Hablar en público

Hola amig@s!!

Hoy os traemos un artículo muy interesante sobre la «terribilitis»  que podemos tener al hablar en público.

Abrazoo,

Cuando nos enfrentamos a hablar en público con frecuencia aparecen por nuestra cabeza ideas como “¿y si lo hago mal?”, “¿me pondré nervioso@?”, “¿me quedaré en blanco?” que lejos de ayudarnos a observar la tarea con ilusión y ganas, nos hacen sentir poco capaces de hacerlo, y lo que es peor, cero capaces de disfrutarlo.

El error en este caso está en la exigencia de hacerlo siempre todo súper bien y en la necesititis de sentirme siempre cómod@ y tranquil@. Estos son los dos errores fundamentales que provocan ese miedo desmedido a hablar delante de otras personas.

¿Cómo lo abordamos? (más…)

Ser feliz en Alaska

Hola amig@s!!

Hoy traemos el testimonio de superación de Elena, esperamos que os guste!!

Abrazo,

Cuando decidí empezar a hacer la terapia con el gabinete de psicólogos de Rafael Santandreu estaba realmente asustada, perdida e incluso creía que me estaba volviendo loca. Todo empezó cuando un día normal cogí el coche para ir con mi sobrina a comprar al centro comercial. De repente y sin aviso empecé a encontrarme mal y me asusté ya que iba por la autovía y mi mayor preocupación era que la niña no se diera cuenta de nada. Cuando llegamos ya estaba bien, a cuenta de tomar un ansiolítico. De compras, por casualidad, encontré el libro de Cómo ser Feliz en Alaska (más…)

Miedo a la propia mente: fobias de impulsión

Hola amig@s!!

Estamos acostumbrados a entender el miedo como una emoción dirigida hacia algo de fuera. En tiempos pretéritos una fiera, en los actuales no llegar a final de mes. ¿Pero qué ocurre cuando lo que más pavor nos genera está dentro? Esto nos puede suceder y en algunas personas resultar de lo más perturbador.

Las fobias de impulsión cumplen este requisito de miedo hacia algo interior, nuestra mente. Se define como el miedo intenso e irracional a la pérdida de un impulso que el individuo valora como inapropiado, no característico ni definitoria de sus valores y metas. A continuación detallaremos las principales: (más…)

Siendo uno mismo

Espero que disfrutéis con la música y letra (un bonito mensaje) de esta canción de Manu Carrasco.

Abrazo

Tú eliges: un día o día uno

Hola amig@s!!

Hoy os dejamos con un artículo sobre como empezar a poner en marcha los objetivos que nos planteamos.

Abrazo!!

Te propones ir al gimnasio. O empezar un máster. O emprender. Te propones comer mejor. O conocer gente nueva. Te propones cuidar de tus seres queridos. O jugar mejor al ajedrez. Te propones.

Pro-ponerse algo.

Me suena a “cuando me sienta pro entonces me pondré”.

El otro día en terapia un paciente me hizo una revelación:

Ya sé por qué procrastinamos, porque pensamos que el tiempo del que disponemos es infinito. (más…)

Defusión cognitiva

Hola amig@s!!

La mente está diseñada para pensar y produce un volumen enorme de pensamientos. De ellos, no todos aportan informaciones útiles y creíbles, sino que algunos de ellos suponen un gran obstáculo para las personas, sus metas y su bienestar emocional.

Por ello es muy importante aprender a romper la fusión entre pensamientos dañinos y lo que consideramos cosas reales o verdades a tener en cuenta. Esta habilidad que se conoce como defusión cognitiva es crucial para la superación de problemas de tipo obsesivo. Las personas con TOC suelen experimentar sus obsesiones como eventos literales y concretos, y se asustan de sus pensamientos y de los efectos que éstos pueden tener. Para ellos, aceptar que no siempre tenemos que atender y tener en cuenta lo que pensamos, supone un alivio enorme.

Magdalena Saenz

Psicóloga Colaboradora del Centro de Terapia de Rafael Santandreu

El puente

¡Hola amig@s!

Os invito a leer este cuento y a reflexionar sobre el orgullo, de cómo los pensamientos que nos llevan a sentir esta emoción, nos pueden interferir negativamente en las relaciones con las personas que consideramos importantes en nuestra vida:

Había una vez dos hermanos, Tomás y Javier. Vivían uno al frente del otro en dos casas de una hermosa campiña.

Por problemas pequeños, que al acumularse sin resolverse se fueron haciendo grandes con el tiempo, los hermanos dejaron de hablarse. Incluso evitaban cruzarse en el camino.

Cierto día llegó a la casa de Tomás un carpintero y le preguntó si tendría trabajo para él. Tomás le contestó: (más…)

La terapia para estar muy bien. No solamente para no estar mal

Hola amig@s!!

Os traemos un artículo muy interesante, esperamos que os guste.

Abrazo,

¿Recuerdas cuando deseabas tener lo que ahora tienes?

Como psicóloga en el Centro de Terapia Breve de Rafael Santandreu en Madrid, con frecuencia comienzo las terapias ejercitando la fortaleza de la gratitud. Es decir, preguntándoles a las personas que vienen a consulta qué les ha pasado bueno esa semana.

Esto no es incompatible con trabajar el malestar emocional que les trae a terapia (que es lo que priorizo) sino que es un ejercicio que nos lleva solo un par de minutos y que ayuda a la persona a tener una imagen más realista de su vida. No todos los días son buenos, no cabe duda; pero todos los días traen algo bueno. Decía Eduardo Galeano “no hay un solo día que no estemos al menos un minuto en el paraíso”. (más…)

Son necesarias?

Existen innumerables fuentes de bienestar, pero NINGUNA DE ELLAS ES ABSOLUTAMENTE NECESARIA. Darle demasiado valor a una de ellas haciéndola imprescindible es debilitarse a uno mismo porque, entonces, si no poseo el objeto deseado soy un desgraciado.

Eso que tú me das

Hola amig@s!!

Os dejamos una hermosa carta de agradecimiento de parte de nuestra psicóloga Silvia Borreguero a sus pacientes. Abrazo!!

Eso que tú me das.

Por todo lo que recibí
Estar aquí vale la pena
Gracias a ti seguí
Remando contra la marea […]

Y eso que tú me das
Es mucho más
Es mucho más
De lo que nunca te he pedido

(Pau Donés)

No he encontrado encabezado mejor para este post, que el título de la canción casi póstuma de Pau Donés (vuela alto, amigo). (más…)

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