¿Que siembras?

Fuente: psicoemocionaquiyahora.blogspot.com

Testimonio superación ataques de pánico

Hola amig@s!!

Hoy os traemos todo un ejemplo de superación de los ataques de pánico por parte de Cristina, que fue paciente de nuestro Equipo, esperamos que os sea de ayuda!

Un abrazo,

Muchas veces os explicamos consejos para mejorar vuestra vida y poder ser más felices. Pero otra manera de haceros ver cuáles son las vías que debéis tomar para alcanzar estos objetivos es que vosotros mismos expliquéis con vuestras propias palabras cómo se consigue esto. Es por ello que aquí os pasamos el testimonio de una de nuestras pacientes:

“Hola me llamo Cristina y voy a contaros mi experiencia. Hace más de diez años que vivía una vida que para mi no era normal, y me siento triste al decir esto, pero no era feliz. (más…)

Disfruta tu camino.

El Efecto Zeigarnik

Hola amig@s!!

Hoy os traemos una curiosidad sobre la memoria y las tareas inacabadas

Abrazo,

Se debe el nombre de este fenómeno a Bluma Zeigarnik, investigadora soviética que trabajaba  con el psicólogo Kurt Lewin. Se dio cuenta sobre un hecho muy particular: los camareros recordaban mejor los pedidos que estaban pendientes sin pagar o servir que aquellos ya realizados. Parecía que algo favoreciese la memoria de las tareas inacabadas para que estas estuviesen más presentes en nuestra mente. Dicho de otra manera, parece que pensamos más y recordamos mejor aquello que valoramos no esta finalizado, para bien o para mal, sea un café con leche no servido, sea una historia de amor que no debería haber acabado.

A día de hoy no se ha comprobado la existencia y mecanismos exactos de este efecto, pero parece que tiene mucho que ver con la motivación y la emoción y no solo con el funcionamiento de la memoria. Se ha utilizado en cualquier caso en distintas áreas, como la publicidad o el cine.

Miguel Jabalera

Psicólogo Colaborador del Equipo de Terapia de Rafael Santandreu

¿Qué podemos hacer frente a la enfermedad o la muerte?

Podemos ser razonablemente felices estando enfermos. Incluso si tenemos una enfermedad mortal y sabemos que vamos a irnos en pocos meses. Es perfectamente posible porque, mientras estemos sobre la Tierra, aunque nos queden sólo unos días, podemos hacer cosas valiosas por nosotros y por los demás, y gozar con ello. En todo caso, ¿de qué sirve pensar lo contrario? ¿Acaso el hecho de deprimirse o lamentarse continuamente va a ayudar a curarnos?
 
Gran parte de las emociones negativas arrolladoras que sentimos cuando estamos enfermos (o ante la posibilidad de estar muy enfermos) proceden de la estúpida creencia mágica de que :<<Debo vivir muchos años, ¡está escrito en el cielo!, y si muero prematuramente, no lo puedo soportar, será un fracaso>>. Esta idea es más común de lo que parece. Aunque sea absurda, la sostenemos en el fondo de nuestra mente y es la responsable del miedo a la enfermedad o la muerte.
 
Fuente: controlpublicidad.com

La felicidad según Epícteto

¡Hola amig@s!

Como ya hemos apuntado en varias ocasiones, la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis, recibe una influencia muy importante del filósofo griego del I siglo después de Cristo, Epícteto

Aquí os dejo una frase suya:

Mar Martín

Psicóloga Colaboradora del Equipo de Terapia de Rafael Santandreu

¿¿Obstáculos??

Conductor avezado

Las personas, frecuentemente, nos hacemos rehenes de nuestras propias emociones negativas. Los pasajeros de nuestro coche son la tristeza, las dudas, los nervios y la vergüenza. Si una vez tomada una decisión, nos echamos atrás por culpa de esas emociones, como un niño malcriado, éstas van a fortalecerse. Y, ante la siguiente meta, chillarán más fuerte.
 
Sin embargo, un viajero experimentado -una persona madura- deja que los pasajeros la armen y no cambia un ápice su trayectoria. Sabe que poco a poco se irán calmando, se irán empequeñeciendo hasta prácticamente desaparecer.
 
Debemos aprender a no detenernos a parlamentar con las emociones negativas: eso sólo incrementaría su fuerza e irracionalidad. Tenemos que transformar las emociones mediante el diálogo racional. Y esta es. nuestra principal herramienta.
 
Pero si las emociones se niegan a escucharnos, lo mejor es actuar como un conductor avezado: seguir nuestro camino sin mirar atrás. Tan sólo dos razones nos bastan: <<Lo que empiezo lo acabo>> y <<Lo que he dicho que haría lo haré>>.
Fuente: freepik.es

Las amigas y amigos: los verdaderos amores

Hola amig@s!!

Hoy os traemos un texto muy interesante sobre la amistad. Esperamos que os guste!!

Abrazo,

Una de las consultas que con más frecuencia veo en terapia tiene que ver con el amor sentimental: los pacientes destinan gran parte del tiempo a hablar de sus parejas, ex parejas o ausencia de ellas.

Y hasta sufren con “terribilismo” y “necesititis” las vivencias relacionadas con esta parte de la vida. Cuando estamos muy neuróticos/as, esperamos y deseamos cualquier pequeña muestra de afecto de amor romántico: esperamos “migajas de cariño” a través de un wasap, un “like”, una conversación o una propuesta relacionada con el futuro. A veces llega a convertirse en una obsesión y condiciona totalmente nuestro estado de ánimo del día!

Olvidamos con demasiada frecuencia el amor que recibimos a raudales, y que nos llega de manera natural: sin tener que ganárnoslo, simplemente por ser tú mismo. Es el amor de nuestros amigos/as. Esas personas que siempre están. Tú cambias de trabajo, cambias de ciudad, estás mal, luego estás bien, no tienes pareja, luego sí, luego no tienes, vas y vuelves. Pero hay amigos que siguen ahí. (más…)

Cuestión de actitud

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