún así todos tenemos recaídas. Por ejemplo yo ahora estoy un poco más baja de ánimos. Lo he dejado con mi pareja y desde luego no me parece un drama aunque se que en otro momento de mi vida no me podría ni levantar. He empezado a dejar de vivir las cosas tan intensanmente. En no moverme siempre entre lo maravilloso y genial a lo terrible. A empezar a relativizar y creer que todo pasa por algo. Por supuesto que puedo ser feliz sin esta persona y el tiempo pasa, pone todo en su sitio.
Me parece maravilloso que entré todos os estemos ayudando… A mi me ayuda leernos y escribiros.
Yo ya he dejado de tener ataques de pánico y ansiedad, he dejado las pastillas y ha sido lo mejor que he podido hacer. Estaba un poco cansada la verdad. Lo he pasado horrible esos días pero pasaron y por fin no tomo nada. Si echo la vista atrás…. Han pasado muchas cosas…. Ahora solo puedo valorar las positivas… Y es que a día de hoy me siento mucho mejor… 😀
Hola vikingos, hace muchos tiempo que no os comento nada sobre mis avances y me apetecía hacerlo. He estado 2 o 3 semanas mejor, con menos neuras, exponiéndome…He tenido varios días con momentos en los que he aceptado que pasará lo que tenga que pasar, sin necesidad de controlar nada, y la verdad que esos momentos han sido los más felices para mí desde hace años, hacía tiempo que no sentía tanta tranquilidad y paz conmigo misma.
Ayer pasé un mal día, y cuando llegué a casa estuve haciendo una reflexión profunda acerca de que no tengo que temer a nada, que pasará lo que tenga que pasar, que no tengo que estar alerta siempre…A ver qué tal se da el día de hoy.
Aunque no escriba tan a menudo como antes, me acuerdo de todo lo que aquí hablamos y me anima mucho ver como muchos de vosotros estáis superando vuestros miedos.
Un abrazo!
Hola a tod@s !!!
Esta mañana cuando desperté, a través de la ventana vi un sol radiante, no tenía ningún plan, no había organizado nada para hacer este Sábado, en un principio empecé a decirme cosas que no debía, así que hice un esfuerzo y pensé no, hoy te vas a dejar llevar por lo que suceda, me vestí, cogí la cámara y me tiré a la calle….
Tomé un cortado en la cafetería de siempre y enfile mis pasos hacia el metro, pensé, me iré al mar, a pasear por el mar, eso siempre me sienta bien.
Bajé en la plaza Catalunya y empecé a pasear por las Ramblas, una zona de Barcelona, llena de encanto y de turistas, la mañana era tan bonita y había un ambiente tan fantástico que me empecé a sentir super bien.
Hice varias fotos y mientras las tomaba, apareció Raquel, una señora que no conocía de nada pero que empezó a preguntarme si conocía Barcelona, debió pensar que yo que era una turista más.
Raquel tiene 86 años y un sentido del humor envidiable. Me dijo que ella vivía en las Ramblas y que era la reencarnación de Raquel Meyer. os puedo asegurar que no iba bebida ni tenía pinta de haber tomado sustancias. Empezó a cantar mientras me cogía la mano y la gente miraba, yo me moría de verguenza. pero ella era feliz. Me habló de su etapa de cantante de ópera, de que le encantaba Barcelona, de que se sentía joven.
Luego se despidió, pero a mi me quedó una sensación muy agradable, pensé, ¿porque no podemos crear fantasías así, que nos hagan disfrutar de la vida, en vez de crear esas otras fantasías que nos amargan la vida?……..
La realidad la creamos nosotros, ¿porque no imaginarnos cosas buenas e historias divertidas en vez de machacarnos con tonterías?.
Raquel había decidido vivir feliz, a pesar de sus 86 años, a pesar de la dificultad que pueda tener su vida. Tal vez no era verdad que ella fuese la reencarnación de Raquel Meyer, pero ella lo vivía así y eso la hacía sentir muy feliz……
Mientras bajaba por las Ramblas, disfrutando de la mañana tan genial, pensaba en ese encuentro, me había dejado muy buen sabor de boca y pensé ese es el secreto…….La historia que nos contamos, lo que nos decimos….es lo que influye en nuestro estado de ánimo y sobre eso, nosotros, solo nosotros tenemos el control……Cuando aparecen pensamientos que nos crean un malestar hay que aprender a ser creativos………¿que puedo crear en ese momento?…crear historias que nos hagan soñar, crear y crear!!!!
Os deseo lo mejor y recordar ser felices!!!!
Muy bonito Maria José!! 🙂
Me ha encantado lo que dices…. Yo estoy en esa lucha…. Os cuento… Mi problema ha sido torturarme y obsesionarme con pensamientos absurdos… O simplemente anticipandome a cosas que probablemente no son tan terribles. Esto me solia durar media hora que si luego le sumamos la ansiedad producida pues al final estas mal para todo el dia. Ahora estoy intentando gestionarlo con mensajes simplemente racionales. Poniendome en lo peor y pensando como todos hemls leido, que aunque no tengamos trabajo o perdamos una pareja, se puede ser feliz, se pueden hacer muchas cosas por ti mismo. Asi que os animo a todos a cambiar esa practica, al principio tenia como 5 minutos irracionales y luego me calmaba y pensaba. Esto es solo practica. Tenemos que pensar en lo practico. Transformar los pensamientos terribles en pensamientos normales. Espero que os sirva de ayuda. Sois todos geniales. Animo
¡Hola a todos!. Antes de nada dar la bienvenida a los nuevos integrantes de la tripulación, os recuerdo que en la bodega del barco hay espadas, escudos, y cascos vikingos para todos, en todas las tallas y con variedad de colores ;-).
Biking, no es la sangre, es lo que te dices cuando ves la sangre, lo que te imaginas y proyectas, con lo que te vas anteponiendo por si ves sangre o te das un golpe. Eso es lo que provoca tu malestar y abre las puertas al miedo.
Las heridas son habituales en los vikingos, pero ¡no pasa nada!, lo habitual es que en su tiempo se curen y ya está, por suerte tenemos un organismo poderosísimo que salvo en casos extremos, tiene recursos para ir solventando estos problemillas. En todo caso, los hospitales vikingos están muy bien preparados para situaciones más complicadas.
Te propongo un ejercicio que sirve de aprendizaje a muchos vikingos: visualiza cada día unos minutos una situación en la que te has dado un golpe, tienes una pequeña herida y sangras un poco. Seguro que te inquietas por imaginarlo y hasta te pones un poco tenso o nervioso. Siéntelo. Piensa que es un pensamiento pero que si fuese real, aún así podrías estar bien y solucionar esa situación. Siente que puedes estar bien, controlando la situación y sabiendo qué hacer, que después de todo es tan solo una herida, pero no como para marearte. Y si te mareas ya te ayudarán, pero no hay necesidad de marearse.
Recuerda que una de las principales armas vikingas es la respiración, aliméntate del aire cuando respiras, despacio, que llegue a todas las partes de tu cuerpo, tranquilo, y visualiza y avanza.
¡Adelante!
Hola Miguel F,
me parece muy buena idea lo de visualizar cada dia una situación que me inquiete.
Desde mañana mismo lo iré practicando y ya os contaré los avances.
Que os parece el ver videos o imagenes de heridas y sangre para exponerme visualmente??
Buenos dias a todos. Llevo dias leyendo vuestras historias… En las que en cierta medida comparto algo, porque al final todos lls que tenemos o hemos tenido depresion mas suave o menos suave compartimos los mismos sentimientos y miedos. Empece yendo a terapia desde navidad, pensando en ir unas semanas y al final se ha convertido en una rutina semanal casi porque tenia que superar problemas o practicas en mi vida de muchos años. No sabeis lo dificil que ha sido para mi. Cuando solo ves tu propio mundo y tu mundo es limitado, cerrado y negro. Yo tambien he sufrido ataques de panico. No os preocupeis, no os va a pasar absolutamente nada. Ni si quiera cuando crees que tu cuerpo no va a dar para mas, lo da. Y cuando tengas ese miedo irracional intenta hacer algo chocante que cambie ese estado tan tan fuera de la realidad. Es angustioso, es duro y ademas te deja el cuerpo totalmente rebentado. Pero sabeis que? Solo dura un ratito. Teneis que cambiar la rutina y no acomodaros en el miedo.
Tambien queria contaros otra cosa, no espereis a que la terapia os solucione la vida, pues ese ha sido mi error durante meses. Sabeis que porcentajes aplico yo a la efectividad de la terapia? Un 30% y el resto al trabajo personal, diario y en casita. He esperado a que mi pareja, mis amigos y mi familia tiraran de mi, no lo hagais. La fuerza la teneis que sacarla vosotros, de donde no haya. Cuando crees q no vas a poder salir de esto y que te va a acompañar para siempre, encontraras una fuerza, de no se donde…. Que te va a empujar al cambio y sabeis lo poderosa que me siento de poder controlar mis pensamientos??? Es una sensacion brutal!!!!!
Y sabeis lo mas bonito que tenemos? Nuestra capacidad de emocionarnos. Eso es maravilloso!!! Pero controlemoslo!!! Jajaja
Yo tb estoy aplicando los metodos de este libro, podemos comentar como estanos superandolo. Podeis contar con mi ayuda en este camino de superacion personal. Vamos a mirar al miedo de frente y vamos a derrotarlo o al menos, a estar mas comodos con el, pensando que el miedo no nos va a controlar a nosotros, pero nosotros al miedo si.
He leido que hay alguien de sevilla que le gustaria quedar, aqui estoy para lo que necesite. Animo a todos, podemos!!!!
Gracias por tus palabras tocaya, me has emocionado! Eres una campeona!!!
A mi también me has emocionado María!
Yo también empecé con terapia, pensando que el hecho de ir al psicólogo me cambiaría la vida, y como tu dices… si no trabajo por mi cuenta, en una hora semanal pocos resultados puedo tener. Esta primavera he dado tal bajón que al final me han recomendado tomar medicación porque estaba tan decaida que no podía trabajar. Muchos días me ha costado mucho levantarme de la cama, algunos me los he pasado llorando y mis compañeros super preocupados sin entender nada.
Me está costando muchísimo salir de este círculo negativo. Pero leer historias como la vuestra me hacen creer que es posible cambiar el chip.
Hola a todos,primero decir que he leido el libro de El Arte… y me ha parecido muy bueno en ejemplos y metodos para cambiar esa manera de pensar tan negativa que tenemos casi todos y que tarde o temprano nos pasa factura,generando miedos irracionales y ansiedades para dar y tomar.
Estoy haciendo un gran esfuerzo para quitarme esos miedos y creencias irracionales sin sentido,utilizando muchos de los trucos que nos da Rafael en su libro ,pero a veces se me hace dificil plantear el miedo en el esquema de trabajo que nos da,pongo un ejemplo:
Veo o me hago una herida y automaticamente me entra un mareo y malestar que no veas.
MOMENTO DE MALESTAR:
CREENCIA IRRACIONAL:
DEBATE:
CREENCIA RACIONAL:
Si alguien puede ayudarme a gestionarlo me vendria muy bien para seguir luchando por cambiar esos pensamientos.
Podriamos poner mas ejemplos de miedos y como los hemos llevado al esquema de trabajo y creo que nos seria de gran ayuda a todos.
Un abrazo.
Hola Biking,
No se si mis consejos van a poder ayudarte, al parecer tienes interiorizado de que al ver alguna herida o sangre te ocasiona un gran malestar; no se, pienso que deberias cambiar tus pensamientos y, creer de que la sangre forma parte de nuestro organismo, se trata de un elemento que nos complementa y por consiguiente es fundamental. Por tanto has de asumir o intentar entender de que dicho elemento es básico para ti, que forma parte de ti y, en ningun caso te va a perjudicar.
Por otro lado, efectivamente las heridas no son agradables de ver y, aun más cuando somos nosotros los perjudicados, pero que cuando sufrimos un corte o acudimos al dentista y se ocasiona una hemorragia, a continuación se corta la hemorragia taponándola y a una herida se le suministran unos puntos de sutura. Biking pienso que has de creer TU MISMO de lo que te mencionado es positivo para ti, de que la sangre siempre impresiona, pero no es NEGATIVA para nosotros.
Has de intentar cambiar el xip, intentar creer de que tanto la sangre, asi como la curación de las heridas son básicas para la vida.
No se si te habra servido de algo este consejo, espero que si.
Saludos,
Nicolás
Hola biking-kong,
En el caso de las fobias específicas, en tu caso la fobia a la sangre, creo que lo más efectivo para superarlas es exponerse a ellas. Como no sería lógico que te cortases o hirieses para así exponerte a tu sangre o a tus heridas (suena bastante descabellado) se me ha ocurrido que uses algún tipo de sangre de broma como esas que se utilizan para las pelis… la idea es que puedas poco a poco ir controlando tu ansiedad ante la visión de sangre. Por mi propia experiencia es muy efectivo, te cuento:
Desde pequeña he tenido fobia A TODOS los animales, pero los únicos que han limitado mi vida, por así decirlo, han sido los perros, en mi barrio hay muchos y son animales que se te acercan a menudo. Nunca me sucedió nada malo con ningún perro (no me mordieron ni nada parecido), tampoco pensaba que me fuesen a morder, incluso algunos me parecían muy lindos, en realidad DESEABA poder acercarme a ellos y dejar que se me acercaran sin sentir pánico y sí, finalmente lo conseguí! Cómo?
Tenía una amiga a la que visitaba a menudo y ella tenía perro, al principio cuando yo iba a su casa lo encerraban porque mi reacción de ansiedad era tal que incluso me echaba a llorar. Un día decidí experimentar esa terapia de exposicion de la que te hablo, cómo lo hice? Empecé a dejarle que me tocara, al principio, solo al mínimo contacto ME MAREABA, pero con el paso de los días cada vez me acercaba más. Como más me acercaba más conseguía controlar mi ansiedad y menos miedo me daba. Al final nos hicimos tan buenos amigos que hasta se echaba la siesta encima mio mientras lo acariciaba… Ahora estoy encantada, no solo quiero tener un perro en casa sino que conseguí hasta montar en caballo. Mis padres no me reconocen!
Te animo a que de alguna manera y de forma gradual vayas «acostumbrandote» a la visión de la sangre.
Las fobias son irracionales, pero pienso que la mejor terapia no es razonarlas, aunque también pueda ayudarte, lo que más te va a ayudar es exponerte!
Un saludo.
Hola Biking-kong!
Te animo a que te expongas como dice Aurora, pero antes, durante y después de la exposición, reflexiona acerca de que realmente eso que crees tan malo no lo es, que no te ha pasado nada por ver sangre, ni por marearte; anímate a exponerte pensando que lo peor que te puede pasar es morirte, y eso antes o después, ocurrirá. Lo dicho, exponte, pero te animo a que racionalices las exposiciones; te digo por experiencia que muchas veces, y dependiendo del miedo, aunque te expongas millones de veces, puedes estar siempre con el temor como no te convenzas a tí mismo que no hay nada a lo que temerle.
Un abrazo!
Hola de nuevo,gracias por vuestros consejos.
La cosa es que antes no tenia miedo a hacerme heridas ni ver sangre,era algo normal,no agradable pero sin mas.
Podria decir mas o menos desde cuando tengo esas sensaciones de cuando veo sangre o heridas y podria añadir que golpes fuertes,os cuento:
Trabajando me di un golpe fortisimo en la pierna,se me hizo una herida no muy grande pero sangraba bastante.La cosa es que al rato de dárme el golpe me mareé y perdi el conocimiento.
A los meses me pasó otra vez lo mismo,golpe fuerte ….,me lo tapé un poco fui a casa y al ir a limpiarmela otro mareo.
Despues de esas me parece que lo que he hecho ha sido evitar ver las heridas,tapandolas enseguida,evitar las de otros etc.. no por que me den miedo sino para no tener la sensación de mareo.
Así que la bola se ha hecho cada vez mas grande y por cualquier herida o incluso hablar de ello me viene esa sensación tan desagradable de mareo y malestar.
Ahora estoy intentando hablar mas del tema,cuando me hago una herida mirarmela y convencerme de que no pasa nada y aunque se me hace dificil lo sigo intentando.
Si teneís mas consejos para darme,estaré encantado.
Gracias,un abrazo.
Hola Biking,
Si me permites, desearia formularte una pregunta, no se si has probado con la simulación de otro líquido similar a la sangre, es decir del mismo color te produce esa misma sensación de malestar y te ocasionan mareos. etc.
Me explico, por ejemplo has cogido alguna vez un bote de pintura de color rojo, el observar la pintura de color rojo te ocasiona el mismo malestar que la sangre ?
Nicolas
Hola de nuevo biking-kong,
Por lo explicas parece que has asociado una reacción fisiológica normal (la de marearte tras un fuerte golpe) a todos los golpes, heridas, etc. Esas asociaciones son muy comunes en las personas, no sé si conoces el famoso experimento de Pavlov en el que se conseguía hacer salivar a un perro al oir una campanilla solo porque anteriormente, cada vez que le daban de comer hacían sonar la campanilla. El perro en consecuencia asoció campanilla a comida y al final en ausencia de comida, salivaba solo al escuchar el sonido.
Las personas somos muy parecidas en este sentido a los perros, pero es cierto que les aventajamos en la razón. Tienes el miedo irracional de marearte ante una herida porque una vez te pasó, y vas a reproducir ese miedo ante cualquier herida.
Primero: Convencete a ti mismo mediante tu pensamiento de que no tienes porque marearte ante un golpe o herida. Es verdad que ante traumatismos de alto impacto (es decir, golpes muy fuertes) el dolor nos puede marear, pero no siempre tiene que ser así, sobretodo ante mínimos traumatismos.
Segundo: Consciente o inconscientemente ya estás haciendo la terapia de exposición (de la que ya te hablé) enfrentándote a tus golpes cada vez que te das alguno! Perfecto!!! Sigue así, al principio notarás alguna molestia, pero te aseguro que llegará el día en que te sorprendas enfrentadote a ellos sin ningún miedo!
Esto es todo lo que sé de este tema,
Animo y fuerza, es algo que superarás con valentia y constancia!!! Seguro
Hola Nicolas,que yo sepa la pintura roja no me hace marearme y no he probado con sangre simulada.
Después de algún tiempo leyendo este blog, leerme el libro del Arte y muchos otros, seguir a Rafael y repasar una y otra vez mis creencias irracionales…. es la primera vez que leo algo en el club de los vikingos !!
Estoy viviendo en Manila a 12.000 km de los mios y a veces el miedo me atenaza en esta ciudad tan peligrosa y tan diferente a mis ideales.
Solo daros las gracias por compartir esta iniciativa y presentarme a todos:
Iván el nuevo Vikingo,
Un abrazo a todos
Bienvenido Iván!!!!, 12.000 km no son nada para los vikingos!!!
Un fuerte abrazo!!
Hola Iván, un nuevo vikingo siempre es bienvenido a nuestro barco!! Y más si viene desde aguas tan lejanas!!
Me reconforta muchisimo leer las experiencias de vuestra vida. Yo tambien vivo con miedo por una situación que todavia me cuesta aceptar….y leer esto me enseña a afrontar un poco mejor ese miedo y tirar para adelante. Muchisimas gracias a todos los que formais este blog.
Estoy leyendo algunas de las experiencias qué teneis o habeis tenido, algunas son muy duras, por ejemplo enfrentarse a una enfermedad grave realmente es duro. Si yo por falta de trabajo he sufrido angustias y miedos, me imagino lo que debe sentir una persona que se enfrenta a una enfermedad y creo que debe ser todavía muchísimo más duro.
Dar un consejo es fácil, pero yo he pasado por momentos también muy difíciles y he aprendido cosas.
Hay una frase de Epicteto que para mí es la base de todo. También la dice Rafael Santandreu, la frase es: » No es lo que te pasa, sino lo que tu haces con lo que te pasa» a mi me ha servido en todas las ocasiones difíciles de mi vida ( separaciones, pérdidas etc.)
He aprendido primero, que no hay que dejar que la mente divague y adelante acontecimientos, el miedo surge de pensar en lo peor, en adelantar lo que nos puede traer aquello por lo que estamos pasando. Vivir el presente, el ahora, porque solo tenemos este minuto presente, de lo demás no sabemos nada.
Lo segundo es aceptar….aceptar lo que la vida nos trae, nadie nos dijo que íbamos a ser eternos, ni que la vida sería fácil, la vida es lo que toca vivir. Rendirnos y aceptar, es mejor vivir un día feliz que toda la vida con miedos.
Lo tercero, es no concentrarnos en nosotros, dejar de sentirnos víctimas, es salir de nuestro ego y ayudar a otros, porque siempre hay cosas peores y personas que con situaciones dolorosísimas son capaces de darnos lecciones…….
En resumen: ….Vivir el presente……..Aceptar y rendirse……No al ego…..son las mejores herramientas para que el miedo desaparezca……y si el miedo desaparece un segundo puede ser eterno, y la vida que nos toca vivir poca o mucha puede ser un mundo lleno de magia y alegría…..
Os deseo lo mejor, un abrazo enorme a tod@s……….
Hola a tod@s !!! Vikingos ……Me parece interesante contaros mi historia. Yo estoy en el fragor de una batalla. Hace un año mi trabajo descendió a niveles bajísimos. Soy Autónoma y Escaparatista. He trabajado muchísimo con grandes firmas y he ganado dinero, aunque por mucho que se haya ganado, en un año sin trabajar se te agotan las reservas, porque el trabajo baja, pero los gastos no. De pronto te enfrentas a una situación nueva y llena de miedos, pero también y yo doy fe, llena de descubrimientos.
La angustia me despertaba a las cinco y seis de la mañana y ya no podía dormir más, vueltas y vueltas en la cama y un nudo en el pecho que es lo mas incomodo que se puede tener, el precipicio se abría delante de mí. Pues bien como era insoportable seguir en la cama, me vestía y me iba a caminar, caminar siempre me ha ido muy bien. A esa hora de la madrugada empezaba a amanecer, así que cogía la cámara de fotos y me iba a ver amanecer a Collserola, desde ahí tenía una panorámica impresionante de la ciudad hasta el mar.
Pues esto ha sido una experiencia de las mejores de mi vida, he aprendido a hacer unas fotos increíbles que luego enviaba a «Espai Terra y gané un premio, aparte de que muchas veces me las destacan en la TV. Estoy descubriendo y aficionando me a la fotografía que me apasiona……consiguiendo resultados espectaculares y sobretodo disfrutando muchísimo …Si no hubiera tenido este vuelco en el trabajo tal vez nunca hubiera tenido el tiempo para poder descubrir esto.
Esta nueva situación que todavía continúa me ha traído muchas cosas nuevas muy muy interesantes, he comprobado que tengo en la familia hermanos que quieren ayudarme, amig@s que me presentan a gente, que están interesados en ayudarme. He aprendido muchísimo de cursos que he recibido. Soy voluntaria ayudando a otros.He comprobado que tengo muchos recursos…..y sobretodo tengo la plena confianza que mas tarde o mas temprano encontraré lo que busco. Y ahora estoy aquí escribiendo mi experiencia para que le pueda servir a otro….Os he conocido a vosotros !!!!!
Mi consejo es que pase lo que te pase nunca te pares……haz otras cosas!!!!
Animos Mª José, seria estupendo que nos pudieses adjuntar una de estas magnificas fotos que realizas.
Como puedo subir una fotografía???
María José, mándame a mí la foto a ver si la puedo colgar yo.
Un besito guapísima y muchas gracias por tus comentarios que son estupendos!!
Muchas gracias tanto a monica como a Nicolas, pero tranquilos sobretodo a Nicolas, que yo estoy bien tanto animica como fisicamente, quizas mi tono escrito fue un poco dramatico. Solo quise expresar lo que nos puede hacer el miedo ybque hace 3 años experimente como quizas lo hubiera experimentado el resto de los mortales. Como buenos vikingos que somos pues….. A la guerra , para saber llevar las cositas que nos tiene preparados esta vida estupenda, que gracias a blogs y a personas como vosotros , nos la hacen vivir muuuuuucho mejor. Un beso a todos.
Hola vikingos,
Como dice Mónica, Montse has de ser fuerte y tirar hacia delante, no sé si has leido la historia de nuestro amigo Boris de 18 años quien presenta una enfermedad neurologica desde que nació, el joven le pone unas ansias de vivir que no te puede imaginar, lucha dia dia contra grandes barreras y obstaculos.
