Conferencia Girona

Mañana miércoles 19 de febrero a las 20h estaré dando una charla sobre mi último libro «Nada es tan terrible» en la Casa de Cultura de Girona (Plaza Hospital, 6).

Entrada libre hasta completar aforo.

Fuente: youtube.com

Te lo dije, pero nunca me escuchas.

Los pensamientos producen las emociones.
Las creencias irracionales son superexigencias para nuestra mente.
 
Fuente: cienciapoliticamenteincorrecta.com

Reportaje David de la Puente

¡Hola, amig@s!

Hoy en el blog os hablamos de un reportaje aparecido en El País Semanal el pasado 9 de febrero sobre el tenista Martín de la Puente, uno de los mejores tenistas del mundo en silla de ruedas y una gran inspiración como persona. Espero que os guste.

Un abrazo!

Martín perdió su pie izquierdo a los 8 años a causa del síndrome de Proteus, una enfermedad que hacía crecer sus huesos de forma anormal. Relata que pasó por un proceso muy duro de aceptación, pero se agarró al deporte como motivación. Ahora se dedica profesionalmente al tenis, y ha conseguido ser uno de los mejores tenistas en silla de ruedas del mundo.

Su historia resulta inspiradora porque es un gran ejemplo de superación. Pero tened en cuenta que no es necesario ser un gran deportista o tener un premio Nobel de Física para percibir que nuestra vida tiene sentido. Lo verdaderamente importante es darnos cuenta de que incluso en las situaciones más adversas podemos encontrar significado a nuestra existencia realizando acciones que consideramos valiosas para nosotros y/o para los demás.

https://elpais.com/elpais/2020/02/05/eps/1580915047_363984.html

Helena Pérez Fuster

Psicóloga colaboradora del Centro de Terapia Breve de Rafael Santandreu.

Todos los días ocurren cosas.

Fuente: misfrasesparati.com

Psicología Conductual.

La causa del temor neurótico es siempre el miedo al miedo, lo cual hace reverberar las emociones negativas como un eco sin fin. Y la solución pasa por cortar la espiral, perdiendo finalmente el miedo al miedo. Y aquí es donde entra la psicología conductual, la otra pata de la psicología que yo practico.
 
Como ya hemos visto a lo largo de este libro, la psicología cognitiva trabaja transformando los pensamientos que provocan las emociones. Por ejemplo, una persona con demasiado miedo al ridículo tendrá que aprender a no darle tanta importancia a su imagen, a su prestigio.
 
Es decir, para ganar fortaleza emocional incidimos sobre nuestra filosofía, sobre nuestra visión de las cosas, y por eso debatimos en profundidad hasta ver los fenómenos de otra forma.
 
Pero cuando se habla de un temor neurótico o interno —el miedo al miedo— hay que trabajar conductualmente. Sin razonar. Las emociones son tan fuertes que nuestra mente no puede atender a los argumentos.
 
A partir de ahora, siempre que tengamos un temor neurótico tendremos que dar cuatro pasos muy claros y concisos: «Afrontar», «Aceptar», «Flotar» y «Dejar pasar el tiempo».
Es esencial memorizarlos porque en el momento de la turbulencia es muy difícil pensar con claridad. Cuando arrecie la tormenta emocional, tendremos que repetirnos estas cuatro palabras como un mantra.
 
En los próximos días os hablaré con más detalle sobre estos cuatro pasos.
 
Fuente: pinterest.com
 
T.C.C: Terapia Cognitivo Conductual

Qué dirán

Hola amig@s!!

Hoy quería invitaros a reflexionar sobre el tema de que someterte al “qué dirán” es una  forma de esclavitud socialmente aceptada.

  • Hay una cosa que ni siquiera Dios puede hacer – dijo el maestro a un discípulo al que aterraba ofender a alguien.
  • ¿Y cuál es? –preguntó el discípulo
  • Agradar a todo el mundo – respondió el Maestro.

Anthony de Mello

Ser totalmente independientes de la opinión de los demás es casi imposible, ya que el ser humano está vinculado a los demás desde su misma evolución. Pero eso no significa que debamos ser “totalmente gregarios” y dependientes. Si para pensar o tomar decisiones en la vida, necesitamos el visto bueno de algunas personas, o la mayoría de ellas, por miedo al rechazo o a quedarnos solos, habremos creado una adicción al “qué dirán”. Y es algo que nos puede durar toda la vida! (más…)

¡Disfruta de lo que haces!

Hay que hacer las cosas por disfrute, pero no por obligación.
 
Fuente: paleoymas.com

No renuncies a tus sueños.

Pequeñas cosas de forma grandiosa.

Metáfora del Jardín

Hola amig@s!!

Hoy os invito a reflexionar sobre lo que realmente importa.

Cada uno de nosotros damos importancia a ámbitos diferentes, en función de nuestra historia de vida, de nuestras experiencias y aprendizajes. Así pues, nadie puede decidir por nosotros qué es importante en nuestra vida, cual es nuestra jerarquía de valores y donde debemos poner nuestro esfuerzo.

A veces se nos presentan obstáculos y olvidamos qué es lo que queremos realmente. Nos focalizamos en «ser felices», y para ello nos centramos en  eliminar nuestros miedos, obsesiones, preocupaciones,… sin darnos cuenta de que así, dejamos de plantearnos qué queremos y cómo actuar para ir en la dirección de lo que realmente nos importa.

Kelly G. Wilson y M. Carmen Luciano Soriano plantean la metáfora del jardín para tratar de ponernos en contacto con lo que realmente importa en nuestra vida.

Supón que eres un jardinero que amas tu jardín, que te gusta cuidar de tus plantas, y que nadie más que tú tiene responsabilidad sobre el cuidado de tus plantas.

Supón que las plantas son como las cosas que quieres en tu vida, y piensa: ¿cuáles son las plantas de tu jardín? ¿cómo ves las plantas como jardinero? ¿tienen flores, huelen bien, están frondosas? ¿Estás cuidando las plantas que más quieres, como querrías cuidarlas?… (más…)

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