Creencias irracionales.

Las creencias irracionales son todos aquellos pensamientos que generan malestar y debilidad emocional.
Podríamos definir las creencias irracionales como:
– ideas autopresionantes
– superexigencias
Tendremos que esforzarnos por cambiarlas por creencias racionales que son:
-renuncias que simplifican la vida
– ideas que nos sacan presión
Albert Ellis, el padre de la psicología cognitiva, estableció una clasificación de todas las creencias irracionales que pueden existir -y puede haber infinitas-. Le salieron 3 grupos:
1. ¡Debo! hacer las cosas siempre bien.
2. La gente me ¡debe! tratar bien.
3. El mundo ¡debe! funcionar de forma correcta.
Fijémonos que las creencias irracionales son siempre <<deberías>>, exigencias absolutistas cargadas de presión y con la absurda lógica de la obligación.
UNA PERSONA SANA Y FUERTE SE CUIDA MUCHO DE NO EXIGIRSE NUNCA NADA.

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Fuente: premiumcare.es

6 comentarios en “Creencias irracionales.

  1. Zero Psicólogos

    Este artículo sobre las creencias irracionales es una lectura fascinante que nos invita a reflexionar sobre nuestras propias formas de pensar. Me impresionó cómo se exploraron las creencias irracionales y cómo pueden afectar negativamente nuestra vida y bienestar.

    El artículo proporcionó ejemplos claros de creencias irracionales comunes, así como estrategias para desafiar y reemplazar esas creencias con pensamientos más realistas y constructivos. También se destacó la importancia de la autocompasión y el autocuidado en este proceso.

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  2. Adán

    Querido Rafael:
    Ante todo quisiera daros profundamente las gracias a ti y a todas las personas que colaboran con su testimonio en tus libros. Opino que, además de tus explicaciones e indicaciones, la idea de incluir en ellos historias de superación en primera persona es una idea acertadísima, porque refuerza mucho tus planteamientos.
    Hace ahora un año comencé el sufrido y largo camino de superación de un TOC puro. Por entonces escribí en este blog, leía «Sin miedo» y ponía por primera vez en práctica el método de los cuatro pasos. Durante estos doce meses he leído también «Nada es tan terrible» y he vuelto a leer «Sin miedo», he visto tus vídeos y me he esforzado día a día (unas veces mejor y otras peor) en el ejercicio del método cognitivo-conductual. Inevitablemente lo he pasado muy mal, y hoy puedo decir que me he recuperado en un 80 y pico %. Continúo trabajando ello, pero desde hace un par de meses siento como si me hubiese estancado y no avanzo con el ritmo de los meses anteriores. Obsesiones de tiempo atrás, que creía más o menos superadas, vuelven a veces con fuerza renovada y otras inesperadas surgen a menudo con ánimo de instalarse; me
    resulta casi imposible poder dedicar tiempo cada día a todas y cada una de ellas. Es como si hubiese un techo que no me permite avanzar desde ese 80 y pico % y alcanzar el 90% de recuperación. Me pregunto si habrá algo en mi práctica que debiera modificar, o simplemente se trata de insistir con constancia y darle más tiempo. Valoro profundamente haber llegado hasta aquí porque mi vida ha mejorado notablemente y deseo convencerme de que puede mejorar más aún.
    Muchísimas gracias una vez más por haberme salvado a mí y a tantas otras personas.
    Un fuerte abrazo

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    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      No directamente, Anele. El TOC puede generar niveles altos de ansiedad. Si la tensión emocional se concentra en la zona abdominal, y se mantiene en el tiempo, pueden aparecer problemas digestivos. Esto puede suceder igualmente con otros Trastornos de Ansiedad.

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