Montse, he de decirte que las investigaciones médicas avanzan a pasos agigantados dia a dia, por lo que respecta a la cura y busqueda de remedios a enfermedades tan dañinas como el VIH, las Metástasis, las enfermedades neurodegenerativas, etc. etc
Además en el momento que cualquiera de nosotros salimos a la calle, estamos expuestos a cualquier desinfortunio como un accidente de tráfico, una explosión (Atentado en Boston), un desprendimiento de parte de una cornisa, etc. etc. Por lo que nunca sabemos lo que nos puede ocurrir cuando salimos a la calle.
Animos Montse
Saludos.
Me gustaria compartir con todos vosotros un fragmento de mi vida donde el miedo acompaña y a veces te paraliza. Hace tres años me opere de un quiste de mama que era benigno, pero al lado del quiste habia una lesion Pre maligna que me obligo a volver a operarme, no me quisiera alargar en la historia…. solo,expresaros el miedo que me invadio, lo que puede llegar a paralizar, y que cuando todo parece que ha pasado siempre hay un fantasma que te recuerda que tienes que seguir teniendo miedo. Cada dia intento cambiar a este fantasma por un VIKINGO, y mas cuando se acerca las revisiones. He logrado muy poco a poco, primero aceptar el miedo, se puede ser feliz con un poquito de miedo, y hacer hincapie de que se puede ser feliz con casi todo que que te pase. Me digo: por mucho que tenga miedo va a pasar lo que tenga que pasar. El miedo nos impide avanzar, no lo permitamos. Rafa me dijo que los Vikingos brindaban por su muerte, hombre yo no creo que sea capaz de hacer eso, pero si por superar ese miedo absurdo. A parte de Rafa creo que no habia expresado esto con mis compis de la escuela de felicidad, con los que iniciamos las primeras charlas en Can Deu y a las que actualmente puedo ir muy poquito pero os sigo igual. Un saludo Vikingos
Mi querida Montse, eres una valiente!!, el otro día me dijeron una definición de felicidad que me encantó, la he puesto en nuestro twitter, «felicidad es la alegría de vivir». Porque el vivir, el existir ya es lo más!!! Pues ahí estamos, aún con nuestros miedos podemos ser felices, aprender a soportar esas sensaciones incómodas que nos produce el miedo nos hará más fuertes. No sabemos lo que nos va a pasar por lo tanto nos podemos relajar y como una vikinga que eres ir a esas revisiones con fuerza, a la batalla como los vikingos!!!
Aplicar tu sentido del humor que tienes mucho también es una gran herramienta.
Me ha alegrado mucho encontrarte aquí!!, un beso muy fuerte tertuliana!!
Nicolas Barber
Hola a todos,
Si debemos diferenciar entre el miedo infundado y el real, el miedo real pudria ser el ocasionado por ejemplo por el ataca de un perro peligroso en medio de la calle, efectivamente el un miedo real que nosotros reaccionamos, quedamos inmoviles ante el pánico o nos bloqueamos, con las piernas tiritando, una respuesta al estres de esa situación,
Y el miedo infundado, o fobias podriamos hablar sobre el miedo a viajar en avión, el miedo a que tupareja te es infiel, el miedo a determinadas situaciones o animales, sin duda de que se trata de unas ideas que nos hemos elaborado, creencias o pensamientos que nos originan un gran malestar, pero como ya se ha dicho son situaciones imaginarias creadas erroneamente por nosotros.
Nicolas
HOLA CHICOS!!
HOY TENEMOS TERTULIA EN GUAREÑA (BADAJOZ) A LAS 18.30 H EN LA BIBLIOTECA EUGENIOS FRUTOS.
OS ESPERAMOS!!!
UN ABRAZO!
Que bueno que exista un espacio como este para poder tener apoyo mutuo y de cierto modo compartir nuestras situaiciones que nos hacen caer en miedos y situaciones no muy agradables. Me gustaria compartir con ustedes mi situacion y muy amablemente les pido su opinion. Estube en una relacion de siete anios desde que tengo 21; fue una relacion con muchos problemas desde el principio hubo enganos x parte de mi pareja y obviamente mucha desconfianza siempre pense que hiba a cambiar pero ya los ultimos anios fueron muy tormentosos, la verdad que ninguno de los dos nos soportabamos y pues tome la decicion de terminar con esto. Nos separamos y al mismo tiempo conoci a un chico. Me sentia tan necesitada de amor que lo primero que hize fue involucrarme sentimentalmente con este nuevo chico pero al mismo tiempo le fui contando mi situacion y todo lo que mi antiguo novio me habia hecho. Al principio como que me apoyaba pero luego me fui dando cuenta que el penso que lo estaba utilizando para olividar al otro. Un dia asta lo llame con el nombre de mi ex. Creo que me di cuenta tarde porque ya empeze apegarme mas con el pero ahora el me trata muy indiferente y es como que la historia se volviera a repetir. Me puesto en situacion absurdas e incomodas con el, a que me trate con mucha indirencia frente a la gente y que me rechaze. La verdad siempre he sido una mujer sumisa y simpre vi a mi madre ser una mujer sumisa y ahora que me veo otra ves en esta situacion siento que el problema esta en mi que me valoro tan poco que nada mas dejo que me pisoteen. Ahora mismo nose que quiere este nuevo chico conmigo pero lo que yo si quiero es empezar a amarme a dejar de victimizarme y cambiar el rumbo de mi vida.
Hola a todos. Acabo de descubrir esta sección, que no el blog ni los libros de Rafael a los que sigo desde el verano pasado. Yo también quiero celebrar una TERTULIA en GUIPUZCOA. Si alguien más se anima que me contacte a través de Mónica, que ya le he dado mi correo.
Besos.
Una más que se apuntaría para la tertulia en Gipuzkoa!
Venga, venga!!! que esto se anima!! os pongo en contacto y a Maite que también estaba interesada!!
Es un proyecto muy guay!!, quien se anime a hacer tertulias en Gipuzkoa que se ponga en contacto conmigo: tertulias.edf@gmail.com
Agur!!
Y en lo de disfrutarrrr!!!
Hola amig@s…como ya os dije estoy en una relación y estoy enamorado, pero empiezan a aparecer los celos, unos compañeros de viaje muy poco recomendables. El tema es que por ejemplo, la llamo anoche y no me lo coge…y en ese momento mi cabeza empieza a bullir. Y llego a la conclusión (+ bien irracional) de que me ha tenido que ser infiel, no veo motivo para que no coja el teléfono o no lo oiga, ya que la llamé tres veces. Desde luego no quiero espantarla con mi control o mis celos, pero me cuesta confiar (me han engañado algunas veces) y no se como afrontar el tema…la quiero mucho y no quiero estropear la relación, ¿Qué me recomendáis? Graciass
Hola Ofaf!
Como sabes los celos son irracionales, asfixiantes, insanos, destruyen la confianza en la pareja, en tí mismo, y lo que es peor, no sirven para nada.
Siento decirte que si una persona quiere ser infiel, lo va a ser, sienta su pareja celos o no. No lo vas a evitar controlando a nadie, lo único que se consigue con celos es espantar a las personas (yo huí de un novio hace años por esto mismo). Como dice una buena amiga mía «déjate fluir», que lo que tenga que pasar, pasará.
Los comienzos en una relación son estupendos, difrutalos, y olvidate de inseguridades y miedos, que solo son eso. Estás en un momento genial, relájate….
Animo vikingo!!!!
Gracias Anika!! Tus palabras son guays y tienen razón. Sobre todo los celos no sirven para nada…Y hay que fluir…graciass!! Me lo aplico!!
Olaf el Vikingo!!!!
Te leo y sonrio, perdón, debes ser muy joven no? te voy a dar una opinión de una mujer ya madurita (pero de buen ver) que ha pasado por todo y creo que «aunque nunca acabas de aprender por larga que se la vida» tengo la experiencia y eso es un punto.
Haber Olaf, eres un sufridor…… sufres si estás solo y si tienes pareja también…cuando disfrutas???
Para poder estar bien en pareja primero tienes que aprender a estar solo, porque sino, le pones demasiada pasión a la relación y te apegas a la persona por el miedo a estar solo… Relajaté y disfruta.
Las personas entran y salen de nuestras vidas, hay que disfrutar el tiempo que puedes estar con ellas y recibir el regalo de la compañía. Pero si se van te han dejado muchas cosas…..o no? su presencia, la música, la relación el amor, quedaté con ese perfume y después la vida dirá lo que tiene que ser. Las personas no son de nuestra propiedad son flores que pasan y solo podemos sentir su perfume, pero no pretender que sean para nosotros y de nosotros. Lo importante es vivir ese tiempo que puedes estar con ella, con toda la libertad del mundo.
Debes llenar tu vida de ti mismo y enriquecerla contigo, quiereté. Si pensamos que para sentirnos queridos la pareja nos tiene que dar todo y ser de nuestra propiedad estamos perdidos y creemé sé de lo que hablo, porque yo también era como tu, hasta que aprendí. La única persona que tendrás toda la vida es a ti mismo y si tu te quieres, no importa que el otro te ame mucho o poco….y disfrutarás de ese tiempo en que alguien durante un espacio de tiempo lo compartió contigo.
Un beso muy fuerte Olaf
Leo ahora tu reflexión. Cuanta razón que tienes, pero es tan difícil aprender a estar solo. Pienso que la principal razón de envolvernos siempre de gente es la falta de confianza i estima hacia nosotros mismos. Todavía tenemos mucho que aprender. Saludos
Lleva toda la razón en mi ultima relación aprendí eso aprendí que no disfrute solo me centraba en no perderle asta que la perdí y me di cuenta de que no disfrute.
Disfruta como en el momento en el que la conociste antes de conseguir estar con ella que disfrutas como si dada te importase, no hay que tener miedo a estar solo por que siempre hay un alguien en cualquier sitio.
Hola a todos y a todas. Este blog y los libros y entrevistas a Rafael Santandreu me están ayudando muchísimo. Lo felicito porque està tumbando creencias irracionales generadas por la cultura patriarcal que limitan el bienestar emocional y la libertad de las mujeres. Por ejemplo, el miedo a la soledad, o la supuesta necesidad de pareja para ser feliz. Felicidades.
Me encanta este blog, lo he conocido gracias a «El arte de no amargarse la vida», y tengo que decir que es el primer blog al que me aficiono. Gracias por crear un espacio en el cual nos podemos sentir un poquito más aliviados de nuestros miedos . Gracias de verdad y no ceseis nunca en esta andadura de ayudar a la gente……..gracias de corazón !!!!!!!!!!!
En respuesta a mtorrero, 100% de acuerdo con TODO lo que dices. El libro de Rafael Santandreu también me ha ayudado mucho aunque como tú no estoy de acuerdo con lo de compararse, porque yo precisamente baso mi equilibrio emocional en NO compararme. Parto de la aceptación personal, sin que eso me lleve a acomodarme y «pasar de todo». Es bueno fijarse en los que han logrado superar retos o dificultades en la vida, pero solo como motivación para el cambio personal, y pensar lo mal que están en Africa? Bueno, es cierto que tienen menos comodidades que nosotros, pero son menos felices? No lo creo.
Hola a todos,
¿Y cuando las tertulias por el Norte….San Sebastian o Bilbao? ¿Se anima alguién? Yo creo que seguidores no faltarían viendo el éxito del blog.
Este blog ha sido un regalo. Cada día que leo aprendo algo nuevo y me encanta. Sobre todo cuando empiezas a tener bajones.
Eskerrik asko.
Saludos.
Venga, que se anime gente!!!
Bilbaínos o Donostiarras!! Dónde andáis??
Rafael
Venga Maite!!! anímate a crear tú las tertulias en el Norte!!, se han puesto en contacto con nosotros algunas personas de San Sebastián y creo que de Irún, pero nadie por ahora coge la batuta del asunto.Se trata de buscar un bar tranquilo, fijar un día y reunirse para hablar por ejemplo del primer capítulo del libro de Rafael, es muy fácil.
Yo estoy para lo que necesites, me puedes escribir a tertulias.edf@gmail.com y te pondría en contacto con los otros colaboradores de otras ciudades. Somos un equipazo y te aseguro que yo con este proyecto estoy conociendo a gente estupenda. Venga Maite anímate!!!
Agur!!
hola Maite b: Yo llevo meses intentando organizar una en guipuzcoa y las personas interesadas al final, se rajaron por distintas razones. Si estás interesada, soy de Irun. ¿podríamos hacer algo?
Hola Anika!
Mi caso es parecido al tuyo. Desde pequeña me esforcé en sacar muy buenas notas, hacerlo todo perfecto, ahora pienso que en parte fue por miedo al castigo (de si no sacas estas notas o consigues estudiar esta carrera tu vida no será buena, que son cosas que a veces los padres pensando equivocadamente en nuestro bien nos inculcan…). También me costaba mucho relacionarme y tener amigos, por lo que también ahora pienso que llegué a la conclusión de que solo haciendo cualquier cosa por agradar sería una persona más aceptada por los demás… Ahora entiendo muchas cosas, y entiendo el gran error que he cometido. La verdad es que no he conseguido más amigos por ser más buena o dar más de mi, sino que ahora he comprendido con horror que lo único que he hecho ha sido minar mi autoestima. Es un gran reto que tengo por delante recuperar la autoestima que he perdido durante estos años. PERO LO VOY A CONSEGUIR!!! SOMOS VIKINGOS!!!
Entiendo que quieras comprender el porque, yo también quería comprenderlo, pero si puedo ayudarte no le des muchas vueltas al por que, si ahora comprendes tu problema mira hacia adelante y lucha en el presente!
Las personas que triunfan en la vida son las que escuchan sus necesidades, sus valores, su yo interior y los defienden a capa y espada ante cualquiera.
Un abrazo!
Hola Aurora, gracias por tus comentarios y tus palabras de ánimo.
Estoy muy de acuerdo contigo en que los más importante es luchando, y en los días de neurosis (que los tengo), me digo a mí misma una frase que me encanta: «El que lucha puede perder (añado: y no pasa nada); quien no lucha, ya perdió»
Así que ya sabemos…
Abrazos a todos!!!
Hola a todos!!!
El otro día vi el video de la charla de Rafael sobre el «Orgullo de ser diferente» en TV2 (como siempre fantástico).
Le estoy dando muchas vueltas a ciertos aspectos. Tengo dos hijos pequeños y desde hace mucho tiempo, cuando se van a la cama, le suelto la misma letanía rollo, hasta el punto que el pequeño, que tiene cinco años, cuando me despido de él, me dice: «que sí, que ya sé que me vas a querer siempre, haga lo que haga, sea como sea y estarás siempre a mi lado, que rollo…». Se parte de risa, para él es un juego, pero yo siempre he sentido la necesidad de que sepan que les voy a querer siempre, de forma incondicional, aunque no esté de acuerdo con sus actos.
Es algo que siempre me ha inquietado. Mi infancia fue feliz, con unos padres estupendos, pero me he dado cuenta de que no sé de que manera se creo en mí la idea de que haciendo cosas «correctas»: sacar buenas notas, portarme bien, ser buena amiga, etc, me ganaba su cariño. ¿Puede ser el principio de mi obsesión por el control y mi horrible perfeccionismo?
Y aunque estos aspectos de mi carácter están mejorando poco a poco, siento que necesito llegar a comprender el origen para avanzar.
¿Podría ser esto así o es otra de mis neuras?
¿Algún buen consejo vikingo?
Un saludo a todos!!!
Muchas gracias!!
por supuesto q participaré en la tertulia de Barcelona!!! muchas gracias por la invitación!
Muy de acuerdo con la visión de Brunilda sobre la pareja, yo también llevo años con mi pareja, nunca hemos coincidido en muchas cosas, gustos diferentes, etapas vitales diferentes, no sé… después de muchas dudas empiezo a entender que tener pareja no es lo que nos enseñan en las películas, el concepto de hiperromanticismo es muy peligroso, en todas las parejas hay cosas en común, cosas en las que no coincides, pero lo más importante si quieres a la persona es aceptarla como es y poco a poco ir trabajando esas cosas en las que no coincides para poder llegar a un entendimiento, sin excesivas quejas ni protestas sobre lo q hace el otro o no… No sé… Si sientes que quieres algo con esa persona lucha por ello!
vaya! acabo de ver que era hoy la tertulia. Bueno, pues reitero mi pregunta de si habrá más adelante y así me planifico para asistir jeje. Saludooos
Sí Miguel Ángel la tertulia fue ayer y fue súper bien, estas tertulias las coordina Lidia que es un encanto, si estás interesado le puedes escribir al correo: lilipuntocom@gmail.com
La siguiente tertulia en Alicante seguramente será la segunda semana de mayo todavía nos falta concretar el día pero lo anunciaremos en el blog.
Venga anímate para la siguiente!!!
Un abrazo!!!
Hola!!, he leído que en Alicante creo que mañana habrá tertulia, eso es genial, yo vivo en la provincia y voy a ver si me puedo acercar. Pero si no, tenéis previsto hacer más más adelante?? Me gustaría ir, Un saudooo
Hola a todos!! No se si recordáis que desde hace un tiempo estoy con una chica…Y la verdad es que me siento muy enamorado!! Estamos llegando a unos niveles de intimidad y conexión tremendos…pero os confesaré que aún me entran miedos y «rallaeras», comidas de coco, que ya me han entrado en otras relaciones anteriores. Fundamentalmente porque en algunos niveles somos «diferentes». Ella un poco más «pijilla» y yo un poco más «macarrilla»…se que esto no debería importar mucho, sino si compartimos valores y objetivos vitales…y si somos buenas personas…pero hay días en que me cuesta dejar de darle vueltas al coco y es un poco coñazo…¿Algún consejillo? Gracias a todos de antemano y besos!!
Hola Olaf,
Es increíble la de miedos que nos rondan con el tema de la pareja, ¿verdad? Yo llevo años la mía y todavía me pregunto si somos «compatibles»! Jajajaja ¿Sabes? Cuanto más conozco a mi chico más me doy cuenta de que lo que realmente importa no es que coincidamos en lo que nos gusta, sino en lo que nos disgusta. Piénsalo detenidamente, el asunto tiene tela…
Por otra parte, ya sabes compañero, que nunca hay garantías de nada excepto de morir! Así que a relajarse y a disfrutar de la vida, con, o sin pareja!
Un abrazo!
Gracias por tu comentario Brunilda!!!
Argggg, maldición Mónica!! El día 9 de mayo es jueves y los jueves tengo programa!! (Trabajo en un programa en televisión los jueves por la noche) Con las ganas que tenía de ir a las tertulias y la de tiempo que llevo esperándolo!!! No hay posibilidad de cambiarlo supongo claro?? Si no se `puede intentaría ir a la próxima…pero no las pongáis los jueves!!! 🙂
Vaya Olaf!!!, bueno no pasa nada seguro que a la próxima puedes ir. Puedes escribir a María que es la que las organiza y a ver si la siguiente puede ser otro día de la semana que no sea el jueves, el correo de las tertulias de Sevilla es: tertuliasfelicidad@gmail.com
Un abrazo!!!!
Gracias Mónica!! Ya le he escrito!!
Aurora en Barcelona ya hay tertulia. Las lleva Mónica y puedes contactar con ella a través de este email: tertulias.edf@gmail.com
Un besazo vikinga.
Claro Aurora!! anímate a venir a nuestras tertulias!!!, la próxima será el día 29 de abril a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia (cerca del centro comercial l’Illa). No hace falta inscribirse con venir ya es suficiente. Así nos conocemos!!!
Un beso
Muchas gracias! Esto es una salvación para muchos… Espero que pronto hayan tertulias por Barcelona!
Hola a todos!
Es muy reconfortante encontrar un lugar como este lleno de Vikingos que comparten sus experiencias!!!
Siempre he sido una persona muy perfeccionista y obsesiva, últimamente debido a algunas cosas que he hecho mal (en el trabajo, con mis seres cercanos) he comenzado con una ansiedad muy importante.
No puedo perdonarme, no puedo ser feliz sabiendo que no soy perfecta. Los sentimientos de culpa, desesperación, me acompañan.
Leyendo vuestras palabras, las de Mónica, las de Rafael, el libro «El arte de no amargarse la vida» he hallado confort y estrategias para ver cuan equivocada estoy y todo el camino que me queda por delante para mejorar como persona y poder vivir en paz.
Todo mi ánimo a los que esteis luchando por el cambio mental, emocional…
Podremos conseguirlo!
Un abrazo
Venga Aurora a seguir trabajando!!! y cuentas con todo un ejército vikingo que te apoya!!!!
Un besazo!!
Fuerza Aurora!! Todos juntosssss!!
Olaf ya tenemos tertulias en Sevilla, mañana ya las anunciaremos. La primera tertulia será el día 9 de mayo a las 19:00 horas en el seminario número 1 de la Facultad de psicología, c/Camilo José Cela s/n . Si quieres ir tienes que mandar un correo a : tertuliasfelicidad@gmail.com, las organiza María.
Un abrazo!
Os dejo con esta frase de C.Chaplin que hoy me ha dado animos y me ha parecido muy bonita y esperanzadora: «Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo.»
Vero, ese gazpacho vikingo hay que registrarlo con denominación de origen. ¡Qué buena idea has tenido!. En las instrucciones creo que podemos figurar «sírvase bien frío y sin miedo alguno…» 😉
¡Gracias a ti!, y a todos. Mónica, esperamos tu propuesta con muuuuuucho humor, te lo aseguro.
¡Ánimo vikingos!, nuestro barco surca ya el mar de la primavera.
¡Genial idea Mónica!
Gracias compi Miguel, es un lujazo contar con toda tu sapiensia y aprender contigo.
Por otra parte, ya nos contarás tu idea sobre le humor, porque el humor es una gran herramienta para pasarlo bien de entrada y ¿por qué no? para dispersar los miedos.
Un abrazo y gracias a este equipo vikingo por todas las aportaciones que sirven para caminar racionalmente.
¡¡Un brindis de gazpacho vikingo!! 😉 Que ya va pegando, jejejeje.
Qué bueno ese gazpacho!!!!!
Un besote!!
Cooper, tienes una tercera opción en tu variable: trabaja primero para que no te atenace el miedo a «ser una inútil y cobarde» (y si no te drespendes de ello ¡pues qué le vas a hacer!, tampoco es tan grave…), y casi seguro que luego el otro miedo que tienes se suaviza, le hablas de tú a tú y puedes retarlo a una partida para ver entonces quien gana (y tienes muchas papeletas para ser tu).
¡Ánimo vikingos!
buenisimos gracias a todos besos
Mi dilema: afronto mi miedo y me expongo a él con el consiguiente malestar que ello me conlleva, o lo evito en la medida de lo posible, y me quedo con el sentimiento de ser una inútil y cobarde…
Yo creo que tengo un poco invertidos los miedos…
Tengo miedos a un sinfin de tonterías que están en mi mente. «Que me podría pasar si…» «no lo podría soportar» «debería y no me veo capaz»
En cambio he tenido dos o tres situaciones bastante impactantes como ver como te la vas a pegar con el coche, caminar por el campo y encontrarme de cara a un toro que se ha escapado (si si, un toro… no hay tigres y Leones pero hay toros), entrar en mi casa y ver como sale un ladrón por el balcón.. y he reaccionado con una naturalidad que ni yo me lo creía luego.
Después me pregunto… porqué me cuesta tanto no agobiarme con tontás y en situaciones más extremas funciono con naturalidad?
A veces imagino soltando al toro en mi cabeza, a ver si se espantan los miedos irracionales y me rio de ellos de una vez.
Aún más razones C. para darte argumentos a ti misma de que esos miedos que tienes son muy irracionales, has actuado en situaciones comprometidas de forma muy valiente!!! Van a poder contigo esos miedos infundados?, ni hablar!!!
Un beso
Genial Miguel, totalmente de acuerdo, hasta de la necesitits de herradicar todos los miedos tenemos que deshacernos, y calma ante todo, un poquito de calma, que no hay ningun leon persiguiendonos!!.
Animo vikingos!!
Tener miedo entra dentro de lo normal, ¡estamos vivos!. Eso sí, estamos en el camino de arrinconarlos y que se debiliten por aburrimiento esos miedos irracionales que a muchos atenazan y limitan la vida.
