Las creencias irracionales son todos aquellos pensamientos que generan malestar y debilidad emocional.
Podríamos definir las creencias irracionales como:
– ideas autopresionantes
– superexigencias
Tendremos que esforzarnos por cambiarlas por creencias racionales que son:
-renuncias que simplifican la vida
– ideas que nos sacan presión
Albert Ellis, el padre de la psicología cognitiva, estableció una clasificación de todas las creencias irracionales que pueden existir -y puede haber infinitas-. Le salieron 3 grupos:
1. ¡Debo! hacer las cosas siempre bien.
2. La gente me ¡debe! tratar bien.
3. El mundo ¡debe! funcionar de forma correcta.
Fijémonos que las creencias irracionales son siempre <<deberías>>, exigencias absolutistas cargadas de presión y con la absurda lógica de la obligación.
UNA PERSONA SANA Y FUERTE SE CUIDA MUCHO DE NO EXIGIRSE NUNCA NADA.
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Fuente: premiumcare.es