Fuera necesidades de escapar de ese miedo, ¡así se refuerza!. Fuera obligaciones, ¡que le damos vitaminas con ello…!. Lo primero calma, como estamos comentando, aún con ese miedo se puede seguir adelante. Un buen comienzo es calmarnos, serenar la mente, y si hace falta, hasta entablar cierta amistad con ese miedo, así podremos ir trabajándolo mejor. Ya se extinguirá, te acompañará por un tiempo, pero se termina aburriendo.
Somos personas valiosísimas para nosotros y para todos los demás, aún con algún que otro miedo a cuestas; a varias generaciones que compartimos estos tiempos nos ha tocado lidiar con el estrés -que desata los miedos- y aprender a no escuchar los impulsos primitivos (básicamente ataque, huida o bloqueo) que se activan con los miedos irracionales actuales al igual que en la prehistoria nos sucediese con los verdaderamente racionales (que me matan, que me comen…). Es adaptación y evolución.
Somos unos valientes porque buscamos vivir mejor. Eso sí, cuesta y hay que insistir. Pero ¡calma!, lo primero es estar medianamente serenos, cada vez más, que el miedo se afloja así, y veremos mejor el camino para que se pierda. Vale, nos toca aguantar durante un tiempo esos síntomas de bloqueo (hormigueo, mareos, debilidad…), pero aún así, la vida sigue y hay que aprender a vivir aún con esta pesadez, que pasará casi seguro.
No se escapó del león que le perseguía para comérselo, en la prehistoria, aquel homínido que corría ciegamente, sino el que corría buscando una escapatoria para que el león se lanzase sobre el que corría sin más…
¡Ánimo vikingos!
Buenísimooooooo!!!!, ostras Miguel y Verónica siento lo del Málaga ayer, bueno es un claro ejemplo de que las injusticias existen y tenemos que aceptarlas… aunque nos fastidien… en breve os mandaré un correo a los coordinadores de las tertulias, quiero fomentar el sentido del humor porque creo que es una herramienta fantástica que hay que practicar y se me ha ocurrido crear un grupo de washap para fomentar esto. Bueno ya os lo explicaré…
Un beso Verónica y Miguel!!!
Me parece una idea super divertida, ya que me pierdo las tertulias por vivir en el extranjero, al menos por whatsapp estoy un poquito mas cerca!!;-)
hola a todos sois estupendos, hace tiempo que no escribo pero os sigo , yo sigo luchando con mis miedos , Maria te entiendo perfectamento yo tengo miedo a ir sola a los sitios me entra mi famoso mareo y hormigueo , ya lo he comentado mas veces aqui , yo me expongo pero sigo teniendo miedo y lo paso mal, ahora tengo que conducir yo sola y tengo los mismos miedos
gracias
A la porra Tomi el mareo y el hormigueo, es sólo humo!!!!, eres una vikinga y eso no va a poder contigo, venga, a ir sóla a los sitios y a hacerte amiga de ese mareo y de ese hormigueo y si te mueres pues es porque te tocaba morirte en ese momento.
Un beso Tomi y venga a seguir trabajando!!!
Hola vikingos!
os escribo a ver si me podéis «iluminar la mente». Hace tiempo os conté que pude estar durante un rato tranquila, sin esperar nada malo, sin miedo a no estar alerta por si me atacan, me hacen daño, etc. Pues bien, ya me he dicho a mí misma de que me tengo que exponer a la situación, a no estar alerta y darme cuenta de que no pasa nada. He puesto un día para hacer la exposición, y si no me expongo, pues castigo al canto (como castigo me he puesto tareas domésticas, que no me gustan nada). Ayer intenté hacerlo, exponerme (aunque ayer no era el día elegido «sin vuelta atrás»); no pude hacerlo, cada vez que lo intentaba me daba un hormigueo en el estómago que parecía que me iba a tirar desde un trampolín de 30 metros. Sé que si no sigo con la exposición (ya os comenté, lo hice en un par de ocasiones, pero de eso ya hace como 2 meses), enfrentándome y viendo que después no pasa nada, siempre voy a estar igual. En fin, el problema es que no sé qué decirme para convencerme, intento racionalizar, pero es tanto el miedo que tengo que sigo creyéndome mis ideas irracionales.
Mi pareja me está ayudando, ya le he contado mi miedo, y he hecho pactos con él para que cada vez que me exponga, hagamos algo que nos gusta mucho a los dos, ir de picnic.
Estoy agobiada, la verdad. La cuestión es que cuando «leo» las neuras de otros digo «joder, menuda neura», pero con las mías, me cuesta trabajo creerme que son igual de irracionales, me cuesta creerme los debates.
Un abrazo muy fuerte a todos, espero vuestras sugerencias.
Hola María, un punto muy importante, estaría bien que te expusieras pero si no lo haces tampoco pasa nada, puedes vivir con tu miedo toda la vida, será incómodo pero lo puedes soportar y hacer una vida completamente normal. Lo que te ocurre es que te estás metiendo mucha presión, debería exponerme!!!!, pues no!! rebaja ese debería a estaría bien, sería preferible, pero no es necesario que te expongas o sí o sí, lo que ocurrirá es que si rebajas esa exigencia sobre la exposición paradojicamente te será más fácil exponerte. Es muy curioso, venga inténtalo, reflexiona sobre esto!!, fuera todos los deberías!!!!!
Un beso
Muchas gracias por tu comentario y por tu ayuda, Mónica, la verdad es que sigo teniendo un nivel de exigencia con el mundo, y sobre todo conmigo misma, que es demasiado. En fin, poco a poco, es difícil cambiar los dogmas de vida de un día para otro.
Hola María, pues a mí me parece que eres supervaliente al estar dispuesta a enfrentarte a tus miedos y exponerte a pesar de no tenerlos solucionados. Estoy totalmente de acuerdo con lo que te ha dicho Mónica: no te presiones tanto! Olvida eso de «exponerte un día sin vuelta atrás y si no, castigo al canto». Eso es una presión inmensa!
Yo empezaría por exponerme poquito a poco, sin planificarlo tanto. Si te entra ese hormigueo en el estómago míralo con curiosidad, si quieres hasta con cariño: «mira, ya está aquí el hormigueo, qué mono!» ¿Y qué si está? Eso significa que estás rozando tu meta y un día, darás el paso definitivo con hormigueo o sin él y verás que NO PASA NADA!!
No tengas miedo a tener miedo, relájate y podrás racionalizar más eficazmente. Luego… será pan comido!!
Un abrazo, vikinga!
¡Muchas gracias Pilar!, es un gran aliciente en tan sólo 3,35 minutos, ¿quien no puede parar ese tiempo para refrescar sus ganas de ser feliz?.
¡Feliz jueves!.
BUEN DÍA A TOD@!!!
OS INVITO A PARAR UNOS POCOS SEGUNDOS, QUE ES LO QUE DURA ESTE CUENTO, A MÍ ME HA GUSTADO MUCHO.
http://www.youtube.com/watch?v=xNKGTKzUfCM&feature=youtu.be
ESPERO QUE LO DISFRUTÉIS!
FELIZ MIÉRCOLES !
PILAR DG
Qué chulo!!!!, gracias Pilar, un beso y que vaya muy bien la tertulia mañana!!!
¡Hola a todos y a todas! Yo también me uno a este club. Hace dos años que soy hinpocondríaca, eso me ha supuesto tener ansiedad, pensamientos negativos cada día, taquicardía..y últimamente incluso desmayos. He decidido que hasta aquí, no puedo continuar así. Soy joven y tengo muchos miedos que cualquier persona a mi edad no tendría. Me atrapo y me quedo en una burbuja sin poder disfrutar de los momentos, de las situaciones y tampoco de las personas que me rodean. Es un paso importante para mí y espero que con perseverancia y con cambios serios y profundos llegue a salir de este pozo oscuro.
¡Mucho ánimo a todas esas personas que pasan por lo mismo y a luchar!
Hola a todos, me uno al club vikingo. Soy Elena la vikinga, nací, al igual que Juan Ramón Jiménenez, el 23 de diciembre y, al igual que el, tengo mis miedos, a los que yo llamo «fantasmillas». Soy docente un un I.E.S. pasé el año pasado por un periodo especialmente cargado de creencias irracionales, derivadas de mi relación con un compañero de trabajo y, de unas clases que me resultaron muy duras…seguramente por haber tenido un diàlogo interno muy inapropiado.
A día de hoy he dejado hueco para hacer actividad física y llevo desde hace meses en clases de costura, e incluso me hecho encargos mis compañeras de trabajo.
Una cosa sin tengo clara: tener un hobbie, por poquito tiempo que le pueda dedicar es maravilloso.
Muchos besos.
Perdón por mis errores ortogràficos. El aparato con el que estoy escribiendo tiene teclas pequeñas.
Es verdad Elena, tienes toda la razón, a veces vamos renunciando a cosas que nos gustan y al final nos olvidamos de lo que nos gusta!!, es muy interesante hacer cosas que nos den disfrute, claro que sí!!! y si nos lo proponemos podemos encontrar tiempo para esas cosas.
Un beso!
bueno
si eres musico a lo mejor no entiendes, que en un trabajo de hoy dia, el imaginarte que te pueden pedir un informe, puede producirte miedo, y te lo explico.
piensas (irracionalmente), ostia cuando me pida el informe, no sabre hacerlo, y al no saber hacerlo, me despediran y si me despiden, dentro de dos años cuando me quede sin paro, pasare hambre… entnces te hace el cerebro plim¡¡¡¡¡¡… y tu cuerpo actua primariamente intentando defenderse para conseguir comida, cuando aun no ha ocurrido nada con lo que defenderse/atacar… si esta situacion la asimilas a cada vez que te pidan un informe en el trabajo… y no sabes diferenciar una reaccion racional de la irracional, puedo asegurarte que acabaras desarrollando neurosis o miedo a todo…
espero haber sabido explicartelo.
Qué bien explicado Jose Manuel!!, pero ahí estamos todos los vikingos para pararnos y reflexionar que si hacemos mal un informe no se nos acaba el mundo, y que cuando se nos cierra una puerta hay un montón de puertas que se nos pueden abrir. Yo antes en mi trabajo lo pasaba muy mal cuando me pedían cosas que no tenía ni idea de cómo hacer, me daba vergüenza decir que no sabía hacer esto o aquello… porque entonces pensaba que demostraba que no me merecía mi puesto… hasta que me dí cuenta que no pasa nada si dices que no lo sabes hacer, cuando me pasa eso, es una pasada como uno desarrolla las estrategias para buscar los aliados para hacer eso que no sabemos hacer. Y lo más guay es luego agradecer a esos aliados la mano que te han echado, el ambiente laboral en mi caso gracias a esta actitud ha mejorado enormemente.
Genial Jose Manuel!
bueno no era exactamente creo el tema que planteaba. me considero feliz pero leyendo el libro he aprendido a estructurar mejor mis ideas y gracias a ello supero mejor situaciones de estrés. de hecho logro disfrutar de cosas de las que antes solo «quería salir indemne» pero me preguntaba el por qué seguía con ese nervio. no se irá por completo nunca, es sano y natural como dice Rafael arriba,el susto pasa, luego viene lo bueno! no entiendo muy bien por qué dices lo del informe, pero imagino que salir a un escenario solo con el instrumento delante de tropecientas personas en silencio será algo similar. simplemente digo GRACIAS por haber aprendido a superar ese primer momento de angustia porque después, la sensación es de felicidad plena y cuando estoy contento por existir , es cuando ese concierto, reunion,exámen o lo que sea va de fábula.
Hola a todos!soy pablo y tengo una cuestión:si los miedos son irracionales, por qué entonces los tenemos? nunca fue tonta la naturaleza, entiendo que es mecanismo de defensa- si te van a dar un mandoble sientes miedo como reacción y te apartas-. soy músico e impresiona lo mucho que se puede avanzar con unos pocos conceptos claros el tema-nervios- realmente TODOS los miedos son irracionales? y si hay alguno que no, imagino que será una respuesta biológica del cerebro como primitivo camino de supervivencia. me gustaría aclarar esto.
No todos los miedos son irracionales, pero los que tenemos hoy en día, sí, y de la forma que los tenemos…
Es normal tener miedo a un tigre, pero ahora no hay tigres sueltos… además, si somos racionales, pasamos miedo en el momento, pero luego, nos relajamos rápido…
Una persona muy racional y fuerte pierde casi todos los miedos de esta vida y los sustos del momento, como un atraco o similar, se te pasan rápido…
Como me reconforta leer un ratito del Club de los Vikingos…A veces en este camino de apredizaje y autoaceptación damos un pasito adelante y dos hacía atrás…o al revés…el caso es que mi «necesititis» y mis exigencias hacia mí y hacia los demás las volqué el otro día a la chica con la que estoy comenzando una relación. Como si la evaluara, exigiéndole. Y esa es la mejor forma de «espantarla», la verdad. Tengo que repetirme a mi mismo que no necesito que sea perfecta, tengo que seguir haciendo mis ejercicios para poder «corregir» esas creencias irracionales. Esta chica me la impresión (aunque todavía la conozco poco) de que merece mucho la pena. ¿Creeis que podré corregir estos pensamientos que a veces parecen provenir del subconsciente? Abrazos Mil
Pero ¿cómo dudas eso?, je, je,… claro que sí Olaf, de todas maneras todos tenemos malos días y el amor de verdad es ese tolerar que nuestras parejas a veces tienen malos días y no pasa nada porque ni ellos ni nosotros somos perfectos.
Un beso
Gracias Mónica!! Procura mantenerme informado si hay tertulia en Sevilla!! Un beso
José Manuel, además de todo lo que te ha comentado la tripulación de este barco vikingo (¡gracias a todos por tan buenos consejos!), piensa que aunque tal vez en el fondo te gustaría cambiar de trabajo no tiene que ser ahora mismo.
No te presiones con ello, tal vez más adelante, con mayor criterio racional y mejor estado para ser realista con tu situación, decidas dar ese paso (o no), pero ¿te obliga alguien o algo a hecerlo ahora mismo?, no seas tú mismo quien se fustiga con esto, este peso no debe ir a tu mochila.
Vivimos en la sociedad de la velocidad, todo debe ser ¡ya de ya!, «necesitamos» seguridad inmediata con todo y la vida no es así. Todavía no he visto estresado a ningún gorrión de mi barrio, a pesar de que no saben si este día encontrarán algo para comer. Será que saben que en realidad, necesitan muy poco…
¡Adelante vikingos, la primavera nos recibe con los brazos abiertos!
Hola, amig@s!
Aquí os dejo un cortometraje de Ismael Curbelo que nos intenta transmitir que lo importante es vivir el ahora y disfrutar del momento presente, y no esperar nunca que el mañana será mejor porque entonces nos perderemos el AHORA.
Un abrazo a tod@s y espero que os guste.
http://www.youtube.com/watch?v=mB4ItrJIdig
Hola a todos!
Gracias Rafa, me ha hecho llorar, cuanta verdad y cómo nos olvidamos de lo importante en la vida que es disfrutar el presente.
Lo veré cada vez que flaquee en la lucha.
Gracias de nuevo y un abrazo
Magnífico corto, muy bonito y cierto el mensaje. Gracias por compartirlo. Todos tenemos que aprender a vivir el Ahora y disfrutarlo. Me he encantado lo de «Ama como si nunca te hubieran herido»…A aplicarse el cuento!!
Qué chulo!!!!, Rafa tus comentarios son buenísimos!!
Gracias…Gracias!!!! Qué bueno……me ha dado un subidón!!! AHORA ESTOY SIENDO FELIZ!!!!!!!!!
Me encanta el mensaje!!! Yo quiero vivir así!!! A ponernos las pilas para conseguirlo… Gracias por compartirlo!
A Pilar DG:
Pedazo de discurso…
Me ha encantado leerte, yo quiero algun día escrbir y pensar como tú, se que lo lograré, con perseverancia y mucha paciencia.
Sigo pensando que este grupo de viking@s es la leche!!!!!!!!!!!
A luchar y a seguir superándonos cada día.
Un abrazo a todos y mucha fuerza.
Gracias guapa!!! Gracias por tus piropos!!! Lo que necesites aquí estamos.
Somos muchos , así que aprovechemos esta oportunidad para aprender y avanzar, seguro , que cada uno de nosotros puede aportar mogollón de cosas muy valiosas.
Eres súper valiente!!!!!! RECUERDADO
Agarra de la mano a tu niña y camina a su lado, Juega con ella , impregnate de su ilusión, sus ganas de aprender, de su inocencia… de sus ganas de vivir,,, Yo intento enseñar a mi chica (de 4 años) que la vida es tal cual la vemos, sin tantos adornos, pasará de todo a lo largo de nuestro recorrido. Procuro que confíe en sí misma y en la capacidad natural que tenemos de proteger nuestra felicidad…CONFÍA EN QUE PUEDES CONSEGUIR LO QUE BUSCAS. y si no, no pasa nada , pero las cosas hay que intentarlas y algunas son muy costosa. Este es el mensaje que trato que llegue a mi hija cada día, y por supuesto me gustaría enviártelo con todo mi afecto.
UN ABRAZO!!!
PILAR DG
coño… gracias¡¡¡¡¡¡
Hola Jose Manuel, Te propongo que seas tú el que transformes tu manera de pensar, a una forma más racional. coge lápiz y papel ( en serio) y dale fuerte con el DEBATE a esas creencias que te rondan… En primer lugar piensa si el hecho al que te refieres(dejar tu trabajo con hipoteca, hijos…) es lógico, realista,práctico…Si te hacen sentir mal y no te ayudan a resolver nada seguro que no lo serán.Nuestro objetivo es desarrollar conductas constructivas para afrontar mejor la situación.
cógete los pensamientos uno a uno e intenta analizarlo racionalmente preguntándote por ejemplo:
¿De verdad no lo puedo soportar más?
Es realmente tan horrible?
A dónde me lleva esta creencia?
ES útil?
Haz pregunta de este tipo …
No es fácil…ni el cambio será inmediato pero estamos unidos para ayudarnos. persevera a tope , con tu lápiz , con tu papel…con fuerza… y vas a obtener grandes resultados.
Estás pintando de una manera catastrofista y horrible ese trabajo, este tipo de inferencia irracional es fruto de los tengo que… debería… y necesito… de los que te tanto estamos hablando…. JODIDAS EXIGENCIAS Y FALSAS NECESIDADES.
UN ABRAZO!!!
PILAR DG
estoy hasta las pelotas de mi trabajo… tengo miedo de dejarlo, tengo miedo de mis reacciones en el trabajo, tengo miedo de hacer mal mi trabajo…
me siento hundido…
algun consejo… dejo mi trabajo (dos hijos, hipoteca, etc) o me quedo alli aguantando el dia a dia…
Miedo, miedo, miedo… ¿cuántas veces has repetido esa palabra en dos líneas?
Creo que el problema no es tu trabajo, si no el miedo que tienes a todo, que ahora lo estas focalizando en tu empleo porque seguramente es lo que menos te agrada, pero si lo dejarás te entraría miedo a cómo pagar la hipoteca, a qué trabajo buscar, miedo a qué no encuentres otro empleo, miedo a que el empleo que he encontrado tampoco es lo quiero, no me llena o no me pagan lo suficiente, en definitiva miedo.
Yo pienso que ahora en los tiempo que nos encontramos deberías sentirte afortunado por el simple hecho de trabajar, lo que tienes que intentar es ver el lado positivo de las cosas.
Estas trabajando, puedes pagar tu hipoteca, a tus hijos no les falta la comida, y ahora piensa en cuanta gente daría todo lo que fuera por tener tu empleo, cuántas personas estarían dispuestas a trabajar en lo mismo que tú incluso por una menor remuneración, y entonces te darás cuenta de que el trabajo que tienes no es tan malo como lo percibes.
Y no tengas miedo de hacer mal tu trabajo, la única forma de no hacerlo bien es temer a hacerlo mal. Disfruta de tu trabajo e intenta hacerlo lo mejor que puedas y sin temer a las críticas de los demás y ya verás como a poco sin darte cuenta iras haciéndolo cada vez mejor hasta el punto de llegar a disfrutar de la labor que estas desarrollando.
Muchos ánimos José Manuel.
Pues Jose Manuel tienes la oportunidad ahora de hacerte más fuerte, quedarte en tu trabajo e intentar de hacer de tu trabajo algo guay, explorar y descubrir que es lo que puedes cambiar allí para que se convierta en algo interesante. Fíjate en lo bueno que tienes, no en lo malo. Tienes una posibilidad de entrenar lo que estamos aprendiendo. De hundido nada porque todos estamos en el barco vikingo, y no queremos hundirnos!!!, venga vikingo que tienes todas las herramientas para intentar estar bien en tu trabajo. Tienes trabajo!!!, mucha gente querría hoy en día poder quejarse de su trabajo y no puede. Somos muy afortunados Jose Manuel, así que venga a batallar como un buen vikingo que eres y aquí tienes todo un ejército apoyándote!!
Un beso
A veces yo también me obceco en reunir todas mis creencias irracionales y dirigirlas hacia un objetivo concreto que entonces se convierte en “insoportable”. Poco a poco me voy dando cuenta de que eso no es justo, ni para el objetivo en cuestión –en tu caso tu trabajo- ni para mí, porque me regodeo en machacarme en lugar de enfocarme en todo lo valioso que hay en mi vida y disfrutarlo!
Cuando consigo esa claridad mental y dirijo mi atención a estar bien, se produce la magia de anular de mi cerebrito cualquier pensamiento perturbador. Afortunadamente los humanos tenemos la capacidad de estar físicamente en un sitio que CREEMOS que nos trastorna y, -sin embargo-, trasladar nuestros pensamientos a aquello que nos proporciona bienestar. Y así, aunque sea un ratito pequeñito, voy aprendiendo a tejer momentos felices, y momento a momento, se puede construir toda una vida. Hay que perseverar… y como ya te han dicho otros compañer@s, practicar, practicar y practicar!
Hay una frase zen que resume lo que intento decirte y que me parece muy bonita:
“Cada uno de nuestros instante, si es justo, es una gota de eternidad”.
Ánimo José Manuel! Un abrazo.
Hola!! No sabes como te entiendo!!! A mi también me pasa y justo esto días ando bastante desanimada por eso… Hace casi tres años que conozco la TREC y hago los ejercicios y eso y supongo que por eso me digo que «ya debería estar mejor», «debería ser más feliz», «debería llevarlo mejor» etc etc etc… deberías y más deberías… yo parece que estoy abonada…
En fin, sólo quería decirte que por supuesto que no eres la única,
mucho ánimo!!!!!!
Gracias Marián, el saber que no sólo a mí me pasan estas cosas me da ánimos para seguir adelante con la lucha.
Estoy segura de que vamos a conseguirlo!
Besos
Gracias a ti Anika y a todos los demás por tener la valentía de compartir vuestras experiencias!!! y a Rafa y a Mónica por crear páginas como esta en las que se fomenta la ayuda entre personas.
Yo he de decir que aunque sufro mucho y lo paso muy mal muchas veces, el descubrir la TREC y estas nuevas «filosofías de vida» también ha sido lo mejor que me ha pasado en la vida, me han hecho ver la vida de otra forma o al menos eso intento… poco a poco supongo…
Otro beso para ti!
Hola a todos, os sigo desde hace tiempo y quería agradeceros a todos las aportaciones que hacéis, a mí personalmente me ayuda mucho leeros e intento aplicarme a mí misma los consejos pero aún me queda mucho por recorrer…
Quería aportar un granito de arena explicando mi miedo, aunque tengo varios pero este llega a limitarme día a día. Y aunque yo misma lo veo ridículo, tengo miedo a cruzarme por gente con la que he tenido un altercado. Me ha pasado siempre, pero ahora se me ha agravado el problema porque hay alguien en concreto que vive muy cerca y esto hace que cada vez que tenga que salir o entrar de casa tenga un estado de ansiedad que me llega a limitar. Me da miedo cruzármelo porque ni siquiera existe el saludo y es una situación que no la puedo asumir. Para evitar esa situación llego a cambiar mi ruta, los horarios en los que entro y salgo para evitar que coincidan con los suyos. No sé por qué tengo tanto miedo a esa situación, ya no sé si es la propia situación, el miedo a que me diga algo o se ría de mí… no lo sé. Lo que sé es que esta tontería está instalada en mi cabeza y me paso gran parte del día pensando en eso. Incluso cuando paso temporadas fuera de mi casa estoy pensando en el día que tenga que volver y me lo encuentre. Absurdo verdad? Pues esta absurdez me ha afectado ya a la salud, mareos, dolor de cabeza, estómago revuelto, sensación de ahogo…
Llevo mi libretita a todas partes e intento encontrar mis creencias irracionales y cambiarla por racionales, pero aunque me las crea cuando las escribo, no hay forma de sentirlas llegado el momento. En ese instante no hay creencia racional que me valga.
Eso sí, seguiré como una Vikinga peleando.
Un abrazo a todos.
Hola C.!
Con referencia a tu pregunta de qué hacer para cortar los pensamientos repititivos, el error está en preguntarte dichamente eso, ¿cómo cortarlos?, los pensamientos repetitivos que te dan vueltas y vueltas en la cabeza no van a desaparecer con la idea de querer que desaparezcan, pero lo que si puedes es racionalizarlos para que no te perturben.
Para explicartelo te pondré un ejemplo:
Si ahora mismo te dijera que cerraras los ojos y pensaras en un camello en el desierto, te vendría a la mente inmediatamente dicho camello, y si acto seguido te digo que abras los ojos y los vuelvas a cerrar y ahora pienses en cualquier cosa menos en el camello sabes que imagen te vendrá de nuevo a la cabeza, la del dichoso camello.
Pues eso mismo es lo que te ocurre cuando intentas no pensar en algo que te esta atormentando, que entras en una espiral en la que no quieres pensar en tal cosa pero al intentar dejar de pensar en eso sigues pensando aun más en ello lo que te genera impotencia y te produce ansiedad.
Lo que tienes que intentar hacer es racionalizar dichos pensamientos que te invaden la mente, decirte a ti mism@ vale tengo ahora mismo estos pensamientos que me estan perturbando y preguntarte: ¿pero hasta qué punto son objetivos?, ¿son las cosas así como las pienso o realmente las estoy exagerando?, ¿estoy sacando de contexto una situación normal para situarla en una situación extrema?, ¿de verdad es tan malo lo que me viene a la cabeza o es que yo lo veo de esa manera tan negativa?, ¿hay personas qué les sucede lo que yo estoy pensando y aun así son felices? y si la respuesta es un SI (que es en el 100% de los casos) entonces no tienes sentido que te estes perdiendo disfrutar del momento presente por esos pensamientos, racionalizalos y ya verás como empiezan poco a poco a ir difuminándose hasta desaparecer.
Muchos ánimos y adelante que seguro que lo consigues.
Muchas gracias Rafa_83!
Me voy a apuntar en mi libretita tus frases, y voy a repetírmelas-escribirlas adaptándolas al momento que sea. Y voy a poner todo mi empeño para hacerlo y creérmelo de verdad!
Cuando comentaba lo de cortar los pensamientos “obsesivos-repetitivos”, lo decía pq sí hace un tiempo estuve visitando a un psicólogo, y me hablaba de esto. De cortar los pensamientos. Me dio una técnica, pero no lo consigo. Y se que no es el único profesional que indica esta forma de actuar, aun siendo psicólogos conductivos. Es como parar el rumiar y rumiar.
Pero sí, posiblemente el error está ahí, como tu dices. No hay que cortar nada. Hay que cambiarlo y punto.
Gracias de nuevo!
Hola a todos!!
Gracias por tus consejos.
A mí también me pasa eso de los pensamientos repetitivos a montones, sobre todo esta última semana, que será la primavera o yo que sé, que me ha dado un bajón horrible y me vienen todos los fantasmas a la cabeza, los viejos y los nuevos. Escribo en mi libreta todos las noches los pensamientos irracionales, los traslado a racionales, y nada, pesadillas, sueños inquietos y por la mañana me levanto igual.
Sé que es normal tener altibajos cuando te pones a trabajar con la TREC, pero estoy un poco harta de mis neuras!!!
Y esta vez la caída ha sido peor, estaba tan contenta y orgullosa de los progresos.
¿A vosotros os pasa algo parecido? A veces me desespero….
Venga Anika arriba!!!, no se puede crecer sin recaídas, a seguir trabajando como una vikinga que eres!!!, recuerda en la perseverancia está el truco.
A todos nos pasa o nos ha pasado lo mismo, así que fuera quejas y a seguir con nuestro trabajo.
Un beso vikinga!!!
Qué guay Rafa y que interesante!!
Mónica, gracias por tus consejos, tu dedicación y tu esfuerzo en hacernos comprender.
Mil gracias!!!
Y tienes toda la razón, basta ya de quejarme!!!
Besos
¡Hola, Rafa!
Veo que tu comentario es de hace tiempo ya, pero lo acabo de leer y, como me identifico con lo que dices, me gustaría preguntarte: ¿qué pasa cuando tú te preguntas todo eso que propones tú para contrarrestar los pensamientos negativos y, acto seguido, vuelves a ponerte en duda a ti mismo? O sea: analizando mis pensamientos, llego a la conclusión de que son exagerados y terribilistas, pero a continuación «contraataco»: «¿y cómo sé yo que son exagerados y no realistas? En realidad estoy intentando quitarle hierro al tema cuando sí tengo motivos de preocupación». ¿Me explico? Es que es muy difícil intentar ser objetivo con los pensamientos de uno mismo. ¿Cómo lo puedo hacer?
Gracias.
Hola a todos!
María, me recuerdas un poco a mí! 😉 me hace gracia porque le has dado súper buenos consejos a Olaf y esos mismos consejos no te los estás aplicando a ti misma!!
A mi me pasa que cuando me da el «bajón», entro en una espiral de dudas. Dudo de todo hasta que llego a un punto en que no sé ya ni cuales son mis principios. Encadeno pensamientos y pensamientos. Cuestiones, recuerdos, preguntas, etc. Hasta que acabo explotando y me paso dos días enteros llorando por las esquinas.
Intento cortar los pensamientos, porque con razonarlos no me sirve en ese momento. Pero por más empeño que pongo, no consigo salir de ese bucle tan absurdo y paralizador.
¿Qué hacéis vosotros para cortar los pensamientos repetitivos? ¿Algún consejo?
Hola vikingos!
Rafa, me ha encantado tu comentario, qué bien lo explicas! Olaf, no te preocupes, si te gusta la chica pues sigue con ella, lo que tenga que ser, será, dejemos las cosas fluir y que pase lo que tenga que pasar, mientras disfruta.
Yo tengo que deciros que llevo un par de días de «bajón», bueno, más bien de «subidón» porque tengo la ansiedad por las nubes. No soy capaz de no estar «alerta» o de anticipar, es una mezcla de varias cosas: quiero hacerlo pero me da mucho miedo y no sé qué decirme para convencerme y sentir que, de verdad, no va a pasar nada porque no esté «vigilante» en todo momento; me da mucho miedo que si dejo de anticipar y «vigilar» las cosas me salgan mal (esto creo que es baja tolerancia a la frustración), y por otra parte, sé que soy muy exigente conmigo misma y que quizás obligándome a hacerlo, a exponerme y arriesgarme, consigo justo lo contrario, ponerme peor y no hacerlo, pero entiendo que si me expongo una y otra vez, no voy a ver que no es tan malo y que no pasa nada…en fin, neuras.
Hoy empieza la primavera, a ver si el sol me ilumina la cabecita.
Un abrazo a todos!
Bueno, mi querido consejo de sabios…os voy a hacer una consultita…¿Os acordáis de la chica con la que empecé? Pues bien, ahí estamos…la cuestión es que está chica aún está un poco removida con una historia anterior. Su ex aún la «persigue» para que esté con él. Y ella tiene días en que está más removida por este tema. La pregunta es…¿Debo ser «tajante» con ella o más bien comprensivo? ¿Tal vez una mezcla de las dos? Supongo que la paciencia es básica…pero como se donde está el límite entre ser paciente y que se respete a mi persona. Un beso y graciasss
El amor de verdad tiene mucha dosis de paciencia, también es interesante el plantearse coste/beneficio de la situación, si te interesa esa chica pues puede ser una oportunidad para ti para desarrollar el músculo de la paciencia. De todas maneras Olaf a veces sin hacer nada las cosas siguen su curso…
Un beso
Hola Marta, esos síntomas son todos debido a la ansiedad, para liberarte de esas dolencias o como queramos llamarlo, primero deja de prestarles atención cuando te sucedan y piensa que no tienes nada físico que te esté produciendo ese dolor, piensa que es debido a la ansiedad y no les des mayor importancia a esos dolores ni a ese estado de pérdida de lúcidez al que aludes, ten claro que todo eso es una reacción de tu cuerpo que te está advirtiendo de que con ese estado de ansiedad no puedes seguir, es un aviso para que cambies, es para que lo entiendas, como cuando estás resfriado y tienes fiebre, el cuerpo te esta avisando con reacciones físicas de que algo no va bien.
Segundo no les del vueltas y vueltas a los pensamientos ya que sólo conseguiras incremetar tu estado de ansiedad y no solucionaras nada.
Evita pensamientos tales como «y si hubiera hecho esto», «y si….», «pero», «es que….», «tenía qué…», olvida todo eso y dite a ti misma: «¡Y QUÉ!».
No pienses en el pasado, eso ya no existe ni puede modificarse, tampoco te preocupes por el futuro porque al igual que el pasado tampoco existe, vive el presente, y no te digas nunca que cuando consigas esto o lo otro serás más feliz, no esperes a conseguir algo para estar mejor, eso es un error, tienes que estar bien en el momento presente lo demás todo llegará por si sólo.
Ahora racionaliza esos pensamientos que tienes, piensa que esos sintomas que padeces son debido sólo a una causa, a la ansiedad y a nada más; y seguidamente convencete de que nada justifica que te estes perdiendo los momentos más bonitos de tu vida, que no son otros que vivir el momento presente.
Y por último decirte que de esto saldrás segurísimo, ya lo verás, y es más esto que te esta sucediendo te ayudará a ser más fuerte y a valorar los pequeños detalles de la vida, que son al fin y al cabo de lo que está formada.
Muchos animos Marta, y recuerda que de esto saldrás segurísimo.
gracias Miguel, cuando leo tus palabras me doy cuenta que tienes mucha razon, y cada dia que me levanto salgo a la calle in tentando cambiar el chip. No se si esto a la larga me dara resultado pero por ahora la cosa esta un poco mejor… llevo 4 dias sin ansioliticos y 2 sin dolor y gracias a vosotros . quiero aprender a disfrutar de la vida de la sonrisas de mi hija y de la gente que me quiere, pq como dice mi madre lo demas no vale la pena…no puedo decirte qu aun no sienta miedo alguna vez en la calle o en alguna situacion determinada pero intento seguir adelante y decirme tranquila no pasa nada…asi poco a poco transcurre el dia pero con esos pequeños avances estoy orgullosa de mi misma.
Ydesde aqui aqui quiero deciros mil veces gracias, porque cuando empeze a escribir en este blog la ansiedad me estaba matando, no estaba acostumbrado a esto, ya que siempre he sido fuerte he acarreado con cosas que le tocaban a los demas, siempre he sido mas rcional que pasional, y estas cosas me descolocan….asi que encontraros me ayudado y se que seguis ahi siempre…..desde este pequeño rincon de la peninsula, miguel, rafa, rafael y los demas recibid todo » meu agarimo»como dicen en mi tierra
Muy bonito lo de la infusión Miguel F!!
Marta, te escuchas y sobre escuchas continuamente…, esta rutina te deja como en una burbuja y la más leve sensación de algo normal lo conviertes automáticamente en «síntoma», lo analizas, lo etiquetas, y vuelves a darle más fuerza a todo ese círculo alimentándolo de nuevo, ¡¡¡más madera para alimentar el miedo!!!!, que te ralentiza y paraliza.
La clave está en el comentario de Rafael, así eres una persona muy valiosa que puedes hacer muuuuucho por tí y por los demás, no es tan malo estar así, piensa que es transitorio y que es muy probable que pase. Y si no fuese así pues tampoco pasaría nada, ¡no eres la única! y la felicidad no está reñida con esto que te ocurre.
Prueba esta infusión: en una taza de aire puro -respirado a fuego lento- mezcla un ramito de tiempo en silencio, un poquito de serenar la mente, pellizquito de alegrarte de ver amanecer cada día, una pizca de estar tranquila porque no te va a pasar nada…, y endulza con la mejor miel que existe: saber que la felicidad está muy cerquita y a tu alrededor. Una taza cada vez que quieras, ¡que es gratis!.
¡¡¡Ánimo vikinga!!!
Qué infusión Miguel más buena y más bonita!!!
muchas gracias Miguel… la verdad es que tienes razon si me tomara esa gran infusión cada dia seguro que las cosas iban mejor… hoy no me la he tomado entera solo la mitad… y el dia ha sido mejor por lo menos ya llevo unos dias sin agobiarme y eso es bueno. gracias vikingo y de cirte que mientras camino sola me acuerdo de tu receta y me cambia la manera de pensar….
No caminas sola Marta!!!, tienes todo un ejército contigo!!
Un besazo
¡¡Me encanta la infusión!! Me hace pensar: ¿Por qué nos resistimos a tratarnos con cariño y en lugar de eso nos castigamos? Y luego vamos reclamando de los demás el reconocimiento y el cariño que no nos hemos dado.
Un beso a todos
acabo de descubrir este blog y deciros que me parece genial….aunque en este momento la vida me esta costando…y no se como salir de esta ansiedad que se apodera de mi… segun el medico todo esta en mi mente pero por mas que busco no encuentro lo que me pone asi…solo se que cuando no me duele el pecho me duele las piernas y ahora es este dolor de cabeza que no consigo sacar solo me pregunto ¿hasta cuando?
estoy le yendo el libro de rafael a ver si consigo entender lo que me pasa y soy sincera necesito y quiero dejar esto a un lado….
Hola, Marta
Le tienes miedo a esos dolores y síntomas y tienes que ver que no pasa serio por tenerlos: puedes estar de coña con ellos! Dale la bienvenida al dolor de cabeza; podrías ser feliz si lo tuvieras siempre!!
Beso!
Rafael
muchas gracias por el consejo…..intentar,e tomarmelo a coña…pero solo una pregunta ¿por que me paso todo el dia como en una nube escuchando todo al i alrededor y notando como cualquier cosa hace reaccion en mi cuerpo? si te soy sincera a veces hasta creo que se pone cara de trastornada y lo cierto es que mi hija de 4 años me habla y yo es toy en esa espera que ni siquiera le contesto? parezco como el animal que esta esperando a que la presa salga de su escondite…si paso del dolor y supero esa sensacion creo que tendria mua cho camino andando…pq me ocurre durante todo el dia ….mira si se me va la olla que hasta me acaba de pasar en la ducha…. un biquiño y muchas gracias
Hola viking@s:
Queria agradecer todas vuestras palabras, lo cierto es que me siento como en casa hablando con vosotros.
Gracias Olaf el vikingo por tus ánimos de lucha. A Monica por recibirme y decirme que no estoy sola, cada dia me doy mas cuenta de toda la gente buena y estupenda que me rodea. A Anika porque coincido con ella en lo de CONSCIENTES, creo que el primer paso que hay que dar es reconocer que tenemos un problema y queremos solucionarlo, gracias de verdad.
Sigo practicando la rutina del debate y estoy muy contenta, lo recomiendo a todo aquel que desee cambiar hacia pensamientos mas racionales.
Por cierto Olaf eso que te pasa a ti me pasa a mi muchisimas veces al dia, piensa en ese momento aunque sea muy fugazmente en la rutina del debate y cambia del pensamiento irracional y negativo hacia los positivos y racionales, como dice Rafael nos tenemos que entrenar como gimnastas, aunque luego mas tarde lo hagas pos escrito y seas aun mas consciente de todo ello. A mi al menos me ayuda, como dice Monica, disfruta del momento.
Me encanta este blog!!!!!!!!!!!!!!!
Un abrazo de luz para todos
Gracias a ti Montañera, un beso muy fuerte!!!
Gracias Mónica, Eso voy a hacer!! 🙂
Hola a tod@s,
Un ratito de estos me leeré todas las aportaciones que habéis hecho. De momento me apetece contestar a Olaf el Vikingo y decirle que a medida que voy conociendo más a mi pareja me voy dando cuenta de que nos parecemos como un huevo a una castaña. A veces no me gusta lo que descubro porque «siento» que choca con lo que yo esperaba, pero a la vez, aprendo a disfrutar de lo encantador que es compartir perspectivas distintas y de la gran aportación que supone. Las diferencias estimulan, sorprenden, motivan, enriquecen… ¿Te imaginas Olaf, lo aburriiiiiiidoooo que sería que tu pareja pensara o actuara siempre según tus expectativas?
Un abrazo.
Muy interesante tu aportación Brunilda, te agradezco que la compartas. Tenéis mucha razón, hay que relajarse y disfrutar.
Hola amigos; comparto con vosotros algunas ideas, a ver que me decís. Hace poco he conocido a una chica que me gusta MUCHO. Aún la conozco muy poco pero ha surgido algo entre nosotros que tiene muy buena pinta. Pues bien, anoche, mientras estaba con ella, me estaba contando cosas (da igual el qué) y de repente me vinieron pensamientos negativos (¿provocados por el miedo a sufrir?) del tipo: «Ella no es exactamente como yo quiero». o «No es igual a mí». Se me cambió tanto la cara que ella lo notó. Hubo un momento muy tenso y estuvo a punto de irse. Pero la retuve y luego estuvimos genial. Hoy he hecho ejercicios con el método para convencerme de que no necesito que sea perfecta ni exactamente igual que yo. Tengo mucho que trabajar todavía. Pero creo que merece la pena…
Olaf no vas a encontrar a la chica perfecta, además si existiera sería un coñazo tanta perfección, disfruta a tope de esa chica y ya veremos lo que pasa luego, pero ahora a disfrutar.
Un besote
Y aunque conozcamos a la persona que cumple con todos los requisitos de nuestra «lista» eso no garantiza que podamos conectar mutuamente, y en cambio puede que haya alguien que no coincide en muchos aspectos con nosotros y tal vez pudiéramos empatar muy bien, o no?, que piensan?. saludos.
Muy bueno Raúl!!! aunque conociéramos a la pareja «perfecta» (la cual ya sabemos que no existe…), no tendríamos garantías de nada. En la vida buscamos garantías y lo que es interesante que entendamos es que esas garantías no existen. Por lo tanto a relajarnos!!!
Hola a todos! hoy he hecho otro pequeño gran avance: siempre que tengo que pedirle un favor a alguien lo paso mal, me pongo ansiosa (taquicardia, sudoración y «neuras varias»). Pues bien, por cuestiones de trabajo tenía que pedirle un favor a una persona que no conozco de nada. Total, que antes de hacerlo, me he mentalizado, me he dicho a mí misma «María, no eres adivina, no sabes a ciencia cierta qué va a pensar esa persona, no leas mentes! No tienes pruebas de que vaya a pensar mal de tí». Me he convencido concienzudamente…Y ha funcionado!, he estado tranquila, y la ansiedad del momento se ha esfumando casi por completo.
Quería compartirlo con vosotros, el camino está siendo difícil, pero cada pequeño avance hace que me sienta super bien y que poco a poco me vaya convenciendo de que otra forma de ver la vida es posible.
Un abrazo a todos!
Qué bien Maria!!!!, yo el lunes tuve también un caso y es que un compañero de trabajo me pidió dinero y no supe decirle que no, me fuí a casa enfadada por no haber sabido decir «no», pero luego recapacité y me dije a mi misma «y qué si no sabes decir no, a la porra». Está muy bien intentar ser asertivos pero sino lo conseguimos pues oye tampoco es tan grave. Mi compañero me acabó devolviendo el dinero y para mí fue un aprendizaje puesto que ha dado pie a que reflexione sobre el tema… a partir de ahora voy a intentar tener preparadas unas respuestas para entrenar mi asertividad y que otra vez no me pillen según que situaciones por sorpresa… todo se puede aprender!!!
Genial María, todos vamos avanzando!!!
Un beso
Hola Montañera!!! Como me identifico con tus palabras!!! Yo también pasé por una historia de depresión, ansiedad y lexatín.
Y aunque mi cabeza está llena de telarañas (que estoy mandando a paseo poco a poco gracias a la TREC), creo que soy afortunada. Creo que este foro es un foro de vikingos afortunados, y te extrañarán mis palabras, pero todos los que nos asomamos a estas páginas somos CONSCIENTES. Somos como la mayoría de los que está ahí fuera, nerviosos, asustados, ansiosos, y con un largo etc de neuras (no conozco a nadie que no las tenga), pero sabemos de nuestros miedos y conocemos herramientas para poder trabajarlos, con esfuerzo, si, pero la mejora es posible.
La vida es muy hermosa como para pasar por ella sin haber intentado ni siquiera disfrutarla.
Mucho ánimo y un abrazo!
Me gustan mucho tus palabras Anika. Creo que queda demostrado que todos los que estamos aquí queremos aprender a vivir con nuestras neuras como tu dices, con nuestros defectos y virtudes y aprendiendo a querernos. Solo por eso nos merecemos un aplauso. 🙂
Magnífico testimonio La Montañera!! En el fondo todas nuestras historias son parecidas (con sus diferencias, por supuesto) Creo que si sabemos aprovechar y enfocar nuestras inseguridades, ansiedades y depresiones, podemos salir muy reforzados. Es como si tuviéramos heridas ocultas que salen a la luz y supuran. Luego se van curando. Te animo a seguir luchando y dándote cuenta de lo maravilloso que es vivir, a pesar de todos los pesares. ¡Un abrazo!
Hola vikingos, hace un par de semanas me compré el libro de Rafael, me lo recomendó mi terapeuta, trabaja en la linea de Rafael, pero aún asi estoy aprendiendo muchisimas cosas leyendolo, lo hago muy despacio para saborear y reflexionar cada palabra.
Yo empecé a encontrarme mal hace casi seis años cuando nació mi hija, sufri depresion postparto y aunque me atendió la psicologa del hospital, durante unos meses, creo que lo que hice fue parchear aquel momento y seguir hacia adelante tapando otros problemas que seguian ahi.
Justo ayer dia 8 se cumplió un año que tuve que cogerme la baja porque la ansiedad y la tristeza me atenazaban de tal forma que no era capaz de estar en mi trabajo, aunque el trabajo no era ni mucho menos mi principal problema.
Todo fue muy rapido, venia sufriendo mucho estres en el trabajo y empece a tener dolores abdominales que me acompañaban a todas horas, sentia miedo porque me cuesta mucho el tema de las enfermedades y de la muerte y tenia un miedo terrible a que aquel dolor fuera sintoma de algo malo, me hicieron un monton de pruebas y no tenia nada, fue entonces cuando decidi que tenia que buscar la ayuda de un psicologo pues me costaba muchisimo enfrentarme a todo y me sentia muy vulnerable.
Y ahi empezo lo que yo llamo EL RASCA Y GANA, de la punta de un iceberg con la que llegue a la consulta empezaron a salir miedos y mas miedos, inseguridades, vivencias de la infancia, educacion religiosa mal enfocada, y por supuesto miedo a la muerte, la enfermedad, a no ser buena madre, a no ser buena esposa… podria escribir hasta mañana. Y aqui estoy un año despues luchando todos los dias como una vikinga, contra mis horribles pensamientos negativos, mi terribilitis y mi necisititis.
Mi ataque de panico, pues solo he tenido uno, los que lo hayais vivido sabeis que es lo peor de lo peor, me dejó una muletilla que me cuesta soltar, el problema es que conecte con la idea de suicidarme y de querer desaparecer porque me sentia tan mal que no veia razones para seguir, fue muy muy duro.
Gracias a mi marido, a mi terapeuta y al esfuerzo que hago todos los dias, poquito a poquito consegui ir saliendo de un hoyo muy profundo, me queda mucho camino por recorrer, pero no tengo prisa.
Ahora practico yoga, os lo recomiendo, hago meditacion todas las noches antes de acostarme, estoy dejando el lexatin y he conseguido volver a trabajar sin problemas.Sigo teniendo muchos miedos y muchas inseguridades y dias de profunda tristeza pero ya no me paralizan, sigo adelante y como dice una frase que me encanta:
EL VIAJE APORTA LA FELICIDAD NO EL DESTINO.
Gracias a todos los psicologos fantasticos como el mio y como Rafael que tanto me estan enseñando a VIVIR, con mayusculas, y poder ser una persona mas fuerte y mas feliz.
MUCHO ANIMO A TODOS LOS GUERREROS Y GUERRERAS
Genial Montañera, aquí estamos todos en el mismo barco y el querer cambiar es algo maravilloso porque con esfuerzo y perseverancia se puede conseguir.
Todos los que estamos en este blog somos unos verdaderos vikingos que cada día nos esforzamos para vencer nuestros miedos. Así que no estás sola y cuentas con el apoyo de todo nuestro ejército para todas tus batallas!!!
Un beso muy fuerte!!
Gracias Miguel!!!
No os va a quitar mucho tiempo , a mi me ha parecido muy bonito y es por ello que quería compartirlo.
Escrito por la periodista Angeles Caso y publicado en el suplemento dominical de varios periódicos.
» Será porque tres de mis más queridos amigos se han enfrentado inesperadamente estas Navidades a enfermedades gravísimas. O porque, por suerte para mí, mi compañero es un hombre que no posee nada material pero tiene el corazón y la cabeza más sanos que he conocido y cada día aprendo de él algo valioso. O tal vez porque, a estas alturas de mi existencia, he vivido ya las suficientes horas buenas y horas malas como para empezar a colocar las cosas en su sitio.. Será, quizá, porque algún bendito ángel de la sabiduría ha pasado por aquí cerca y ha dejado llegar una bocanada de su aliento hasta mí. El caso es que tengo la sensación -al menos la sensación- de que empiezo a entender un poco de qué va esto llamado vida.
Casi nada de lo que creemos que es importante me lo parece. Ni el éxito, ni el poder, ni el dinero, más allá de lo imprescindible para vivir con dignidad. Paso de las coronas de laureles y de los halagos sucios. Igual que paso del fango de la envidia, de la maledicencia y el juicio ajeno. Aparto a los quejumbrosos y malhumorados, a los egoístas y ambiciosos que aspiran a reposar en tumbas llenas de honores y cuentas bancarias, sobre las que nadie derramará una sola lágrima en la que quepa una partícula minúscula de pena verdadera. Detesto los coches de lujo que ensucian el mundo, los abrigos de pieles arrancadas de un cuerpo tibio y palpitante, las joyas fabricadas sobre las penalidades de hombres esclavos que padecen en las minas de esmeraldas y de oro a cambio de un pedazo de pan.
Rechazo el cinismo de una sociedad que sólo piensa en su propio bienestar y se desentiende del malestar de los otros, a base del cual construye su derroche. Y a los malditos indiferentes que nunca se meten en líos. Señalo con el dedo a los hipócritas que depositan una moneda en las huchas de las misiones pero no comparten la mesa con un inmigrante. A los que te aplauden cuando eres reina y te abandonan cuando te salen pústulas. A los que creen que sólo es importante tener y exhibir en lugar de sentir, pensar y ser.
Y ahora, ahora, en este momento de mi vida, no quiero casi nada. Tan sólo la ternura de mi amor y la gloriosa compañía de mis amigos. Unas cuantas carcajadas y unas palabras de cariño antes de irme a la cama. El recuerdo dulce de mis muertos. Un par de árboles al otro lado de los cristales y un pedazo de cielo al que se asomen la luz y la noche. El mejor verso del mundo y la más hermosa de las músicas. Por lo demás, podría comer patatas cocidas y dormir en el suelo mientras mi conciencia esté tranquila.
También quiero, eso sí, mantener la libertad y el espíritu crítico por los que pago con gusto todo el precio que haya que pagar. Quiero toda la serenidad para sobrellevar el dolor y toda la alegría para disfrutar de lo bueno. Un instante de belleza a diario. Echar desesperadamente de menos a los que tengan que irse porque tuve la suerte de haberlos tenido a mi lado. No estar jamás de vuelta de nada. Seguir llorando cada vez que algo lo merezca, pero no quejarme de ninguna tontería. No convertirme nunca, nunca, en una mujer amargada, pase lo que pase.
Y que el día en que me toque esfumarme, un puñadito de personas piensen que valió la pena que yo anduviera un rato por aquí.
Sólo quiero eso.
Casi nada.
O todo.»
Mónica!! gracias por ser tan generosas, te lo he dicho en varias ocasiones, pero lo bueno de las personas también se tiene que saber.
Un abrazo a todos!
Pilar–
Sé que no es facebook pero «Me gusta».
maravilloso texto de angeles caso…
Qué palabras más hermosas!! Gracias Pilar por compartirlas con nosotros.
Gracias a ti Pilar.
Un beso muy fuerte!!
¡Felicidades Vikingas!, no sólo el 8 de marzo es vuestro día, lo es cada día del año y en todo momento.
¡Adelante!
Gracias Miguel!!!, pues sí, todas somos unas súper vikingas!!! y todo el año.
Hola a todos!
Cuando leí el libro de Rafael me quité un gran peso de encima. No paraba de leer artículos, de escucharle en programas… de repente noté un cambio brutal. Todo me parecía súper sencillo… ¡Qué liberación!
Pero no sé porqué, otra vez he vuelto a dar un bajón, y aunque intento e intento hacerme un discurso interno racional, no consigo sentirme mejor.
Llevo 8 años con mi pareja, nunca he sentido la pasión que se supone se debe sentir o incluso he sentido al principio en otras relaciones. Todo ha sido siempre muy relajado, no empezamos como en las comedias románticas. Como el que no quiere y se deja querer… Igual producto de mi «necesititis» de entonces.
Nos llevamos superbien, jamás nos enfadamos más de media hora, los dos intentamos hacer lo posible por facilitar la vida del otro… en cambio me siento débil emocionalmente.
No paro de mirar a otras parejas enamoradas, y tengo miedo de haberme conformado con algo que igual en lugar de amor de pareja es una amistad. Estoy muy confundida. No sé si debo seguir, o abandonar, o estar sola.
Rafael nos cuenta que podemos estar igual bien solos que con pareja, entonces… si no siento ese «enamoramiento» debería dejarlo?
Las respuestas deben estar en mi, pero la verdad es que llevo un lio tremendo y no encuentro salida.
Trabaja más: ahí está la solución!!!
No necesitas esa pasión para ser muy feliz: creételo porque es la pura verdad!!! Sólo después de alcanzar ese grado, convéncete de que podrías estar bien sola. Pero primero, lo primero!
Besooo
Rafael
hola, alguien podría indicarme cómo consegir el libro «escuela de felicidad»? he pregutado en varias librerías y me dicen que ya no se edita…gracias!!
Ya no se edita ni se va a editar. RBA no lo produce más. Lástima, amigos! Los autores dependemos de las editoriales así!
Te mando besoooo!
Rafael
Hola a todos.
Mónica, Rafael, ¿qué libro de Albert Ellis de los que están en la sección de libros, es el más práctico y nos puede ser más útil para ir superando nuestros miedos? Gracias y un abrazo
maria, por su facilidad de lectura y comprension sin ser un profesional, te recomiendo USTED PUEDE SER FELIZ del ellis.
cuando lo acabes te recomendare otro…
También está muy bien «Ser feliz y vencer las preocupaciones» y también «Pregunte a Albert Ellis»
Besitos
Hola a todos!
Os escribo para contaros un nuevo «pasito» en este duro camino del cambio. Hace cosa de dos años abrí un negocio. Y bueno, con la crisis pues es difícil mantenerse, últimamente me suponía más pérdidas que beneficios, así que he decidido cerrarlo y centrarme en nuevos proyectos. Hace un año, quizás hubiera pensado que soy un fracaso por cerrarlo, que todo el mundo iba a pensar mal de mí…(de hecho lo pensaba, ya que cuando empezó a flojear se me pasó por la cabeza la idea de dejarlo, pero me negaba en rotundo, no lo podía aceptar ni soportar). Pero hoy creo que es la mejor decisión que puedo tomar, que no es un fracaso en absoluto ya que durante estos años he aprendido infinidad de cosas, que me va importando menos lo que puedan pensar los demás de mí, y que cuando una puerta se cierra, se abren otras.
Un abrazo a todos
Qué guay Maria!!!!, los fracasos no existen, son objetivos no cumplidos. Eso es lo que hay que pensar!!!, toma ya!!!
Un beso vikinga!!!
Creo que a veces pensamos que SOLO hay una forma de ser feliz (tener pareja, cumplir «nuestro sueño», etc…) Y cuando no lo hacemos por lo que sea, nos sentimos fracasados. Yo he aprendido que hay -por suerte- muchos caminos diferentes para ser feliz, algunos insospechados. De lo contrario tendríamos menos posibilidades ¿¿no creeis??
Muy bien Maria:-) seguro que hace un año, tus miedos no te permitian tomar esa decisión , enhorabuena por lo que decidas ,seguir con el negocio o cerrar.
Sigue con el aprendizaje !!!!!!
Animo!
Hola a todos!!! El año pasado tuve el honor de escuchar una conferencia de Rafael y me «enamoré» de su modo de afrontar la vida. He leido su libro y después de mis miedos iniciales: esto funcionará, seré capaz de seguir el método, removerá mis miedos y será peor…, hace una semana decidí ponerme a la lucha contra los fantasmas. Y esto va viento en popa…
Voy a mandar mis innumerables miedos directamente a la basura!!!!
Es muy importante para mí saber que no soy la única en la pelea.
Animo a todos y un abrazo muy fuerte. Os tendré al corriente.
Hola Anika!! Estamos juntos!! Los vikingos podemos ganarle a nuestros miedos!!
Gracia Olaf!! Me encantan tus palabras.
Mi gran, principal y único problema es el CONTROL, qué difícil es dejar de obsesionarte cuando llevas toda la vida agarrada a él.
Pero es que este lo invade todo, mi vida profesional, personal, social, TODO!!
Necesito controlar lo que soy, lo que sé, lo que hago, lo que digo… todo en perfecta armonía con la imagen que doy. Ya, ya sé, que la teoría es muy bonita: necesito valorarme por lo que soy, no por lo que aparento ser, tengo un millón de cosas maravillosas que hacer por mí y por los demás.
La diferencia es que ahora lo sé, soy consciente, y eso en un paso enorme.
Buen día a todos.
anika… los pasos no DEBEN ser rapidos, nos resultaria gratificante que fueran pasos. Ten en cuenta que tienes la mente llenas de malas hierbas (pensamiento irracionales), si intentas arrancar toda la yerba en un rato, te sentiras exhausta y dejaras la labor.
por otro lado preguntate
En donde esta escrito que TENGO que ser ordenada?
es posible destacar alguna creencia irracional de estos pensamientos?
aunque siguiera siendo ordenada es terrible u horrible?
aunque dejara de ser ordenada es terrible u horrible?…
… .mañana mas
Gracias por tus palabras.
La teoria me la sé de maravilla, espero quitarme estas capas de autoexigencia poco a poco. Al final, sólo quedaré yo, y eso será el principio de lo que tanto tiempo llevo buscando…
Qué bueno Jose Manuel!!!!!!!!!!!!!!!!
la teoria seria interesante que la reforzaras con practica del metodo trec, imaginate que te preparas para correr una maraton… osea, con muuuuuucha tranquilidad, es positivo que algun dia te permitas fallar en algo… permitetelo, es maravilloso para nosotros los neuras de nacimiento
comienza por eliminar excitantes… cafeina, todas la inas posibles, luego si sigues igual analiza esos pensamientos, si se hacen bucles, si son reiterativos…. te vendra bien el metodo
Gracias José Manuel!! Lo tendré en cuenta!!
Yo he pasado temporadas que me pasaba lo mismo y lo arreglé…….
Cada día antes de dormir de 20H. A 21H, me voy a dar una vuelta a la manzana, una vuelta lo más grande que puedo, en círculo, deprisita y sin pensar en nada, (cuando se anda ligero, normalmente no se piensa) luego
llego a casa, ceno algo, leo un poco, veo la tele (mejor poca) y a la cama….te puedo asegurar que vas a dormir como un bebe!!!!
Dulces sueños………..
Hola querid@s!! Como estáis?? Hacía algún tiempo que no escribía por aquí…Veréis, tengo una pequeña duda y quiero compartirla. Resulta que hace algun tiempo (1 año??) no duermo bien. Siempre se repite la misma circunstancia; estoy cansado, muy cansado incluso, me voy a la cama y me quedo como en duermevela, pero no me duermo hasta bien pasada una hora u hora y media. Al día siguiente lógicamente estoy cansado y no rindo tan bién en el trabajo. Ya he puesto medidas digamos «objetivas» como leer un libro sobre el insomnio, tomar una pequeña medicación, etc…¿También debo hacer trabajo con El Método de Rafael o este tipo de asuntos escapa de este método? Cualquier sugerencia será bien aceptada. Gracias a todos!!
Hola Olaf!!!, cuanto tiempo!!!, yo no entiendo mucho de este tema, pero puedes por empezar a quitarle importancia al tema del insomnio, es imposible quedarse sin dormir toda la vida!!!, seguro que dormirás en algún momento u otro porque sino te morirías. Y si te parece que estás en un duermevela pues tampoco es tan grave, estarás más cansado al día siguiente, pero seguro que si te lo propones lo podrás hacer todo igual.
No dormir estupendamente tampoco es tan grave, hay cosas mucho peores.
Un beso y me alegro de que vuelvas a participar!!
Gracias Mónica por tu bienvenida y tu respuesta!! Aunque no escriba si bicheo por aquí muy a menudo…Efectivamente no hay que darle mucha importancia al tema. Hay cosas mucho peores que no dormir MUY BIEN TODAS las noches. Besillos varios
Hola Olaf! Has probado ejercicios de relajación? Suelen funcionar. Un abrazo
Si que funcionan, si. Antes meditaba un poco, ahora lo tengo un tanto abandonado…a ver si lo recupero!! Gracias Maria!!
el otro leí una frase que me gustó: no importa si has caído siete veces. lo cuenta es que a la octava te levantes.
En esta vida todos nos derrumbamos por algún motivo pero ahí estamos, nos levantamos y seguimos adelante.
Ana!!! qué frase más chula!!!, la voy a poner en twitter. Por cierto ya queda menos para nuestra próxima tertulia!!!
Un besazo
Hola qué tal?, acabo de descubrir esto de los vikingos y me parece muy bien. Me gustaría ser del club, yo llevo toda mi vida teniendo miedo. Soy fóbico social, o era según mi psicólogo jeje. Mi miedo es un juicio negativo de los demás y la verdad que el libro de Rafael y algún artículo me han venido muy bien. Espero poder colaborar en este grupo, Creo que las dificultades en grupo se llevan mucho mejor. Un saludo a todos y mucho ánimo, PODEMOS!!
Bienvenido Miguel Ángel!!!, ya somos un ejército!!!
sobre el video de maria dg, o marta dg, solo comentar que los dogmas de como se debe (debe) actuar en la vida, siempre me chirriaron, cada persona somos unicos, no creo que sea conveniente agruparnos hacia la manera de actuar, hay personas que viven en zona de confort en paz y armonia, otras que buscan su zona de connocimiento en paz y armonia… solo se convierte la vida emocional en negativa cuando tu te dices que deberias (deberias) vivir mas en la zona de concimiento… o al revez.
los hechos son los que son, eres tu quien te dices como catalogarlos y actuar en base a tu forma de pensarlos.
mi miedo es mucho mas simple, tengo miedo a perder todo lo que tengo… espero noticias terribles cada dia.
asi de simple, y de coñazo, claro.
ahora estoy intentando limpiar mi mente de malas hierbas, pero ciertamente, tengo la mente cargada de yerbajos. Parte positiva, nunca es tarde para empezar, parte positiva, poquito a poco, veo que le llega mas sol a mi cerebro, parte positiva, cada vez tengo menos miedo a abrir cartas de correo…
eso si, gracias a sentarme a pensar en mis miedos diarios, y escribirlos, debatirlos, incluso a reirme de ellos…
saludos de un vikingo de tierra
Yo también tengo ese miedo, te acompaño en la batalla José Manuel!
Un saludo y ánimo
Hola vikingos!
os dejo un post sobre el miedo que he leído y me ha parecido interesante.
Un abrazo.
http://gruposhine.wordpress.com/2013/02/15/el-miedo-nuestro-companero-de-viaje/
Hola Vikingos.. es la primera vez que escribo, yo también he leido el libro de Rafael, me gusto mucho pero en algunos aspectos me pareció un poco pasota, por ejemplo cuando dice que nadie nos necesita realmente, yo creo que una madre anciana si nos necesita, mis miedos van un poco por ahi, yo tengo miedo a esa necesidad de mi madre hacia mi, a esa dependencia que pueda tener y lo que esa atadura puede significar en mi vida.
Queridos Vikingos como veo que todos llevais esa lucha contra los miedos, que opinais del mio?????????????????
Un saludo
Hola a todod,
Hace tiempo en un mercadillo compré un poster de Charles Chaplin en la que aparecía con un niño. En la parte inferior decía «ME ENCANTAN TUS DEFECTOS, ME APASIONAN TUS VIRTUDES». Lo tenía en frente de mi cama y cada vez que me daba el bajón lo leía y sonreía.
Os lo dedico a todos, incluyéndome a mi…Feliz día.
Hola Vikingos!
os escribo para contaros que, aunque no he vuelto a experimentar aquella sensación tan placentera que os conté, sí he logrado desgranar mi miedo, es decir, he sacado todas o casi todas las ideas irracionales (muy catastrofistas, por cierto) que hay detrás de él. Tengo miedo a relajarme y mostrarme tal y como soy porque: 1 no le voy a gustar a nadie; 2 nadie me va a querer, y los que ahora lo hacen dejarán de hacerlo; 3 mis amigos se irán de mi lado; 4 me van a criticar; 6 me voy a quedar sin trabajo; 7 me voy a quedar sin pareja; 8 mi familia me va a dar de lado.
Casi nada! Desde luego que con la imaginación que tengo, capaz de imaginar toda clase de desgracias y de hacer desiertos con sólo un grano de arena, estoy por enviarle mi currículum a Almodóvar, a lo mejor le interesa para que le escriba un auténtico guión dramático jeje.
Bueno, bromas aparte, ahora me falta creerme los argumentos que me digo a mí misma para combatir cada uno de estas ideas, así que si alguien se anima a decirme algún argumento nuevo, o que os sirva a vosotros, estaré agradecida.
un abrazo vikingos!
Enhorabuena por tu trabajo María!!
Hola María, tú eres una persona valiosa tal y como eres y no necesitas la aprobación de nadie. Reflexiona sobre la necesidad de aprobación de los demás y sobre tu autoaceptación incondicional.
Está súper bien como has identificado tus miedos!!
Un beso
Muchas gracias Mónica! no estaría mal que me dijeras algún «truco» para reflexionar acerca de esto. He pensado hacer ejercicios de imaginación, como si fuera exposición en imaginación o algo así.
Hola María, ahí van unas reflexiones que a ver si te ayudan:
– ¿Tú valoras a la gente y a ti misma por lo que tienen o hacen o por la opinión que tienen los demás?, esa es una filosofía de vida muy débil, porque el valor de tu persona y de los demás dependerá de cosas externas. Todos por el hecho de exisitir somos personas valiosas que podemos actuar bien o mal pero eso no nos convierte en peor personas.
– La opinión de los demás no es tan importante, no necesitamos la aprobación de los demás, el necesitar la aprobación de los demás nos convierte en personas débiles puesto que no podemos caer bien a todo el mundo.
¡Feliz San Valentín Vikingos!.
Porque con pareja o sin ella, no hay mayor bendición que estar enamorados de la vida…
Y es que hay cosas, ¡un millón de cosas!, que hacen que la vida valga la pena.
Os dejo un enlace con una canción que os va a gustar, canta una voz prodigiosa, la de Pasión Vega. ¡Atentos a la letra!.
http://www.youtube.com/watch?v=bFgwNUP9Yos
hola a todos, me uno a este grupo para poder expresar mis miedos, el primero es el miedo a estar sola y a la soledad, he tenido dos fracasos amorosos, de hecho aún estoy viviendo con una persona que casi ni nos vemos en la casa, es duro, creo que con años siendo una persona activa, con una gran profesión, y mi hijo que depende aqbsolutamente de mi para todo por su enfermedad, me asusto, creo que mi vida ya no tiene sentido, soy vieja, y aunque se que es una contradicción, porque no paro en todo el día entre el trabajo mis hobis, mis estudios, mi hjijo etc… me siento tan sola, y más teniendo a un hombre en casa que esta «enfermo» según él , no según los médicos todo el día en una habitación que ha adecuado solo para él.
En teoría se irá. èro realmente cuando se vaya, a la casa de al lado, no se como me sentiré, creo que culpable, porque siempre me pasa lo mismo.
La verdad es que es complicado , al menos para mi
un abrazo Vikingos
Tere, reflexiona sobre tu autoaceptación incondicional!!, tú eres una persona valiosa hagas lo que hagas. Intenta profundizar aquí.
Un besito guapa, aquí estamos todos contigo!!
Ánimo Tere!! Como dice Mónica, eres una persona valiosa, quiérete y acéptate, con tus fallos y todo…somos humanos!! Ya verás como de todo se sale!!
Enhorabuena Olaf!
🙂
Toma ya!!!, Olaf eres un crack!!!, menudas reflexiones!!!
Y dos reflexiones más: 1) A veces lo más dificil es detectar cuales son tus pensamientos irracionales, pues pueden estar un poco «ocultos» y 2) Hay que perseverar y hacer los ejercicios durante mucho tiempo!!
Si te sirve de algo mi comentario y espero que de ánimo es el hecho de que eso que te pasa nos pasa a la mayoría, es decir, le damos muchas vueltas al asunto y entre más vueltas le damos más confundidos acabamos, jajajaja. Lo malo es que en lugar de hallar una respuesta sólo encontramos más preguntas y sufrimos y nos pasamos mal rato, o no?, así que yo creo que lo mejor es que dejes que el barco «baile» y baila tú con él, o sea deja que salgan las cosas y a ver que pasa, total el resultado no puede ser tan malo y menos en las relaciones amorosas, en lo personal la próxima vez que a mi me pase con alguien le voy a hacer así, que se den las cosas solas y punto. Saludos.
Hola Vikingos!! Esta semana estoy haciendo buenos avances. Veréis: Siempre he tenido problemas con las relaciones sentimentales. Me entra el miedo en cuanto veo que algo puede acabar siendo una relación seria. Entonces me pongo a darle mil vueltas a la cabeza y me pregunto y repregunto ¿Es la chica perfecta? (Eso es absurdo, ya que no existe la perfección) ¿Estaré enamorado de ella de verdad? (Imposible de saber a ciencia cierta) En fin, que me entran todo tipo de pensamientos irracionales. Pues bien, hace unas semanas estoy quedando con una chica. Las dos primeras citas estuvimos charlando y me parece que conectamos muy bien. Puede que no hubiera una atracción sexual tremenda, pero conectamos bien. El sábado pasado ya fue la cosa más «seria» y nos estuvimos dando unos besitos. En el momento lo disfruté mucho, me estaba dejando llevar por el momento, disfrutando sin darle vueltas a la cabeza. A la mañana siguiente en mi casa ya me empecé a rallar … ¿De verdad me gusta esta chica? ¿Debería empezar algo que no se si voy a querer continuar? En fin, las mil preguntas que te puedes formular. Esos pensamientos provocaron en mí unos sentimientos negativos. Entonces me acordé de «El método» de «El arte de amargarse la vida» y llegué a varias conclusiones: Realmente no tiene mucha importancia todo esto. Si sale algo bien, y si no, también. Hice los ejercicios y llegué a la conclusión de que ella -ni yo- tenemos que ser perfectos y que habrá cosas que no me gusten de ella. Y que símplemente tengo que dejarme llevar, que el tiempo ya dirá si acaba en amistad, noviazgo o un rollete. Y que pase lo que pase no tengo que tener miedo porque seré capaz de aguantar cualquier situación, incluso aquellas en las que yo lo pasaría mal. Y a disfrutar, que la vida son dos días 🙂 (Un poco largo ¿no?…jejejej)
Buenos días vinkingos/as! os adjunto un artículo sobre los remordimientos más habituales antes de morir, nada más ver el título me he acordado de vosotros y de nuestros miedos. http://www.principiamarsupia.com/2013/02/11/los-5-remordimientos-mas-habituales-antes-de-morir/
Feliz semana, y a seguir con la lucha vikinga!
Un abrazo.
Olaf!!!, tienes que reflexionar más en profundidad sobre la soledad, estar sólo está de coña!!!, tú te inventas que es algo malo, pero no es verdad, la soledad puede ser muy bonita y quien sabe estar solo tiene media felicidad ganada. Además es realmente difícil estar solo, sales a la calle y ya ves a gente!!, por otro lado no necesitamos una pareja a nuestro lado para ser felices, podemos ser muy felices sin pareja, con que nos queramos nosotros ya tenemos más que suficiente!!!
Venga vikingo, fuera quejas, se han acabado las horas bajas!!!
Gracias Mónica!! Tienes toda la razón. Que conste que hay momentos (bastantes en realidad) en que disfruto mucho de la soledad. Me permite tener más libertad. independencia, tiempo para mi mismo. Poco a poco me estoy encontrando más a gusto conmigo mismo. Ciértamente no NECESITO tener pareja, pero reconozco que (por lo menos a veces) si me GUSTARÍA. Es cierto que la soledad puede ser muy bonita, es completamente cierto. Voy a perseverar y a no quejarme, para algo soy un VIKINGOOOO!!! 🙂
Y lo peor que te puede pasar de la soledad (me refiero a la ausencia de pareja nada más) es que te acostumbres y aún así no es nada malo porque acabas construyendo tu «propia» vida contento con lo que realizas día a día y sin esperar si en tu camino se cruza alguien con quien compartir, si te la encuentras pues que bueno pero si no, pues igual todo muy bien porque ya tienes tu vida y lo más importante que estás vivo. Saludos desde México.
Hola a todos muy bueno el cuento vikingo , yo os recomiendo que leais un articulo de Angeles Caso publicado en la vanguardia el titulo es lo poco que necesito o algo parecido , intentare ponerlo en el blog pero si quereis podeis buscarlo es buenisimo, os animo a leerlo
un beso a todos
«… aquella noche la mar zarandeaba el barco vikingo, tanto, que hasta los más veteranos estaban ya jurando en otro idioma, ininteligible para los nuevos guerreros que los acompañaban en aquella, su primera travesía buscando nuevas tierras que conquistar.
– Sólo es una tormenta, de siempre han existido, y así las vivieron muchas veces nuestros padres, abuelos y demás vikingos
– Si sólo es una tormenta, ¿porqué parece que con ella se acaba el mundo? -le preguntó el jóven vikingo a uno de los veteranos que intentaba hacerle ver la simple realidad-
– Te lo parece a tí; la mar está bailando con el barco, nada más, y nosotros podemos disfrutar de ese baile o marearnos, pero esto no es demasiado agradable, así que si el barco baila, yo bailo, y mañana será otro día, con el amanecer la mar se apacigua
– Entonces, ¿no hay nada que temer?
– ¿De la mar, de la noche, de qué me hablas?, yo sólo veo cosas normales
– Ahora lo entiendo. Y tienes razón, pudiendo elegir, bailaré con el barco en lugar de marearme».
Espero que este pequeño micro relato vikingo os ayude a ver que la noche es sólo noche, que las cosas terribles que suponemos son eso, suposiciones, que muchas exigencias nos las imponemos cada uno de nosotros, y que la ansiedad aparece porque nos empeñamos en llamarla…
¡Muchos ánimos, que esto son pequeñeces para tan bravos vikingos!
Buenísimo Miguel!!!!!!!
BRAVO MIGUEL!! TU CUENTO EXPLICA MUY BIEN LOS MOMENTOS DE BAJÓN!! ME HA ENCANTADO!! G-R-A-C-I-A-S 🙂
Qué bonito Migue Fl!!!! muchas gracias por compartirlo.
Así es,. la noche nos deja huerfanos a merced de nuestros pensamientos, en la oscuridad y en la soledad como niñ@s desvalidos tenemos miedos…..pero es mentira, no existe nada que nos pueda hacer daño, solo nuestra mente y nuetsra elección de pensamientos equivocados.
Si hay muchísima gente que es feliz estando sola, si existe muchísima gente que quiere estar sola y es feliz……es porque no es la soledad lo que da miedo, sino lo que uno hace con su soledad……..
Mucho ánimo María!!!! yo creo que vas por el buen camino: «a ver mañana que pasa». A ver si consigo contagiarme yo algo que buena falta me hace…
Justo acabo de leer una frase que igual te anima: «no existe noche que no vea el día»
Un saludo!!!
Pues vaya, estamos buenos/as hoy!! Yo llevo un día…o mejor, unos días…Hace unos días os conté mis progresos, mi re-encuentro conmigo misma, como lo bautizó Olaf El Vikingo, y llevo 2 o 3 días que estoy bloqueada, con la ansiedad por las nubes…no se qué hacer ni qué decirme a mí misma para convencerme de que no tengo que parecer lo que no soy y que no tengo que temer nada; qué decirme ya para no exigirme ser perfecta. A ver mañana qué pasa. Qué harta estoy de mi terribilitis, de verdad…
Un abrazo a todos,
Maria
Maria acuérdate del post que escribió Rafa «Certificado de la tolerancia al mal rollo», es un post que si lo lees te irá muy bien
Muchas gracias Mónica, lo leeré!
Hola María, a mi me surte efecto dejar de centrarme en mi misma, intento centrarme completamente en cosas o en personas , poner todos los sentidos al servicio de lo externo a mi misma. Ya se que no es fácil, y también requiere entrenamiento, pero se puede lograr…como se puede lograr dejar de ver la botella medio vacía y empezar a ver la botella medio llena.
Lo importante es que confies en ti y confiar en ti significa también que te das permiso para que las cosas sucedan independientemente de que tu participes en ellas o no, y que sucedan nada tiene que ver contigo…este pensamiento te produce una gran libertad si te lo crees.
Mi sugerencia es que más que dejes de intentar parecer lo que no eres, es que centres tu esfuerzo en ser lo que eres, no te comas el coco. ..quiérete mucho a ti misma y abraza tus defectos., que tu sabes cuáles son 🙂
Ojalá te haya servido de algo mi comentario. Conozco perfectamente tu angustia.
Muchas gracias Malva por tus sugerencias, las tendré en cuenta, de verdad. En esos días en los que uno está con la neura por las nubes confiar en uno mismo y no darle vueltas y vueltas a la cabeza es difícil, pero bueno, habrá que trabajar un poquito todos cada día y tener paciencia con uno mismo. Supongo que como dices, me entiendes perfectamente. Ay las cabecitas, qué malas pasadas nos juegan a veces…jeje.
Un abrazo
Gracias Monica y Miguel F , me ayudais mucho y hoy mas , hoy he ido a trabajar y he llegado muy mareada y pienso me tengo que quedar sola en casa ¿y si me ocurre algo? y de verdad que me dan unas ganas de huir que no veais, llevo dos noches sola he estado bien , es un reto pero hoy ya pienso deberia llamar a alguna de mis amigas y que vengan a mi casa , en fin seguimos con la lucha .
un beso a todos
tomi
Pues si te mareas Tomi te tumbas y ya se pasará, échale fuerza al asunto, lo peor sería que te murieras estando tú sola, y la muerte no es mala, si te mueres es porque te tenías que morir en ese momento y punto. No te asustes, esos síntomas como el mareo son incómodos pero aún mareada puedes hacerlo todo igual, porque recuerda que no es más que humo todo…, humo que nos creamos nosotros mismos.
Un beso muy grande vikinga que lo estás haciendo súper bien!!!!
hola a todos , mi miedo es estar sola como he contado en otras ocasiones, miedo a que me ocurra algo pq estoy sola pues bien ahora tengo ante mi un reto por temas de trabajo mi pareja se ha ido a trabajar fuera y tengo que quedarme sola en casa , es la primera noche y estoy un poco nerviosa , algun consejo me vendria bien, no querido irme a casa de nadie ni que venga nadie. gracias vikingos
Hola Tomi, pues como una vikinga te quedas sola y al final verás que hasta es súper guay. Lo peor que te puede pasar es que te mueras y eso no es tan malo, así que a relajarse. Si al final llamaste a alguien, pues no pasa nada, otro día lo vuelves a intentar y al final le perderás el miedo a quedarte sola.
Un beso
Mónica, me encanta tu filosofía, ser tan positivo y lo cierto es que hay momentos en que lo soy. Pero hay otros, cuando cae la noche, cuando me meto en mi casa -vivo solo- en que vienen a mi pensamientos más negativos…en plan ¿Por qué demonios estoy solo? ¿Por qué no puede quererme alguien? (En plan pareja se entiende) No pretendo caer en la autocompasión, por eso te pregunto…¿Qué tipo de ejercicios tendría que hacer o qué pensamientos puedo decirme a mí mismo para no caer en esa negatividad?
Fdo: Un Vikingo en horas bajas… 🙂
Tomi, después de todo estás con la mejor persona de tu vida, tú. Lo que ocurre es que hemos aprendido a dramatizar lo de «estar sola», es decirnos eso y nos venimos abajo… Y creo que mucha culpa de ello la tiene la exigencia y la «necesidad» de «debo estar siempre acompañada o…», «si no hay nadie más estaré mal…». Nada, humo, como dice Mónica.
Piensa en la soledad de un pastor en mitad de una sierra, tal vez días y días, ¿te lo imaginas con miedo a la soledad?, yo pienso que, al contrario, la disfruta. Y cuando toque estar con más gente ¡estupendo!.
No hay nada que te impida estar sola y estar bien, incluso muy bien. Así que poquito a poco, que es como se hacen los caminos que luego resisten el paso del tiempo.
¡Ánimo vikinga!
Hola a todos! os escribo para contaros una cosa maravillosa que me ocurrió la semana pasada, y que me gustaría compartir. Como bien me comentó Mónica, soy una persona muy exigente, no sólo con los demás, sino conmigo misma (si a ellos les pido 5, a mi me exigo 10). Siempre he intentado ser perfecta, y sí, ya se que la perfección no existe…y bueno, en ese camino de intentar alcanzar la perfección, en ese camino de autoexigencia, perdí mi esencia (siempre he sido una persona seria, callada…intenté ser la más habladora y «chistosa»). Pues bien, no sé cómo lo hice, la verdad, pero la semana pasada hubo 2 días en los que, durante unas horas, volví a ser yo, seria, callada…y sabéis qué pasó? Que entré en un estado de relajación que hacía años no experimentaba. Buah, qué gustazo de verdad!!! Ahí estoy, intentando volver poco a poco a ese estado, y no volver a salir de él nunca más, porque soy como soy, seria y callada, pero responsable, trabajadora y luchadora. Eso sí, he de deciros que tengo mucho miedo, me da miedo perder todo aquello que he conseguido en este periodo porque irracionalmente creo que ha sido gracias a ese cambio en mi forma de ser (intento mentalizarme de que no me dedico a la comedia, sino a la investigación, así que el hecho de ser habladora y chistosa no habrá tenido mucho que ver en mi trabajo…pero bueno, ahí estoy, en el camino de creermelo). A ver si esta semana vuelvo a esas «andadas». Un abrazo a todos!
Enhorabuena por tus avances a la hora de re-encontrarte María!! Y mucho ánimo, Vikinga!!
Hola María, hola a todos. ¡Cuántos comentarios nuevos desde la última vez! Y me han encantado!!!!
Respecto al tuyo, María, parece que somos clones. Yo también soy seria y callada y responsable, trabajadora, etc.
Lo que pasa es que con los años me he dado cuenta de que no soy ni una cosa ni otra (callada ni habladora, etc.). Puedo estar seria, pero no lo soy. Son estados, comportamientos, pero no es bueno que nos definamos, porque nos limitamos.
Es mejor centrarnos en expresarnos en cada momento de forma más auténtica. Vencer el miedo a mostrarnos como somos.
Te aseguro que eso no falla nunca, porque el único apoyo que necesitas es el tuyo: permitirte ser tú. Confiar en ti, no planificar tus respuestas, cuando llegue el momento, sabrás lo que tienes que hacer. Eso a mi me da mucha seguridad, lo que pasa es que si no estoy muy atenta, me dejo llevar por «¿qué tengo que hacer? ¿qué es lo que está bien?».
Cada día aprendo a escucharme más y a actuar en consecuencia. 🙂
Ánimo, querida amiga, que eres estupenda tal y como eres
Amparo
Hola Verónica, con eso Riso se refería con humor al autocontrol y a la evitación. Él decía: sino quieres líos, evita las situaciones en las que es muy probable que se produzca algún encuentro con algún/a antiguo novio/novia
Ok Mónica, gracias por la aclaración, es lo que me había parecido entender lo que pasa que lo de no llevar a vuestras parejas parejas no sabía muy bien por qué lo decía, claro, se supone que es porque puede dar lugar a un encuentro incómodo!
Queridos Viking@s, tengo una duda que plantearos…Tal vez sea la respuesta de Mónica la que mejor me venga, pero todas las vuestras me pueden ayudar. Resulta que hay una compañera de trabajo que me gusta mucho. La conozco hace unos meses y me encanta. El problema es que ella tiene pareja y parece ser muy feliz con su pareja. Ya he tenido anteriormente historias con parejas de por medio y no tengo ninguna intención de meterme, de enredar las cosas. Respeto a las parejas. Por otra parte tengo ese sentimiento en mi interior, de que me gusta mucho. ¿Debo callarme y ya está? ¿Debo decirle algo? Pienso que si le digo algo y no se echa a mis brazos (que es lo más probable…) se va a enrarecer nuestra relación (no olvidemos que trabajamos juntos) En fin, no es fácil. No se como lo véis. Gracias y abrazos!!
El enamoramiento es una etapa irracional a tope, es divertida pero del todo irracional, se nos va la olla del todo. Lo mejor es pinchar ese enamoramiento je, je… y pensar de manera racional hacer un coste/beneficio de lo que pueda pasar. El año pasado Walter Riso nos dijo en una clase, si alguien te gusta y no puede ser aplica sin lugar a dudas el autocontrol y la evitación, je, je… es una frase muy guay. Si se hacen encuentros con antiguos amigos de la juventud (universidad, cole…) no dejéis ir a vuestras parejas… Creo que en esto Riso estuvo muy acertado, je, je… evitación a saco!
En el fondo escojas la opción que escojas no es tan grave el asunto y estará bien.
Gracias Mónica!! Lo tendré en cuenta!!!
Una pequeña duda Mónica, no entiendo muy bien a que se refería Riso cuando dijo: «Si se hacen encuentros con antiguos amigos de la juventud (universidad, cole…) no dejéis ir a vuestras parejas…», por qué?, me dejó intrigada, en principio no veo el problema de hacerlo, el resto lo veo claro y estoy totalmente de acuerdo pero esta frase en concreto no acabo muy bien de entender a que se refiere, quizás me lo puedas explicar un poquito;-))))))
.Hola a todos. Habéis tenido una fantástica idea con este apartado para animarnos entre todos a superarnos. Antes de todo he de decir que desde siempre he tenido un autoestima bastante baja y tengo algunos miedos pero el que más me preocupa es el miedo al trabajo aunque trabajar lo que se dice trabajar aun no lo he hecho, mi experiencia se reduce a los 3 meses de prácticas después de acabar los estudios donde tuve un rendimiento horrible y a raíz de aquello sentí un pánico a trabajar enorme tal fue el caso que mi padre me ofreció trabajo con algún contacto suyo y lo rechace por no verme preparado para ello y me afecto tanto que me veía incapaz de realizar cualquier tipo de trabajo por más simple que fuese. Poco o poco estoy trabajando para curarme de este miedo ya que además es algo a lo que tendré que enfrentarme antes o después. Si alguien quiere darme algún consejo o algún apoyo estaría enormemente agradecido.
Hola vikingo, lo primero animarte a quitar ese miedo del todo por que si te lo paras a pensar racionalmente, qué es lo peor que te puede pasar??, qué pasaría si empezaras a trabajar y tuvieras un rendimiento malísimo?, pues, como mucho, que te echen broncas y finalmente te despidan, la verdad es que no parece tan horrible, no?, no es el fin del mundo ni mucho menos, a mucha gente le pasó y siguen siendo felices
Algo que también hacemos a menudo es hacer depender nuestra valía como personas de cosas como el resultado en el trabajo, eso tampoco es cierto,tú no eres menos válido si eso te sucediera, si ese trabajo, sea el que sea, no se te diera bien, ya habrá alguno otro que se te pueda dar mejor, cuando yo empecé a trabajar también tenía miedos, a no ser tan capaz como los demás, a meter la pata y parecer una tonta, cosas así, pero si trabajas en ello profundamente y sin rendirte acabarás por darte cuenta de que eso, en realidad son pensamientos irracionales que nos montamos nosotros y que nosotros mismos retroalimentamos, al final, por mucho que nuestra sociedad nos quiera vender que hay que ser muy eficiente, muy listo, muy trabajador, para ser una persona exitosa y válida, eso no es cierto en absoluto, yo creo que lo mejor sería ir al trabajo, sea cual sea, con ilusión y ganas de aprender y lo hagas lo mejor que puedas en ese momento, si sale bien, pues genial y sino…no pasa nada!, no se te tienen por qué dar bien todos los trabajos, ya habrá otras oportunidades, disfruta del aprendizaje, del camino y no te centres tanto en tus resultados o en lo que las personas que te contrataron esperan de ti, al fin y al cabo, esa gente ni siquiera es muy importante en tu vida, la gente que de verdad te quiere, lo hará aunque se te de rematadamente mal el trabajo, porque saben que tú eres una persona muy valiosa por algo que no tiene nada que ver con tu capacidad para el trabajo, eres valioso por el cariño que les das, por las cosas divertidas que haces con ellos…es lo único que se me ocurre decirte, acuérdate de que siempre tendrás el apoyo de tus amigos vikingos!!!!, mucho ánimo, seguro que terminarás por aniquilar todos esos miedos.
Se trata de como un vikingo ir a la batalla y a trabajar!!!, reflexionando que si saliera mal pues no se acabaría el mundo y si no pudieras trabajar nunca, pues oye ya te buscarías la manera de comer, no sería tan terrible. Ese miedo, esas sensaciones son humo, son sensaciones incómodas. Se trata de ir a trabajar con esas sensaciones incómodas pero no horrorosas y ya verás que poco a poco se irán yendo. Puedes soportar como los vikingos el ir a trabajar con esas sensaciones incómodas!!!, claro que sí!!!
A la batalla amigo!!!
Hola vikingo-10 igual llego tarde, de todos modos dar consejos, alguna sugerencia quizás. Yo creo que el miedo se supera enfrentándolo, haciendo precisamente aquello que nos produce miedo., aceptándo que tenemos miedo pero que eso no puede hacernos daño de ningún tipo. y con entrenamiento lo venceremos., confiando en nosotr@s mism@s y dándonos permiso para equivocarnos. Una de las causas del miedo es un sentimiento irracional basado en un pensamiento negativo sobre nosotros mismos. Intentaré explicarlo…ej. no tengo capacidad para hacer un determinado trabajo(sentimiento de no valía), ante la expectativa de hacerlo mal sentimos angustia y ansiedad y una necesidad irrefrenable de huída.
Tenemos que querenos a nosotr@s mism@s y aceptarnos, aceptar que podemos hacerlo mal y que la vida sigue, no vamos a morirnos, ni van a dejar de querernos, sólo hemos hecho algo mal en caso de que suceda, pero lo que se hace mal se acaba haciendo bien, con entrenamiento…y la vida es eso, en todos los campos…se aprende del error:).
Es mi opinión y si puedo ayudar:)
hola , que buenos sois todos vikingos, que video tan bueno Pilar y la poesia preciosa , no sabeis la gran labor que estais haciendo
un beso a todos
tomi
hola:me encanta esta sección sois todos de gran ayuda.
a ver si se consigue tertulia en Asturias
besos
carmen
Hola Carmen, yo tambien soy de Asturias, de Gijon concretamente, que pena que este viviendo en el extranjero!!, de verdad que seria increible conseguir una tertulia en Asturias, tu de donde eres?, bueno, ya me contaras, besinos y bienvenida!!
Comparto con vosotros este poema de Benedetti que me parece muy bonito, espero que os guste!!
NO TE RINDAS
No te rindas, aún estas a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya y tuyo tambien el deseo,
porque lo has querido y porque te quiero.
Porque existe el vino y el amor, es cierto,
porque no hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las puertas quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron.
Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos,
No te rindas por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque cada dia es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no estas sola,
porque yo te quiero.
MARIO BENEDETTI
Gracias Verónica por compartir este poema!! Efectivamente creo que una de las claves es no rendirse, perserverar. Si que estamos haciendo algo bonito aquí todos juntos!! Viva el Club de los Vikingos!!
Pues sí, Olaf, la verdad es que si que estamos haciendo algo bonito, la verdad es que es genial ver cómo gente tan lejana físicamente podemos juntarnos gracias a las nuevas tecnologías y aportarnos ayuda y «calor humano» pese a los kilómetros que nos separan!!!, me alegra que te guste el poema y yo también digo: Viva el Club de los Vikingos!!!;-))
Hay tertulias en Sevilla??
Se está montando un grupo, hay mucha gente interesada, en cuanto tengamos más información la anunciaremos en el blog.
Besos
Gracias Mónica!!
Me ha encantado el video Pilar DG. ¿Qué podemos hacer cuando nos da miedo cambiar?
Una opción es olvidarnos de las necesidades y obligaciones, a veces nos pesan tanto que logran tumbarnos… La mochila para ese viaje, el de transformarnos, debe ser ligera, y llevar lo justo y necesario, porque realmente es muy poco lo que nos hace falta.
Con media mochila de calma y otra media de ilusión, se hace un buen viaje, te lo aseguro, y no duele la espalda del peso. Recuerda lo que tanto nos repite Mónica, el miedo es humo, y si aprendes a soplar cada día un poquito, se acaba esfumando.
No necesitas cambiar, no es obligatorio cambiar, ¿deseas ese cambio?, ¡bien!, entonces adelante, y como nos decían de pequeños «despacito y con buena letra».
El video es estupendo, ¡gracias!.
¡Ánimo vikingos!
Es interesante investigar que te estás diciendo a ti misma para tener ese miedo, seguro que llegas a una exigencia que hay que desmontar y transformar en preferencia.
Os dejo un enlace para que entréis y veáis qué interesante, espero que os guste.
http://www.youtube.com/watch?v=i07qz_6Mk7g&feature=share
Gran vídeo Pilar. Lo comparto con tu permiso!! Hay que verlo!!
OLAF, sigue los consejos de Mónica y Rafa ,son súper interesantes.
Y con el permiso de ellos, lo único que te puedo decir,es que detrás de cada miedo, tenemos unas teoría completamente tóxica que no nos permiten avanzar. Pues bien, piensa en ello,debate lo que piensas acerca de ese temor y desmóntalo como dice Mónica. Deja se evitar cada cosa que te da miedo, esto es súper importante, por cada vez que evites, sin darte cuenta le estas dando crédito a ese pensamiento negativo. Por supuesto que cuando afrontamos, posiblemente lo pasemos un poquito mal, pero cuando empiezas a ser consciente de tus logros y empiezas a ver resultados , te da un subidón que te sirve de impulso para seguir avanzando y cuando te das cuentas piensas. OSTRAS!!! ¿Desde cuando no tengo temor a esto que tanto miedo me daba?
ASISTE A ALGUNA DE LAS TERTULIAS QUE ESTÁN FORMADAS, SEGURO QUE TE VENDRÁ GENIAL.
UN BESO!!
Hola, olaf el vikingo, me refería que ante cualquier miedo, hay que trabajar duro para extinguirlo , hay que perseverar en el trabajo que hacemos, porque normalmente ese miedo está muy unido a nosotros, así que, si nos caemos, nos levantamos… así poco a poco hasta que llegue el día en que nos caigamos cada vez menos. Y cuando digo que hay que aceptar nuestro destino, me refiero a que no podemos estar pensando cada momento en como estamos o qué es lo que no puede pasar. Estoy segura que lo que tiene que ser será, No nos conformemos con cualquier cosa, debemos de ir cubriendo objetivos que nos apasionan, pero por supuesto que no pasa nada si hay cosas, qué las habrá, si no las conseguimos. Ahora estás solo, pues decirte que es el mejor momento para conocerte a ti mismo. Y sonriente siempre, pues seguro que habrá una persona que se enamore de esa sonrisa.
Perdona la extensión, y no se si te he ayudado .
pilar
Pilar, me ha servido de mucho lo que me has dicho!! Muchas gracias por compartirlo conmigo!! Por supuesto que hay que perseverar en extinguir esos miedos y levantarse cuantas veces haga falta. De acuerdo también en que lo que tiene que ser será; muchas veces nos planteamos hasta la extenuación como llegar a un sitio cuando llegamos llevados por la corriente, casi sin darnos cuenta. Sonreiré Pilar 🙂 Y por cierto, el vídeo de abajo me ha encantado. MUCHAS GRACIAS
En vez de decir aceptar el destino mejor decir aceptar la realidad.
BESOS PILAR DG
Una preguntilla Pilar, ya que estamos…¿Cómo se trabaja exactamente para eliminar esos miedos? Estoy dispuesto a perserverar y trabajar. Besos y buen día!! 🙂
La verdad es que es un alivio eso de pensar que no somos mejores ni peores por nuestros actos o habilidades, es decir, que si cometemos un fallo, por muy grande que sea, eso no significa que seamos peores personas, o menos validas, lo mismo que si no tenemos ciertas habilidades, a mi aun me pasa esto de vez en cuando, a veces, si meto la pata en el trabajo, por ejemplo, me siento mal, inferior,en ese momento me cuesta un poco darme cuenta de lo irracional que es, o mas bien, puedo llegar a darme cuenta pero no en la profundidad necesaria como para que las emociones me acompanien, espero que poco a poco, teniendo muy en cuenta que es una auto exigencia irracional, desparezca del todo, por el momento he conseguido reducirlo bastante, lo cual me anima a seguir en este camino.
Por otra parte tambien me parece liberador el pensar, en ciertas situaciones, aquello de: bueno, y si me muero, que?, tampoco es tan importante, pasa todos los dias y el mundo sigue girando, a veces cuesta un poco darse cuenta de lo «poca cosa» que somos en comparacion con todo el universo, pero cuando uno se para a pensarlo un poco si que es relajante, al fin y al cabo, con lo pequenios que somos, por mucho que metamos la pata no vamos a producir ningun cataclismo, no??;-))
Esta vikinga (jajja) le ha dado muy duro a lo largo de su vida , al miedo, Es un aprendizaje constante, Es, como que lo tenemos dormidito a nuestro lado, y vamos silenciosos para que no se despierte. Hubo un tiempo en mi vida que tenía la sensación de que iba subida en una barca inestable y que cualquier aire o viento me podía tirar de ella. Con el trabajo y la perseverancia , me encuentro más segura pero trabajando a tope para estar fuerte. Soy la capitana más fiel de mi barco. Eso es mejor que no se me olvide.!!
La VIDA en realidad es fantástica ,el mundo y lo que lo conforman es tan bello como uno lo percibe no le echemos la culpa a los demás, yo estoy aprendiendo a hacerlo. Por supuesto que no podemos elegir lo que nos sucede en muchas ocasiones, pero tenemos la opción de elegir cual será el enfoque que queramos darles.
ya sabéis las estrellas hay veces que no las vemos por las nubes, pero al final nos vuelve a llegar su resplandor. OLAF EL VIKINGO, intenta trabajar duro a cerca de tus miedos, sacrifícate y acepta tu destino,¡ así nada te dará mucho miedo.
Debemos de salir de la zona de confort para llegar a la zona mágica. En ella comprobarás cosas que nunca has experimentado, será la zona de los grandes retos…
Y bueno el día 11 de Febrero tertulia en guareña a las 6.30H .
un abrazo!!
No entiendo muy bien qué quieres decir cuando dices «acepta tu destino». Te refieres a estar solo? Un abrazo
Hola Viking@s, hoy quiero compartir un par de miedos; por un lado tengo miedo a volar, si, se que es irracional, pero me da pánico montarme en avión; tengo una sensación terrible cuando despega y lo paso muy mal durante todo el vuelo. El caso es que quiero seguir viajando, no quiero dejar de conocer sitios por este miedo. Por otro lado, vivo solo y en ocasiones al acostarme me siento muy solo. Es sobre todo por la noche, justo cuando estoy a punto de dormirme. A veces pienso que puedo morirme en cualquier momento. Son pensamientos un poco lúgubres, lo se, y que no me suelen venir cuando estoy acompañado por familia y/o amigos…Luego de día estoy bien, activo y contento aunque esté solo. Algún consejillo?? Un abrazo a todos!!
Hola Olaf!! ¿y si te murieras que pasaría?, pues nada uno más y mañana otro.
En el avión es difícil que pase nada, pero si pasara pues oye te mueres y punto. Es interesante reflexionar que lo que te pasa en el avión es sólo humo, son sensaciones incómodas que puedes aguantar como un vikingo y si las aguantas unas cuantas veces, reflexionando que son humo y que en el peor de los casos si te murieras no pasaría nada, pues ocurre que al final esas sensaciones incómodas se acaban yendo. De todas formas si no se te fueran nunca esas sensaciones pues tampoco pasaría nada, tener miedo a volar es un problema muy, muy pequeño… si no puedes viajar en avión el mundo no se acaba y puedes hacer otros millones de cosas maravillosas.
Ánimo vikingo!!!
Gracias por los comentarios Mónica!! Con respecto a lo de «¿ Y si te murieras qué pasaría? Pues nada uno más y mañana otro» me parece bien en la teoría, salvo por el hecho de que… ¡No quiero morirme! Al menos no de momento, jejejej. Tengo muchas cosas que vivir…aunque se que la Aceptación es muy importante, no acabo de aceptar esto…Besos!!
Pensar en nuestra propia muerte es un buen ejercicio, tú no vas a controlar cuando te vas a morir, así que a relajarse y a disfrutar. Si hay algo claro en esta vida es que todos algún día moriremos con lo cual vamos a aceptarlo, sólo así nos relajaremos y disfrutaremos más de todo.
Besos
Lo malo es que tampoco te mueres, porque si nos murieramos se acabarían nuestros miedos, pero es que tienes miedo a morir, pero no te mueres, así que como no nos vamos a morir y tenemos que vivir, pués habrá que dejar de pensar tonterías….no????
Olaf, yo conozco ese miedo a la soledad, sobretodo de noche, cuando no hay nadie a tu lado para hablar, ni para abrazar….Yo hace casi dos años que me separé y pasé un año «terrible» (como me oiga Rafael !!!) Pero después comencé a conocer a gente, que vivía sola y estaba encantada!!!! tengo amigas, que no quieren ni oir hablar de una relación, están encantadas de estar solas, yo ahora también le estoy encontrando el gustillo, mira: toda la cama para mí, hago lo que quiero, me acuesto cuando me da la gana, viajo, conozco gente, tec. etc. es muy sencillo, si en lugar de pensar «estoy sol@, que mal» cambia por estoy sol@, puta madre!!!!! ja ja ja.
Ese es nuestro problema que elegimos el pensamiento equivocado y lo allimentamos y engordamos a base de bien!!!! Cambiar el pensamiento por su contrario, ah!!! y se puede!!!
Me encanta este blog!!!!!
a mi pesa lo mismo. Cuando mas estresada estoy mas miedos tengo. Y sobre todo a hacer el ridículo…vaya que vergüenza el que te noten nerviosa, se te vaya la voz, tengas ganas de ir al baño….no será la primera vez que me he escapado de alguna reunión poniendo cualquier excusa. O «no voy al cine porque no me gusta». No es cierto. Simplemente nos excusamos para no enfrentarnos al miedo. Yo he llegado incluso a marearme y perder el conocimiento y según lo que he consultado en internet es una respuesta bifásica. Me pasa sobre todo en hospitales, ver sangre, hablar de enfermedades. ¿Ha alguien le pasa?
Saludos,
Maite b
maite p
estoy de acuerdo con miguel f en que lo que nosotros llamamos miedo muchas veces es incomodidad, molestia, pero cuando te sobreviene la «terribilitat», te supera y es difícil controlarla, supongo que es cuestión de perseverancia y tiempo. Besos a todos
veo que somos más de una maite, para distinguirnos firmaré como maite p. Mi experiencia con los miedos y la ansiedad es que cuando voy estresada se desatan y casi que no los controlo, sé que todo ello está en mi cabeza y he de cambiar esos pensamientos negativos pero estoy atravesando una etapa de cambio interior en mi vida y cuesta. Estoy muy de acuerdo con miguel f, en que lo que nosotros llamamos miedo a veces tan sólo es incomodidad, molestia pero en esos momentos en los que te viene la «terribilitat» cómo pararte y distinguirlo sin que las circunstancias te superen. Supongo que la clave es la perseverancia y el tiempo. Besos a todos.
Hola soy de Vigo, ayer estuve en la conferencia de Rafael S. Para mi fue un descubrimiento:) maravilloso. Me divertí mucho y fue muy ilustrativo. Mi hermano que venía conmigo salió con una idea diferente.
Me he puesto a buscar información en google y aquí he llegado para quedarme al menos por algún tiempo. Lo que he leído me ha gustado y esto es una manera estupenda de ayudar:)
Bienvenida Malva!!!
Hola! Me gustaría mucho formar parte de esta sección. Mi problema es que tengo muchos miedos, entre ellos hablar en público, relacionarme, conocer a algún chico… Me siento inferior a los demás, creo que no lo voy a hacer bien y no voy a estar a la altura. Siempre evito todas estas situaciones pero ahora no puedo y tengo que hacer una exposición. No se como puedo enfrentarme a la situación.
Muchas gracias y un saludo.
Patricia
Hola Patricia! Por lo que yo he vivido (y vivo, aún no he superado el miedo a hablar en público), lo más eficaz es empezar a cambiar la forma de pensar. Yo he tenido que exponer cientos de veces: cuando estudiaba en la universidad (cuando empezó el miedo), haciendo postgrados, en unas oposiciones (en este caso, eran oposiciones para profesor de secundaria, y tuve que hablar durante una hora delante de un tribunal)…te aseguro que los días (en el caso de las oposiciones, incluso los meses) antes de la exposición, estaba muchísimo peor que luego el día en que lo hacía y durante el «acto». Las ocasiones en las que me he convencido a mí misma de que no pasa nada si lo hacía mal, y de que en lugar de pensar en que lo voy a pasar mal (sudores, taquicardias, temblor…) voy a disfrutar de lo que estoy explicando y de «mi minuto de gloria», se me ha quitado todo. Así que ya sabes, valor y al toro. Importante también sentirse orgulloso de uno mismo y no avergonzarse de nada.
Si te pones nerviosa, no pasa nada, todos nos ponemos nerviosos alguna vez, no tiene la menor importancia. Y aunque te saliera mal, no se acabaría el mundo, podrías seguir haciendo millones de cosas para ser feliz. Créeme que te entiendo perfectamente, yo también tengo que hacer una exposición dentro de unos días (mi proyecto de tesis) y fíjate, a pesar de lo que te cuento, tengo miedo. Pero ya se que luego ese día, no pasará nada de lo que imagino, y estoy «mentalizándome» para disfrutar de ese momento, porque lo que tengo que exponer me encanta.
Un abrazo y ánimo!!
Muy bueno María!!!, es importante decirnos a nosotros mismos que nosotros somos más que lo que los demás pueden pensar de nosotros, o de lo que hacemos, o de lo que tenemos. Hagamos bien o mal nuestra exposición en público, eso es muy poco importante y no nos quitará valor como personas.
Para unas vikingas como nosotras el hablar en público es muy poco importante, así que adelante!!!
Hola María! Quería agradecerte tu apoyo y el de los demás. Siento no haber podido escribir antes, pero he estado un poco ocupada con el trabajo, estudios….Al final expongo la semana que viene y creo sinceramente que por gente como tú, que eres capaz de ayudarme sin conocerme, merece la pena intentarlo. Así que voy a poner en práctica tus consejos y aunque no salga como debería, no quiero rendirme.
Muchas gracias y un abrazo.
María y Amparo!!!! yo tengo vuestros mismos miedos, al ridículo, a lo que los demás piensen….. Mi entorno más cercano con quien lo hablo dicen que no entienden estos miedos porque me ven una persona abierta y extrovertida y sí, no dejo de hacer cosas, salir o conocer gente por estos miedos pero a veces interiormente lo tengo pasado realmente mal, también pienso que se me va a notar los nervios, me dan hasta sudoraciones, que luego también me doy cuenta que la gente no está pendiente de estas cosas, es sólo producto de nuestra enrevesada mente y sólo en nuestras manos está combatirla. chicas!!! ánimo porque podemos!!!!!!!!! 🙂 vergüenza fuera!!!! y lo más importante querernos y valorarnos más!!!!!!! 🙂
Verónica!!!! muy buena la idea de anotar lo que te hace sentir mal y cambiarlo por cosas positivas!!!!
Lilimarlene!!!! enhorabuena por lo del trabajo, es una buenísima noticia!!!!! 🙂
New Vikinga!!!! me encanta tu frase: «si pudiera enseñarte algo en la vida, te enseñaría a no tener miedo”
Mucho ánimo a todos en general!!!!!! 🙂
Hola todos alguno ha practicado mindfulness?,Me gustaria saber tambien la opinion de Rafa y Monica.
Un beso a todos
tomi
Yo lo practico todos los días, mi madre ha hecho un curso de unos meses y me ha pasado todas las grabaciones de las sesiones guiadas, la verdad es que me gusta mucho, es una manera de contactar con tu yo interior y pararte relajadamente a escuchar a tu cuerpo y lo que te dice, sin exigencias, sólo aprender a centrarte en la respiración y en tu cuerpo y también aprendes, poco a poco, como gestionar los innumerables pensamientos que nos vienen sin cesar a la cabeza. Eso si, yo empecé con mindfulness unos cuantos meses después de estar haciendo la «terapia» que Rafael propone en su libro, como un complemento a esta terapia. Si quieres que te cuente algo más no dudes en decírmelo!!
Hola Tomi, pues yo no lo conozco pero me han dicho que va muy bien, eso sí como complemento a todo lo que aquí estamos trabajando, es decir a machacar nuestras exigencias y nuestras creencias irracionales.
Un beso
hola a todos, me uno al grupo con la esperanza de que se me pegue un poco de la fuerza de tantos vikingos, porque últimamente el miedo me puede… miedo a cosas que podrían suceder, miedo a no elegir bien, miedo a no haber elegido bien, a arrepentirme… y me produce una angustia que no aguanto. Tengo TOC y me ahogo en mis propias obsesiones…hace un par de meses me ayudó bastante leer el libro de Rafael «el arte de no amargarse la vida» pero mi centrifugadora es tan fuerte que a veces no consigo controlarla, y ya vuelvo a las andadas…
un abrazo vikingos!
Hola Ángela, se trata de ir desmontando esos miedos, lo puedes hacer tú sóla pero si ves que te cuesta un poco, pues puedes pedir por un tiempo ayuda a un psicólogo cognitivo que te irá súper bien. Si no, pues tú sóla que si te esfuerzas lo puedes hacer muy bien!!!
Un beso vikinga!!
Hola,
y ¿Que hay de las fobias? Al fin de cuentas es un miedo irracional.
¿Que pasa si esa fobia lleva enquistada años y años?
He probado diferentes terapias, pero aunque a veces he estado mejor, siempre hay alguna situación que me recuerda que está ahí.
Y otra vez, vuelta a empezar. Una temporada de bajón y a seguir luchando.
Pero, ¿cuando realmente acaba esto?
Al final se convierte en una obsesión.
Ya no sé que hacer. Y eso que soy una persona positiva y muy activa, pero cada cierto tiempo tengo los bajones.
Saludos.
Maite
Hola Maite,
como dice Rafael, la cuestión está en perseverar y darse cuenta de que, realmente, no hay nada que temer. Pienso que el día que te creas profundamente que no tienes que tenerle miedo a nada, la fobia desaparecerá como por arte de magia. Eso sí, antes, ya sabes, hay que ser muy constante y perseverar, luchar como un vikingo.
Mucho ánimo!!
Genial María!!!, vikinga Maite, a la batalla!!!
He aquí una vikinga que después de pasarlo realmente mal en el país del paro ha encontrado un trabajo..no es por mucho tiempo, pero es trabajoooo!!!
He superado un poco mi miedo y a base de constancia y de espíritu guerrero he conseguido salir un poquito del hoyo..una ráfaga de felicidad en el día de hoy…wow!!!
Ánimo vikingos!!!!
Alguien hace años me dijo una vez: » si pudiera enseñarte algo en la vida, te enseñaría a no tener miedo» en ese momento no le di mayor importancia, hoy en día lo pienso y lucho para eliminar esos miedos.
En la tertulia de Málaga el pasado lunes debatimos muuuuucho sobre los miedos, hubo un estupendo debate.
Y digo yo, si comenzamos a rebajarle los galones al General Miedo, ¿no comenzaremos a ver las cosas de otro color?, hay cuestiones que calificamos como miedo pero con etiquetarlas de «molestia», «incomodidad» , «contratiempo» o lo más bajo posible en la escala, ya les estamos quitando peso y presión sobre nosotros.
Mantener un pensamiento racional en todo momento, debate interno para llegar a ver con claridad que la inmensa mayoría de estos supuestos miedos son sólo pequeñeces, y estar seguros de que a pesar de todo podemos ser felices y hacer mucho por nosotros y por los demás, creo que son parte fundamental de la filosofía vikinga (os recomiendo el artículo LAS QUEJAS, LAS NECESIDADES, LOS MIEDOS, donde Rafael nos ofrece herramientas poderosas para trabajar todo esto).
¡¡Ánimo vikingos!!
Qué guay la tertulia de Málaga!!!!
Maite ¡Hola! hasta ahora me he limitado a leer los correos que son todos magníficos, pero esta idea de espiar nuestros miedos me parece genial. Creo que todos tenemos miedos a determinadas cosas o situaciones, pero hay que aprender a vencerlos porque si no cada vez son más cosas las que te producen malestar y lo digo por propia experiencia. He leído el libro de Rafael el arte de no amargarse la vida y me ha gustado, hice los ejercicios que propone un mes, pero he de confesar que al sentirme un poco mejor dejé de hacerlos y me arrepiento. Espero aprender a vencer mi ansiedad y mis miedos compartiendo con vosotros mi experiencia. Saludos
Es muy chulo el compartir nuestros miedos con todos y que todos podamos dar nuestra opinión, genial!!!
Ha sido una gran idea Mónica!!
Me ha encantado esta frase de Jodorowsky, creo que es reveladora:
«Tu miedo termina cuando tu mente se da cuenta de que es ella la que crea ese miedo»
¿No os parece magnífica?
¡¡Abrazos Vikingos, superemos los miedos!!
Es una frase buenísima!!!
Magnífica !!!!!, te la copio, la voy a leer todos los días.
Olaf, desde luego a mi me parece magnifica !!!!!!!!!! Me la apunto. Un saludo !!!!
Hola a todos , yo tab me apunto al club , mis miedos , 12 años con el mismo rollo , ya hasta me aburren a mi misma , sufri un ataque de ansiedad hace doce años y desde entonces mi vida cambio , tengo miedo a los sintomas yo noto sensacion de mareo y me he hecho muy dependiente , dejando de hacer cosas por el miedo a caerme y morirme , pues bien estoy cansada , yo me enfrento a esos miedos , desde que lei el libro de Rafael Ya no evito , voy pero no se porque razon no desaparece el miedo , pero tambien os digo que gracias a la ansiedad he hecho cosas que no las habria hecho , con mi afan de superar esos miedos subo y bajo en ascensores , camino mucho ,etc me he hecho mas fuerte emocionalmente , pero sigo con el miedo.
besos
La muerte no es tan mala Tomi, y si te mueres qué pasa?, pues nada!!, es bastante improbable que te mueras por tener ese mareo, por ese miedo… pero si eso ocurriera no sería tan grave.Tienes miedo a las sensaciones de los ataques de pánico, pero esas sensaciones son sólo incómodas y las puedes aguantar perfectamente!!! así que adelante vikinga, todo ese miedo es sólo humo, por lo tanto aún con miedo hazlo todo igual y ya verás que lo puedes hacer!!!, tu problema es muy muy pequeño. Si te crees esta reflexión y dejas de evitar situaciones, seguro que el miedo va remitiendo poco a poco, puesto que el miedo lo tienes por lo que piensas, tú eres la única responsable de tu miedo.
Un beso muy fuerte y adelante con el trabajo!!!
Hola!! A mi también me gustaría unirme a la sección. Yo también padecí ataques de pánico hace ya muchos años y aunque ese tema parece que lo tengo «más o menos» controlado aún mantengo muchas otras «neuras» que a veces aún me lo hacen pasar peor: miedo a no ser feliz, miedo a sufrir, miedo a estar sola, miedo a ser «diferente», miedo a equivocarme, miedo a no gustar, miedo a no hacerlo bien, etc etc etc…
También quería aprovechar para dar las gracias por este estupendo blog, aunque lo sigo desde hace tiempo es la primera vez que me decido a escribir algo, y quería daros las gracias porque a mi me ha ayudado mucho!
Genial Marián!!!, a darle fuerte al trabajo para machacar esos miedos!!!
Siempre «ahead», hacia delante…es duro, y más en los tiempos que corremos, yo personalmente me hallo en una situación que me aplasta, sin trabajo,en una ciudad que no es la mía, con un amor que de momento es incierto…
Qué podemos perder?al final quien no tiene mucho, no tiene tampoco mucho que perder si arriesga..
Solo espero que un día de estas noches salga el sol, yeaaaaahhhhh!!!Viking power!!!
Cuando uno se cae se levanta!!, ya tenemos todos los ingredientes para estar bien, nuestro estado emocional sólo depende de nosotros!!!
Un beso vikinga!!
Por supuesto que me apunto a esta sección, desde que leí el libro de Rafael «El arte de no amargarse la vida», siempre me llevo una libretita en mi bolso y, cuando me siento mal emocionalmente, apunto el dialogo interno negativo que creo que estoy teniendo (al principio me costaba bastante identificarlo, ahora ya me voy haciendo una especialista, jejeje) y luego el pensamiento racional por el que quiero sustituirlo, llevo haciendo esto unos 4 o 5 meses y me va genial, mi familia, amigos y novio casi no se creen el cambio que he pegado, incluso he logrado quitar o suavizar mucho otros miedos/fobias que tenía y sobre los que no estaba trabajando específicamente, como mi fobia a las arañas, vamos, que he rebajado muchísimo mis auto exigencias y ahora vivo más relajada y feliz!!.
La vida está esperando a que la disfrutemos a tope y yo no pienso perdérmelo así que…animo vikingos!!!
Hola a todos! me uno al club de los vikingos! yo tengo varios miedos: miedo a hacer el ridículo, miedo a que los demás piensen mal de mí, miedo a ponerme nerviosa y que se me note, miedo a hablar en público…Como veis, todo relacionado con la vergüenza y la necesidad de aprobación de los demás, menuda tontería!!! A pesar de que en mi trabajo me relaciono con mucha gente, y lo de hablar en público lo he hecho millones de veces, como dice Rafael, hasta que no cambie mis pensamientos desde lo más profundo, el miedo no desaparecerá, así que ahí estoy, luchando para cambiar esas ideas irracionales y catastrofistas.
Seguro que, poco a poco, vamos desaciéndonos de esas neuras y esos miedos.
Mucho ánimo vikingos, podemos!!
Yo tengo esos mismos miedos. Me encanta sobre todo «miedo a ponerme nerviosa y QUE SE ME NOTE». Soy otra vikinga que cree que los demás tienen la llave de mi felicidad, pero estoy empezando a hacerme cargo de mi misma. Para esto es estupenda la autoaceptación incondicional. Es el primer paso para empezar a disfrutar de la vida tal y como somos.
Viva el club de los vikingos!!!!
En eso estoy, Amparo, aprendiendo a aceptarme tal y como soy, volviendo a «enamorarme de mí y de mis maravillosos defectos». Fíjate en la tontería de «que no se me note»: 1º: si se nota, no se acaba el mundo, todos podemos tener un mal día, incluso los oradores más experimentados se ponen nerviosos; (me lo digo, sí, pero ahora falta creérmelo de verdad); y en 2º lugar: en más de una ocasión, por diferentes motivos me han grabado en video, y he observado luego que, aunque esté con taquicardias, sudoración, y todo lo que te puedas imaginar, aparentemente, parezco tranquila, serena y segura de mí misma. ¿Qué me dices?! Ahora mis esfuerzos ya no van en «que no se note», sino en convencerme de que me da exactamente igual que se note, que soy como soy y punto. Con trabajo constante, no me cabe duda de que lo superaremos. Un abrazo Amparo, encantada de compartir «mis neuras» con alguien que tiene las mismas 😉
María, tú eres mucho más que lo que los demás puedan pensar de ti!!!, a la porra y que piensen lo que quieran pero tú tranquila y feliz. Somos humanos y no somos perfectos!!!
¡Hasta un vikingo tiene derecho a tener miedo!, lo que ocurre es que no le da demasiada importancia, porque en realidad, no la tiene.
¡Ánimo vikingos!
Qué razón tienes Miguel!!!, todos terribilizamos y tenemos miedo en algún momento!!
Hola, una mas para la batalla..! He pasado los últimos seis meses cuestionándome sobre la felicidad, porque aunque he tenido un poco mas de lo básico para poder sentirme bien y afortunada, era muy infeliz…! Estoy separada de mi esposo desde ese entonces, pero he estado trabajando en encontrarme a mi misma y la paz interior, actualmente asisto al Brahma Kumaris que me ha ayudado mucho y como sello final para mi estabilidad emocional el libro de el arte de no amargarse la vida… Buenísimo… Gracias por tan valiosa y desinteresada ayuda. Desde Guatemala… Presente en la lucha guerreros vikingos…!
Me gusta el club!!! os descubrí hace pocos días el blog y es la primera vez que escribo aquí. Como bien dice Laura, podemos ayudarnos con nuestras experiencias, consejos y ánimos mutuos!!!!
Josep, mucho ánimo!!!! y no dejes que tu miedo te impida ser un gran emprendedor!!!! si no lo intentas, nunca sabrás lo que habría podido ser y nunca te sacarás esa espinita.
Cristina!!! tenemos que vivir el ahora porque es lo único que sabemos que tenemos seguro, yo también me tengo preocupado por cosas que ni siquiera han llegado a suceder, lo único que hacemos es gastar energía innecesaria y dejamos de disfrutar de cosas que si están sucediendo pero que no las percibimos por vivir pendientes de un futuro que no sabemos si ocurrirá!!! así que!!! vivamos el hoy como si no hubiera un mañana!!!!
Ánimo Laura!!!! conseguirás controlarlo porque por el momento ya estás poniendo mucho de tu parte al intentar superarlo y hablar de ello, tú puedes!!!!! a mí a veces me cuesta hablar con la gente pero sin embargo no soy una persona cerrada, creo que es miedo al ridículo, a decir alguna tontería pero lo voy controlando también con mi lucha interior. a Mónica y Miguel, gracias por los consejos.
Un abrazo para todos
Qué guay los comentarios de todos!!!!
Yo también soy vikingo!!! Y como tal, haré algunas aportaciones a esta sección en breve!!!
Rafael
La verdad que desde lei el libro de el arte de no amargarse la vida, mi vida ha cambiado, no se que tan para mejor, pèro ha cambiado, ahora soy mas conciente de mis miedos y temores, pero como dice el libro no todo es tan malo, por este lado de los vikingos me gusta la idea, pues de pensarlo asi, como si fuesemos a guerra, pude notar en algun momento de mi dia de trabajo que me olvide de las sensaciones negativas, y solo me concentre en terminar lo que estaba haciendo. Ojala nos ayudemos mucho mas cada dia, me gusta la intencion, y aqui estamos otro vikingo mas.
Vikingos!!! Me gusta esta idea…de hecho voy a comentaros uno de esos monstruos a los que nos tendremos que enfrentar como ejercito que somos. En este caso es mi monstruo, mi miedo. Resulta que en cuanto conozco a alguien sentimentalmente me da miedo que la cosa pueda ir a más y me engañe o me anule yo a mi mismo, o me deje o me haga daño o se lo haga yo. En resumen, me da miedo…¿ser feliz? ¿tener pareja? Cosa que por otra parte por supuesto deseo…He acudido a terapia y creo que está relacionado con la muerte de mi madre…el caso es que quiero Enfrentarme a mis miedos y Vivir la Vida. ¿Qué armas me recomendáis llevar a la batalla?
A mi me relaja mucho el pensar que yo no puedo controlarlo todo y que el futuro será como tiene que ser y punto, por lo tanto para qué preocuparnos?, mientras a disfrutar todo lo que podamos. Si tomamos una decisión y nos va mal, es muy irracional el pensar que si hubiéramos tomado el otro camino nos hubiera ido bien, no tenemos ninguna prueba!!! Mira la última entrevista de Rafael en la 2, va sobre el agobio que nos entra cuando tenemos que decidir cosas.
Me parece una idea fantástica, entre todos, leyendo historias de otros y recordándonos que no hay de que preocuparse, podremos salir adelante.
Hace ya un tiempo que empecé con los ataques de pánico y aunque la cosa se va controlando, he cogido mucho miedo y me he hecho muy dependiente de los demás, y a veces me entran lloreras sin sentido, ir a clase se ha convertido en algo complicadísimo cuando realmente el curso iba genial y fastidia, pero me cuesta controlarme. Intentaré sacar fuerzas de dentro y luchar, e intentarlo una y otra vez.
Muchas gracias por este blog fantástico y por esta nueva sección.
Otro besiño más desde Galicia.
Ánimo Laura la Vikinga, tu puedes!!
Laura piensa que todas esas sensaciones son humo!!!, a la vez piensa que lo peor que te podría pasar es que te murieras, pues bueno eso no es tan malo!!!, algún día tenemos que morir!!, realmente serías el primer caso de alguien que se muere por un ataque de pánico!!!. Es tener miedo al miedo, tenemos que reflexionar profundamente que esas sensaciones son solamente incómodas pero las podemos soportar.
Reflexiona esto cada día antes de ir a clase, y ves a clase como una vikinga, qué es lo que somos!!!y aguanta esas sensaciones incómodas como si fueras una gran guerrera!!!
Un beso y ánimos!!!
La sensacion de panico se pasa alguna vez .Yo ya llevo años intentandolo con terapias y todo. Cuando crees que ya estas mejor vuelvo otra vez a las andadas.Cuando no es miedo a una cosa es a otra. Ke dificil es llevar esta sensacion de miedo siempre………..
pilar, si te sirve de algo… llevo unos días de neurosis fortísima y tengo ahora mismo una sensación de sufrimiento que te torras (cagas), a cualquier cosa que me pueda pasar, y únicamente hago darle la bienvenida a ese sentimeinto de ansiedad subida de tono, pensar que no me voy a morir porque se me rompa un limpiaparabrisas o que mi hijo venga con un arañon en la rodilla… y se me pasa, hasta dentro de hora u hora y media… que seguirá.
y no pasa nada…
… y después de cada batalla los vikingos lo celebran, no por la victoria, sino porque tenían razón: sin la mochila del miedo, el enemigo no es tan poderoso como parecía.
¡¡Ánimo vikinga!!
Gracias por vuestras palabras de animo. A ver si entre todos vamos superandos nuestros miedos o aprender a vivir con ellos. Un Abrazo.
He descubierto este blog a raiz de mi lectura del Libro » El Arte de no Amargarse la Vida», el cual he convertido en libro de cabecera.
Después de padecer durante muchos años ataque de pánico y ansiedad crónica, he ido evolucionando pero como a Laura me cuesta controlarme. Y ahora, no tengo ni idea si lo que me pasa tiene un nombre médico. Pero la sensación de «vacio», de estar por estar, de perder la ilusión por mucho empeño que le pongo, cómo se puede superar?.
Me han enseñado muchas técnicas para controlar el pánico y la ansiedad, pero a esta nueva sensación dentro de mi, que casi me acompaña 24 horas al día no tengo la menor idea de como afrontarla.
Muchas gracias por este maravilloso blog, soy toda una fans.. Un saludo desde Sevilla, y ya de paso decir que me encantaría poder contactar con gente de esta ciudad, para poder organizar alguna charla.
Un fuerte abrazo.
Hola Mª Jesús Vazquez : sé lo que sientes porque yo también lo he sentido, y en grados muy altos, durante años. Ahora estoy mucho mejor, por lo menos sé controlar cuando empiezo a sentir los primeros síntomas.
Lo primero es ser consciente que son nuestros pensamientos los que nos llevan a ese malestar y miedo. Es igual el pensamiento que sea, a veces empezamos pensando algo bueno de nosotros, para claro, a los pocos segundos decirnos lo contrario, por lo tanto lo más importante es PARAR EL PENSAMIENTO….. Cuesta al principio pero después aprendes y es muy fácil. Imagínate que tu cerebro es una pantalla de ordenador, cuando aparezca el primer pensamiento clicas y a la papelera.
También es muy eficaz, irse a a CAMINAR , esto va muy bien, al salir y caminar es como si rompieras la dinámica del pensamiento.
Otra es hacer cosas por los demás, hazte VOLUNTARIA y ayuda a otros. Yo vivo en Barcelona y a veces voy a San Joan de Deu, hay niños que están muy enfermos y te das cuenta que eso sí es duro. Me ayuda mucho, también trabajo de voluntaria para el medio ambiente.
Algo que me he dado cuenta observando a personas que sufren también estos cuadros de miedos y angustias, es que tod@s ellos son y somos muy sensibles….esa sensibilidad nos hace disfrutar de muchas cosas y sentir la vida muy profundamente, pero también esa misma sensibilidad nos hace más frágiles a la hora de sentir el «vacio», la tristeza.
Quiero que sepas que lo vas a vencer y mirarás para atrás y pensarás, que manera más tonta de sufrir, con lo bonita que es la vida……..
Un beso
Bueno, amigos blogueros del barco vikingo; yo también me apunto a esto de los miedos irracionales, pues la verdad es que ami me asaltan bastante. Su´frí una temporada de una pequeña depresión motivada por una operación, estando de bajo laboral durante un tiempo. Aquello pasó, pero ahora, ya trabajando, los miedos me vienen cuando estoy fuera del trabajo, a veces los fines de semana y son del tipo de que si no se realizar tal cosa, o me bloquearé en un determinado momento en el trabajo…. o no estoy a la altura. Todas estas irracionalidades terribilizadoras (como diria Rafa), me inquietan y me hacen sufrir y no puedo disfrutar de otros momentos de relax fuera del trabajo… me invade demasiado el estar en perfecto orden para poder realizar o hacer tal cosa. Como veis, cada uno tiene un tipo de irracionalidad del miedo… Bueno gracias por esta nueva sección desde Valencia, os seguiré y participaré en la medida de lo posible, pues juntos podemos erradicar bastante todas estas molestias y congojas. Un saludo.
No eres perfecto Paco, porque eres humano!!!, es imposible ser perfecto. El que a veces no hagas las cosas bien o no actúes de la mejor manera no te quita valor como persona, tú eres una persona muy valiosa!!! La persona fuerte emocionalmente es la que está más abajo pero está bien. La persona que sólo está bien cuando hace las cosas bien o tiene éxitos tiene una filosofía de vida muy débil!!
Jolín Paco, me siento totalmente identificado contigo! Tengo trabajo desde hace unos meses y ahora he recibido más responsabilidades, y la ansiedad ha ido subiendo conforme más responsabilidades tengo.
Me pasa igual que a ti, ya no puedo disfrutar fuera del trabajo, acabo tan cansado que llego a casa sin ganas de nada, y al día siguiente otra vez, y así todos los días.
Los fines de semana he empezado a no disfrutarlos tampoco, me dan ataques de ansiedad nada más despertar y no puedo parar de pensar en el trabajo, y que haré mal.
Y todo se complica más porque me dan angustias y ganas de vomitar, dejo de comer (además como en el trabajo, así que no hay momento de relajación, todo él día allí metido) y me pongo a llorar por la incapacidad de controlarlo y me siento aún peor.
Estoy yendo a un psicólogo que está intentando averiguar de donde vienen mis miedos desde el pasado, pero llevo ya 2 meses y no avanzo, todo lo contrario voy a más, no me manda nada que hacer para casa, solo ir a su consulta soltarle mis historias y ya y me dice que claro, lo mío viene de muchos años y tardará mucho en curarse, que lo de la terapia cognitiva es pan para hoy y hambre para mañana. Y el problema es que estoy deseando dejar el trabajo por lo mal que lo estoy pasando, pero me siento comprometido a seguir en él, porque si lo dejo… no será una derrota? no me pasará esto mismo en cualquier otro?
Incluso he pensado en combinar ambas terapias para ver cual me funciona mejor, pero claro, no quisiera gastarme el sueldo en terapias. Bufff y después viene el lío de que salgo tardísimo y casi ningún psicólogo pasa consulta a las 20h.
Bueno os dejo ya de mis lios, aunque espero alguna respuesta de ayuda. Muchas gracias
Me apunto a ser una vikinga, que bien me vino leer hoy este post, porque ayer me entro una llorera tremenda por mi inseguridad, por el miedo que tengo a cosas que puedan pasar y no poder salir de ellas. Se que el futuro no existe porque es incierto y cambiante, yo no lo puedo predecir, por lo tanto tampoco tengo la certeza de que esas cosas por las que tengo miedo van a suceder, pero mi inseguridad sigue ahí, y mi miedo tb. Hace ya años que descubrí que lo tenía, intento razonar diciendome eso, que me preocupo de cosas que todavía no son reales, tendré el traje de vikinga preparada para cuando alguna de esas cosas que creo que me van a pasar sucedan en realidad, me lo ponga y salga a la batalla para intentar solucionar un problema cuando éste realmente aparezca. Gracias por esta nueva sección, Biquiños desde Galicia
Hola guapísima!!, piensa que el futuro será de la única manera que podrá ser.
Un beso!!
Cristina, te entiendo perfectamente, porque yo soy una «Vikinga» con las mismas preocupaciones que tú. A menudo me preocupo por lo que pueda pasar en el futuro y el como poder resolverlo. Me uno contigo a esta batalla para poder solucionarlo. Animo, podemos seguro !!!!!
Hola, el «y si pasa esto…», «y si pasa lo otro…» a veces nos enturbia la mente de tal forma que no nos decidimos y a cada paso, acumulamos más y más miedo, lo alimentamos y fortalecemos, hasta quedarnos sin energía para emprender ese nuevo reto. Tal vez si repasas tus puntos fuertes, esa ventaja que le ves al cambio, y asumes que, tal y como dice Mónica y hemos aprendido de Rafael, lo peor no sería tan grave, la cuestión se simplifique. Y decidas lo que decidas, el sol va a seguir saliendo cada mañana, al menos hoy salió…
¡Suerte vikingo!
Me encanta esta iniciativa… Uno de mis miedos mas fuertes es la soledad, el quedarme sin pareja… hace un par de meses se terminó una relacion importante y aun sigo un tanto dolida… Por mis malas experiencias en el amor pienso que no encontraré con quien estar…
Hola Jess:
Acabo de leer en una revista: «que no tengas un príncipe azul a tu lado no significa que no seas una princesa»
Eres siempre una princesa, con o sin pareja.
¡A disfrutarlo!
Amparo
Gracias Amparo…. a veces me cuesta pensar asi de positiva… pero sigo en la lucha… =)
Jess, entiendo perfectamente esa sensación de que por haber tenido malas experiencias en el amor, crees que siempre vas a estar sola. Y procuro pensar dos cosas: cada «fracaso» sentimental es una oportunidad para aprender cosas y personas a evitar en una siguiente relación. Hay que aprender de todo. Segundo, si no viene una relación y estas «sola» (¿No tienes amigos, familia, etc…?) pues tampoco pasa nada. Hay muchas cosas que disfrutar en la vida aún estando «sola». Ademas cuando acaba una relación parece que nunca más volverás a tener otra, y el tiempo te quita la razón. Ánimo Jess, los Vikingos estamos en el mismo barco. Un beso grande!!!
Gracias por el apoyo… me hacia falta leer palabras asi… te confieso que lloré al leerlas, pero no de tristeza… fueron lagrimas de emocion de sentirme apoyada… MUCHAS GRACIAS!!!
Qué chulo el nombre de Olaf el Vikingo!!!, genial!!!
Sin pareja puedes ser muy feliz!!!, no es necesario tener pareja para estar bien!!
Gracias Mónica!! Yo también creo que no es necasario tener pareja para estar bien!! Para estar bien hace falta muy poco!!
Me gusta porque la union hace la fuerza.un saludo
Me parece estupenda esta idea de los vikingos sin miedo. Yo tengo un gran miedo que me atenaza: dejar un trabajo -¡en estos tiempos de crisis y paro! ¡oh, sacrílego inconsciente!- para realizarme y emprender mi propio negocio. Es una sensación de bloqueo que me impide dar el paso definitivo. Y van pasando las semanas … y los meses.
Veremos como preparo la batalla
Gracias por vuestras iniciativas.
Hola Josep, el peor de los casos que es que dejaras ese trabajo y la nueva iniciativa también te saliera mal, tampoco sería tan terrible porque tendrías la oportunidad de encontrar otras cosas. A veces, lo que nos parece horrible si sucediera, sería una oportunidad para descubrir cosas maravillosas. En la vida a veces hay que tomar decisiones y correr riesgos, decidas lo que decidas estará bien decidido, porque el futuro será sólo de la única manera que podrá ser.
¡¡Genial esta nueva iniciativa!!
El relato vikingo, muy acertado, lo deja claro, nos invita a elegir: bailar o marearte, que me recuerda un poco a eso de mojarte o bailar bajo la lluvia.
Esto es un camino de trabajo racional y cada persona puede observar su discurso interior, lo que se dice a si misma cuando siente miedo y decidir qué va a hacer con este miedo:
– Mantenerlo
– .Darle más motivos para que siga creciendo
– Desmontarlo
Es importante trabajar los miedos: ver de dónde surgen, por qué los mantenemos, a veces nos acabamos acostumbrando a vivir con ese miedo y lo justificamos. La mayoría de esos miedos son irracionales y no tienen justificación racional.
Un cierto nivel de miedo puede prevenirnos y protegernos de hacer cosas irracionales, pero ese miedo nos previene, no nos paraliza. Por ejemplo ese miedo nos hace no abrir la puerta a desconocidos, o no pasar por una calle oscura y poco transitada.
El miedo que nos hace saltar un dispositivo de alerta para actuar, es útil, pero el miedo que nos paraliza, el que nos inmoviliza para dejar de ser y disfrutar plenamente de nuestra vida, ese MIEDO hay que llevarlo a la consulta personal ¿qué me digo a solas con mi miedo?.
Con ese miedo, podríamos a veces escribir un guión terrorífico, pero por qué no cambiar esa peli por una que le da esquinazo.
Como ha dicho nuestro compañero vikingo Miguel F. no se trata de no tener miedo, sino de que el miedo que tengamos no sea tan tremendo.
Un abrazo familia vikinga.
Nos vemos en nuestra siguiente fiesta vikinga. 😉
Queridos blogueros , estoy leyendo el libro de Santandreu a conciencia, y me ha resultado un gran descubrimiento. Quería compartir mis impresiones, aunque no se si es correcto ponerlo en este apartado.
Aún voy por los primeros capítulos, pero me lleva a pensar y reflexionar sobre lo que estoy leyendo. Creo que es muy interesante esto de la psicología cognitiva, y la idea principal de que el cambio interior es posible, y aunque hace incapié en la importancia del diálogo interior, no cae en la frivolidad de un optimismo desmesurado o alegría frívola. Sino que señala la importancia de llegar a unos pensamientos o valoración de situaciones de forma objetiva, huyendo de la terribilidad.En cuanto a la objetividad emocional, la verdad es que tengo otro punto de vista, desde la experiencia personal o del entorno, no siendo un profesional de la psicología, pero sí que son temas que me apasionan. Me parece entender que Santandreu baja el nivel de necesidades reales de las personas a lo que dice la ciencia , a la mera subsistencia biológica, como forma de desdramatizar las pequeñas frustaciones o ausencias y evitar que éstas nos amarguen la vida, estando de acuerdo en eso , realmente los seres humanos somos seres muy complejos y el estoicismo del “no necesitatis” , de necesitar muy poco para ser feliz, esas teorías filósoficas no han funcionado . Para alcanzar su plenitud, la vida exige un mínimo de comodidades materiales y espirituales o afectivas. Santandreu en su obra quiere desdramatizar las pequeñas carencias o frustraciones personales con otra ténica, la sana comparación, de tal forma que relativicemos los sucesos negativos que nos ocurren , comparandolo con todo lo que nos podría sucecer aún peor, incluyendo la comparación universal , de tal forma que la realidad de Africa, es también nuestra realidad y podría serla. Realmente discrepo humildemente en esto, creo que “sólo se anhela o se padece lo que se ve” , y que la gente se mide según el entorno en el que vive, de tal forma que “cabeza de ratón puede estar en una posición mejor que cola de león”, en cuanto a autoestima, autorealización, afectos. Por ejemplo en el campo laboral , en una familia tradicional de campesinos ser recepcionista un hotel de 5 estrellas en lo laboral se puede considerar un éxito, mientras que para una familia acomodada de tradición de grandes abogados, esa misma profesión sería considerada un pequeño fracaso en lo laboral , aunque la persona pueda llegar a ser feliz con ese trabajo. En ese sentido, la sana comparación desde ese punto de vista no me convence, pues no todos partimos desde la misma posicion o con las mismas posibilidades, por consiguiente me parece que esa argumentación flaquea un poco, aunque la finalidad de la misma sea muy útil, como es evaluar los sucesos de forma objetiva, sin dramatizar ni tampoco caer en un optimismo ciego, pero la argumentación me pareció un poco simplista. Por lo demás la lectura del libro me está resultando apasionante. Enhorabuena.
Hola Josep Bertrán!!!
Yo soy Autónoma desde hace 30años, un día decidí que no podría trabajar en un despacho jamás, que no quería tener jefe, que quería tener mi propia empresa. Me ido muy bien y todos estos años he trabajado en lo que he querido, me ha ido muy bien y sobretodo he realizado mi proyecto de vida, eso es lo que me hace sentir mejor.
En la actualidad es otra canción, a mi también me han llegado los recortes y no és la mejor época de mi vida en cuanto a trabajo. Todos; empresarios, autónomos, trabajadores por cuenta ajena estamos atrapados en este nuevo contexto económico-social que nos afecta. Pero también es normal, si miramos el total de una vida, todas pasan por épocas duras y blandas, Todas las épocas han tenido sus «vacas flacas y sus vacas gordas», así que habrá que sobrevivir…….
Siempre digo que dar consjos es muy fácil y que uno puede dar consejos pero que la decisión solo la puede tomar uno mismo.
Y de eso se trata de tomar decisiones, de vivir la vida siendo ejecutivos de nuestrosa deseos. Solo te diré una cosa…cuando seas mayor, muy mayor, solo te arrepentirás de una cosa » De no haberlo intentado».
Eso sí pondera bien lo que quieres hacer, pide consejo a gente que sepa sobre si tu negocio, si es viiable o no en estos momentos. Hay que arriesgarse pero sabiendo lo que se va a hacer.
Toda acción conlleva un riesgo y hay que asumirlo, puede ir bien o no.
Los fracasos enseñan mucho, Los fracasos también pasan, se asumen y se sigue intentando……..se sale de todo!!!! y vas a aprender tanto!!!!
A veces lo peor es estar dando vueltas y más vueltas y no tomar decisiones, eso degasta mucho!!!!
Aínimo y buena suerte
Hola, Josep…me he quedado de piedra cuando he leído sobre tu miedo…yo hace poco he decidido dejar el trabajo y sentarme a reflexionar sobre cómo quiero emprender mi negocio futuro…mis miedos más importantes son otros…pero, si te sirve de algo, te diré que logré vencer un miedo idéntico al tuyo, dejando un trabajo muy bien pagado y de alto rango, pero muy estresante y que no me enriquecía a título personal…logré dejar una institución y volver a mi país, y establecerme aquí y emprender una nueva vida…y no me ha pasado nada. Al contrario, han pasado cosas muy buenas en mi vida desde entonces. Así que, cuando miro atrás, me doy cuenta de lo absurdo de aquel miedo…El sol sale todas las mañanas, tengamos miedo o no…Ánimo!!!